Si Të Mësoni Të Vlerësoni Veten? Si Të Merreni Me Zakonin E Zhvlerësimit Të Vetes?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Zhvlerësimi është një mekanizëm mbrojtës në psikikën tonë, në të cilin ne zvogëlojmë (ose mohojmë plotësisht) rëndësinë e asaj që është me të vërtetë shumë e rëndësishme për ne. Ju mund të zhvlerësoni gjithçka - veten, njerëzit e tjerë, emocionet, arritjet. Kjo sjellje mund të jetë dëshmi e lodhjes, lodhjes, mungesës së burimeve.

Pse nuk mund të pranojmë diçka të këndshme për veten, të rifillojmë trurin tonë në besimin "Unë jam një person i mirë"? Arsyeja qëndron në fëmijërinë tonë. Si fëmijë, na u dha një mekanizëm për zhvlerësimin e sukseseve tona dhe na mësuan ta përdorim atë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ato suksese që ishin të rëndësishme për ne personalisht - ato thjesht nuk u vunë re nga të afërmit tanë dhe njerëzit përreth tyre, ose thanë: "Po, dhe çfarë është kaq e rëndësishme? Epo, "pesë", vetëm mendoni! ". Nuk përshtatej në kokën tonë pse në fillim ata kërkuan një notë të mirë nga ne, dhe më pas u sollën në një mënyrë të ngjashme. Si rezultat, ne kemi mësuar ta trajtojmë veten në këtë mënyrë, për më tepër, duke bërë diçka të mirë, të rëndësishme dhe të nevojshme, është më e lehtë për ne të zhvlerësojmë veten. Gjë është se ne jemi vazhdimisht në pritje të një zhgënjimi të fortë pas gëzimit që kemi përjetuar (do të gëzohem tani, dhe pastaj dikush do të thotë se e gjithë kjo është e pakuptimtë), kështu që paraprakisht, në rast (në mënyrë që të mos ndodhë ' nuk lëndohemi më shumë), ne i mbytim ndjenjat tona. A jeni njohur me këto ndjesi?

Nëse, në një nivel të thellë (në të pavetëdijshmen) që nga fëmijëria, besimi për veten "Unë jam një jonormal, jo aq i bukur, i zgjuar, interesant, etj." Na u prezantua në një nivel të thellë (në pavetëdije), pasi jemi pjekur dhe ballafaquar me mendimin e kundërt të të tjerëve, ne kthehemi në imazhin tonë për veten. Në një nivel të thellë, ne me të vërtetë duam që imazhi ynë të jetë holistik dhe konstant, të mos kundërshtojë njohuritë tona për veten. Nëse e di që nuk jam mjaft i zgjuar, dhe të tjerët thonë të kundërtën, kjo nuk është e vërtetë (e di se si në realitet!). Ne preferojmë të vazhdojmë të rrethohemi me besimet tona të rreme, kështu që ne në çdo mënyrë të mundshme do të kërkojmë arsye dhe arsye, do të krahasojmë situatat në mënyrë që të konfirmojmë vizionin tonë, pamjen tonë të botës brenda vetëdijes. Edhe nëse ndonjë biznes është i suksesshëm, ne do të gjejmë dikë që do të thotë: "Ti je i keq!" (dhe ne do ta dëgjojmë vetëm këtë person!).

Pse po ndodh kjo? Ky person përputhet në mënyrë të përkryer me imazhin e figurës nënë që ju rriti. Dhe kjo formë është shumë e pranueshme dhe e përshtatshme për ju, përndryshe do të filloni të shqetësoheni fort se bota përreth jush është e paqëndrueshme ("Unë jam një person i keq, por ajo që të tjerët mendojnë ndryshe do të thotë mashtrim ose manipulim. Nëse besoj, do të jem zhgënjyer më vonë, do të jetë edhe më e dhimbshme "). Ka shumë frikëra dhe shqetësime në këtë zonë, dhe është e rëndësishme të kuptoni se nga çfarë keni frikë saktësisht në momentin e njohjes së sukseseve dhe arritjeve tuaja. Çfarë do të ndodhë me ju nëse pranoni se jeni të shkëlqyeshëm?

Pse tjetër mund ta zhvlerësoni veten? Kjo është një mënyrë e mirë për të ndaluar. E pavetëdijshmja juaj po ju tregon se po lëvizni në drejtimin e gabuar ose po përpiqeni të përmbushni nevojat tuaja në mënyrën e gabuar (ose nevojën e gabuar!). Ka të ngjarë që ju të vazhdoni të kënaqni nevojën e figurës së nënës (që të gjithë të jenë të mrekullueshëm, të kënaqin të gjithë), dhe nëse nuk mund të kënaqni të paktën një person, nëna do të shqetësohet. Sidoqoftë, në çdo rast, ky është një tregues i mirë që ju duhet të ndaleni dhe të dëgjoni veten - nuk jeni të lidhur me ndjenjat tuaja dhe keni humbur pjesën sensuale.

Çfarë të bëni? Para së gjithash, gjithmonë kapeni veten në momentet e zhvlerësimit dhe analizoni situatën. Tani për tani po zhvlerësoj veten, duke u përqëndruar në mendimet obsesive se po bëj diçka të gabuar - ndalo! Si ndihem për momentin? Pse jam i shqetësuar apo i frikësuar? Çfarë ndodh nëse pranoj një realitet të ri, një kompliment të ri për veten? Kë po vazhdoj të kënaq me njohuritë e mia të vjetra për veten? Çfarë nevoje po përpiqem të kënaq në këtë mënyrë? Për shembull, duke kënaqur në mënyrë të pavetëdijshme pritjet e figurës së nënës se jeni një person i keq (ajo e priste këtë), ju ndjeni nevojën për dashuri.

Analizoni pritjet e kujt jeni mësuar të përmbushni? Dhe në cilat raste? Kujtoni historitë më të hershme të fëmijërisë kur menduat se diçka nuk ishte në rregull. Ndoshta, në disa rrethana të jetës, keni marrë më shumë përgjegjësi sesa duhet, dhe askush nuk ju falënderoi për këtë. Për shembull, lindja e një fëmije të dytë në një familje - prindërit ju lanë për një kohë me fëmijën dhe nuk ju falënderuan më vonë. Kthejeni mendimet tuaja në këtë situatë dhe imagjinoni një fotografi kur merrni mirënjohje në këmbim të asaj që keni bërë.

Rishikoni rregullisht bindjet tuaja për veten - uluni dhe shkruani pikat e forta dhe të dobëta, analizoni atë që ka ndryshuar dhe përqafoni ato ndryshime. Shtë e rëndësishme të festoni çdo ditë se si ndryshoni, në cilin drejtim dhe të jeni mirënjohës për këto ndryshime. Edhe nëse, sipas mendimit tuaj, ju keni ngecur diku, shënojeni dhe kuptoni se kjo është një përvojë e re që mund ta transformoni në diçka pozitive për veten tuaj.

Nëse mendoni se zhvlerësimi juaj është për shkak të mungesës së burimeve dhe nuk mund ta lavdëroni veten, kontaktoni njerëzit që ju besoni dhe kërkoni reagime pozitive. Dëgjojini ata me një "gojë të hapur", në heshtje dhe pranoni gjithçka që thuhet, dhe pastaj thjesht thoni "Faleminderit" dhe sillni në shtëpi të gjitha njohuritë që keni fituar për veten tuaj, përpunojeni, analizoni dhe kuptoni që fjalët ju drejtoheshin. Mësoni të pranoni fjalë të mira dhe të ngrohta për veten nga të tjerët, stërviteni këtë aftësi. Nëse në fëmijëri keni pasur disa momente të tilla pozitive, pasi keni marrë reagime nga të paktën 10 persona, në një fazë të caktuar do të keni refuzim ("Jo! Unë kam shumë tashmë!"), Pra stërvit aftësinë për të marrë pozitiv dhe për të refuzuar negativin.