A është E Mundur Të Mos E Vlerësoni Veten?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Dikur ishte popullore ta quanim problemin "vetëvlerësim i ulët / i lartë", më vonë kjo qasje u kritikua. Herë pas here unë has në mendime se vetëvlerësimi duhet të jetë adekuat (domethënë, bazuar në të dhëna specifike, të tilla si pamja, inteligjenca, aftësitë, etj.), Ose që një person nuk duhet të mendojë fare për vetëvlerësimin. Por nuk mund të pajtohem me këto mendime.

Nuk më pëlqen termi vetë-koncept, ndërsa vetë-koncepti më duket më i përshtatshëm. Unë do të shpjegoj tani. Padyshim, ne nuk kemi ndonjë shkallë objektive se si saktësisht duhet vlerësuar dikush, ku është ky bar i "mirësisë", "denjësisë" dhe si të përcaktohet saktësisht se vetëvlerësimi është i përshtatshëm, i lartë apo i ulët. Shumë shpesh, mënyra se si ndihet një person nuk lidhet aspak me atë se sa i suksesshëm, i pashëm ose i zgjuar është (cilësi që janë të zakonshme të "vlerësohen").

Nëse nuk e vlerësojmë veten, ne, megjithatë, disi e ndiejmë veten, kemi ide të caktuara për veten, potencialin, mundësitë tona, botën përreth nesh dhe të ardhmen. Ne jetojmë në realitetin tonë (të krijuar nga idetë, besimet, përvojat, paragjykimet tona), ku na është caktuar një vend i caktuar. Dhe "të mos menduarit për vetëvlerësimin tonë" duket si një ofertë për të mos eksploruar botën tonë dhe për të mos menduar për atë vend që ndajmë atje për veten tonë. Sidoqoftë, këto ide nuk do të ndalen së ndikuari në jetën tonë.

Çfarë duhet të bëni nëse një person mendon "jam i keq", "nuk jam i denjë për këtë", "nuk do të kem sukses", "jam i dështuar"? Mundohuni të kuptoni arsyet.

1. Faktorët emocionalë. Mund të ndodhë që një person të arrijë në këtë përfundim për shkak të ndjenjave negative me të cilat (a) nuk mund të përballojë, nga të cilat (b) ka shumë.

   Pas kësaj mund të jetë besimi "njerëzit e mirë (të suksesshëm, të denjë) ndihen mirë", dhe nuk mund të quhet plotësisht i rremë. Përkundrazi, shkaku dhe pasoja duhet të përmbysen. Ndjenja e emocioneve pozitive na bën të ndihemi mirë dhe nxit imazhin tonë për veten. Nëse ndiheni keq, kjo nuk do të thotë që diçka nuk është në rregull me ju. Ndoshta thjesht nuk keni burime të mjaftueshme, jeni të lodhur, ose strategjia juaj e sjelljes është e gabuar.

2. Ideja e drejtësisë. Kjo zakonisht përfshin mendime si "Unë nuk jam i denjë". Në raste të tilla, njerëzit mund të frikësohen nga mundësia e rritjes së karrierës, dashurisë, lumturisë dhe mirëqenies.

   Imagjinoni që jeni në një dyqan dhe mund të zgjidhni një mollë të freskët, të bukur, ose tashmë mund të prisheni pak, të thartë dhe të shëmtuar. Ju mund ta konsideroni veten të denjë për një mollë të shijshme, ose mund të merrni një pa shije, duke e justifikuar atë me faktin se thjesht nuk e meritoni një të shijshme. Ose thjesht mund të zgjidhni atë që dëshironi. Vetëbesimi përcaktohet nga zgjedhja e një personi. "Nëse nuk do të isha punësuar për këtë punë, ata do të merrnin një tjetër, jo më keq". "Nëse nuk do të funksiononte për mua në këto marrëdhënie, do të funksionojë në të tjerët." Ndonjëherë e drejta për të zgjedhur zëvendësohet me një vlerësim, i cili, në fakt, nuk bazohet në ndonjë të dhënë objektive racionale. Shtë e rëndësishme të kuptoni se të menduarit për vlerën dhe padenjësinë tuaj nuk do të japë asnjë rezultat. Këto janë ide abstrakte që përdoren shpesh në fëmijëri dhe përcaktohen nga komoditeti i prindërve tuaj ose të rriturve përreth. "Djemtë / vajzat e mira do të marrin akullore, të këqijtë do të mbeten pa ëmbëlsirë dhe do të qëndrojnë në qoshe!" Nëse merrni përgjegjësinë për mirëqenien dhe lumturinë tuaj, jepini vetes të drejtën të zgjidhni diçka të mirë për veten tuaj - sigurisht që nuk do të keni nevojë të justifikoheni për pasojat. Nuk keni pse ta meritoni lumturinë. Nëse dëshironi, mund të krijoni një për veten tuaj.

3. Përvojat e kaluara negative. Shumë njerëz dinë për "pafuqinë e mësuar". Burri u përpoq disa herë, nuk funksionoi, dhe ai arriti në përfundimin se nuk ia vlente të provoje më. "Unë ende nuk mund ta bëj atë." Mund të jetë më shumë sesa thjesht pafuqi e mësuar. Shtë gjithashtu e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje veprimeve tuaja. Duke pyetur "çfarë po bëj për të krijuar këtë situatë të pafavorshme?"

Një studim nga Blaine & Crocker (1993) zbuloi se njerëzit me "vetëbesim të ulët" në të vërtetë kanë ide shumë të paqarta për veten, si dhe besime negative. Prandaj, për shembull, njerëz të tillë do të reagojnë ashpër ndaj kritikave nga jashtë - ata nuk kanë idetë e tyre për veten dhe janë shumë të ndjeshëm ndaj mjedisit të jashtëm, pasi nuk kanë idetë e tyre për veten e tyre. duke u përpjekur për të mbushur këtë boshllëk. Ata gjithashtu përpiqen të shmangin situatat ku ata duhet të provojnë veten, ndërsa njerëzit me "vetëbesim të lartë" mund të ndërmarrin rreziqe të panevojshme.

A duhet që imazhet pozitive të vetes të kenë ndonjë bazë? Nuk është e nevojshme të jetosh me iluzione që të ndihesh mirë. Shtë e rëndësishme të keni ide të qarta, të qëndrueshme për veten, si dhe t'i interpretoni ato në një dritë pozitive, të dobishme për veten tuaj. Kjo do të thotë, informacioni negativ ose kontradiktor nga jashtë do të shtrembërohet në një mënyrë të dobishme ose do të hidhet poshtë (Taylor & Brown, 1988).

Shpresoj se ky artikull ishte i dobishëm për ju:)