Koha Dhe Terapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në fillim të vitit, ne jemi mësuar të vendosim qëllime, të planifikojmë dhe të ëndërrojmë për arritje të reja në jetë. Postimet në rrjetet sociale janë plot me përmbledhjen e rezultateve të vitit të kaluar dhe vendosjen e synimeve për atë të ri

Qëllimet më të njohura lidhen me ndryshimin e jashtëm në mjedisin e një personi, duke treguar një periudhë të caktuar: shkoni me pushime, blini një makinë ose hapni një drejtim të ri biznesi. Ka qëllime të brendshme që duam të ndryshojmë në veten tonë: për shembull, është më e lehtë të lidhesh me jetën, të mos ofendohesh nga vogëlushet, të bëhesh më i sigurt në vetvete, etj.

Ne i vendosim vetes afate për arritjen e këtyre qëllimeve, përfshirë SMART, duke treguar një afat kohor të caktuar. Por vura re se nëse me qëllimet e jashtme, afati i caktuar ndihmon në arritjen e tyre dhe ne vetë shpesh e dimë se si ta arrijmë këtë, atëherë afati i caktuar ndërhyn me ndryshimet e brendshme, dhe ne vetë shpesh zhgënjehemi sepse nuk dimë si të arrijmë atë që duam.

Pse po ndodh kjo?

Kur klientët vijnë tek unë për psikoterapi, ata ndryshojnë veten, me afate kohore të përcaktuara qartë. Ata shpesh presin garanci dhe konfirmim të këtyre kushteve nga unë.

Më duhet t'i zhgënjej në takimin e parë, sepse nuk kam dhuntinë e largpamësisë dhe nuk e di sa kohë do të duhet që ata të ndryshojnë.

Pse?

Për shkak se psikika jeton sipas ligjeve të veta, ajo ka llogaritjen e vet unike të kohës për secilin person, jo linear. Disa procese të brendshme kalojnë shumë shpejt, ndërsa të tjerëve u duhet një kohë e gjatë për të punuar.

Për më tepër, koncepti i "shpejtë" dhe "i ngadalshëm" është absolutisht unik për secilin person. Për njërin, agjërimi është një muaj, dhe për një tjetër, dy vjet. Në psikoterapi, nuk ka ligje universale për të gjithë, madje edhe ato të përkohshme.

Çfarë po ndodh, pse mjetet që punojnë jashtë nuk janë efektive në punën me veten? Për shembull, afati kohor i caktuar, i cili na motivon dhe na organizon për të arritur qëllimet e jashtme, ndërhyn me ndryshimet e brendshme.

⠀

Psikika kontrollon, jo personi

Çfarë po ndodh, pse mjetet që punojnë jashtë nuk janë efektive në punën me veten? Për shembull, afati kohor i caktuar, i cili na motivon dhe na organizon për të arritur qëllimet e jashtme, ndërhyn me ndryshimet e brendshme.

Disa fillojnë të kërkojnë arsyen në vetvete: "Unë nuk u përpoqa sa duhet", "Unë e vendosa qëllimin gabimisht" dhe madje e zhvlerësoj veten "Unë nuk jam i aftë për asgjë". Të tjerët e transferojnë përgjegjësinë te të tjerët: "burri / gruaja / shefi, etj. Më ndërhynë", "ju jeni psikolog, pasi kanë kaluar 3 konsultime, por asgjë nuk ka ndryshuar", ose ata zhvlerësojnë vetë qëllimin: "Unë nuk ka nevojë fare për këtë”.

Pse po ndodh kjo?

Përgjigja është e thjeshtë - ne nuk e njohim veten dhe nuk i besojmë vetes. Ne nuk e dimë se çfarë është "shpejtë" për ne, por çfarë është "e gjatë", sa është në kohë lineare? Dhe ne gjithashtu nuk i besojmë vetes - nuk e pranojmë veten, për shembull, fakti që për disa ndryshime "shpejt" nuk është një muaj, por një vit.

Le të kujtojmë një nga shembujt tuaj të fundit të ndarjes nga partneri, ose humbjen e një të dashur. Një muaj kalon me një humbje të tillë (kjo është periudha më e vështirë në jetë pas humbjes) - në llogaritjen lineare shpejt, por në ndjenjën tuaj të brendshme si është shpejt? Me sa mbaj mend, pas humbjeve dhe humbjeve të tilla, koha kalon shumë ngadalë, është shumë e vështirë për ne, është e frikshme, dhemb. Ndihet sikur zgjat përgjithmonë: disa muaj, apo edhe vite. Soshtë kaq e vështirë për ne që ta durojmë dhe ta mbajmë këtë dhimbje brenda vetes.

Prandaj, unë besoj se ligjet e brendshme të psikikës nuk mund të maten me instrumente të jashtëm, përfshirë kohën.

Si jeton dhe ndryshon psikika

Unë besoj se ndryshimi është i mundur në çdo person - pjesa tjetër është çështje kohe dhe dëshirat e vetë personit. Bazuar në këtë parim, është e pamundur të planifikoni një ndryshim, por mund të njihni veten, ndjenjat tuaja në lidhje me qëllimin dhe t'i jepni psikikës tuaj kohë për të ndryshuar me ritmin tuaj. Gjeni kohën tuaj të brendshme dhe lejoni që ajo të ndryshojë me ritmin e saj.

E dini, tani unë arrij në përfundimin se vetë psikika jonë është më e madhe se vetëdija jonë, është e interesuar që ne të bëhemi të plotë, të ndryshojmë dhe të bëhemi të lumtur. Për më tepër, ajo po përpiqet me gjithë forcën e saj për të bërë pikërisht atë.

Çfarë do të thotë?

Një person thjesht duhet t'i besojë psikikës së tij, të besojë veten, të njohë atë që ne vërtet duam brenda dhe atë për të cilën përpiqemi. Në fund të fundit, brenda ne e dimë me siguri se çfarë është e drejtë për ne dhe ne mund të ndihmojmë vetëm veten, duke njohur veten. Në këtë rast, një çështje kohe është një pyetje në të cilën psikika jonë e kupton më mirë, një muaj për një ndryshim do të thotë një muaj, një vit do të thotë një vit, apo edhe disa vjet. Pra, kështu na përshtatet më së miri. Dhe ashtu siç ne e pranojmë faktin e rrjedhës së kohës lineare dhe pamundësinë tonë për ta ndryshuar atë, kështu që ne duhet ta pranojmë veten me llogaritjen tonë të brendshme kohore.

Sidoqoftë, fakti që ne nuk mund të planifikojmë ndryshimet tona të brendshme bazuar në kohën lineare, ndërsa mund të mbështetemi në përvojën tonë, njohuritë tona për veten dhe mënyrën sesi jemi rregulluar. Dhe kjo është ajo ku psikologu ndihmon, dhe unë mund t’ua garantoj këtë klientëve të mi - ju patjetër do të njihni veten më mirë, do të filloni të pranoni veten dhe të besoni në veten tuaj, që do të thotë se do të ndryshoni me ritmin tuaj të brendshëm personal.