2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Sot ne do të flasim për mënyra të shëndetshme për t'u marrë me humbjen dhe pikëllimin dhe sesi Terapia e Sjelljes Pranimi dhe Angazhimi mund t'ju ndihmojë ta bëni këtë. Për të filluar, nuk ka rrugë të drejtë, por ka të shëndetshme ose të pashëndetshme. Dhe TPO (ACT) ka perspektivën e vet mbi jetën e shëndetshme të pikëllimit
Kjo temë është shumë e rëndësishme sepse çfarëdo kushti që marrim: depresioni, ankthi, PTSD, abuzimi me drogën dhe alkoolin, një nga temat kryesore kur eksplorojmë ndjenjat është humbja dhe pikëllimi. Dhe në secilin rast të tillë, këto janë vite të mbartjes së pikëllimit në vetvete pa e përjetuar atë në mënyrë adekuate. Sjellja që synonte "mbytjen e një topi plazhi në ujë": "Nuk dua të mendoj për divorcin e prindërve të mi", "Nuk dua të mendoj për vdekjen e vëllait tim", "Nuk dua të mendoj për dëmtimet që mora në një aksident me makinë, "" Unë nuk dua të mendoj se kam humbur aftësinë për të bërë punën time të preferuar, "" Unë nuk dua të mendoj për faktin se ne lëvizëm nga qyteti në qytet dhe unë miqtë e humbur çdo herë, "dhe kështu me radhë.
Ndërkohë, shqetësimet për humbjen nuk largohen dhe pacientët duhet të përballen me pikëllimin. Dhe, natyrisht, askush nuk dëshiron të zhytet në trishtim, konfuzion, pafuqi dhe depresion.
Por në ACT, ne i ftojmë njerëzit të merren me të gjitha këto përvoja. Në fund të fundit, janë përpjekjet për të mos u ndjerë ato që përfaqësojnë depresionin, ritualet obsesive, përdorimin e alkoolit dhe drogës, varësinë nga lojërat e fatit, etj.
Qëllimi i ANT është të zhvillojë fleksibilitetin psikologjik për të jetuar jetë domethënëse në të cilën angazhohemi në marrëdhënie me të tjerët. Sidoqoftë, është pikërisht ky përfshirje ajo që është arsyeja që njerëzit e dashur për ne na lënë me pikëllimin e humbjes kur largohen. Dhe nëse nuk e përballojmë, atëherë një pjesë e SJELLJES sonë, që synon shmangien e ndjenjave të pakëndshme, bëhet shkëputja e vetes nga marrëdhëniet intime. Enessshtë afërsia që do të thotë se humbja do të jetë e dhimbshme. Dhe është e frikshme!
Ndonjëherë mund të dëgjojmë "Unë nuk dua të jetoj kështu!", "Unë nuk dua të vuaj më!", "Ndihem aq keq sa nuk di si të jetoj!". Personi është aq i zhytur në këto mendime dhe përvoja sa duket sikur asgjë nuk mund të ndihmojë. Këto janë përvoja normale. Problemet fillojnë me mënyrën se si një person përpiqet t'i përballojë ato: pirja, përpjekjet për vetëvrasje, refuzimi për të ngrënë, etj.
Dhe nëse themi "po" për të gjitha përvojat, fillojmë të krijojmë përsëri marrëdhënie me njerëzit, atëherë procesi ynë i përjetimit të pikëllimit gjithashtu ndryshon. Njëra nuk ndodh pa tjetrën. Prandaj, një objektiv i rëndësishëm është zhvillimi ose rivendosja e aftësive shoqërore për ndërveprim të thellë ndërpersonal.
Si ta ndihmojmë klientin nga pozicioni i AST:
1. Ne mbledhim informacion të saktë dhe të detajuar rreth ndryshimeve të rëndësishme në jetë: lëvizjes, humbjes së njerëzve, kafshëve, punës, dëmtimeve fizike dhe psikologjike, etj.
2. Ndihma përmes praktikës së ndërgjegjes për të kontaktuar me ndjenjat, mendimet dhe veprimet e shmangura që mbështesin vuajtjet.
3. Eksploroni konfuzionin njohës (vëmendja e mbërthyer në …) me mendimin për veten si "i paaftë për të jetuar kështu më", "i traumatizuar dhe inferior". Ne nuk vendosim një qëllim për t'i ndryshuar ato. Ne punojmë jo me mendime, por me procesin e të menduarit (jo atë që mendojmë, por si). Ne ndihmojmë në zhvillimin e "Vëzhgimit të Vetes".
4. Ne punojmë me vlera dhe qëllime. Bërja e pyetjeve: Çfarë është e rëndësishme për mua? Çfarë lloj personi dua të jem? Dhe si dua ta jetoj jetën time?. Për shembull, "Unë dua të jem i sinqertë dhe të ndaj dhimbjen time me gruan time", "Unë dua të kujdesem për vajzën time dhe për këtë arsye të ndaloj pirjen dhe të filloj punën", "Unë dua të shërohem në mënyrë që …", etj. Ne punojmë në atë që mund të bëjmë, jo atë që kemi humbur.
5. Puna në aftësitë dhe sjelljet që mbështesin ndërveprimet ndërnjerëzore. Kjo përfshin aftësitë për t'i komunikuar ndjenjat tuaja njerëzve të zgjedhur në një mënyrë kontekstuale dhe të përshtatshme.
6. Ne kujtojmë për besimet e ndryshme fetare dhe bindjet filozofike, mbajmë tonat, mbështesim ato me të cilat merremi ose të paktën nuk ndërhyjmë me to.
7Ne jemi duke pritur me durim. Askush nuk e di se sa kohë do të marrë për t'u pikëlluar në çdo rast të caktuar.
Recommended:
Një Histori Për Babanë. Tregime Për T'ju Ndihmuar Të Përballoni Humbjen
-Çfarë po ndodh me ty, i dashur? " - pyeti gjyshja Lida. -E frikshme, gjyshja. Ndonjëherë nuk mund të fle, "u përgjigja me një psherëtimë dhe ndjeva që fyti më shtrëngohej në spazma, sikur dikush ta shtrëngonte me duar të forta.
Komponenti Verbal I Sjelljes Së Ngrënies: Të Folurit Për Ushqimin Dhe Gjatë Ngrënies
Duke vazhduar temën e fotografimit të ushqimit, do të doja të flisja për përbërësin verbal të sjelljes së të ngrënit, domethënë, të folurit për ushqimin dhe gjatë ngrënies. Dhe, së pari, një histori që më tregoi për djalin tonë nga Shën Petersburg (në fakt, e njoh pak, i tha shoku ynë i përbashkët), i cili u martua me një grua franceze dhe jeton me të atje, në Francë.
Si Të Përballoni Humbjen E Një Marrëdhënieje Dhe Vdekjen E Të Dashurve
Ndonjëherë martesa e papritur e një të dashurës ose largimi i një shoku të ngushtë në një vend tjetër është më i dhimbshëm sesa vdekja e një të afërmi. Për shumicën e njerëzve të socializuar dhe mendërisht të shëndoshë, vetmia është vetëm një burim i përkohshëm të cilit ne i drejtohemi periodikisht.
Si Të Mbijetoni Tradhtinë, Tradhtinë, Humbjen Dhe Të Filloni Të Jetoni?
Nëse një person bën pyetjen "Si të jetosh më tej?", Ai me siguri duhej të duronte një tronditje të fortë dhe traumatike për psikikën - humbjen e një të dashur (ose ndarje), një punë të preferuar, një çështje me të cilën kishte shumë shpresat, tradhtia ose ndonjë ngjarje tjetër që "
Obsesionet: Shkaqet Dhe Metodat Për Adresimin E Teknikave Të Terapisë Njohëse Të Sjelljes
Çfarë është Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv? Simptomat kryesore sipas kritereve diagnostikuese DSM-IV për këtë çrregullim janë: A. Prania e mendimeve obsesive ose veprimeve obsesive (ose të dyja) për shumicën e ditëve. Obsesionet karakterizohen nga:
