Hedhja Mbi Kokën Tuaj është Perfeksionizëm

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Hidheni mbi kokën tuaj, bëni punën tuaj edhe më mirë se herën e kaluar, merrni rezultate dhe njohje maksimale. Nëse e njihni veten në këtë përshkrim, do të thotë që keni sindromën e një studenti të shkëlqyer. Quhet edhe perfeksionizëm.

Studentët e shkëlqyer gjatë gjithë jetës janë të sigurt se nuk kanë vend për gabime dhe për rezultate mediokre. Vetëm për më të mirët. Duke u përpjekur për idealin e shpikur, njerëz të tillë fiksohen në rezultatet, është e vështirë të përjetosh dështim, kritikë dhe papërsosmëri të të tjerëve. Perfeksionistët shpesh kanë sukses, por ky sukses është shumë i kushtueshëm për ta.

Nga rriten këmbët?

E para janë arsyet familjare. Nëse prindërit nga fëmijëria i thonë fëmijës së tyre se ai duhet të jetë më i miri, vazhdimisht sjellni vetëm notat më të larta për ta bërë atë krenar dhe zhvlerësoni vetëm rezultatet e mira - kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt sindromës së studentëve të shkëlqyer.

Burimi i dytë i perfeksionizmit janë arsyet personale. Formimi i sindromës së studentit të shkëlqyer ndikohet jo vetëm nga familja, por edhe nga mjedisi i fëmijës jashtë familjes. Pra, në moshën 7-12 vjeç, ai përpiqet të arrijë një ekuilibër midis të qenit më i miri dhe ende të qenit anëtar i një grupi të caktuar, për shembull, një klasë. Dhe nëse, për shembull, mësuesi i klasës mbivlerëson arritjet e studentëve të shkëlqyeshëm, zhvlerëson rezultatet e studentëve të tjerë dhe ka të huaj në klasë, ndaj të cilëve gjithashtu është krijuar me qëllim një qëndrim negativ, atëherë konkurrenca jo e shëndetshme dhe një qëndrim jo i shëndetshëm ndaj arritjet do të zhvillohen në një klasë të tillë.

Studentët e shkëlqyer identifikohen plotësisht me këtë ose atë rezultat të punës së tyre. Rezultati, si uji, mbush njerëz të tillë deri në buzë, si një enë.

Gjithashtu, shumë varet nga ata fëmijë që janë udhëheqës të një grupi të caktuar. Si reagojnë ata ndaj konkurrentëve (me qetësi, fillojnë t'i "shtypin" ose u ofrojnë ndihmën e tyre) - gjithashtu përcakton në masë të madhe se si fëmijët e tjerë do të zhvillohen në mjedisin e tyre. Në një konkurrencë të shëndetshme, udhëheqësi ndihmon të tjerët të shprehen, dhe në një konkurrencë jo të shëndetshme, udhëheqësi e konsideron çdo manifestim të anëtarëve të tjerë të grupit si një shkelje të autoritetit të tij dhe "shkatërron" konkurrentët.

Si të veprohet me këtë?

Ndiqni këshillat tona, dhe patjetër që do të jeni në gjendje të zvogëloni gradualisht ndikimin e sindromës së studentëve të shkëlqyer në punën dhe jetën tuaj.

1. Vini re armikun e brendshëm

Nëse doni të heqni qafe perfeksionizmin, atëherë një nga këshillat e para dhe kryesore është të filloni të vini re (!) Kur studenti juaj i shkëlqyer i brendshëm ndërhyn në punën dhe jetën tuaj dhe fillon të ndërhyjë me ju. Filloni ta shikoni nga afër. Ju madje mund të gjeni një emër për të, për shembull, Botan, Deliverer, Resultant, etj.

Sa herë që shihni që një student i shkëlqyer "ndizet" (për shembull, kur papritmas filloni të mendoni se keni bërë gjithçka keq, edhe pse objektivisht nuk është kështu), ndaloni dhe thoni me vete: "Tani jam bërë një Botan. Timeshtë koha për të ndaluar ".

Sa herë që shihni se studenti i shkëlqyer është "ndezur", ndaloni dhe thoni me vete: "Tani jam bërë një Botan. Timeshtë koha për të ndaluar ".

Ky ushtrim mjaft i thjeshtë ka disa përparësi. Së pari, në këtë mënyrë ju do të filloni të ndani studentin e shkëlqyer të brendshëm nga personaliteti juaj, duke i treguar vetes se doni të ndryshoni. Së dyti, një komedi e caktuar e dialogëve të tillë të brendshëm do t’ju bëjë të mendoni për faktin se me të vërtetë po shkoni shumë larg dhe nga jashtë mund të dukeni disi qesharak. Dhe, së treti, duke e ndaluar veten në kohë dhe duke mos iu nënshtruar ndikimit të një studenti të shkëlqyer, të paktën do të përpiqeni të vlerësoni objektivisht situatën çdo herë.

2. Rezultati nuk jeni të gjithë ju

Një nga problemet më të mëdha me studentët e shkëlqyer është se ata identifikohen plotësisht me një ose një rezultat tjetër të punës së tyre. Rezultati, si uji, mbush njerëz të tillë deri në buzë, si një enë. Studentët e shkëlqyer harrojnë se një arritje ose dështim specifik është vetëm një pjesë e vogël e personalitetit të tyre, vetëm një aspekt.

Në luftën kundër sindromës së studentëve të shkëlqyer, është shumë e rëndësishme të ndryshoni qëndrimet tuaja psikologjike, kështu që në fillim do të duhet të bëni rregullisht dialog me veten. Sa herë që filloni një detyrë, do të keni frikë se mos e përfundoni atë në mënyrë perfekte, ose tashmë keni dështuar - thuajini vetes se rezultati nuk jeni të gjithë ju.

Punoni për veten dhe gjendjen tuaj: shikoni prapa, shkruani në një copë letër se çfarë të mira keni bërë në jetën tuaj.

Rezultati i ndërmjetëm nuk ia vlen të anashkaloni të gjitha arritjet tuaja të tjera, cilësitë pozitive, aftësitë dhe çdo manifestim të denjë në fusha të tjera të jetës tuaj, përveç punës. Punoni për veten dhe gjendjen tuaj: shikoni prapa, shkruani në një copë letër se çfarë të mira keni bërë në jetën tuaj. Kjo do t’ju ndihmojë të vini në mendje në momente të vështira.

3. Bëhuni përtacia perfekte

Të gjithë studentët e shkëlqyer kanë kërkesa shumë të larta për veten e tyre. Për më tepër, ata besojnë fort se të tjerët presin të njëjtën gjë prej tyre.

Për shembull, perfeksionistët nuk mund të hanë asgjë gjatë gjithë ditës dhe as të dalin nga zyra, gjoja sepse do të kenë kohë të kryejnë më shumë detyra nëse nuk do të shpërqendrohen nga "gjëra të vogla" të tilla. Nëse heqin dorë nga përtacia, për shembull, shpërqendrohen dhe bisedojnë me një koleg për 20 minuta, ata mund të fajësojnë veten për këtë për një kohë të gjatë.

Importantshtë e rëndësishme të filloni të lejoni veten të jeni një i papërsosur - punonjës i papërsosur, mik i papërsosur, prind i papërsosur.

Do të jetë shumë e vështirë të mësosh një student të shkëlqyer të alternojë punën dhe pushimin. Por mos prisni shumë nga vetja menjëherë. Filloni me të paktën 5 minuta në ditë. Shpërqendroni qëllimisht veten dhe përpiquni të mos bëni asgjë për pesë minuta. Sigurohuni që të shikoni njerëzit e tjerë. Për shembull, shikoni shefin dhe kolegët tuaj. A ju shikojnë me fyerje? Jo Pesë minuta pushim e dëmton vërtet punën tuaj? Jo Kolegët e tjerë nganjëherë shpërqendrohen gjithashtu, por prapë përballojnë gjithçka? Po. Atëherë, çfarë ju pengon të bëni të njëjtën gjë?

Bëni gjëra të ngjashme në fusha të tjera të jetës tuaj. Në këtë rast, është e rëndësishme të filloni të lejoni veten të jeni të papërsosur - punonjës i papërsosur, mik i papërsosur, prind i papërsosur.

4. Duajeni procesin

Studentët e shkëlqyer janë njerëz të fiksuar në rezultat, dhe procesi konsiderohet i parëndësishëm. Për të zvogëluar rëndësinë e rezultatit, ne i këshillojmë perfeksionistët që më shpesh të gjejnë dhe t'i kushtojnë vëmendje atyre "pjesëve" të procesit që japin kënaqësi (si në punë ashtu edhe në jetën personale).

Thjesht vraponi dhe ndjeni se si e shtyni tokën, sa forcë kanë këmbët tuaja dhe si era e gudulis fytyrën tuaj. Edhe nëse vrapimi zgjati më shumë sesa keni bërë pazar, pothuajse nuk ka rëndësi, ju tashmë keni një argëtim të jashtëzakonshëm.

Për shembull, ju nuk mendoni se puna juaj ka marrë lëvdata bindëse. Por keni qenë të interesuar për kryerjen e detyrave të caktuara? Për më tepër, ju jeni marrë me ta. Pastaj kënaquni dhe argëtohuni. Ose, për shembull, një vrapim. Nëse nuk jeni atlet, ndoshta nuk ju intereson se sa kohë ju nevojitet për të vrapuar një numër të caktuar kilometrash. Pra, thjesht vraponi dhe ndjeni se si e shtyni tokën, sa forcë kanë këmbët tuaja dhe si era gudulis fytyrën tuaj. Edhe nëse vrapimi zgjati më shumë sesa keni kërkuar, nuk ka rëndësi, ju tashmë keni një argëtim të jashtëzakonshëm.

5. Shikoni përtej hundës tuaj

Siç thamë, perfeksionistët jetojnë me rezultatin, duke e vënë atë në ballë. Në të njëjtën kohë, çdo rezultat është i rëndësishëm për ta, pavarësisht nëse bëhet fjalë për hartimin e një dokumenti të zakonshëm ose për paraqitjen e një projekti.

Edhe më mirë - nëse "hidheni" në një mjedis krejtësisht të ri. Diku ku do të jeni fillestar, jo udhëheqës.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që studentët e shkëlqyer të shohin të gjithë pamjen (për shembull, jetën e tyre për një vit ose tre deri në pesë vjet përpara), të kuptojnë se çfarë ndodh pas një rezultati të caktuar, për qëllimin e ardhshëm të arritur. Për ta bërë këtë, vizualizoni dëshirat tuaja, vizatoni diagrame, shkruani plane, mbani një ditar - në përgjithësi, çdo gjë, vetëm në mënyrë që të mos humbni pamjen e figurës së përgjithshme. Kujtimet e vazhdueshme do t'ju lejojnë t'i shihni detyrat dhe qëllimet më të rëndësishme dhe do t'ju parandalojnë të ngeceni në një gjë.

6. Mos e krahasoni veten me të tjerët

Ky është një problem tjetër me studentët e shkëlqyer - duke e krahasuar veten me të tjerët dhe duke u dëshpëruar sepse dikush ka arritur më shumë. Si të veprohet me këtë? I njëjti parim si në këshillat e mëparshme. Sapo të vini re se po rrëshqisni në negativitet dhe filloni të përfshiheni në vetë-shpifje, ndryshoni menjëherë fokusin tuaj dhe përqendrohuni në veten tuaj. Krahasoni veten në të kaluarën dhe të tashmen: ku ishit një vit më parë, dhe ku tani, çfarë nuk e dinit më parë, dhe çfarë mund të bëni tani, etj. Jemi të sigurt që keni diçka për të qenë krenare.

7. Punoni më shumë në grup

Perfeksionistët nuk janë lojtarët më të mirë të ekipit. Siç thamë, ata janë mjaft intolerantë ndaj mangësive të të tjerëve. Për më tepër, ata janë të sigurt se askush nuk do ta bëjë punën më mirë se ata, kështu që mendimi i të tjerëve mund të injorohet ("askush, përveç meje, nuk do të japë të gjitha detajet!").

Lojëra sportive ekipore, qarqe vallëzimi - të gjitha aktivitetet janë të përshtatshme për një student të shkëlqyer, ku rezultati varet jo vetëm nga përpjekjet e tij.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që studentët e shkëlqyer të zhvillojnë aftësinë e bashkëveprimit në grup. Për ta bërë këtë, merrni pjesë më shpesh në diskutimet kolektive, mësoni të dëgjoni dhe dëgjoni të tjerët. Edhe më mirë - nëse "hidheni" në një mjedis krejtësisht të ri. Aty ku do të jeni fillestar, dhe jo udhëheqës, dhe nuk mund të injoroni opinionet e të tjerëve, ju vetë dini pak për gjithçka. Lojëra sportive ekipore, klube vallëzimi - në përgjithësi, të gjitha aktivitetet janë të përshtatshme për ju, ku rezultati varet jo vetëm nga përpjekjet tuaja.

8. Zhvilloni fleksibilitet

Perfeksionistët janë mjaft kategorikë dhe shohin shumë në të zezë dhe të bardhë: diçka është ose e drejtë ose jo. Për të zhvilluar fleksibilitetin, duhet të punoni më shumë në një grup (shikoni këshillat më lart) dhe të filloni të bëni ushtrimet e duhura fizike. Ajo që ndodh me trupin tonë ndikon drejtpërdrejt në botën tonë të brendshme.