2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
autori : Zaitseva Anna
Me fillimin e motit të ftohtë, disa njerëz mund të përjetojnë të ashtuquajturin depresion sezonal (shih tabelën Çrregullimi Afektiv Sezonal). Letargji, melankoli, mendime negative, humbje interesi për atë që dikur të kënaqte … Edhe gjendja shpirtërore më këmbëngulëse përkeqësohet, përgjumja rritet. Gjatë kësaj periudhe, është e vështirë të ruash të njëjtin kapacitet pune dhe të shijosh jetën.
Si mund ta mbani veten përveç trojkës standarde "kafe, pled, kinema"? Pesë mënyra të thjeshta që nuk kërkojnë aftësi dhe njohuri të veçanta:
# 1 Kujdesi për trupin. Cfare doni tani? Një banjë e ngrohtë dhe pantofla të buta, apo ski në një pyll me dëborë? Dëgjoni ndjenjat tuaja. Çfarë dëshiron trupi juaj? Çfarë cilësi të vishni, çfarë temperature të krijoni çaj … në gjëra të vogla si një shall i përshtatshëm dhe këpucë të rehatshme, ruhet shumë energji.
# 2 Drita dhe ngjyra. Çfarë ngjyre dhe shkëlqimi është gjendja juaj shpirtërore? Ndoshta është aq e ndritshme sa limonët dhe portokallet, ose ndoshta është pastel, si një dritë e zbehtë dhe një batanije e butë. Rrethojeni veten me ato lule që dëshironi më shumë tani: le të jetë letër -muri i telefonit tuaj, një byzylyk i bukur, një filxhan i pikturuar … Kjo ju ndihmon të akordoni gjendjen e duhur dhe të rimbushni forcën tuaj.
# 3 Ritmet dhe muzika. Tekst apo ritëm kërcimi? Mund të akordoni veten në mënyrën e duhur me këngë. Mendoni se çfarë lloj humori ju nevojitet tani dhe zgjidhni muzikën e duhur për të. Ajo është një mjet i shkëlqyeshëm për të ndryshuar gjendjen tuaj.
# 4 Komunikim, përqafime. Ngrohtësia e komunikimit, ndjenja se nuk jeni vetëm - një recetë e shkëlqyeshme për ndryshimet e humorit sezonal. Për sa i përket hormoneve, përqafimi shoqërohet me lëshimin e oksitocinës, e cila zvogëlon ankthin dhe rrit kënaqësinë e jetës. Përveç kësaj, është gjithashtu një mënyrë për ta parë veten përmes syve të njerëzve të tjerë: sy të dashur, miratues, të sjellshëm.
# 5 Planet për të ardhmen. Timeshtë koha për të ëndërruar dhe për të vendosur qëllime ambicioze! Pavarësisht se sa i zymtë është tani, do të ketë udhëtime, suksese dhe fitore, hapa të guximshëm dhe stërvitje, njohje të reja … Dreamndërroni, çfarë doni? Dhe çfarë do t'ju ndihmojë të arrini këtë? Vektori i jetës, i drejtuar drejt diçkaje të mirë, ndihmon të mbushet me gëzim.
Dimër i ngrohtë dhe i lumtur për ju!
Recommended:
Receta E Vjetër Për Ndriçimin
Çfarë duhet të bëni nëse jeni vazhdimisht të lodhur. Italianët kanë një shprehje - dolce far niente. E cila ka zënë rrënjë në gjuhë të ndryshme. Edhe në rusisht. Ende u përdor nga Pushkin dhe Batyushkov në letrat e tyre të gëzueshme. Dolce far niente do të thotë e ëmbël të mos bësh asgjë .
Një Hap I Vogël Në Të Njëjtën Kohë - Receta Motivimi
Sot unë propozoj një motivues organizativ që punon duke zvogëluar tensionin në qëndrim. Ilustruese. Le të shkojmë rregullisht në palestër. Shumë njerëz argumentojnë se një veprim i tillë për ta është diçka e ngjashme me torturën. Dhe çdo herë para se të shkoni në sallë, një luftë e tërë motivesh fillon brenda.
Bluzë Vjeshte Apo Depresion?
Ashtë një kohë e mrekullueshme - vjeshtë! Koha për të shijuar bukurinë e natyrës përreth, triko të ngrohta dhe një filxhan kafe gjallërues … Ose koha e mendimeve të trishtuara, apatisë dhe melankolisë. E njohu veten? Tani le të kuptojmë se si të merremi me melankolinë e vjeshtës, dhe më e rëndësishmja, të paralajmërojmë dhe njohim simptomat e para të depresionit.
Receta Për Një Marrëdhënie Të Fortë
Ata thonë se psikologët nuk japin receta të gatshme. Por do të përpiqem të prish sistemin))) Takohemi !!! Receta për një marrëdhënie të fortë: Le të marrim si bazë UNITETI I VLERAVE - kur partnerët kanë të njëjtën ide se çfarë roli luan një burrë në një marrëdhënie dhe çfarë një gruaje;
Çfarë Duhet Bërë Në Vjeshtë Me Melankolinë Që Pushtoi Qytetin
Kur jam i dëshpëruar, i dëshpëruar. Dëshira dhe vetmia po më hanë. Modeli i parë i zakonshëm i mendimeve të mia - unë jam i tmerrshëm, budalla, e gjithë bota është kundër meje dhe nuk do të mbijetoj në asnjë mënyrë. Një ndjenjë fëminore se bota është gati të shembet, dhe unë jam me të.
