2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Mirëmëngjes, miq🤗 Dua t'ju ofroj një metodë të thjeshtë dhe efektive për t'u marrë me ankthin.
Nxitimi dhe stresi i një metropoli shpesh na çojnë në kontrollin e ankthit. Ankthi është një emocion instinktiv që na jep evolucioni për mbijetesë. Oneshtë një gjë kur ankthi rritet në një situatë vendimmarrëse - është e dobishme. Por nëse ndjeni ankth në një pjesë të konsiderueshme të kohës, duhet ta heqni qafe atë sa më shpejt të jetë e mundur. Si ta bëni. Unë ju ofroj një ushtrim të thjeshtë dhe efektiv:
Pra, jepini vetes 20 minuta të dashurit tuaj. Kjo kohë është e juaja dhe ju përket vetëm juve;) Uluni në një mënyrë të rehatshme, vendosni një copë letër para jush dhe bëni veten të shqetësoheni. Po, po, ashtu është: ngjallni një ndjenjë ankthi në veten tuaj, lejoni që kjo ndjenjë të jetë e pranishme me ju. Forcohuni derisa të ndjeni fizikisht të njëjtën siklet. E ndjeni?
Tani përqendrohuni në mendimet tuaja: çfarë po mendoni tani? Merrni një stilolaps dhe filloni të shkruani:
Jam e shqetesuar per …
Jam i shqetesuar per…
Mendimet e mia janë të zëna …
Kam frike…
Shkruani të gjitha ato mendime që rrotullohen në kokën tuaj📝. Shkruani saktësisht se si tingëllojnë. Detyra juaj është të vishni mendimet tuaja shqetësuese me fjalë dhe fjali. Mund të ketë disa, madje shumë. Shkruani secilin mendim në një rresht të veçantë, duke lënë pak hapësirë për pjesën tjetër të detyrës.
Dhe mbani mend: mendimet nuk janë fakte, por vetëm hipoteza juaj.
Pra, tani detyra juaj është të racionalizoni atë që është shkruar, domethënë të kontrolloni për realizmin.
Për secilin mendim, shkruani përgjigjen:
1) Cila është gjasat që kjo të ndodhë?
2) Çfarë dëshmish ka se kjo është e vërtetë?
3) Çfarë këshille do t'i jepja një miku në një situatë të tillë?
4) Sa do të më ndihmojë ky mendim për të përballuar situatën?
5) A mund të ndikoj në situatën tani?
E rëndësishme: përgjigjet nuk duhet të jenë "përrallore", si "gjithçka do të jetë mirë", por sa më afër realitetit, por, E RORTNDSISHME, pa ndjenjën e "katastrofës".
Nëse një ndjenjë ankthi është kronike e pranishme në vetëdijen tuaj, bëni këtë teknikë një herë në ditë për dy javë. Dhe me shkrim - mund të prishësh kur të fillosh të shqetësohesh përsëri.
Recommended:
Një Mënyrë Për T'u Bërë Vetvetja Dhe Për Të Ndaluar Së Kërkuari Një Ideale Tjetër
Në shoqërinë moderne, ka shumë diskutime për vetëvlerësimin e ulët dhe të lartë. Në lidhje me narcizmin e pashëndetshëm, superioritetin dhe parëndësinë. Ka aq sa ka nga ata që në fëmijëri u shtynë në kuadrin e nevojës për të përmbushur disa kërkesa ideale dhe të njerëzve të tjerë.
Një Teknikë E Shpejtë Për T'u Marrë Me Kujtimet Negative
Ky artikull i kushtohet zbulimit të teknikës së autorit të punës së shpejtë me kujtime negative (në tekstin e mëtejmë MBRV, dhe si një opsion më eufonik, ju mund të përdorni shkurtimin në anglisht - MTM (metoda e terapisë së kujtimeve)). Qëllimi i teknikës:
Mashtrimi Si Një Mënyrë Për Të Përballuar Një Nevojë Të Paplotësuar
Fëmijëria është kur pemët nuk kanë degë, por duar, nuk ka gjethe në pemë, por para, muaji ka sy dhe gojë, pushi i plepit bëhet shkronjë dhe dikush jeton nën shtrat. Gjatë fëmijërisë sime kishte një lojë të tillë "sekretesh". Thelbi i lojës është të lini një thesar të vogël nën tokë dhe askush nuk e ka gjetur atë.
Ju Ra Për "dashuri" Manipulimet E Një Burri Për Të Mos Marrë Përgjegjësinë Për Një Grua
Në këtë artikull, unë do të përshkruaj manipulimet më të zakonshme nga burrat që nuk janë gati të mbajnë pothuajse asnjë detyrim ndaj një gruaje (ne po flasim për gratë që janë të përqendruara në marrëdhënie serioze, dhe jo në seks "për shëndetin"
Një Kartë Dëshire është Një Mënyrë E Vërtetë Për Të Arritur Qëllimet Tuaja
Teknika e vizualizimit "Harta e dëshirave" shpesh shoqërohet me ezoterizëm ose astrologji, por në fakt, ajo bazohet në manipulimin e vetëdijes së dikujt. Nga pikëpamja e psikologjisë, kjo po i vë gjërat në rregull në kokën tuaj, mendimet, dëshirat, duke çuar në rezultatet e dëshiruara.