Mandala Si Një Mjet I Terapisë Së Artit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Vizatimi Mandala - praktikë universale e terapisë së artit. Mund ta përdorni për përmbajtjen dhe shfaqjen e ndjenjave, për introspeksionin, për të punuar me gjendjet ose për të urdhëruar mendimet, për integrimin e përvojave të reja (pas trajnimit, vendosjes, ndryshimit të profesionit).

Cili është përdorimi i praktikës?

1. Çdo ditë i kushtojmë 15-30 minuta gjendjes sonë psikologjike (më shumë mund të bëhet nëse ka mundësi dhe dëshirë). Këtë herë ne përqendrohemi plotësisht në veten tonë, ndjenjat tona dhe vizatojmë një mandala.

2. Vizatimi i një mandala ju lejon të relaksoheni, të zhyteni në gjendjen tuaj fëminore, të shijoni procesin e vizatimit dhe zgjedhjes së ngjyrave. Kjo është pjesa e burimeve.

3. Liria e shprehjes. Ne vizatojmë me çdo material, sipas gjendjes shpirtërore dhe mënyrës se si shkon nga brenda. Nuk ka forma ose kërkesa të detyrueshme. Çdo format Rregulli i vetëm është të vizatoni një fotografi në një rreth për gjendjen tuaj çdo ditë. I përshtatshëm për të gjithë, edhe ata që pikturuan për herë të fundit në 5 vjet)

4. Kjo praktikë ju lejon të shfaqni me siguri proceset tuaja më të thella dhe t'i përmbani ato në mënyrë simbolike në hapësirën e mbyllur të rrethit. Shkarkoni stresin e tepërt, pranojeni dhe lirojeni. Kjo është pjesa e lëshimit dhe mbështetjes.

5. Vizatimi mund të strukturohet me një model të caktuar ose ngjyra të alternuara - kjo ndihmon në mbledhjen e mendimeve nëse kaosi është duke ndezur në kokën tuaj.

6. Mandala mund të transformohet. Ashtu si çdo krijim art-terapeutik, pasi punoni me ndjenja të forta, nëse dëshironi, vepra mund të modifikohet, transformohet dhe zbukurohet. Kur të ketë ndodhur lirimi nga ndjenja, mund të shfaqet një ndjesi ndryshimi dhe dëshira për ta shprehur këtë në vizatim, duke forcuar efektin. Për shembull, në vendin e zemërimit të shprehur, përshkruani lule, duke simbolizuar përfundimin e një gjendjeje dhe kalimin në një tjetër.

7. Ndërsa vizatoni, mendime të ndryshme më vijnë në mendje, të cilat unë rekomandoj të shkruani në një format shkrimi të lirë pas vizatimit. Ajo thellon punën tuaj të brendshme dhe ju ndihmon të rimendoni proceset tuaja.

8. Vizatimi në një grup, edhe në internet, krijon një sfond të këndshëm mbështetës dhe një ndjenjë përkatësie. Ekziston një mundësi për të shkëmbyer mendime dhe përshtypje me pjesëmarrësit.

Si të vizatoni një mandala?

1. Së pari ju duhet të vizatoni një rreth (mund të rrethoni një pjatë ose pjatë).

2. Përqendrohuni në gjendjen tuaj, zgjidhni një ngjyrë që i përgjigjet dhe filloni të vizatoni me të nga qendra….

3. Pastaj vazhdoni në mënyrë intuitive, duke dëgjuar veten për të ndjekur proceset e brendshme.

4. Ndiqni gjendjen dhe mendimet tuaja.

5. Pasi të keni mbaruar vizatimin, shkruani pak për këtë gjendje.

Kur është koha më e mirë për të vizatuar një mandala?

Nëse vizatoni menjëherë pas zgjimit, ju ndihmon të kaloni nga një gjendje e përgjumur në një gjendje aktive, të thjeshtoni mendimet, të lini gjendjen pas ëndrrave, të akordoni në një ditë të re, të frymëzoheni)

Nëse pikturoni në mes të ditës, do të ndjeni një lloj "rimbushje". Kjo pauzë në mes të ritmit pulsues të ditës do të ndihmojë në rikthimin e forcës, kalimin në aktivitete pasdite dhe ndjenjen e dëshirave tuaja.

Nëse preferoni të pikturoni para gjumit, ky ritual është i ngjashëm me përmbledhjen e ditës tuaj. Të gjitha tensionet, gëzimet, hidhërimet, zhgënjimet, arritjet mund të shprehen këtu. Pastaj ju, si të thuash, integroni të gjithë përvojën e jetuar gjatë ditës, relaksohuni dhe shkoni për të fjetur në mënyrë më harmonike dhe të lirë)

Si ta përdorni Mandala për veten tuaj?

Nëse keni një KQRKES - çfarë shqetëson për momentin ose çfarë mungon - përpiquni të vizatoni një Mandala.

1. Fletë titulli Mandala Solutions, Lumturia ime, Bilanci. Mendoni sa rehat do të ishit që ky titull të pasqyrojë pyetjen.

2. Vizatoni një skicë rrethore, kjo është fusha me të cilën punoni. Mund të rrethoni një filxhan ose pjatë.

3. Përqendrohuni te titulli, zhytuni në ndjenjat tuaja për të dhe vizatoni një mandala.

3Do të ishte mirë të vizatoni çimento ose modele të vogla në mënyrë që të zhyteni më thellë.

4. Pastaj shikoni mandala, vëzhgoni ndjenjat dhe mendimet tuaja. Nëse lindin ide, shkruajini ato në anën e pasme.

5. Nëse është mëngjes - lini mënjanë mandalën dhe filloni biznesin tuaj. Nëse është natë, shkoni në shtrat. Ndoshta në mëngjes do të ketë më shumë qartësi)

Në çdo rast, zgjidhja do të vijë tek ju. Nga hapësira, përmes një ëndrre, ose duke rishikuar një vizatim. Një kërkesë për të pandërgjegjshmin është dërguar.