2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
A është ankthi i mirë apo i keq?
Nga një perspektivë CBT, ankthi ka aspekte pozitive dhe negative.
Kjo ngre pyetjen: "Çfarë mund të jetë e mirë, dhe madje edhe më e dobishme në ankth?"
Ankthi është një përgjigje normale dhe vitale ndaj rrezikut.
Para së gjithash, kur ndiejmë rrezik, truri ynë përcakton menjëherë skenarin më të keq dhe trupi fillon të përgatitet, duke lëshuar në mënyrë dramatike adrenalin për të përballuar këtë skenar.
Ekzistojnë tre reagime klasike ndaj rrezikut:
1. -Lufta
2.-ik
3.-Ngrijë
Kur ndiejmë ankth, katër sisteme ndizen menjëherë:
Emocionale, njohëse, fiziologjike dhe të sjelljes. Ky reagim mjaft kompleks punon shumë shpejt dhe me efikasitet çdo ditë.
Shembull:
Nëna qëndroi në metro me vajzën e saj të vogël. Treni po lëvizte në drejtim të saj. Nëna kishte një imazh të shpejtë sesi vajza e saj ra nga platforma në binarët pikërisht para trenit. Ajo ndjeu frikë. Niveli i adrenalinës u rrit, gruaja e tensionuar, e përqendruar. Ajo papritmas e mori vajzën e saj për dore, pavarësisht protestave të saj, ajo nuk e la të shkojë derisa treni arriti në një ndalesë dhe ata ishin në gjendje të hynin brenda karrocës.
Prandaj, ankthi është një proces normal, kryesisht nënndërgjegjeshëm që ndodh rregullisht në jetën e secilit prej nesh.
Kur ankthi bëhet problem?
Kur përgjigja normale është e ekzagjeruar në mungesë të një kërcënimi real.
Shembull: Një nënë ka imazhe dhe mendime obsesive se fëmijët e saj do të ofendohen në rrugë, kështu që ata nuk i lënë ata të ecin vetëm dhe përpiqet t'i mbajë kudo me makinë, duke i monitoruar vazhdimisht.
Në këtë rast, niveli i rrezikut është ekzagjeruar qartë. Dhe si rezultat, nëna traumatizon psikologjikisht si veten ashtu edhe fëmijën.
Ekziston një numër i madh i cikleve të alarmit. Unë do të jap dy prej tyre.
1. Shkaktari - Kërcënimi i parashikuar - Reagimi i ankthit - Kapërcimi i suksesshëm i reagimit - zvogëlimi i nivelit të ankthit
Shembull: Nxënësi mësoi se gjendja. Provimet do të mbahen 2 javë më parë - lëshimi i adrenalinës - fokusimi i të menduarit, një rritje në numrin e përsëritjeve të biletave - rezultati - ankthi zvogëlohet.
2. Shkaktari - Kërcënimi i parashikuar - reagimi i tepruar ankthor - reagimet problematike të përballimit - krijimi i një strategjie që nuk e zgjidh plotësisht problemin - rritja e ankthit - dhe përsëri kërcënimi i parashikuar. Këtu rrethi mbyllet.
Shembull: Një student i shqetësuar mëson se së shpejti do të ketë testime - ai e konsideron atë një kërcënim, ndjen një nivel të lartë ankthi - ai përqendrohet tej mase në testimin, mendimi i studentit është aq i stërholluar saqë ai nuk mund të përqëndrohet në studimet e tij, studenti merr një rezultat i keq dhe kjo e mban bindjen e tij. se ai është i paaftë, rezultati është se niveli i eksitimit gjithashtu vazhdon.
Miq, është shumë e rëndësishme të kuptoni që ankthi është normal. Ankthi ka ciklet e veta të shëndetshme dhe jo të shëndetshme, dhe sistematikën e punës, të cilën unë u përpoqa të përshkruaj në këtë artikull. Analizoni ankthin tuaj. Nëse e gjeni veten në një cikël ankthi të shëndetshëm me të cilin mund të merreni, kjo është mirë. Nëse e gjeni veten në ciklin e dytë, negativ të ankthit dhe shihni se është e vështirë për ju ta përballoni atë, atëherë kontaktoni një specialist.
Recommended:
A është Agresioni I Mirë Apo I Keq?
Shpesh një numër shoqatash negative lindin me fjalën "Agresion". Por a është vërtet keq? A është e mundur të jetosh pa agresion? "SULM," - më thuaj, çfarë shoqërimesh ju vijnë me këtë fjalë? "E keqja, frika, dhuna, lufta.
Ndihem Keq Me Ty, Por është Edhe Më Keq Pa Ty. Varësia Nga Bashkësia Nuk është Dashuri
Kohët e fundit unë kam punuar shumë në studimin e varësisë nga kodi dhe marrëdhënieve të pavarura. Varësia nga bashkësia është fatkeqësia e kohës sonë. Kjo është kur dikush vë jetën, lumturinë, emocionet, etj. në varësi të një personi tjetër.
PSIKOTERAPIST I KEQ OSE KVSHILLA E KEQ PR PSIKOTERAPISTIN E KEQ
Një temë popullore sot është paralajmërimi i klientëve që kanë nevojë për shërbime psikoterapeutike për terapistët joprofesionalë, "të këqij", shfrytëzues. Unë mendoj se është e nevojshme të mbulohen tema të tilla. Por ndriçimi është i kujdesshëm, kompetent dhe i zhytur në mendime.
Vazhdimi I Temës: Një Njeri Pa "vrap" - është I Mirë Apo I Keq?
Pasi lexova komentet nën artikullin e mëparshëm, hasa në mendimin se tani është sikur burrat nuk janë të kënaqur dhe madje kanë turp të pranojnë se ai nuk kishte përvojë në seks akoma. Dhe kjo është arsyeja pse ata janë kaq të etur për të marrë këtë përvojë në të gjitha mënyrat e mundshme dhe jo të mundshme.
Të Vjen Keq Për Veten Apo Nuk Të Vjen Keq Për Veten?
Çfarë do të thotë - nuk mund të të vijë keq për veten dhe duhet të heqësh qafe këtë dëshirë? Kur të ndjeni keqardhje për veten tuaj dhe kur jo? Në kulturën tonë, është zakon të ankoheni te të tjerët (miqtë, të njohurit, kolegët, ndonjëherë edhe kalimtarët) dhe të ndjeni keqardhje për veten tuaj.
