PSE NJETHER NUK VLEN T FLET PR Ndjenjat Tuaja?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ju, për shembull, mund të takoheni me një person tjetër dhe të thoni: "Më shkatërrove tërë jetën". Dhe disi do të bëhet më e lehtë.

Ju mund të zgjidhni një mënyrë tjetër - shkoni në një dhomë të veçantë, vendosni gota, imagjinoni personin të cilit i drejtohet ndjenja dhe prishni pjatat. Gjithashtu do të ndihet më mirë.

Fjala kyçe është më e lehtë. Por në këtë moment ju nuk po i afroheni kënaqësisë së nevojës, thjesht po shpëtoni nga tensioni që keni.

Reagimi është i mirë, por jo mënyra përfundimtare

Defekti kryesor është se nuk jeni të vetëdijshëm për një pjesë të madhe të jetës tuaj.

Përjetimi është një proces kompleks kompleks në të cilin përdorni vlerën e plotë të ndjenjës që lind në një situatë të caktuar.

Pra cfare ben ti?

Në vend që ta hidhni ndjenjën në kontakt, provoni t’i bëni vetes pyetjen: “Duke ndjerë frikë, çfarë dua në këtë moment? Çfarë dua t’i them këtij personi? Çfarë dua të marr edhe unë nga kjo situatë?"

Pa lejuar që ndjenja të vijë në kontakt dhe të shkarkohet, personi është përsëri në një gjendje. Kjo do të thotë se nevoja nuk mund të përmbushet në mënyrën që ai e di.

Por të jesh i frustruar është i dobishëm. Nëse nuk do të kishte zhgënjim, nuk do të kishte ndjenja. Nëse të gjitha nevojat tuaja në fëmijëri do të ishin të kënaqura në momentin kur ato u shfaqën, ju kurrë nuk do të zhvilloheshit mendërisht. Nuk ka nevojë për të menduar dhe ndjerë kur nuk ka zhgënjim.

Në momentin që bëheni të vetëdijshëm për ndjenjën, por nuk e lini të shkarkohet në kontakt të drejtpërdrejtë, ju keni mundësinë t'i përgjigjeni pyetjes "çfarë dua?"

Por çfarë ndodh me kufijtë?

Ata thonë se fëmijët janë spontanë, të hapur dhe të shëndetshëm. Kjo është ajo për të cilën ne përpiqemi në psikoterapi. Procesi i shoqërizimit vret spontanitetin, nga njëra anë, por nga ana tjetër, fëmija ka kufij. Nëse kufijtë nuk shfaqen, njerëz të tillë në moshën 20-40 vjeç quhen psikopatë ose sociopatë.

Imagjinoni që burri juaj 40-vjeçar sillet si një fëmijë 1-vjeçar. Do jetosh me te?

Kufijtë janë të nevojshëm. Në vendin ku shfaqen kufizimet e fëmijëve, lindin ndjenja. Nëse të gjitha nevojat tuaja plotësohen natyrshëm, ndjenjat nuk do të lindin. Por pikërisht kur doni diçka dhe ndaloheni në këtë vend, filloni të zemëroheni, të frikësoheni, të frikësoheni, të vijë turp.

Dhe kjo është zgjidhja

Ndaloni dhe bëni vetes pyetjen "çfarë dua".

Për shembull, ju ndiheni xhelozë për një person të caktuar. Nëse thjesht hidhni në kontakt "Unë kam zili", bëhet më e lehtë. Por ju nuk do ta dini për çfarë saktësisht jeni xheloz. Çfarë saktësisht dëshironi që ky person posedon në mënyrë simbolike?

Por kjo është zona ku keni nevojë

Importantshtë e rëndësishme jo vetëm dhe jo aq shumë të thuash për ndjenjën, por të vësh re atë që po të ndodh në momentin kur ndihesh. Çfarë doni, si ndiheni për këtë.

Kur jeni të zemëruar me një person, por nuk mund t'i tregoni atij për këtë, mund të pyesni veten se nga vjen zemërimi juaj. Dhe vini re turpin. Kjo lidhje është kryesore - të mos flasësh për zemërimin, sepse është turp. Turp pse? Ju mund të gjeni veten duke tradhtuar një pjesë të vlerës tuaj. Ose keni nevojë për njohjen e këtij personi, por nëse flisni për zemërimin, ai do të kthehet dhe do të largohet.

Kjo është shumë më e rëndësishme për zhvillimin sesa përgjigja e shqisave.

Sa herë që vëreni një ndjenjë në zemrën tuaj - mos nxitoni, bëjini vetes pyetje.

Jeta juaj do të bëhet e ndërlikuar, por ju do të keni akses në atë që fshihnit nga vetja. Kjo është metoda e quajtur.