A Kam Nevojë Të Heq Qafe Emocionet Negative

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Shpesh njerëzit që vijnë në zyrën time shprehin dëshirën për të hequr qafe çdo ndjenjë apo emocion të pakëndshëm.

Mund të jetë ankth ose frikë, zemërim ose pakënaqësi, dëshpërim ose dëshpërim, diçka tjetër, gjithmonë thellësisht personale dhe gjithmonë e përjetuar si një pengesë në jetë.

Kjo dëshirë është shumë e kuptueshme dhe e natyrshme.

Por ndonjëherë them në raste të tilla: ju lutem mos nxitoni.

Unë nuk po sugjeroj që dëshpërimi ose frika është një gjendje normale natyrore dhe e konsideroni si të mirëqenë. Unë vetëm sugjeroj që së pari të mendoni për këtë pyetje: nëse sot kjo ndjenjë erdhi në jetën tuaj, atëherë pse? Çfarë pune të rëndësishme dëshiron të bëjë për ju?

Sigurisht, në këtë kontekst, unë prek çështjen e ndjenjave dhe emocioneve të spektrit "të shëndetshëm", dmth. Unë nuk i konsideroj çrregullimet e një natyre klinike (fobi, depresion, etj.).

Përpjekja e një personi për rehati dhe ekuilibër të brendshëm është shumë organike, e natyrshme. Thisshtë kjo dëshirë që na shtyn të kërkojmë mënyra për të hequr qafe ato përvoja që zakonisht konsiderohen negative.

Sidoqoftë, ia vlen të hedhim një vështrim më të thellë se cili është "negativiteti" i tyre. Sigurisht, ndjenja shumë subjektive e së njëjtës frikë ose pakënaqësi është e pakëndshme, e pakëndshme, ajo përjetohet si diçka që ndikon negativisht në mirëqenien tonë. Dhe në këtë, po, një ndjenjë e tillë mund të konsiderohet negative. Gjithashtu mund të thuhet se ndjenja dhe emocione të tilla mund të ndikojnë negativisht në rrjedhën e jetës sonë - na kufizojnë në zgjedhjet tona të jetës dhe na privojnë nga mundësia për të ndjerë plotësinë e jetës.

Në të njëjtën kohë, ndjenjat dhe emocionet e pakëndshme mund të veprojnë njëkohësisht si asistentët tanë dhe madje edhe mbrojtësit tanë.

Në mënyrë evolucionare, janë ndjenja dhe emocione të pakëndshme që kanë ndihmuar dhe vazhdojnë të ndihmojnë një person të jetë i vetëdijshëm për rreziqet dhe kërcënimet dhe t'i rezistojë atyre, dhe, duke u përpjekur të largohet nga sikleti, të kërkojë mënyra dhe zgjidhje, të krijojë ndryshime për mirë.

Frika, si një nga ndjenjat më të lashta, lidhet drejtpërdrejt me punën e instinktit të vetë-ruajtjes. Fearshtë frika që jep shtysë për t'u kujdesur për veten dhe për të parashikuar kërcënime të mundshme, për të marrë masa për t'u mbrojtur nga ata.

Një person i patrembur (në kuptimin - plotësisht i pavetëdijshëm për frikën) rrezikon të nënvlerësojë kërcënimet, të cilat mund të përfundojnë në katastrofë për të. Imagjinoni, për shembull, një atlet në një garë që nuk ka frikë të humbasë, dhe është absolutisht gati paraprakisht për të pranuar çdo rezultat të konkursit. Një atlet i tillë ka motivim më të ulët për të luftuar, dhe, në përputhje me rrethanat, shanset për të fituar.

Mbaj mend një shembull të tillë që takova gjatë studimeve të mia: nëna e një vajze të re, e cila ishte përfshirë seriozisht në muzikë dhe merrte pjesë rregullisht në konkurse dhe shfaqje të ndryshme, iu drejtua një psikologu. Kishte një kërkesë për të ndihmuar vajzën të kapërcejë frikën e saj nga konkurse të tilla, të shpëtojë veten nga krahasimi i vazhdueshëm i vetes me konkurrentët e tjerë dhe të rrisë "vetëbesimin" e saj. Sipas nënës së saj, vajza kishte rezultate të mira në gara, ajo fitoi çmime, dhe vetëm frika dhe pasiguria e penguan atë të bëhej një udhëheqëse absolute. Puna u krye me vajzën. Frika gradualisht u zhduk, besimi u rrit. Dhe pas kësaj … suksesi i saj në konkurse ra ndjeshëm. Sepse me zhdukjen e frikës, motivi për të fituar u zhduk. Kjo do të thotë, frika këtu kryente një funksion mobilizues dhe organizues.

Situata është e ngjashme me ndjenjat dhe emocionet e tjera të të ashtuquajturit spektër negativ.

Zemërimi mobilizohet për të luftuar dhe mbrojtur veten. Pajtohem, është shumë e vështirë të imagjinohet se fitorja në Luftën e Madhe Patriotike mund të ishte e mundur pa zemërimin e popullit tonë kundër pushtuesve fashistë gjermanë. Si mund të ndodhte një fitore nëse, për shembull, një ushtar rus ishte a) gjakftohtë, b) do të merrte pozicionin e "pranimit" të agresionit dhe agresorit, c) do të hynte menjëherë në fazën e "faljes së shkelësit”(Dhe kjo është ajo që më shpesh për ndonjë arsye po përpiqemi të përpiqemi - të mos e kalojmë konfliktin derisa të zgjidhet, por ta shmangim atë dhe të“falim”sa më shpejt të jetë e mundur, vetëm për të dalë nga konfrontimi i pakëndshëm).

Pakënaqësia, dëshpërimi, dëshpërimi - shumë përvoja të tjera subjektivisht të pakëndshme, ashtu si në shembujt e përshkruar më sipër, shfaqen në jetën tonë për një arsye, por për të na ndihmuar të përfundojmë këtë ose atë detyrë jete.

Edhe nëse nuk është një detyrë aq e qartë sa të fitosh një konkurs ose të sprapsësh armikun. Mund të jetë një detyrë e thellë e brendshme që lidhet me rritjen e personalitetit tonë ose të na mbrojë nga shkatërrimi.

Kjo është arsyeja pse unë shpesh them se nuk duhet të nxitoni për të "amputuar" menjëherë ndjenjat e pakëndshme, mund të përpiqeni të gjeni qëllimin e tyre së pari, të kuptoni se çfarë mund të duan dhe duan të bëjnë këto ndjenja të dobishme për ne, dhe pastaj t'i lini të bëjnë punën e tyre.

Por pas kësaj, ka shumë të ngjarë, ndjenjat negative do të lënë jetën tuaj më vete. Vetëm për padobishmëri të mëtejshme.

Për një kohë të gjatë dhe në mënyrë obsesive nuk do të lihet vetëm nga ato ndjenja që ne refuzojmë t'i njohim dhe takohemi me ta, për t'u lidhur me ta, në vend që kjo t'i bllokojë, pastaj t'i zhvlerësojë, pastaj t'i zhvendosë nga fusha e jetesës.