Si Të Rivendosni Forcën Dhe Energjinë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ka ditë kur nuk ndiejmë as forcë as energji brenda.

Çfarë po na shkatërron?

- Faji

- Dyshimet

- Vetë-gërmimi, i cili përsëritet pa pushim

- Vetë-shpifje

- Vetëkritika dhe kritika ndaj të tjerëve

- Bisedoni me njerëz që ankohen vazhdimisht

- Frika për të thënë ose bërë diçka

- Frika e refuzimit

- Krahasoni veten me të tjerët

- Shtypja e dëshirave dhe emocioneve

- Mungesa e gjumit

- Mungesa e ushqyerjes cilësore

- Biznes i pa perfunduar

Gjëja e parë që duhet të bëni është të analizoni burimet tuaja të humbjes së forcës dhe energjisë. Në varësi të kësaj, ndërmerrni hapa të mëtejshëm.

Dhe tani ka rekomandime të shkurtra për secilin artikull.

• Nëse ndiheni fajtorë, shikoni situatën nga perspektiva e përgjegjësisë. Kush e mbart atë në rrethanat. Kërkoni ndihmë nga njerëzit e tjerë. Si e shohin ata gjendjen e punëve në drejtim të shpërndarjes së përgjegjësisë. Në këtë mënyrë, ju do të shtoni njëfarë objektiviteti në situatën tuaj.
• Kur jeni në dyshim, shkruani zgjedhjet tuaja në copa letre (atë që zgjidhni midis). Palosni gjethet, përzieni dhe, me sytë mbyllur, nxirrni një. Ndiqni reagimin e parë: gëzim (lehtësim), ose pakënaqësi, dyshim. Nëse opsioni i dytë, atëherë doni atë që është shkruar në fletën tjetër. Nëse ka më shumë se 2 opsione, zgjidhni derisa gëzimi të shfaqet brenda.
• Shumë prej nesh e kanë zakon të gërmojnë në situata të ndryshme dhe të mendojnë për atë që kemi bërë gabim. Unë mendoj se origjina e këtij, sipas mendimit tim, zakonit të keq qëndron në frazën prindërore "shko dhe mendo për sjelljen tënde". Dhe për çfarë të mendoni nuk është e qartë. Cila nga sjelljet e mia shkaktoi pakënaqësi? Ne nuk jemi mësuar për marrëdhënie kauzale, në këshillime dhe tregime fati ju mund të "gërmoni" shumë. Fëmija është nga natyra kurioz dhe kureshtar. Himshtë shumë e vështirë për të që të mendojë për sjelljen. Ai ka aq shumë veprime sa është plotësisht e paqartë se cila prej tyre është pikërisht ajo për të cilën ai duhet të mendojë.

Gjëja më e mirë që mund të bëni për veten tuaj është të shihni një specialist. Psikoterapisti do t'ju tregojë për çfarë "duhet të mendoni".

• Vetë-shpifja është një zakon i keq si vetë-gërmimi. Por nëse gjatë vetë-gërmimit ju ende mund të "gërmoni" diçka dhe të bëni diçka për të, atëherë me vetë-shpifje ju shkatërroni vetëm veten. Unë e di se ata që duan ta bëjnë këtë e kanë shumë të vështirë për ta ta refuzojnë atë. Prandaj, këshillohuni me një specialist.
• Kritika ndaj vetes dhe kritika ndaj të tjerëve. Ekzistojnë dy pika: fikni zërin e kritikut brenda jush (ose më mirë, bini dakord me të) dhe përpiquni të shmangni ata që kritikojnë. Në të dytën, është e rëndësishme të kuptohet se për shumë kritika është pothuajse e barabartë me dashurinë. Në një mënyrë apo tjetër, ne ende vijmë në kontakt me kritikat. Nga njëra anë, ju duhet të mësoni se si ta shtypni atë, dhe nga ana tjetër, të studioni pse njerëzit kritikojnë, dhe të mos merrni shumë mbi veten tuaj.
• Ju krijoni një rreth miqsh. Ju gjithashtu keni të drejtë të zgjidhni me kë komunikoni dhe me kë jo. Dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë. Rrethojeni veten në jetë vetëm me ata njerëz me të cilët fitoni forcë dhe energji së bashku.
• Transformoni të gjitha frikën në atë që dëshironi me të vërtetë (shikoni artikullin tim mbi frikën). Mos harroni se ekzistojnë 2 lloje frike: racionale dhe joracionale. Racional është kur ekziston një kërcënim për jetën. Kjo është frika e vetme që mund të ketë. Të gjitha të tjerat janë frika të pajustifikuara.
• Krahasimi i vetes me të tjerët është krejtësisht i pakuptimtë, pasi ne jemi ne dhe nuk do të jemi kurrë ata me të cilët krahasohemi. Krahasoni veten me veten tuaj, me versionin e vetes që keni qenë një vit më parë, një muaj më parë dhe përshkruani një plan për zhvillimin e vetes. Sa herë që kontrolloni kutinë për arritjet tuaja, forca dhe energjia juaj do të rriten.
• Çdo emocion i ndrydhur nuk është vërtet i shtypur fare, është gjithmonë me ju dhe po kërkon një rrugëdalje. Gjëja më e mirë që mund të bëni është ta lini atë të dalë në një mënyrë të qëndrueshme, duke u kujdesur për ata që e rrethojnë.
• Mundohuni të realizoni dëshirat tuaja. Asgjë nuk ju vjen në mendje. Prandaj, bëni një listë të dëshirave tuaja dhe një plan për t'i realizuar ato.
• Gjumi dhe ushqimi cilësor ju mbush me forcë dhe energji. Eksploroni ushqimet që marrin energjinë tuaj (sheqer, produkte mielli, ushqime të shpejta, etj.)
• Nëse nuk mund ta përfundoni çështjen sot, shkruajeni dhe kryqëzojeni. Në atë mënyrë, ju do të keni lehtësim nga brenda për sot, dhe nesër do ta shtoni përsëri në listën tuaj të detyrave.

Përveç sa më sipër, këto do të ndihmojnë: ujë (dush, banje, not në një pellg); kaloni në pirjen e çajit duke soditur natyrën (nëse është e mundur, dilni jashtë, ose thjesht shikoni nga dritarja); mbani mend vendin ku jeni ndjerë mirë, qëndroni mendërisht atje derisa të ndjeni një rritje të forcës.