Si Të Mësoj Të Pasqyroj?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pasqyrimi është kur i reflektoni një personi atë që ai ju tha. Dhe ai tha jo vetëm me fjalë, por edhe pa fjalë.

Ju i tregoni personit se si ai në të vërtetë sillet dhe çfarë ju thotë vërtet. Dhe pastaj personi që po pasqyroni ka ndjesi e kendshmese e kupton.

Një emër tjetër për këtë proces është leximi i konteksteve.

Ekziston gjithashtu një proces i ngjashëm, ndihmon në pasqyrimin - dëgjim aktiv.

Të luash rolin e një pasqyre nuk është e lehtë. Kjo kërkon përvojë jete, intuitë, ndjeshmëri, introspeksion ose vëzhgim shumë të mirë të bashkëbiseduesit.

Fëmijët janë pasqyra të mira sepse janë vëzhgues të mëdhenj.

Të rriturit janë pasqyra të mira nëse kanë empati dhe një pikëpamje të besueshme për botën dhe veten e tyre.

Shembull 1. Pasqyrë e pasuksesshme.

Një fëmijë i klasës 1-2 vjen nga shkolla dhe thotë:

- Të gjithë djemtë më rrahën sot dhe mësuesi nuk u tha asgjë!

Prindi mendon, "Hmm, kjo tingëllon si e pabesueshme." Dhe ai thotë:

- A ju sulmuan dhe ju rrahën të gjithë?

- Po të gjithë! - këmbëngul fëmija.

- Mos u bëj budalla!

Çfarë pa fëmija në reflektim? - Marrëzi dhe mosbesim.

A është fëmija budalla? - mirë, pikërisht kështu u ndie ai pas një dialogu të tillë.

Ishte dështimi i reflektimit. Prindi nuk e pasqyroi fëmijën, por frikën dhe mosbesimin e tij. Fëmija nuk ndihet i kuptuar, i dëgjuar dhe i vetëm. Dhe prindi nuk mësoi asgjë për punët e tij në shkollë.

Shembull 2. Pasqyrë e suksesshme.

Një fëmijë i klasës 1-2 vjen nga shkolla dhe thotë:

- Të gjithë djemtë më rrahën sot dhe mësuesi nuk u tha asgjë!

Prindi mendon, "Hmm, kjo tingëllon si e pabesueshme." Dhe ai thotë:

- A ju sulmuan dhe ju rrahën të gjithë?

- Po të gjithë! - këmbëngul fëmija.

- Po ju?

- Dhe unë i bërtita dhe luftova me ta!

Prindi është i tronditur, por ai ende nuk e ka kuptuar se çfarë ka ndodhur. Dhe prandaj pyet më tej:

- Dhe mësuesi heshti?

- Jo, më bërtiti ajo. Dhe mbi ta - jo. Ajo është e tmerrshme! Unë nuk do të shkoj në shkollë nesër!

- Domethënë, ju ishit nxitësi i luftës?

"Ata ishin të parët që filluan," qan fëmija, duke u kapur pas prindit të tij, por heziton të thotë se në fakt është ai që është nxitësi.

Prindi e kupton që fëmija po i thotë: “Unë isha fajtor! Kjo më bën të ndihem keq dhe të turpëruar"

- Epo, mirë, unë mendoj se ju kuptoj, ju luftuat me të gjithë sot. E kuptoj - është keq për ju.

Prindi tashmë mund të zgjidhë një situatë të tillë: qetësojeni fëmijën, bisedoni me mësuesin dhe ndihmoni djalin të korrigjojë situatën. Ndihmoni në lehtësimin e fajit të vërtetë dhe korrigjimin e tij.

Kur nevojitet reflektimi?

- kur është e pamundur të emërtosh disa gjëra për shkak të mungesës së përvojës në emërtimin e tyre;

- kur një person është në një situatë shumë të vështirë dhe për shkak të stresit nuk mund të kuptojë se çfarë po ndodh;

- kur ka një ndjenjë të fortë faji, por ju nuk doni ta pranoni atë;

- kur ka turp, por juve ju vjen turp për të;

- kur ka një frikë të fortë, por është turp të kesh frikë;

- kur një person fajëson fort veten, dënon ose ekzekuton;

- kur ka ankth të fortë për pritjet ose planet.

Pse nevojitet reflektim?

Përgjigja është shumë e thjeshtë. Dhe thellë - në të njëjtën kohë. Për të mos qenë i vetmuar. Dhe mos u çmend. Pa reflektim, është mjaft e mundur të humbasësh kontaktin me realitetin.

Imagjinoni - jeni duke qarë, shkoni në pasqyrë dhe një fytyrë e qeshur po ju shikon. Ose qeshni - dhe një fytyrë e ashpër po ju shikon. Kulmi do të dalë nga kjo.

Pasqyra është një person tjetër. Ose diçka nga jashtë (ndonjëherë mund të jetë një artikull). Më e rëndësishmja, kjo duhet të konfirmojë realitetin tuaj.

Nëse keni lyer sytë ose njollosni përbërjen tuaj ose keni një kostum të ri, dëshironi të shkoni në pasqyrë dhe të shihni se çfarë ndjeni atje (grim, lot të zi në faqe ose një pëlhurë të bukur të xhaketës tuaj). Jo rehat pa pasqyrë. Pasqyra është ajo që do të thotë "Unë të shoh dhe shoh atë që ndjen!"

Ne nuk mund të jemi të shëndetshëm mendërisht nëse nuk kemi pasqyra të besueshme. Dhe një pasqyrë e keqe mund t'ju çmendë.

Si të jesh një pasqyrë e mirë?

Për këtë ju duhet:

1) vendoseni veten në vendin e një personi tjetër - për të kuptuar rrethanat e tij;

2) të imagjinoni veten në këpucët e tij - të bëheni jo plotësisht vetvetja, por pak! (vetëm pak) nga një person tjetër;

3) imagjinoni se çfarë ka në këpucët e tij;

4) nëse jo gjithçka është e qartë - bëni pyetje që do t'ju ndihmojnë të ndiheni në vendin e tij (në shembullin: prindi, duke ndjerë papërshtatshmëri, filloi të bëjë pyetje për të parë situatën në të cilën ndodhej fëmija)

5) ndjeni se çfarë mund të ndiejë një person i tillë në rrethana të tilla;

6) gjeni fjalë që përputhen me të dhe ndjenjat tuaja.

Gabimet e pasqyrimit:

Gabimi i parë. Ngatërroni veten dhe tjetrin, domethënë reflektoni jo atë, por veten tuaj. Kjo është kur shkoni në pasqyrë, por nuk jeni ju që reflektoni në të, por dikush tjetër, i bukur dhe tërheqës, por definitivisht nuk jeni ju. Kjo është një traumë ose lëndim narcisistik.

Gabimi i dytë. Humbni idenë se jeni thjesht një pasqyrë. Humbja e vetes në një person tjetër është një ndarje e fortë dhe mund të bëjë pak për të ndihmuar, sepse privon një nga të kuptuarit e asaj që po ndodh këtu dhe tani. Kjo është kur shikoni në pasqyrë dhe bashkoheni me reflektimin. Atëherë, kush do ta kuptojë se çfarë është çështja?

Një shembull i gabimit të parë të pasqyrimit

Ejani tek një psikolog. Flisni për problemin tuaj. Dhe në përgjigje ju dëgjoni: "Ky nuk është aspak problemi juaj, ju nuk i kuptoni gjithçka saktë, thjesht duhet të silleni ndryshe dhe të bëni këtë dhe atë."

Pse është ky një gabim pasqyrimi? - Imagjinoni. Ju shkuat në pasqyrë, por nuk e shihni veten në këtë pasqyrë. Ata e panë atë si një të huaj. Dhe jeni të detyruar të besoni se jeni ju?

Një shembull i një gabimi të dytë të pasqyrimit:

Ejani tek një psikolog. Flisni për problemin tuaj. Dhe psikologu vuan për të njëjtën arsye me të njëjtën forcë si ju, prandaj ai bie në historinë e tij dhe në këtë gjendje nuk mund të bëjë asgjë për t'ju ndihmuar. Ju jeni njësoj si ai për të. Gjithçka u ngjit së bashku. Dhe nuk ka më dallim mes jush. Reflektimi është i pamundur. Meqenëse nuk kuptuat asgjë nga historia juaj, nuk do të kuptoni.

Le të përsërisim atë që nevojitet për një pasqyrë të mirë:

- njohja e vetes;

- përvoja e jetës;

- ndjeshmëri dhe introspeksion (inteligjenca emocionale, siç është në modë ta quash tani);

- njohje e besueshme e gjendjeve ose konteksteve të vetes dhe të tjerëve;

- aftësia për të emëruar atë që po ndodh, dhe jo për të rënë në të - domethënë, ju tashmë keni rënë në të dhe keni kuptuar se si ishte, kështu që nuk do ta përsërisni më.

Një pasqyrë e besueshme është një ndihmës i madh për shërimin dhe rritjen.

Mjerisht, funksioni i pasqyrës nuk është kurrë autonom. Ju nuk mund ta siguroni këtë për veten tuaj. Ne gjithmonë do të kemi nevojë për diçka të jashtme, diçka të ndryshme, në mënyrë që të gjejmë reflektimin tonë në këtë dhe të ndiejmë: Unë jam, dhe unë ekzistoj jo vetëm në kokën time - Mund të kuptohem - do të thotë që gjithçka nuk është aq e keqe!