2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Strategjitë e përballimit - strategji për tejkalimin e situatave stresuese (përballo - përballo). Ekzistojnë qasje të ndryshme për studimin e përballimit: burimi, personal, situacional.
Qasja e burimeve supozon se secili person ka një burim të caktuar burimesh (materiale, shoqërore, fizike, shpirtërore), gjë që e ndihmon atë të kapërcejë një situatë stresuese. Sipas kësaj qasjeje, personi që ka burime të mjaftueshme për të përballuar më mirë stresin, dhe puna e psikologut është të ndihmojë personin të gjejë burime të brendshme.
Qasja personale e përshkruan përballimin si punë në dy drejtime: duke punuar me një problem (11 strategji) dhe duke punuar në qëndrimin e vet ndaj problemit (62 strategji).
Në qasjen situative, ekzistojnë tre fusha kryesore të punës me stres:
vlerësimi i situatës, veprimet që synojnë luftimin e situatës ose zvogëlimin e ndikimit të saj, rivendosjen e ekuilibrit emocional.
Të gjitha strategjitë e përballimit që formohen tek një person gjatë jetës mund të ndahen në tre grupe të mëdha:
Strategjia e zgjidhjes së problemeve është një strategji aktive e sjelljes në të cilën një person përpiqet të përdorë të gjitha burimet e tij personale për të gjetur mënyra të mundshme për të zgjidhur në mënyrë efektive problemin. Strategjia e kërkimit të mbështetjes sociale - një person, për të zgjidhur në mënyrë efektive problemin, i drejtohet familjes, miqve, të tjerëve të rëndësishëm për ndihmë dhe mbështetje. Strategji shmangie - një person përpiqet të shmangë kontaktin me realitetin përreth, të shmangë zgjidhjen e problemeve
nëse doni të dini se cila strategji ju dominon, merrni testin e "treguesit të strategjive të përballimit" (është e lehtë të gjendet në një motor kërkimi)
Alsoshtë gjithashtu e zakonshme të merren parasysh strategjitë e përballimit nga pozicioni i efektivit / joefektivit.
Strategjitë për zgjidhjen e problemeve konsiderohen më të efektshmet. Kërkimi i mbështetjes sociale mund të jetë strategji efektive dhe joefektive. Strategjitë e shmangies i referohen përballimit joproduktiv.
Unë nuk pajtohem me pretendimin se strategjitë e shmangies janë joproduktive. Ndonjëherë strategjitë e shmangies janë gjëja më e mirë që mund të bëjë një person i caktuar në një situatë të veçantë. Për shembull, zakoni im për të shkuar në male kur nuk është e qartë se çfarë ndodh në jetën time është një strategji shmangie. Unë kthehem plot energji, me një zgjidhje të gatshme, ndonjëherë zbuloj se problemet disi zgjidhen vetë. Dikush mund të "qëndrojë" në seri për disa ditë, dhe kjo ndihmon për të fituar forcë. Dikush duhet të flejë ose të zhytet në lexim. Në përgjithësi, strategjitë e shmangies nuk janë aq të këqija dhe të pakuptimta. Ka mënyra shkatërruese për të shmangur: kalimin në sëmundje, varësinë nga lojërat e fatit, përdorimin e alkoolit, drogën.
Mostshtë më efektive të përdorësh të gjitha strategjitë, në varësi të situatës. Në disa raste, një person mund të përballojë në mënyrë të pavarur vështirësitë që janë shfaqur, në të tjerat ai ka nevojë për mbështetjen e të tjerëve, në të tjerat ai thjesht mund të shmangë përballjen me një situatë problemore duke menduar paraprakisht për pasojat e tij negative.
Recommended:
T ALL GJITHA Meshkujt JAN G DHI, T ALL GJITHA BABS JAN F Budallenj
Këtë artikull ia kushtoj mizogjinistëve dhe mizogjinistëve të respektuar. Sa mund ta urreni njëri -tjetrin?! Gjëja qesharake është, ata sinqerisht mendojnë kështu! Burrat sinqerisht, me gjithë zemrën e tyre besojnë se "të gjitha gratë janë budallaqe"
Strategjitë E Përballimit
Strategjitë e përballimit mund të jenë njohëse, të sjelljes dhe fiziologjike. Strategji njohëse ndihmoni njerëzit të mendojnë më qetësisht, racionalisht dhe në mënyrë konstruktive nën stres. Për shembull, imagjinoni një student i cili po përjeton një mbingarkesë të madhe akademike, përveç kësaj, ai ka një marrëdhënie konfliktuale me prindërit e tij dhe shumë telashe të vogla të përditshme.
Si Ta Mbështesni Fëmijën Tuaj Në Një Situatë Stresuese Dhe T'i Ndihmoni Ata Të Fitojnë Përvoja Shpërblyese
Prindërit, me gjithë dëshirën e tyre, nuk mund t'i mbrojnë fëmijët e tyre nga të gjitha streset që paraqet jeta. Por në fuqinë e tyre për të kryer një "dezinfektim" të shpejtë të plagëve emocionale të fëmijëve dhe për të promovuar shërimin e tyre të hershëm.
Si Të Rritet Vetëvlerësimi Dhe Vetëbesimi: Strategji Dhe Taktika
Mundësi fitimprurëse, rezultate të larta (më të larta se "mesatarja për repartin") në jetë - e gjithë kjo është pasojë e veprimeve të caktuara. Veprimet e ndërmarra nga një person i cili është i sigurt në veten dhe pikat e tij të forta dhe vlerëson në mënyrë adekuate veten, aftësitë dhe aftësitë e tij.
Gjashtë Strategji Efektive Për Depresionin
Depresioni është një nga arsyet më të zakonshme që njerëzit i drejtohen psikoterapistëve, psikiatërve dhe psikanalistëve. Depresioni është mjaft i rrezikshëm, kështu që ia vlen të merrni një minutë për të ditur se cilat metoda të punës dhe parandalimit të depresionit janë efektive.
