Ushtrimi "Dil Nga Robëria". Puna Me Temën E Vetëpërmbajtjes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Cak

1. Diagnostifikimi i situatave dhe fushave të jetës në të cilat ju kufizoni mundësitë tuaja.

   Në këtë rast, kërkesa mund të shkruhet në formulimin e mëposhtëm: "Unë dua të shoh atë në të cilën jam duke e kufizuar veten dhe të rifitoj lirinë time."

2. Çlirimi nga vetëpërmbajtjet e njohura tashmë për ju. Në këtë rast, ju mund të zgjidhni një zonë të caktuar dhe të shkruani dëshirën tuaj drejtpërdrejt si një kërkesë.

Trajnimi

Lironi 40-60 minuta për veten tuaj, në të cilat askush nuk do t'ju tërheqë vëmendjen. Shkëputeni telefonin tuaj.

Krijoni një vend të rehatshëm për veten tuaj. Le të ketë një batanije në dispozicion për t'u fshehur, ujë të pijshëm, shami.

Përgatitni fletë letre dhe një stilolaps për të shkruar.

Përshtateni me veten. Shkruani kërkesën tuaj.

Zhytuni në proces

Poziciononi veten ndërsa jeni ulur në mënyrë që të jetë e rehatshme për ju, në mënyrë që të mbështeteni si shpinën ashtu edhe këmbët.

Mbuloni sytë. Rregulloni frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë pak më thellë dhe pak më ngadalë se zakonisht. Merrni pesë frymë thellë brenda dhe jashtë.

Ndjeni këmbët tuaja kur prekin dyshemenë. Kapni këmbët, shpinën, barkun, gjoksin, krahët, kokën.

Përshtateni sërish me frymëmarrjen tuaj duke ruajtur ndjenjën e trupit tuaj.

Tani imagjinoni një burrë në robëri.

Shqyrtoni me kujdes hapësirën në të cilën ndodhet. Çfarë është kjo hapësirë. Cilat ngjyra, tinguj, erë janë atje.

Shikoni personin. Cfare eshte ai? Si duket, çfarë ka veshur? Çfarë gjinie dhe moshe. Cilat janë ndjenjat tuaja për të?

Ecni me të nëpër hapësirën e tij. Kërkojini atij t'ju tregojë se si jeton. Cilat rregulla ekzistojnë në hapësirën e tij?

Zbuloni se si arriti atje?

Çfarë mendon ai për burgosjen e tij? Çfarë mendon ai për lirinë?

A dëshiron ai të jetë i lirë? Çfarë është liria për të? Pse duhet të mbetet në robëri?

Duke mbajtur kontakte me veten dhe me personin që keni parë, shkruani përgjigjet e pyetjeve:

1. Kush është ky njeri në robëri? Si e quajnë? Cfare eshte ai? Si duket ai, gjinia, mosha, ndonjë tipar? Si ndiheni ju vetë për të?
2. Në çfarë hapësire është? Përshkruani vendndodhjen e tij? Përshkruani mendimet, ndjenjat, ndjenjat trupore të tij kur ai është atje. Përshkruani mendimet, ndjenjat, ndjenjat trupore kur keni rënë në kontakt me këtë hapësirë.
3. Si erdhi një person në këtë hapësirë? Nëse ai ishte dënuar dhe dënuar, atëherë kush dhe për çfarë? Ndoshta ai hyri vullnetarisht atje? Apo dikush e tërhoqi atë me forcë ose mashtrim?
4. Çfarë bën një person në izolim? Cila është rutina e përditshme atje?
5. Cilat janë rregullat në këtë hapësirë?
6. Çfarë besimesh kishte një person në këtë hapësirë? (Besimet kanë formatin "Duhet të bësh që … të ketë diçka të mirë ose të keqe".
7. Cili është vizioni i këtij personi për botën? Çfarë mund të thotë ai në lidhje me kërkesën tuaj?
8. Nga çfarë e mbron burgosja? Çfarë përfitimi ka ai atje?
9. Çfarë humbet në robëri? Çfarë përfitimi do të marrë ai nëse është i lirë?
10. A dëshiron ai të jetë i lirë? Çfarë do të ndryshojë për të nëse lirohet?
11. A ka bërë ai tashmë diçka për ta liruar veten?
12. Çfarë i duhet atij për të liruar veten?
13. Si mund ta ndihmoni atë?
14. A jeni gati ta ndihmoni?
15. A është gati të çlirohet?

Rilexoni shënimet tuaja. Si është kjo për ju dhe jetën tuaj? A i njihni rregullat dhe besimet? Përfitimet nga mbyllja dhe motivimi për të liruar veten?

Nëse jeni gati për të ndihmuar personin të lirë, mbyllni sytë përsëri, akordoni trupin tuaj, kthehuni në hapësirën që tashmë e njihni dhe ndihmoni personin të lirohet.

Ku përfundon një person kur lirohet? Në cilën botë e gjen veten? Si ndihet ai? Si ndihesh? Çfarë mundësish kishte ai? Dhe ti?

Ndihmoni personin të ndërtojë botën e tij të re falas.

Kur të ndjeni se mjafton mjaft, merrni tre frymë thellë dhe kthehuni në realitet.

Shkruani përgjigjet e pyetjeve:

1. Si u lirua personi? Si e ndihmove? (Apo ndoshta ai e bëri atë vetë?)
2. Në çfarë hapësire është ai tani?
3. Çfarë është ai tani? Ndoshta emri i tij ka ndryshuar? Si duket ai tani?
4. Si ndihet ai tani?
5. Cfare ben ai? Cilat janë rregullat e tij të jetës tani?
6. Çfarë mundësish të reja kishte ai?
7. Çfarë besimesh dhe njohurish ka për jetën kur është në një hapësirë të re?
8. Si ndiheni pas kësaj pune?
9. Çfarë ka ndryshuar për ju?
10. Ejani me një ritual të thjeshtë që do të bëni çdo ditë për një muaj për të zotëruar një gjendje të re lirie.

Jetoni brenda vetes gjendjen që një person përjeton në liri: merrni pozën e tij, përpiquni të ecni, lëvizni si ai, përsëritni disa nga frazat e tij.

Nëse në jetë vëreni se e gjeni veten në gjendjen e një personi në robëri (të njëjtat mendime, ndjenja, ndjesi trupore, qëndrim), atëherë kthehuni në gjendjen e një personi në liri - tashmë jeni njohur me të.

Përgjigjet mund të vijnë metaforike. Mundohuni të shikoni më thellë. Duke i bërë vetes pyetjen "Çfarë do të thotë kjo për mua?"

Shembull.

Kërkesë financiare. Burri i nishanit ulet në një kavanoz qelqi. Duke bërë asgjë. "Gjithçka është e padobishme". Për të dalë jashtë, duhet të hiqni kapakun nga kanaçe. Pas çlirimit, njeriu i nishanit kthehet në një kukudh me një shkop magjik, është i angazhuar në realizimin e dëshirave.

Këtu mund të shkoni më thellë, që do të thotë për autorin e kërkesës "nishan". Si ndihet të jesh molë. Çfarë do të thotë një kavanoz qelqi, si është të jetosh në një kavanoz qelqi? Çfarë do të thotë "heq kapakun"? Çfarë mund të jetë në jetë? Çfarë do të thotë një kukudh me një shkop magjik? Cilat shoqata ekzistojnë? Për çfarë bëhet fjalë në jetë? Çfarë do të thotë të japësh dëshirat? E kujt? Si? Në çfarë kushtesh? Etj

Nëse ka një ndjenjë që një person nuk mund të dalë dhe ju nuk mund ta ndihmoni në asnjë mënyrë, atëherë mbani mend se kjo është punë me vetëpërmbajtje, d.m.th. në këtë rast gjithçka është në duart tuaja. Nëse akoma nuk funksionon, mund ta shtyni këtë ushtrim dhe t'i ktheheni atij pas një kohe (një muaj ose më shumë) ose ta punoni me një terapist