Stresi: Udhëzime Për Përdorim Përkufizimi, Historia E Termit Stres

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Këtu është mendimi më i rëndësishëm në këtë libër: nëse jeni një zebër që vrapon sa më shumë që të mundeni për të shpëtuar jetën tuaj, ose një luan që vrapon aq sa mundeni për të shmangur urinë nga vdekja, mekanizmat e përgjigjes fiziologjike të trupit tuaj janë të shkëlqyeshëm për t'u marrë me emergjenca të tilla afatshkurtra fizike. … Për shumicën dërrmuese të kafshëve në këtë planet, stresi është kryesisht një krizë afatshkurtër. Pas kësaj krize, ata ose jetojnë ose vdesin. Dhe kur ulemi dhe shqetësohemi, ndezim të njëjtat reagime fiziologjike. Por nëse këto reagime bëhen kronike, atëherë ato mund të çojnë në katastrofë”*.

Nëse situata e stresit është për shkak të një arsyeje të vërtetë: një provim i ardhshëm, një intervistë, të folurit para një auditori, negociata serioze, etj. dhe është një mënyrë për të mobilizuar të gjitha aftësitë e trupit, atëherë në gjendje stresi afatshkurtër (ky nuk është rasti kur nuk mund të flemë për një javë para një ngjarje të rëndësishme ), ne përballojmë në mënyrë efektive detyrat para nesh, duke drejtuar veprimet tona për të zgjidhur problemin.

Por kur hyjmë në një "bisht" të psikologjisë dhe aktivizojmë përgjigjen ndaj stresit pa ndonjë arsye të vërtetë, atëherë kemi të bëjmë me "ankth", "neurozë", "paranojë" ose "agresion të papërshtatshëm".

Hulumtimi i stresit

Hulumtimi i stresit ka dhënë të dhëna të mahnitshme:

sistemi fiziologjik i trupit aktivizohet jo vetëm nga faktorët fizikë, por thjesht nga mendimet rreth tyre

Në fillim të karrierës së tij profesionale, në vitet 1930, një specialist i ri në fushën e endokrinologjisë G. Selye studioi efektin e ekstraktit të vezoreve në trup duke përdorur minjtë eksperimentalë. Ai i injektoi minjtë me ekstrakt disi në mënyrë të pakëndshme: minjtë ranë nga tryeza, goditën, ikën - në përgjithësi, çdo vëzhgues do të ishte i qartë se ata ishin në panik.

Disa muaj më vonë, Selye zbuloi shfaqjen e sëmundjeve tek minjtë: ulçera në stomak, zmadhim i gjëndrave mbiveshkore (ku prodhohen hormonet e stresit), ndryshime në indet e organeve imune. Në shikim të parë, efekti i këtij ekstrakti në trup ishte i dukshëm.

Por, për pastërtinë e eksperimentit, shkencëtari vendosi të përdorë një grup kontrolli: ai u injektoi këtyre minjve me një zgjidhje kripe çdo ditë. Në të njëjtën kohë, Selye nuk u bë më e shkathët dhe më e saktë me minjtë, dhe ata ende nxituan dhe ranë nga tryeza gjatë injeksioneve. Me kalimin e kohës, minjtë treguan të njëjtat simptoma të dhimbshme si minjtë e grupit të parë që morën injeksione ekstrakti.

Duke reflektuar mbi rezultatet e eksperimentit, Selye arriti në supozimin se injeksione të dhimbshme ishin të zakonshme në rastet e para dhe të dyta dhe, ndoshta, shfaqja e sëmundjeve është një reagim ndaj përvojave të pakëndshme të dhimbjes.

Shkencëtari vendosi të diversifikojë "përvojën e pakëndshme". Ai vendosi disa minj në një bodrum të ftohtë, të tjerë nën një çati të papafingo të nxehtë dhe të tjerët i nënshtroi një ushtrimi të vazhdueshëm fizik. Pas ca kohësh, sëmundjet e mësipërme u gjetën në të tre grupet e minjve.

Kështu, Selye zbuloi majën e ajsbergut të sëmundjeve të lidhura me stresin. Bazuar në rezultatet e eksperimentit të tij, Selye i quajti "përvojat e pakëndshme" të minjve me termin fizik - "stres". Ky term u krijua në vitet 1920 nga fiziologu Walter Kennon. Walter Cannon ishte i pari që e quajti përgjigjen e trupit ndaj stresit një përgjigje luftimi ose fluturimi ("lufta ose fluturimi"). Ne ende përdorim sistemin e përgjigjes që është zhvilluar nga paraardhësit tanë më shumë se një milion vjet më parë.

Selye e zhvilloi këtë koncept me dy ide.

njeTrupi reagon në të njëjtën mënyrë ndaj çdo efekti të stresit - pavarësisht nëse është një rritje ose ulje e temperaturës në mjedis, nëse është kërcënimi për të ngrënë ose plagosur, ose mendimet për rezultatet e mundshme negative (kjo e fundit vlen ekskluzivisht për njerëzit - kafshët nuk kanë një problem të tillë: shqetësohuni për problemet e mundshme) … Ato ndikimi i stresit nga trupi perceptohet si një kërcënim për integritetin fizik dhe mendor dhe "përfshin" mekanizma adaptues që nënkuptojnë ndryshime fiziologjike dhe biokimike në trup, të cilat çojnë në reagime të caktuara të jashtme të një personi ndaj stresit.

2. Nëse efektet e stresit vazhdojnë për një kohë të gjatë, mund të çojë në sëmundje fizike.

Dhe nuk ka rëndësi që disa nga rreziqet e mëparshme, për shembull, sulmi i kafshëve të egra, kanë humbur rëndësinë e tyre, ato janë zëvendësuar nga të tjerët: për shembull, rreziku i humbjes së statusit shoqëror, i cili mund të perceptohet si një kërcënim për jetën.

Teoria e stresit

Përkundër faktit se stresi në jetën e një personi modern është tashmë normë dhe gjendja e stresit dhe tensionit të vazhdueshëm praktikisht nuk vërehet nga ne, në shkencë ende nuk ka një këndvështrim të vetëm se çfarë është stresi. Ka shumë interpretime të ndryshme të problemit të stresit dhe kjo nuk është për t'u habitur. Vetë fenomeni i stresit është aq i shumanshëm saqë secili nga përkufizimet mund të përshkruajë vetëm një nga aspektet e tij.

Koncepti i "stresit" konsiderohet si:

- reagimi ndaj stimujve (stresuesve) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Kërkesat për aftësitë adaptive njerëzore (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- procesi natyror i ndërveprimit midis njeriut dhe mjedisit të jashtëm (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- një gjendje e veçantë funksionale, psikologjike, fiziologjike e trupit (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- stresi mendor ose fizik, i cili është shkaku i përkeqësimit të shëndetit fizik dhe mendor (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Në kursin tim efektiv të menaxhimit të stresit, unë e shoh stresin si rezultat i komunikimit të dëmtuar. Baza janë faktet që na demonstrojnë se gjendja e stresit ndodh më shpesh kur bashkëveprojmë me një stresues të vërtetë ose të imagjinuar: me një person specifik, auditor, mjedis, informacion, etj. Në klasë, pjesëmarrësit mësojnë se si të merren me stresin, si të kujdesen për veten pas stresit. Ne njihemi me tre përbërësit e stresit: "stresuesit", "përgjigjet e pandërgjegjshme, të zakonshme të stresit" dhe mësojmë "përgjigje të sjelljes" të reja efektive ndaj stresit. Më shumë detaje rreth programit të grupit mund të gjenden në lidhjen:

Aktualisht, fushat e mëposhtme të kërkimit në fushën e stresit mund të identifikohen:

• studimi i efektit të stresit në trupin tonë dhe pasojat e tij. (Për shembull, tani është vërtetuar se streset afatgjata kanë një efekt më shkatërrues në trup dhe psikikë sesa ato të forta, por afatshkurtra.

• studimi i faktorëve që ndikojnë në përballimin e stresit. (Në studimet moderne të problemit të stresit, studimi i mënyrave për të kapërcyer stresin është qendror);

• studimi i ndikimit të mbështetjes sociale dhe marrëdhënieve shoqërore në shkallën dhe thellësinë e përvojës së një personi në situata stresuese;

• studimi i veçorive të shfaqjes së stresit në sfera dhe periudha të ndryshme të jetës sonë (lodhje emocionale, seks, stres profesional, adoleshencë, provime, shtatzëni, divorc);

• studimi i ndikimit të mikrostresorëve në shëndetin mendor dhe gjendjen emocionale të një personi. (Për shembull, dihet që njerëzit rrallë janë të vetëdijshëm për ndikimin negativ të stresit të përditshëm, duke vepruar në parimin e "një pikë vesh një gur". Dhe mikrostresorët mund të përforcojnë përvojat në situata stresuese më serioze.)

• studimi i shkallës së ndikimit të stresit në varësi të temperamentit dhe historisë individuale të zhvillimit të personalitetit (anamnezë).

Më tej në artikull, pyetjet e mëposhtme do të konsiderohen në mënyrë më të detajuar: cilat ndryshime ndodhin në trup në një gjendje stresi dhe pas stresit, si shfaqen në sjelljen njerëzore, cilat janë metodat e trajtimit dhe parandalimit të stresit, veçanërisht përvoja e stresit tek fëmijët, adoleshentët, gratë, burrat.

Lista e literaturës së përdorur:

G. B. Monina, N. V. Trajnimi i Rannala "Burimet e elasticitetit"

* E. M. Cherepanova « Stresi psikologjik: Ndihmoni veten dhe fëmijën tuaj "