Si Të Bëni Miq Me Zemërimin? Pjesa 2

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Për të përballuar zemërimin që kemi si rezultat i komunikimit me njerëzit, është e nevojshme t'i përgjigjemi 2 pyetjeve:

1. A jam duke bërë gjënë e duhur? Ka të bëjë me faktin nëse reagimi im do të përfitojë nga marrëdhënia.

2. A bazohen veprimet e mia në dashuri? A synojnë ato në dobi të atyre ndaj të cilëve jam i zemëruar.

Veryshtë shumë e rëndësishme të mësojmë se si të sillemi me situatat në të cilat ndiejmë zemërim, duke u përpjekur për pasoja pozitive. Përndryshe, ne do të hyjmë vetëm në rrugën e shkatërrimit.

Si ta përdorim zemërimin për mirë?

Përgjigja ndaj zemërimit të justifikuar është një proces me pesë hapa:

1. Pranoni vetes se jeni të zemëruar.

2. Mos reagoni në vapën e momentit.

3. Identifikoni shkaqet e zemërimit tuaj.

4. Analizoni opsionet për reagimin tuaj.

5. Merrni hapa konstruktiv.

Meqenëse zemërimi ndizet menjëherë, ne shpesh reagojmë menjëherë - me fjalë ose veprime, pa pasur kohë të kuptojmë se çfarë po ndodh brenda nesh. Reagimi ynë do të ishte më pozitiv nëse e pranonim veten se jemi të zemëruar.

Në një moment zemërimi, përpiquni t'i thoni vetes (mundësisht me zë të lartë dhe me zë të lartë), "Unë jam tepër i zemëruar për këtë. Dhe çfarë duhet të bëj tani? " Këto lloj mendimesh ndihmojnë për të fituar dorën e sipërme mbi situatën dhe për të sjellë ndërgjegjësim në të.

Kur jemi të zemëruar dhe sapo i nënshtrohemi impulsit të parë, ka më shumë gjasa të përgjigjemi në një mënyrë negative dhe shkatërruese. Në pjesën më të madhe, ne përsërisim modelin e sjelljes me të cilën jemi mësuar që nga fëmijëria dhe vërehemi tek prindërit tanë ose të rriturit e tjerë. Ekzistojnë dy mundësi: ose të veprosh në mënyrë agresive (me fjalë, veprime), ose të tërhiqesh në vetvete. Për të ndryshuar sjelljen dhe shprehjen e zemërimit, dy fazat e para, në të cilat sjellim ndërgjegjësimin, janë shumë të rëndësishme.

Ju mund të identifikoni shkakun rrënjësor të zemërimit tuaj duke i bërë vetes një sërë pyetjesh. Cfare me ndodh mua? Pse jam i zemëruar? Çfarë më lëndoi kaq shumë? Pse më zemëroi kjo situatë e veçantë? A jam vërtet i zemëruar me këtë person tani, apo ndoshta diçka tjetër po më shqetëson? A më kujton diçka nga e kaluara dhe kam frikë ta përballoj përsëri? Çfarë saktësisht nuk më pëlqen dhe pse? Gjëja kryesore në identifikimin e shkaqeve të zemërimit është të kuptoni se për çfarë, në fakt, personi është fajtor.

Një qëllim tjetër i fazës së tretë është të zbulojmë se sa keq na dëmtuan. Meqenëse secila situatë ka nivelin e vet të "ashpërsisë" së veprës, ju mund ta përcaktoni atë në një sistem prej 10 pikësh. Duke i dëgjuar topin shkelësit, ne deklarojmë se si dialogu ynë do të shkojë më tej. Për ankesa më të rëndësishme, nevojitet më shumë kohë për të komunikuar.

Ndonjëherë ndodh që mënyra më e mirë për t'u marrë me një situatë është ta lini atë ashtu siç është. Kjo ndodh në rastet kur bashkëbiseduesi (shkelësi) nuk mund të na kuptojë dhe këmbëngul vetëm në drejtësinë e tij. Sidoqoftë, jo të gjithë kanë një marrëdhënie të tillë. Dhe dialogu mund të fillohet kështu: “Diçka më shqetëson. Madje jam i zemeruar me ty. Ndoshta e kam keqkuptuar situatën dhe dua ta sqaroj . Importantshtë e rëndësishme jo vetëm t'i jepni vetes një shans për të shprehur pakënaqësinë tuaj, por edhe të dëgjoni mendimin e palës tjetër. Ndodh që një person bëri një gabim dhe pendohet për gabimin e tij.

Në fazën e fundit, është e nevojshme të kuptohet se një përballje jo gjithmonë çon në rivendosjen e drejtësisë. Sidoqoftë, duhet shpresuar se do të ndihmojë për të korrigjuar incidentin. Ju gjithashtu mund të jepni vetëm reagime. Si veproni me mënyrën si bëri personi. Ajo që është më e rëndësishme është të mbani mend se ju mund të qëndroni me opinionin tuaj, dhe abuzuesi juaj me të tijin. Ndoshta e vërteta është diku në mes. Ju nuk duhet të impononi drejtësinë tuaj, pasi mund të shkaktoni zemërim në adresën tuaj me të.

Bazuar në librin e Henry Chapman "Ana tjetër e dashurisë"