Mendje -mungesë - Një Verdikt I Fatit Apo Jo Një Problem?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Nga autori: Artikulli u shkrua me urdhër të bordit redaktues të revistës "Shërbimi i Personelit dhe Personeli", dhe u botua atje. Por tema e ngritur në të është gjithmonë e rëndësishme.

Në kinema, njerëzit shpesh ngatërrojnë shtëpitë, apartamentet, janë vonë për takime të rëndësishme, vijnë në vendin e gabuar ose takojnë ato të gabuar, dhe gjithçka përfundon atje në një mënyrë argëtuese, romantike. Por në jetë, një mendje e tillë mungesë mund të jetë e shtrenjtë, dhe në punë mund të përfundojë edhe duke u pushuar nga puna. Jeta moderne është dinamike. Sot, shpejtësia e reagimit dhe saktësia e ekzekutimit janë sinonim i suksesit.

Zhurma e përditshme çon në faktin se secili prej nesh të paktën një herë në jetën tonë gjatë rrugës për të punuar i shqetësuar për hekurin që nuk është fikur ose nuk mbahet mend deri në fund të së Premtes për raportin javor të bërë. Sociologët kanë vërtetuar se të paktën 55% e banorëve të qyteteve moderne vuajnë nga mungesa e mendjes në një shkallë ose në një tjetër, dhe më shumë se 15% - në shkallën e një sëmundjeje kronike. Edhe pse në kulturën ruse, mungesa e mendjes nuk u konsiderua kurrë si një e metë e tmerrshme dhe shpesh u konsiderua si një pjesë integrale e një personi që është i apasionuar pas punës së tij, dhe për këtë arsye është disi i shkëputur dhe i percepton pjesën tjetër si gjëra të vogla të parëndësishme. Dhe pothuajse të gjithë psikologët sigurojnë, duke i konsideruar të metat tona si pagesë për avantazhet ekzistuese. Por praktika e jetës tregon se as shefat dhe as kolegët nuk i pëlqejnë punëtorët e pa mbledhur, edhe pse ata kanë cilësi të tilla si mirësia, reagimi, ndershmëria, shkathtësia, etj.

Rëndësia e temës konfirmohet nga një numër profesionesh, ku mungesa e mendjes mund të çojë jo vetëm në keqkuptime të bezdisshme, por edhe në pasoja të pariparueshme. Kjo përfshin drejtuesit e transportit publik, shoferët e trenave, kontrolluesit e trafikut ajror, mjekët. Çmimi i gabimit të tyre është jeta njerëzore!

Pra, çfarë është mungesa e mendjes dhe nga vjen?

Një person mund të quhet me mendje mungesë nëse shpërqendrohet lehtësisht nga mendimet aktuale dhe kërcen nga një rast në tjetrin. Për shembull, një punonjësi iu dha një dokument i rëndësishëm për ekzekutim. Rrugës për në vendin e tij të punës, ai shikoi kolegët e tij, pastaj në dhomën e duhanpirjes, piu një filxhan kafe me të tjerët, diskutoi parashikimin e motit për fundjavën me dikë tjetër … Dhe një orë më vonë, (mirë, të paktën më vrit!), Nuk mban mend se ku ka mbetur dokumenti. Dhe në të njëjtën kohë, askush nuk e shqetësoi qëllimisht me çështje shtesë, nuk e shpërqendroi atë me pyetje të panevojshme. Easyshtë e lehtë të imagjinohet se cili mund të jetë reagimi i një kolegu ose shefi ndaj kësaj situate? Gjithsesi, është mirë nëse na japin një kopje dhe origjinali ruhet diku … Pse ndodhi kjo?

Mungesa e mendjes nuk lind nga e para. Ka shumë faktorë që e provokojnë atë. Ky është preokupimi i një personi me çështje të tjera; dhe stresi i përjetuar; dhe lodhje fizike dhe / ose mendore; ndryshimet e lidhura me moshën; aktivitet monoton ose i detajuar; dhe ndërhyrje që provokon gabime të perceptimit dhe shumë më tepër. Disa arsye për shfaqjen e tij janë gjetur gjithashtu.

E para është shpërqendrimi gjenetik - ka njerëz të pa mbledhur në mënyrë kronike që nga fëmijëria. Edhe në fëmijëri, ata imituan një nga prindërit e tyre, i cili gjithashtu vuante nga një sëmundje e ngjashme. Ata nuk u mësuan t'i kthejnë gjërat në vendin e tyre, të kryejnë rutinën e përditshme. Ata janë mësuar të zvarrisin kohën e ekzekutimit, duke gjetur për këtë një mijë arsye "objektive" dhe raste "super urgjente". Mund të jetë e vështirë për ta edhe të zgjohen në kohë, të mbajnë mend (?!): Pesë minuta të tjera, një minutë tjetër, pak më shumë dhe …

Një arsye tjetër - shpërqendrim i zakonshëm, qëndron në faktin se e gjithë sjellja jonë përbëhet nga veprime stereotipe, të "mësuara" që nga fëmijëria në nivelin nënndërgjegjeshëm, dhe kur jemi të hutuar nga vogëlsirat e parëndësishme, as nuk e vërejmë atë. Shpesh, duke filluar diçka të rëndësishme, njerëzit zakonisht angazhohen në aktivitete të jashtme: duke ecur pa qëllim, duke kafshuar thonjtë, duke renditur objektet në tryezë, duke i rregulluar rrobat e tyre, etj. Ata nuk e mbajnë mend këtë, sepse truri i njeriut, duke mbrojtur trupin nga teprica shqisore, filtron informacionin e panevojshëm. Ne nuk mbajmë mend se si e përkulim gjurin kur ecim, ose i shtrydhim gishtat rreth parmakut kur trolejbusi kërcet. Perceptimi ynë për mjedisin është selektiv, nga i cili rezulton se koha "fluturoi", me çfarë ishte e mbushur - ne nuk e dimë, por për performancë të mirë nuk është më atje, dhe ne duhet të punojmë në një gjendje emergjence, kur gabimet janë zakonisht të pashmangshme. Në të njëjtën mënyrë, disa njerëz "zakonisht" injorojnë udhëzimet e vlefshme për ekzekutimin racional të një detyre ose pika të rëndësishme në një dokument që kanë lexuar, dhe pastaj vërejnë gabimin e tyre me habi.

Ekziston një version tjetër për mungesë mendje mbrojtëse - si ta mbroni trupin nga lodhja mendore. Ndodh me lodhje kronike dhe djegie emocionale të një personi që jeton në tension të vazhdueshëm të burimeve të tyre fizike dhe mendore. Psikologët gjithashtu dallojnë shpërqendrimin psikologjik si aftësinë e psikikës për të mbrojtur veten nga përvojat negative. Për shembull, nëse një personi nuk i pëlqen subjekti me të cilin është e nevojshme të negociojë, atëherë gjatë rrugës për në një takim me të ka shumë shpërqendrime, disa telefonata, semafori nuk funksionon, etj., rezultati i së cilës është vonesa, dmth … një person psikologjikisht largon një moment të pakëndshëm për veten e tij. Ka njerëz jo aq të shpërndarë sa nga natyra të pajisur me një reagim të vonuar, një lloj "kapushi" gjatë gjithë jetës, të cilët, për shkak të temperamentit të tyre të lindur, nuk mund të bëjnë gjithçka shpejt.

Siç mund ta shihni, ka shumë faktorë dhe shkaqe të mungesës së mendjes. Por në të gjitha rastet, simptoma kryesore është një shkelje e aftësisë së një personi për t'u përqëndruar në diçka. Shkencërisht, përqendrimi përcaktohet si aftësia për të mbajtur vëmendjen në çdo objekt specifik që një person dallon nga sfondi i përgjithshëm. Kjo do të thotë, vëmendja krijon një lidhje të ndërgjegjes me një objekt të caktuar, dhe përqendrimi i vëmendjes siguron që një person të përqendrohet në të. Kështu, përqendrimi i vëmendjes kuptohet si intensiteti i përqendrimit të vetëdijes në një objekt. Kur përqendrimi ulet, atëherë vëmendja e një personi shpërndahet midis objekteve, shpesh edhe pa lidhje me njëri -tjetrin.

Pra, a është e mundur të heqësh qafe mungesën e mendjes dhe si?

Këtu janë disa këshilla nga psikologët:

1. isshtë e nevojshme të ruhet qëndrueshmëria në mendimet dhe veprimet - kjo ndihmohet nga një planifikim i qartë i punëve për ditën.

2. isshtë e nevojshme të mësoheni me një shpërndarje të qartë - të bëni vetëm një gjë në një periudhë të caktuar kohe.

3. Vëzhgoni rreptësisht rregullin - çdo gjë ka vendin e vet.

4. Alternoni mënyrën e punës dhe pushimit - për t'i dhënë pushim mendjes, jo për ta ngarkuar atë vazhdimisht me punë.

5. Ngjitni sugjerimet vizuale për veten tuaj - ngjitëse -mashtroni fletët në ekranin e kompjuterit, desktopin, frigoriferin, etj.

6. Lironi kokën nga informacionet e panevojshme: numrat e telefonit, datat e paharrueshme, ngjarjet - për ruajtjen e informacionit ka fletore elektronike, kujtesa në telefon, seksioni i punëve dhe shënime në të njëjtin vend.

7. Shtyrja e përballjes me një koleg ose të dashur në fund të ditës ose javës së punës - kjo gjithashtu do të ndihmojë të heqni qafe emocionet e panevojshme, do t'ju japë mundësinë për të marrë kohë jashtë dhe për të mbledhur mendimet tuaja.

Si tjetër mund të punoni për veten?

Zhvilloni zakone të reja. Për shembull, vonesat e vazhdueshme korrigjohen lehtësisht nga një mashtrim elementar i perceptimit: ju duhet të lëvizni të gjitha orët tuaja 15-20 minuta përpara. Nuk është një punë e madhe nëse mbërrini diku para kohe, por nëse jeni "vonë" në kohën tuaj, do të dalë se jeni shfaqur pikërisht në kohë. Mund të veproni ndryshe, në mëngjes, menjëherë pas zgjimit, vendosni orën në kohën kur tashmë është e nevojshme të dilni nga shtëpia. Psikologjikisht, kjo aktivizon dhe ndihmon për t'u përqëndruar në kampin e trajnimit. Me kalimin e kohës, kjo metodë do t'ju largojë nga ngutja dhe ngutja, lëvizjet dhe aktivitetet e panevojshme.

Trajnoni vëmendjen tuaj. Vëmendja është e lidhur ngushtë me perceptimin - si aftësinë për të njohur dhe rregulluar sinjalet nga mjedisi. Të gjitha reklamat bazohen në perceptimin: një minimum informacioni dhe një maksimum imazhe të gjalla. Përpiquni, gjatë punës për të izoluar imazhet individuale të mundshme nga turma. Për shembull, mbani mend se sa makina të kuqe kanë kaluar ose sa postera reklamues keni takuar. Në mbrëmje, duhet të kujtoni numrin e makinës së parë të kuqe ose atë që ishte shkruar / vizatuar në posterin e parë reklamues. Kështu gradualisht mund të mësoni të përqendroni vëmendjen tuaj në diçka të dhënë në mënyrë të pavarur, përveç që të shfaqen mendime të lira dhe aftësinë për të nxjerrë në pah tiparet dalluese.

Mos e shtyni deri nesër atë që mund të bëni sot. Ndonjëherë ne mendojmë: "si të mos harrojmë ta bëjmë këtë" dhe … Mos vononi - bëjeni menjëherë! Nëse për momentin nuk ka asnjë mënyrë për të përfunduar planin tuaj, lini një kujtesë. Mund të jetë një kohëmatës, një orë me zile, një copë letër nën një magnet, një hyrje në një organizator. Gjëja kryesore është të përdorim më gjerë të gjitha mundësitë që na ofrojnë teknologjitë moderne.

Luftoni psikobiologjinë! Të gjithë e dinë që njerëzit ndahen në katër lloje të temperamentit. Në melankolik, i cili lodhet më shpejt se llojet e tjera, mungesa e mendjes lind si mbrojtje. Për një person flegmatik, ngadalësia dhe viskoziteti i të menduarit është një tipar i lindur. Itshtë e pamundur të ndryshosh temperamentin, por është vërtet e mundur ta drejtosh atë në drejtimin e duhur. Asgjë nuk ju mëson se si të reagoni ndaj asaj që po ndodh aq mirë dhe shpejt sa aktiviteti fizik. Nëse merreni me ndonjë sport aktiv (tenis, futboll, madje edhe shigjeta ose çiklizëm), të paktën një ose dy herë në javë, atëherë qëndrueshmëria e përgjithshme së shpejti do të rritet dhe shkalla e reagimit do të rritet. Lëvizja aktivizon punën e sistemeve kryesore të trupit - të frymëmarrjes, të qarkullimit të gjakut dhe nervor. Funksionimi i trurit, i cili, siç e dini, është përgjegjës për gjithçka, varet nga puna e tyre normale dhe e koordinuar mirë.

Ringjallni kujtesën tuaj. Mbi të, ne tashmë jemi ndalur te shakatë e kujtesës sonë, kur ajo injoron sinjalet negative dhe një tepricë të stimujve shqisorë. Kujtesa e fshehtë shkatërron jo vetëm informacionin e panevojshëm, por edhe të rëndësishëm për punën. Ka shumë teknika për ta trajnuar atë. Një nga më të thjeshtat: para se të shkoni në shtrat, mbani mend në çdo detaj tërë ditën, orë pas ore, duke u përpjekur të mos humbisni një gjë të vogël. Kujtoni emrat e njerëzve me të cilët keni biseduar, numrat e telefonit, temat e bisedave, etj. Ky ushtrim gjithashtu do t'ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt dhe të flini mirë.

Të jetë i qetë! Kur filloni ndonjë biznes të rëndësishëm, përpiquni të qetësoheni. Planifikoni kohën me një diferencë në mënyrë që të jeni në gjendje t'i kushtoni të paktën pesë minuta vetëm vetes: të uleni, të shtriheni, të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, duke mos menduar për asgjë, të vendosni në rregull mendimet tuaja. Eksitimi i panevojshëm kërkon shumë energji, e cila është më e mençur të kursehet për punë efektive. Një zakon i tillë i dobishëm do t'ju mësojë të kurseni burimet psiko dhe të përqendroheni në gjënë kryesore, duke iu përmbajtur planeve tuaja.

Jepni fjalën time të nderit! Pak me shaka, pak seriozisht, ju mund t'i premtoni me zë të lartë miqve dhe kolegëve tuaj se herën tjetër, në rast të gabimit tuaj, do t'i jepni të gjithëve një shishe shampanjë. Llogaritja e kostove të mundshme është një nxitje shumë e mirë për tu përmirësuar.

Luftimi i mendjes së munguar është i lehtë dhe i mundur. Gjëja kryesore është që një person vetë dëshiron të kultivojë cilësi të reja në vetvete, duke plotësuar me to meritat tashmë ekzistuese, të cilat së bashku do të sjellin sukses të merituar.