2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Depresioni është një nga arsyet më të zakonshme që njerëzit i drejtohen psikoterapistëve, psikiatërve dhe psikanalistëve. Depresioni është mjaft i rrezikshëm, kështu që ia vlen të merrni një minutë për të ditur se cilat metoda të punës dhe parandalimit të depresionit janë efektive. Shumica e njerëzve që janë marrë me depresionin e kanë të vështirë të gjejnë një trajtim të mirë, por ai ekziston. Një pjesë e problemit është se një lloj trajtimi mund të funksionojë për një person, por jo për një tjetër. Mund të duhen disa përpjekje para se të gjendet terapia e duhur ose kombinimi i trajtimeve. Këtu janë disa nga metodat që janë provuar të jenë efektive.
1) Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT)
Kjo formë e terapisë konsiderohet nga shumë njerëz si standardi i artë në trajtimin e depresionit. Ideja këtu është se personi së pari bëhet i vetëdijshëm për modelet e tyre negative të të menduarit, të cilat ndoshta janë shkaktari kryesor i depresionit, dhe më pas mëson t'i zëvendësojë ato me ato më pozitive.
Studimet kanë treguar se CBT është mjaft efektive në trajtimin e depresionit, dhe efektiviteti i tij është të paktën i krahasueshëm me ilaçet kundër depresionit. Puna më e fundit ka sugjeruar që CBT ka humbur një pjesë të efektivitetit të saj me kalimin e viteve, që do të thotë se tani nuk është aq e fuqishme sa ishte kur ishte studiuar për herë të parë në vitet 1970. Autorët e një studimi të tillë sugjerojnë se një pjesë e efektivitetit të tij fillestar mund të ketë qenë pjesërisht për shkak të efektit të placebo, i cili mund të jetë zhdukur me kalimin e kohës. Të tjerë sugjerojnë që CBT është kryesisht e dobishme si një trajtim aktiv, por efektet e tij kanë tendencë të dobësohen më shpejt gjatë viteve pasi trajtimi është ndërprerë. Çfarëdo që të ishte, por CBT konsiderohet ende një nga metodat më efektive për t'u marrë me depresionin.
2) Psikoanaliza dhe psikoterapia psikodinamike
Kjo strategji e punës ka pësuar shumë ndryshime në dekadat e fundit, pasi disa shkolla janë larguar nga trashëgimia e Frojdit. Ky lloj terapie është i gjatë dhe kërkon dy deri në disa seanca në javë. Qëllimi i psikanalizës dhe terapisë psikoanalitike është të ndihmojë një person të kuptojë proceset dhe besimet e tij të pavetëdijshme, në mënyrë që, pasi t'i kuptojë ato, ato të mund të shqyrtohen dhe përpunohen. Psikoanaliza mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit, pasi tek shumë njerëz depresioni shkaktohet nga mendime të gjata dhe shpesh të pavetëdijshme për veten dhe të tjerët, si dhe për botën në përgjithësi. Ato shpesh formohen për shkak të dinamikës së dobët të familjes dhe traumave të hershme.
Megjithëse kërkimet historike mbi efektivitetin e psikanalizës kanë qenë më pak të zakonshme sesa metodat e sjelljes, disa studime kanë konfirmuar efektivitetin e tij në çrregullimet psikiatrike, përfshirë depresionin, veçanërisht në planin afatgjatë. Edhe pse psikoanaliza dhe terapia psikoanalitike nuk kanë fuqi superiore mbi terapinë njohëse të sjelljes në afat të shkurtër, ato shfaqen në planin afatgjatë. Pas një kohe pas përfundimit të terapisë, psikanaliza bëhet më efektive sesa CBT, efektiviteti i së cilës ka rënë relativisht shpejt.
3) Terapi afatshkurtër
Ka metoda të tjera depresioni që padyshim që ia vlen të merren parasysh në varësi të nevojave tuaja. Për shembull: Terapia e Pranimit dhe Përgjegjësisë (ACT), e cila lidhet me CBT, por përdor më shumë elementë të ndërgjegjes, Terapi Fokusuese Emocionale (EFT), Psikoterapi Ndërpersonale (IPT), dhe të tjera.
4) Ushtrohuni
Ndërsa aktiviteti fizik sigurisht që nuk është një formë terapie, mund të ndihmojë në parandalimin e simptomave të depresionit.
5) Meditimi i Mindfulness dhe Shërimi
Ashtu si aktiviteti fizik, ato duhet t'i atribuohen më shumë metodave të parandalimit sesa trajtimit, megjithatë, ato demonstrojnë efikasitet të lartë.
6) Trajtimi me barna
Nuk ka dyshim se ilaqet kundër depresionit ndihmojnë shumë njerëz me depresion dhe kanë ndryshuar shumë jetë. Megjithëse në përgjithësi besohet se terapia me ilaçe dhe terapia e të folurit duhet të kombinohen, pasi kjo zvogëlon shumë rrezikun e përsëritjes së depresionit
Recommended:
11 Strategji Të Gjithanshme Për Të Gjetur Zgjidhje Për çdo Problem
Ka disa strategji që, kur përdoren në mënyrë korrekte, mund t'ju ndihmojnë të gjeneroni zgjidhje. Ndërsa asnjë strategji e njëjtë nuk mund të garantojë një zgjidhje të vetme, të mësuarit për të zbatuar këto strategji do t'ju japë drejtim dhe besim ndërsa përballeni me sfidat e reja.
Strategjitë E Përballimit: Si Veprojmë Në Situata Stresuese Dhe A Janë Të Gjitha Strategji Efektive
Strategjitë e përballimit - strategji për tejkalimin e situatave stresuese (përballo - përballo). Ekzistojnë qasje të ndryshme për studimin e përballimit: burimi, personal, situacional. Qasja e burimeve supozon se secili person ka një burim të caktuar burimesh (materiale, shoqërore, fizike, shpirtërore), gjë që e ndihmon atë të kapërcejë një situatë stresuese.
Gjithçka Ka Për Të Thënë Për Depresionin. Cikli I Artikujve. Pjesa 2
Pjesa 2. Llojet e depresionit. Depresioni nuk shfaqet vetëm herë pas here, ai karakterizohet nga ndjenja dërrmuese të trishtimit, dëshpërimit, pavlefshmërisë dhe zbrazëtisë. Një person që përjeton depresion shpesh nuk mund të shohë një të ardhme të ndritur për veten e tij - ata mund të ndiejnë se bota po zhduket rreth tyre.
Gjithçka Ka Për Të Thënë Për Depresionin. Cikli I Artikujve. Pjesa 1
Pjesa 1. Çfarë është depresioni? Fillo. Një digresion i vogël lirik. Unë punoj shumë me depresion, mendime vetëvrasëse, sjellje vetëvrasëse. Shumë materiale për këto sëmundje janë grumbulluar në kokën time, të cilat dua t'i ndaj me ju lexues të dashur.
Gjashtë Sekrete Për Efektivitetin Personal. Pjesa 1
Nëse një grua jeton vetëm përmes logjikës dhe kokës dhe nuk di si të jetojë me ndjenja dhe emocione, atëherë ajo kurrë nuk mund të jetë efektive. Në artikullin e sotëm dua të marr parasysh 6 sekretet kryesore të efektivitetit personal. Sekreti i parë.
