Si E Mësoj Artin E Hapave Të Vegjël

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Një nga të metat e mia është dëshira për të pasur gjithçka! Dhe menjëherë! Dhe me shume!))))

Por jeta është e tillë që ajo rrallë jep dhurata të tilla. Dua apo nuk dua, njerëzit i bënë pothuajse të gjitha arritjet e mëdha gradualisht, hap pas hapi. Dhe megjithëse intelektualisht e kuptoja gjithmonë se elefanti duhej të hahej pjesë për pjesë, në praktikë, 2-3 dështime të vogla dekurajuan plotësisht interesin.

Vrapimi në mëngjes u bë një zbulim shumë interesant dhe një përvojë e re për mua.

Si fëmijë, unë nuk merresha me sport dhe për edukimin fizik preferova të harroja formën time sportive. Unë kurrë nuk kam pasur ndonjë problem me figurën time, kështu që për një kohë të gjatë nuk i kam kushtuar vëmendje sportit. Edhe kur fillova të punoja në një klinikë për humbje peshe, unë vazhdimisht dhashë rekomandime se si është e dobishme të shëtisësh në mëngjes, dhe pashë rezultate pozitive nga prindërit dhe klientët e mi, por unë vetë nuk e bëra në mënyrë sistematike.

Dhe këtë verë, krejt në mënyrë të padukshme për mua, vrapimi në mëngjes hyri në jetën time dhe u bë një pjesë e rëndësishme e tij. E gjitha filloi me faktin se miku im Mariupol erdhi për të më vizituar, i cili donte të flinte deri në orën 12.00, dhe djali im u zgjua në 8.00, pa një ndjenjë ndërgjegjeje hyri në dhomën e ndenjes, ndezi karikaturat dhe të gjitha bisedat e mia rreth nevoja për gjumin e dikujt tjetër nuk iu bë asnjë përshtypje. Prandaj, vendosa që është e dobishme të mësosh fëmijën në sport, dhe në mëngjes filluam të shkonim në stadium, i cili ishte në oborrin tonë.

Duke kujtuar se fëmijët bëjnë vetëm atë që bëjnë prindërit e tyre, dhe jo atë që u thuhet, fillova, të them kështu, për të frymëzuar djalin tim për të luajtur sport. Dukej diçka si kjo - djali im po kapte flutura dhe karkaleca në bar, u njoh me të gjithë atletët që takoi në stadium dhe më pas u fotografua i shtrirë në mes të një fushe artificiale të gjelbër, duke parë retë, ndërsa unë i dhashë atij nje shembull))))

Unë shpejt kuptova se nuk mund të vrapoja 2 xhiro rreth stadiumit - ishte e vështirë, e vështirë, nuk kisha frymë të mjaftueshme dhe vrapimi nuk ishte kurrë argëtimi im i preferuar, por përkundrazi, unë gjithmonë mendoja se nuk ishte e imja. Por kthimi në shtëpi për 15 minuta, ose kapja e fluturave në bar, nuk ishte as kënaqësi për mua, kështu që fillova të vrapoja, dhe kur u bë e vështirë, ndalova dhe eca me një ritëm që ishte i rehatshëm për mua. Shumë shpejt mora një sistem - vrapova një rreth, ecja një, pastaj vrapova përsëri vetëm, dhe kështu me radhë 6 herë. Dhe pas stërvitjes, dushit dhe mëngjesit arrita))

Shumë shpejt, ngarkesa të tilla u bënë të rehatshme për mua, dhe gradualisht fillova t'i rris ato. Unë nuk vrapova 1 rreth, por 1, 5 dhe tashmë 8 herë. Dhe pas 3 javësh të një trajnimi të tillë, unë tashmë fillova të përshtatesha me veten dhe të ndjeja se po bëja gjënë e duhur. Dhe kur një mik vuri re se së shpejti do të kisha kube në shtyp dhe disa të rinj komplimentuan figurën time, u frymëzova të vazhdoja))))

E vura re me rregull për të vrapuar në mënyrë sistematike është e rëndësishme të ndjeni trupin tuaj dhe dëshirat tuaja.

Për shembull:

- Nuk mund të vrapoj shumë herët në mëngjes ose në të njëjtën kohë. Importantshtë e rëndësishme për mua të zgjohem, të eci nëpër shtëpi për gjysmë ore tjetër, të akordohem dhe vetëm atëherë të shkoj për vrapim.

- doli që pas 100 gramë uiski, mëlçia fillon të dhemb në xhiron e parë dhe refuzon të vrapojë pas një feste të mirë, por pas 1-2 gotash verë të bardhë të thatë mund të pajtoheni me të, ajo do të jetë kapriçioze pak, dhe pastaj në xhiron e 3 -të gjithçka bëhet mirë dhe programi funksionon plotësisht.

- Unë nuk mund të vrapoj nën shi, edhe një dush i nxehtë nuk më shpëton nga gërvishtja.

- dhe nëse vraponi në të ftohtë, por duhet të monitoroni frymëmarrjen tuaj, përndryshe do të ketë bronkit.

- dhe nuk mund të vrapoj drejt çdo ditë. Herë udhëtime, herë shi.

Prandaj, vrapoj kur dua dhe sa të dua, por në të njëjtën kohë kubet formohen dhe figura fiton gjithnjë e më shumë lehtësim sportiv) dhe ky është një aktivitet shumë i këndshëm)))

Nga rruga, doli që gjatë një vrapimi vërtet:

- emocionet negative janë jetuar mirë - të gjitha llojet e pakënaqësisë dhe zemërimit;

- vijnë mendime të zgjuara dhe interesante, në kokë gjithçka është e vendosur në raftet e saj;

- gjendja shpirtërore është rritur shumë dhe ka një ngarkesë të gjallërisë për tërë ditën.

Si më ndihmon kjo përvojë në gjëra të tjera?

Kur filloj një biznes të ri dhe diçka nuk funksionon, mbaj mend që nuk fillova të vrapoja 4, 8 km menjëherë. Kjo kërkonte të dëgjonit veten, të zgjidhni opsionin dhe stërvitjen e duhur, të bëni pak çdo ditë. Prandaj, tani nëse për ndonjë arsye nuk mund të bëj gjithçka në një seancë, e shtyj çështjen derisa të ketë dëshirë për ta përfunduar atë.

Kështu, për shembull, po e përgatisja këtë postim për disa ditë)))) së pari, ndërsa vrapoja, mora emrin "arti i hapave të vegjël" dhe u kujtova se Exupery ka një lutje të tillë. Sot kam bërë fotografi, dhe më pas, me pushime për pulëbardha dhe punët e shtëpisë, kam shkruar këtë tekst))) Unë gjithashtu kam një fotografi dhe një listë të vogël të gjërave që bëj)

Doli shumë tekst))) Shpresoj se nuk është i mërzitshëm))) tani mund të lavdëroni veten për produktivitetin tuaj)) dhe të mendoni se çfarë libri të shkruani))

_

Faleminderit per vemendjen.

Përshëndetje, Natalia Ostretsova, psikolog, psikoterapist, Viber +380635270407, skype / email [email protected].