Si Të Shprehim Emocionet Pozitive Dhe Negative. Rreth Psikologjisë Popullore

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ekzistojnë tre mënyra kryesore me të cilat një person mund të shprehë emocionet (negative dhe pozitive) - veprimi jo verbal, verbal. Një mënyrë jo-verbale e shprehjes së emocioneve përfshin qëndrime, shprehje të fytyrës, emocione të shfaqura në fytyrën e një personi.

Shumë shpesh ne shprehim ndjenjat dhe përvojat tona në një mënyrë jo verbale ("Unë pashë zilinë, xhelozinë, etj. Në fytyrën e tij"). Ne lexojmë të gjitha emocionet e njerëzve përreth nesh falë atyre pjesëve të trurit që janë përgjegjëse për ndjeshmërinë. Neuronet e pasqyrës ndizen, dhe një person afërsisht imagjinon atë që do të ndiente nëse do të kishte një emocion të tillë në fytyrën e tij.

Sidoqoftë, kjo metodë gjithashtu ka një anë negative - duke u përpjekur të shprehni emocionet tuaja dhe të vendosni një "maskë emocionale" në dukje të dukshme në fytyrën tuaj, nuk mund të jeni i sigurt se bashkëbiseduesi do të kuptojë se çfarë po ndodh. Për shembull, ju mund të jeni të zemëruar dhe personi e konsideron shikimin tuaj si një shprehje përbuzjeje dhe arrogance. Pse? Gjë është se ndërsa përjeton ndjenja të ngjashme, ai vetë ka një shprehje të ngjashme të fytyrës!

Dashuria dhe gëzimi gjithashtu mund të shprehen në mënyra të ndryshme. Plus, burrat dhe gratë janë mësuar t'i tregojnë këto ndjenja në mënyrën e tyre. Për burrat, këto janë më shumë veprime, dhe për gratë - biseda të ngrohta dhe të buta ose ndonjë shprehje tjetër jo -verbale e emocioneve. Prandaj, në këtë sfond, një keqkuptim mund të lindë në një çift. Një burrë përpiqet të fitojë më shumë, sjell ushqim në shtëpi, jep dhurata, i kushton gjithë kohën e lirë gruas së tij të dashur, por ajo thjesht donte të fliste.

Në parim, mënyrat jo-verbale të shprehjes së emocioneve janë mjaft të mira, por ato nuk japin efektivitet maksimal. Shpesh, nëse një person është mësuar të shprehë emocionet e tij në një mënyrë jo verbale, ai ka shumë probleme në marrëdhënie (partneri në shumicën e rasteve nuk mund të mendojë dëshirat e tij të vërteta). Në thelb, kjo tendencë është tipike për marrëdhëniet që zgjasin më pak se 10 vjet, por ka çifte që kanë jetuar së bashku për më shumë se 10 vjet dhe nuk i kuptojnë reagimet e njëri -tjetrit. Secili nga partnerët mendon se i dyti po përpiqet të tregojë diçka me reagimin e tij, por ai nuk mund të kuptojë se çfarë saktësisht, kështu që ai mbyllet dhe përpiqet të shmangë kontaktin. Prandaj, nëse një çift i martuar ka një situatë të përsëritur, vetmia ndodh së bashku, partnerët shpërndahen në qoshe dhe mbyllen. Fizikisht, njerëzit mund të jenë pranë njëri -tjetrit, por në fakt, të gjithë u fshehën brenda vetëdijes së tyre.

Veprimet / veprat

Si të shprehim ndjenjat me veprime? Gjithçka është mjaft e thjeshtë këtu - për shembull, për të shprehur zemërimin, njerëzit luftojnë, godasin me objekte përreth, mbyllin telefonin, kopjojnë sjelljen e të tjerëve në lidhje me veten e tyre ("Ju jeni vonë! Herën tjetër edhe unë do të jem vonë, atëherë ju do të qëndroni në vendin tim! "), duke goditur jastëkun me duart e tyre; kur ankthi mbizotëron, ata bëjnë një pastrim të përgjithshëm; përjetimi i gëzimit, argëtimi në udhëtime, etj.

Sidoqoftë, kjo metodë nuk është shumë efektive, sepse shpesh një person ende nuk e kupton vërtet atë që donin t'i thoshin, prandaj, ai vazhdon të veprojë në të njëjtin drejtim.

Mënyrë verbale

Për të shprehur ndjenjat tuaja me fjalë, duhet të kuptoni mirë emocionet tuaja dhe të jeni në gjendje të zgjidhni formën e nevojshme.

Siç tregon praktika, gjithçka që nuk do t'i shprehet bashkëbiseduesit herët a vonë do të bëhet shkak i keqkuptimit të thellë të personit. Mundohuni të zgjidhni një formë të tillë komunikimi dhe fraza që nuk do t'i shkaktojnë personit dhimbje dhe pakënaqësi të padurueshme ("E dini, nëse nuk e lani filxhanin tuaj në mëngjes, ndihem i mërzitur. Ishte zakon në familjen time të pastroja gjithmonë kuzhina para punës, të paktën - nuk duhet të ketë pjata të ndyra. Pas çdo veprimi të tillë, unë jam i zhgënjyer nga ju! "). Procesi i zhgënjimit njerëzor nuk mund të shmanget, por as nuk duhet heshtur.

Ndjenjat e zemërimit, trishtimit, dëshirës, agresionit, zemërimit, zemërimit, zhgënjimit dhe trishtimit janë më të lehta për tu përjetuar dhe gjithmonë më të lehta për tu shprehur sesa butësia, dashuria dhe mirënjohja.

Ne nuk jemi mësuar të them "të dua!" Mua. Unë shoh që nuk është e lehtë dhe vlerësoj çdo vepër "…

Dëgjoni veten dhe hidhini një vështrim më të afërt mjedisit tuaj - si ndiheni për veten dhe njerëzit e tjerë? Në fund të fundit, ju nuk po përjetoni vetëm ndjenja zemërimi, turpi, faji ose refuzimi të vetvetes. Ju jeni mirënjohës ndaj vetes, ndjeni butësi dhe ngrohtësi.

Për të shprehur saktë ndjenjat tuaja, së pari duhet të mësoni t'i kuptoni ato. Pyeteni veten sa më shpesh gjatë ditës, "Si ndihem tani?" Shtypni një pjatë me një listë ndjenjash dhe analizoni ndjenjat tuaja në çdo minutë të lirë - a ndiej tani trishtim, mall, trishtim, gëzim, lumturi, kënaqësi, pakënaqësi, indinjatë? Kjo qasje do t'ju ndihmojë të kuptoni emocionet, të mësoni t'i emërtoni ato në mënyrë korrekte. Atëherë duhet të kaloni në fazën tjetër - të shprehni ndjenjat në mënyrë që të mos ofendoni personin, por gjithashtu të mos i shtypni ndjenjat tuaja.

Komunikoni me njerëzit, flisni për ndjenjat tuaja - po, nuk do të jetë e lehtë, por në asnjë rast mos heshtni! Për ju, ky do të jetë një lloj trajnimi personal - një kërkim i vazhdueshëm për fjalët dhe frazat e duhura, një formë e shprehjes së emocioneve tuaja. Shikoni thellë në mendjen tuaj dhe pyesni veten se si dëshironi të shprehni gëzimin e takimit me një të dashur, zemërimin në përgjigje të veprimit të një miku, bezdi për veprimet tuaja të gabuara. Kur shprehni ndjenjat me fjalë, mos e kufizoni veten në veprime - vulosni këmbën, kërceni, bërtisni, betoni, etj.

Mbani mend: nëse po shprehni ndonjë emocion në mënyrë jo verbale, kjo është heqja e afektit. Sigurohuni që pastaj të uleni dhe të mendoni pse kaq shumë ndjenja ju pushtuan? Flisni, shkruani dhe tregojini çdo gjë që mendoni personit të cilit i drejtohet kjo rrjedhë emocionale. Në të ardhmen, ju do ta respektoni veten shumë më tepër!