Bluzë Vjeshte Apo Depresion?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ashtë një kohë e mrekullueshme - vjeshtë! Koha për të shijuar bukurinë e natyrës përreth, triko të ngrohta dhe një filxhan kafe gjallërues … Ose koha e mendimeve të trishtuara, apatisë dhe melankolisë. E njohu veten? Tani le të kuptojmë se si të merremi me melankolinë e vjeshtës, dhe më e rëndësishmja, të paralajmërojmë dhe njohim simptomat e para të depresionit

Vitet e fundit, fjala "depresion" është përdorur në mënyrë të paarsyeshme, diku vetëm e mundur. Nga njëra anë, ne tërheqim vëmendjen e publikut, nga ana tjetër, ne neutralizojmë një sëmundje të vërtetë me pasoja serioze. Por prapë ia vlen të ndash disa koncepte. Në fakt, e ashtuquajtura "bluza e vjeshtës" gjendet tek të gjithë ne. Dhe ka një shpjegim plotësisht logjik për këtë, i bazuar në shkencë. A e keni vënë re vetë se si humori juaj gradualisht zbehet me zvogëlimin e orëve të ditës? Arsyeja për këtë gjendje është mungesa e vitaminës D. Kjo substancë e pazëvendësueshme sintetizohet në mënyrë të pavarur, nga qelizat e lëkurës nën ndikimin e dritës së diellit. Me një sasi të pamjaftueshme të kësaj vitamine, roboti i të gjitha organeve dhe sistemeve është i prishur. Më të zakonshmet janë sa vijon simptomat:

Fatigue lodhje kronike dhe / ose të pamotivuar;

Aches dhimbje koke;

√ pagjumësi, ose anasjelltas - rritje e përgjumjes;

√ apati;

√ rritjen e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve virale dhe bakteriale;

√ thatësi dhe nervozizëm të lëkurës;

√ probleme të traktit tretës, parregullsi menstruale te gratë.

Për të përcaktuar praninë e një mangësie, mjafton të kaloni teste të thjeshta laboratorike. Prandaj, ilaçet më të mira për t'u marrë me mungesën e vitaminës D, ose të ashtuquajturat blues të vjeshtës, janë mjaft të thjeshta dhe rezultati nuk vonon. Më poshtë po paraqesim disa këshilla të dobishme për t'u marrë me këtë gjendje të shurdhër:

√ Më shumë aktivitet fizik! Ne prezantojmë turne në këmbë - në pyll, në liqen, ose organizojmë mini -ekskursione nëpër qytet.

Bëni një gjumë të mirë! Veryshtë shumë e rëndësishme të vendosni një regjim gjumi dhe zgjimi. Ne përpiqemi të fusim në mëngjes dhe të shkojmë në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë. Koha më e mirë për t'u çlodhur dhe rivendosur sistemin nervor është nga ora 21:00 deri në orën 7:00 të mëngjesit.

√ Ne planifikojmë dhe delegojmë përgjegjësitë! Bëni një listë të detyrave dhe detyrave për çdo ditë. Mundohuni të përfundoni detyrat më të rëndësishme dhe me energji intensive në mëngjes, dhe bëni aktivitete më të qeta pasdite. Nëse ka një mundësi për të kërkuar ndihmë ose për të transferuar pjesërisht përgjegjësitë tuaja tek një person tjetër, bëjeni atë.

Në disa raste, ndodh depresioni stresues ose psikogjenik. Mund të ketë të dyja manifestimet e përkohshme - një reagim mbrojtës i trupit ndaj ngjarjeve traumatike - ose mund të shndërrohet në një nosologji të pavarur nëse faktori i stresit vepron për një periudhë të gjatë kohore. Humbja e një të dashur, vështirësi financiare, sëmundje - të paktën një herë çdo person kapërcen vështirësi të tilla në jetën e tij. Dallimi është se në planin afatgjatë, sistemi nervor është i varfëruar plotësisht.

Një fakt interesant është se simptoma serioze të depresionit mund të zhvillohen pa ndonjë arsye të dukshme. Si është e mundur kjo? Shumë studime psikologjike kanë treguar se depresioni endogjen ndodh në afërsisht 10-15% të rasteve. Ky lloj çrregullimi është i rrezikshëm pasi nuk mbështetet nga asnjë faktor negativ - ato thjesht nuk ekzistojnë. Ky variant i sëmundjes është më i rrezikshmi dhe më i vështiri për tu kuruar.

Pra, çfarë të bëni kur situata del jashtë kontrollit dhe ekziston dyshimi për një sëmundje të vërtetë? Depresioni i vërtetë karakterizohet nga një numër simptomash që përcaktojnë pamjen klinike:

Increased Përgjumje e shtuar e pamotivuar që zgjat për disa javë ose më shumë;

Fatigue Lodhje kronike e kombinuar me apati të plotë - humbje interesi dhe motivimi në aktivitetet e përditshme, punë, hobi, etj.;

-Mungesa e mendjes, e cila zëvendësohet me nervozizëm - një rënie e mprehtë e përqendrimit çon në faktin se një person në një gjendje nën -depresive ose depresive nuk është në gjendje të mbajë mend dhe të përqëndrohet në detyrat elementare;

An Anhedonia e plotë - paaftësia për të marrë kënaqësi nga çdo aktivitet;

Thoughts Mendimet dhe prirjet për vetëvrasje - shfaqja e mendimeve për vdekjen, ekzistenca e pakuptimtë. Simptoma më e rrezikshme që nuk duhet injoruar kurrë.

Të gjitha manifestimet e mësipërme përkeqësohen ngadalë gjatë disa javëve, ndonjëherë muajsh. Prandaj, pas kësaj kohe, sëmundja mund të thithë plotësisht personin. Nëse dyshoni për mundësinë e sëmundjes tek ju ose të dashurit tuaj, menjëherë kërkoni ndihmë nga një specialist. Depresioni, si çdo sëmundje, është më i lehtë për tu kapërcyer në fillim të zhvillimit të tij. Shumë njerëz nga një tepricë e informacionit, dhe në të vërtetë mungesa e informacionit të saktë në lidhje me një sëmundje të caktuar, nuk marrin parasysh se çfarë pasojash katastrofike mund të parandalohen nëse ata i kushtojnë vëmendje problemit në kohën e duhur. Mos harroni, një rregull i mirë funksionon në jetën tonë: kërkimi i ndihmës nga një person i fortë është një mënyrë e shkëlqyer për t'u bërë edhe më e fortë!