Psikoterapi: Ndryshoni Jetën Tuaj Ose Lini Gjithçka Ashtu Siç është?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Psikoterapia është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndryshuar jetën tuaj për mirë.

Mijëra studime shkencore dhe histori personale nga njerëz në mbarë botën kanë vërtetuar tashmë dobinë e këtij lloji të ndihmës psikologjike. Sidoqoftë, për shumë njerëz, shkuarja te një psikoterapist ende shkakton rezistencë dhe dyshime.

"Expensiveshtë e shtrenjtë," shkroi një grua kohët e fundit nën postimin tim. "Asgjë nuk mund të më ndihmojë", një i njohur i pakënaqur i cili është i pakënaqur me jetën refuzon rekomandimin për t'iu nënshtruar një kursi psikoterapie. "Unë jam normal, ndoshta kjo nuk është për mua" - ndonjëherë dyshime të tilla tingëllojnë edhe në një bisedë me një psikoterapist.

Nga vijnë këto mendime? Në fund të fundit, ata krijojnë një pengesë imagjinare e pakapërcyeshme për mirëqenien njerëzore për shkak të refuzimit të psikoterapisë. Me shumë mundësi, këto deklarata u dëgjuan nga njerëz, mendimi i të cilëve për folësit është më autoritar sesa i tyre. U dëgjuan dhe u pranuan si të vërteta. Dhe ka shumë të ngjarë, të dy ata nuk kanë përvojën e tyre të psikoterapisë.

Dhe çfarë nëse pyetni këto deklarata të njerëzve autoritarë dhe përpiqeni të mendoni dhe kuptoni vetë, si është në të vërtetë psikoterapia?

Le të përpiqemi dhe, ndoshta, ky artikull do të ndihmojë dikë të kapërcejë dyshimet e tij dhe të bëjë hapin e parë të vogël në një jetë të re.

Pra, këtu janë 5 pengesat kryesore ndaj psikoterapisë që ende ju bëjnë të mos jetoni ashtu siç mundeni.

1. Psikoterapia është një proces shumë i gjatë

Po, psikoterapia është një proces. Ajo zgjat më shumë se një seancë, është e vërtetë.

Por nuk ka pse të jenë 3-5 vjet takime të rregullta.

Në fakt, gjithçka varet nga çfarë qëllimi është vendosur nga personi që vjen në psikoterapi; sa kohë më parë ai u përball me problemin; cilat janë aftësitë e tij mendore për të kapërcyer këtë problem dhe cili është niveli i profesionalizmit të psikoterapistit.

Një nga klientët e mi ishte shumë nervoz para një provimi. Kjo ishte e pazakontë për të, frika u shkaktua nga ekzaminuesi shumë i rreptë. Tre seanca psikoterapeutike ishin të mjaftueshme që ajo të kuptonte dhe kapërcente frikën e saj, me qetësi, me besim për të kaluar provimin si "të shkëlqyeshëm".

Një klient tjetër vuajti nga sulmet e panikut për një kohë të gjatë dhe po merrte ilaqet kundër depresionit. U deshën 6 muaj psikoterapi intensive, 2-3 takime në javë, për të përmirësuar gjendjen e saj, pas së cilës ajo nuk kishte më nevojë të merrte ilaçe - jeta e saj ndryshoi në mënyrë dramatike.

Me fjalë të tjera, kohëzgjatja e psikoterapisë është individuale.

Generallyshtë pranuar përgjithësisht se një kurs i psikoterapisë afatshkurtër përbëhet nga 25 seanca. Psikoterapia afatgjatë është një terapi e hapur ku një person përqendrohet në një rezultat global.

Pra, psikoterapia është një studim i vetes, me një shpejtësi dhe kohëzgjatje individuale..

2. Psikoterapia është e shtrenjtë

Po, seancat e psikoterapisë kushtojnë një shumë të caktuar parash, sepse psikoterapia është i njëjti shërbim si trajtimi, trajnimi, qepja, ndërtimi, etj.

Kostoja e shërbimeve psikologjike, si të gjitha sa më sipër, është e ndryshme dhe varet nga rajoni i vendbanimit të specialistit, nga kualifikimet, përvoja, niveli i arsimimit dhe vetëvlerësimi i tij. Ka edhe shërbime psikologjike falas.

Zakonisht psikoterapia kryhet rregullisht një herë në javë. Vetëm kur nevojiten urgjentisht (sulme paniku, fobi, gjendje depresive, etj.) Seancat rriten deri në 2-3 herë në javë. Janë katër deri në pesë seanca psikoterapie në muaj. Bazuar në këtë, të gjithë mund të gjejnë një specialist në aftësitë e tyre materiale.

Çdo ditë, të gjithë njerëzit fitojnë diçka për veten e tyre: ushqim, gjëra, inventar, strehim, njohuri, bizhuteri, përshtypje, etj. E gjithë kjo nuk blihet falas - çdo blerje kushton një shumë të caktuar parash.

Diçka në këtë fazë të jetës është më e rëndësishme, dhe një person e merr atë menjëherë, diçka është më pak e rëndësishme, dhe ai e shtyn këtë blerje për më vonë.

Duke marrë pjesë në seanca psikoterapeutike, një person investon burimet e tij materiale në përmirësimin e jetës së tij - përmirësimin e marrëdhënieve në familje, me fëmijët, me prindërit, eliminimin e simptomave psikosomatike, zgjidhjen e konflikteve ndërpersonale dhe ndërpersonale, etj.

Rezulton se kostoja e procesit të psikoterapisë është ekuivalente me rëndësinë për një person të cilësisë së jetës së tij.

Me fjalë të tjera, psikoterapia kushton saktësisht aq sa një person vlerëson jetën e tij: veten, shëndetin e tij, marrëdhëniet e tij, ndryshimet në jetën e tij

3. Psikoterapia është e pakëndshme

Disa njerëz mendojnë se procesi i psikoterapisë ka të bëjë me lotët dhe vuajtjet.

Sigurisht, është fakt që ata nuk vijnë tek një psikoterapist për t'u mburrur dhe mburrur me sukseset e tyre. Por fakti që psikoterapia është vuajtje dhe lot i vazhdueshëm është tashmë një ekzagjerim i madh.

Dhimbja që sjell një person në zyrën e psikoterapistit eliminohet gradualisht dhe pushon së rënduari në shpirt. Shqetësimi, ankthi, dyshimet dhe problemet e tjera që nuk mund të zgjidhen vetë zgjidhen me ndihmën e një specialisti kompetent. Kjo për faktin se në seancat e psikoterapisë krijohen kushte për kapërcimin dhe transformimin e dhimbjes dhe vuajtjes.

Me kalimin e kohës, vuajtjet e një personi shndërrohen në një kuptim të asaj që po i ndodh, dhe më pas në interes. Interesimi për jetën tuaj - për veten, për mënyrat e reja të bashkëveprimit me njerëzit dhe me botën përreth.

Psikoterapia është një proces që zhvillon të kuptuarit dhe pranimin e vetes dhe botës përreth nesh.

Prandaj, psikoterapia është emocionuese dhe interesante

4. Psikoterapia nuk është për mua, por për ata që janë vërtet të sëmurë

Njerëzit e gjinive të ndryshme, moshave, nga vende të ndryshme, me fe të ndryshme, pasuri, profesione i drejtohen një psikoterapisti. Të gjithë ata kanë probleme të ndryshme, por të gjithë kanë një gjë të përbashkët - shpirti i të gjithëve dhemb në këtë moment.

Psikoterapia është shërimi i shpirtit.

Kur dhemb shpirti? Kur diçka e kafshon atë, kur ka një pyetje për të cilën nuk mund të gjesh përgjigje, kur dyshimet, ankthi ose depresioni gërryen shpirtin, kur nuk ka kuptim se si të jetosh, por dëshiron të ndryshosh diçka, etj.

Të gjithë njerëzit kanë një dhimbje shpirti për arsye të ndryshme në periudha të ndryshme të jetës së tyre. Prandaj, psikoterapia është për këdo që po kalon periudha të vështira në jetën e tyre, dhe jo vetëm për ata që janë diagnostikuar me një diagnozë specifike në klinikë.

Kështu, psikoterapia është për të gjithë dhe për të gjithë

5. Psikoterapia nuk mund të më ndihmojë

Ka njerëz që argumentojnë se psikoterapia nuk mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemeve të tyre.

Njerëz të tillë ankohen për jetën e tyre, akuzojnë prindërit e tyre se ata janë rritur gabimisht ose se atyre nuk u është dhënë diçka, janë ofenduar nga partnerët e tyre të martesës, grinden me fëmijët, por nuk do të përpiqen të rrezikojnë të ndryshojnë një jetë kaq të shëmtuar për mirë.

Kjo vjen nga fakti se është shumë më e lehtë dhe më e lehtë për ta të fajësojnë të gjithë për jetën e tyre të keqe, të jetojnë në rolin e viktimës së rrethanave, sesa të tendosen, të bëjnë përpjekje dhe të ndryshojnë diçka në të.

Padyshim, dëshira për të ndryshuar marrëdhëniet ose për t'u shëruar nga një sëmundje nuk është e mjaftueshme, edhe nëse vizitoni rregullisht një psikoterapist.

Ndryshimi i vërtetë kërkon veprim të vërtetë. Mënyrat e vjetra të sjelljes dhe reagimit ndaj stimujve, të cilat u formuan në mënyrë të pandërgjegjshme gjatë gjithë jetës së mëparshme, do të tërhiqen, duke ofruar vazhdimisht për të reaguar ose vepruar në mënyrën e vjetër, siç bënte një person gjatë gjithë viteve të mëparshme.

Për ta kapërcyer këtë, për të formuar një mënyrë të re sjelljeje, një reagim emocional i ndryshëm, përveç dëshirës së madhe për të jetuar ndryshe, nevojitet edhe vullnet.

Mbi këtë bazë, psikoterapia do të ndihmojë këdo me inteligjencë, dëshirë për ndryshim dhe aftësi për të bërë përpjekje

Pra, le të përmbledhim.

Sigurisht, nuk mund të ndryshosh asgjë në jetën tënde, të jesh i pakënaqur me të, të grumbullosh pakënaqësi dhe sëmundje, të mos tendosesh dhe të besosh mendimet e njerëzve që kurrë nuk e kanë provuar vetë, por pohojnë se psikoterapia nuk mund të ndihmojë, etj.

Ose mund të merrni një shans dhe ta provoni vetë. Ju mund të shpenzoni kohën, paratë tuaja, të bëni përpjekje dhe, falë këtyre investimeve, të merrni shumë më tepër - jetën tuaj të re: të rimëkëmbeni, të përmirësoni vetëvlerësimin, të ndryshoni marrëdhëniet me fëmijët, me të dashurit, me kolegët, si mijëra njerëz përreth bota e ben.

E gjithë kjo është e mundur kur kuptoni se çdo investim që bëni në procesin e psikoterapisë është një investim në jetën tuaj - në veten tuaj! Dhe nuk ka asgjë më të vlefshme se kjo jetë e dhënë ty

Prandaj, duke dyshuar dhe zgjedhur midis psikoterapisë dhe refuzimit të saj, midis ndryshimeve në jetë dhe refuzimit të këtyre ndryshimeve bazuar në opinionet e njerëzve të tjerë, është e nevojshme para së gjithash t'i përgjigjeni një pyetjeje të vetme: