2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ndonjëherë has në një situatë kur një klient vjen me një kërkesë për të blerë një artefakt të caktuar magjik: një kube transparente që lejon vetëm emocione pozitive brenda dhe lë gjithçka të pakëndshme (zemërim, zemërim, trishtim, acarim, urrejtje, etj.) Pas.
Por thelbi i ndjenjave dhe emocioneve tona është se ne nuk i zgjedhim ato. Ata na zgjedhin ne. Dhe gjithçka që mund të bëjmë është të vendosim se si të sillemi me ta (t'i refuzojmë me neveri ose t'i lëmë ata në jetën tonë, si mësues, për shembull).
Nga vijnë dhe pse vijnë emocionet tona? Do filloj nga larg.
Çdo person mëson botën përmes perceptimit shqisor (duke përdorur pesë shqisat), perceptimit dhe të menduarit trupor (gjykimet, planet, analizat, sintezat, kujtimet, etj.)
Ne të gjithë e kalojmë pjesën më të madhe të kohës duke menduar. Perceptimi ndijor zakonisht është zhvilluar në mënyrë të pamjaftueshme tek ne, dhe vështirësitë më serioze shpesh lindin pikërisht me perceptimin trupor - në fund të fundit, vetëdija jonë regjistron vetëm një pjesë të vogël të informacionit në dispozicion të trupit.
Ndonjëherë duket se një trup i vogël i panjohur mban një kokë kaq të madhe inteligjente që është shumë e mirë në të menduarit dhe duke injoruar me zell nevojat e trupit, ndërsa vetëm pjesërisht përdor perceptimin shqisor (kryesisht sytë).
Duke harruar se janë organet shqisore që pasurojnë përvojat trupore dhe tregojnë se sa i rehatshëm është një person në mjedisin në të cilin ndodhet; sa i shkojnë atij veshje, ushqim etj.
Duke harruar që trupi ynë nuk di të flasë dhe shumica e problemeve tona janë për shkak të faktit se ne nuk i dëgjojmë ankesat dhe lutjet e tij për të paktën një vëzhgim elementar të reagimeve të tij, të cilat tashmë mund të na japin informacione se sa energji ne kur kemi nevojë për pauzë, çfarë lloj pushimi na nevojitet, nëse i furnizojmë trupit sasinë e nevojshme të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese. Rreth vëzhgimit të sinjaleve të muskujve dhe organeve të trupit tonë që dërgojnë informacion në tru, të cilin ai e dekodon dhe e percepton si një gjendje të caktuar emocionale (për shembull, grushtat e shtrënguar mund të tregojnë për zemërimin, një gungë në fyt dhe lot - për trishtimin, etj).
Emocioni lind shumë hollësisht dhe butësisht, si një flluskë paralajmëruese se diçka në jetën tonë po shkon keq dhe ju duhet t'i kushtoni vëmendje asaj. Pastaj gradualisht ngrihet dhe shfaqet në të gjithë lavdinë e tij përmes trupit. Dhe vetëm atëherë mund të deshifrohet me ndihmën e mendjes dhe përmes ndërgjegjësimit të transferohet në një cilësi tjetër në mënyrë që të krijojë vend për diçka të re.
Emocioni duhet të rrjedhë si një rrjedhje, duke filluar dhe mbaruar lirshëm. Por problemet shpesh lindin në kalimin nga shfaqja e një emocioni në kuptimin e tij - kur është e pamundur të përcaktohet se çfarë lloj emocioni është dhe pse na erdhi. Kur dikush nuk i kushton vëmendje sinjaleve trupore, përkundër faktit se "kazani" vlon për një kohë të gjatë. Pastaj emocioni ndalon të rrjedhë, duke vazhduar të sinjalizojë situatën aktuale me një dritë të kuqe për një kohë, derisa të shtyhet në pavetëdije - një zonë ku koha nuk rrjedh dhe asgjë nuk harrohet: gjithçka mbahet e freskët, si në një frigorifer.
Zemërimi i shtypur, zemërimi i shtypur, urrejtja e panjohur janë "të gjalla" atje dhe kërkojnë vëmendjen e publikut. Por auditori nuk reagon, sepse e pandërgjegjshmja nuk di të përdorë gjuhën njerëzore. Ai jep sinjale, siç mundet, në mënyrë që një person të kthejë më në fund vëmendjen e tij në rrjedhjen e lumturisë për shkak të emocioneve të pajetuara.
Mungesa e emocioneve negative është një gabim i rëndë, për të cilin ne paguajmë me sëmundje të trupit dhe shpirtit.
Prandaj, është e domosdoshme të ndriçoni emocionet negative me dritën e ndritshme të vëmendjes tuaj në shenjat e para të shfaqjes së tyre. Le të jenë. Shpreh me fjalë (më pëlqen / nuk më pëlqen). Jepuni atyre një emër: "Unë jam zemëruar tani" (ndjej turp, përbuzje, urrejtje, etj.). Çdo ngjarje që ngjall emocione të tilla duhet të ndahet në pjesë dhe të vendoset në rafte (më pëlqen kjo tek ai, por jo).
Pranoni emocionet tuaja (jini të vetëdijshëm për vlerën dhe rëndësinë e tyre për zhvillimin tuaj personal).
Kërkoni mesazhet e koduara në to dhe përdorni mësimin e nxjerrë për të mirën tuaj.
Shtë e rëndësishme të mbani mend se asnjë emocion nuk është i mirë apo i keq. Dhe se duke i lejuar vetes t'i përjetojmë ato, duke kuptuar mesazhet e tyre, duke transformuar energjinë e tyre dhe duke mësuar prej saj, ne përmirësojmë cilësinë e jetës sonë dhe rimarrim ndërgjegjësimin tonë, duke zhvilluar pjekurinë tonë emocionale.
Recommended:
Çfarë Lloj Ndytësie Po Më Ndalon Të Jetoj? Pak Për Introjektet. Pjesa 1: çfarë është Dhe "me çfarë Hanë"
A keni dëgjuar ndonjëherë fraza nga të tjerët si: "Duket se kam gjithçka, por nuk kam lumturi" ose "Unë bëj shumë gjëra, e arrij qëllimin tim, por nuk marr kënaqësi"? Apo ndoshta po flitet se ka ndonjë gjë të keqe në këtë jetë që ndërhyn në jetesën e kësaj jete?
Mënyra Të Sigurta Për Të Shprehur Emocionet Negative
Disa njerëz, ndërsa pajtohen se ndjenjat janë të rrezikshme për t'u mbajtur brenda, bien në një gjendje ankthi apo edhe tmerri kur bëhet fjalë për shprehjen e emocioneve negative (zemërimi, për shembull). Merret përshtypja se imagjinata detyruese, pas këtyre fjalëve, vizaton fotografi të tmerrshme të një njeriu të zemëruar që ulërin me sy të fryrë dhe fuqi të jashtëzakonshme që mund të shpërndajë gjithçka përreth dhe të shkaktojë dëm të pariparueshëm në mjedis.
Për çfarë Janë Ndjenjat, Pse I Shprehni Dhe Pse Flisni Për To?
Unë relativisht shpesh u përgjigjem këtyre pyetjeve: Pse duhen ndjenjat? Pse i jetoni ata? Pse i shpreh ato? Pse të flasësh për to? Vendosa të strukturoja. Këtu nuk do të përqendrohem në dallimet midis ndjenjave, emocioneve, përvojave, etj.
Çfarë Janë Qëllimet Dhe Për çfarë Janë Ata?
Kohët e fundit, gjatë një konsultimi, i kërkova një prej klientëve të mi të formulonte një qëllim karriere për veten e tij. Reagimi i tij më paralizoi - klienti filloi të bërtiste se ai kurrë nuk planifikon asgjë, dhe të kesh synime e bën atë të ndihet i pakënaqur.
Frika - çfarë Janë Dhe çfarë Të Bëjmë Me To
Kohët e fundit, shumë materiale për frikën janë shfaqur. Unë gjithashtu vendosa të ndaj atë që di. Pra frika. Momenti i parë. Të gjithë njerëzit normalë kanë frikë në një sasi të caktuar. Frika është normale. Frika është një nga shtatë emocionet themelore, nëse, sipas Ekman, frika kryen shumë funksione të dobishme për një person.
