Çfarë Duhet Të Bëni Kur Gjithçka është E Bezdisshme?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Unë do të shkruaj për nervozizmin për një kohë të gjatë.

Por diçka vazhdonte të pengonte.

Tani, me sa duket, ka ardhur koha.

Dje kisha një gjendje të tillë kur vura re se isha shumë nervoz.

Dhe unë dua të ndaj me ju se si e trajtoj këtë.

Rezultati është një KUJTIM P FORR NDIHM PR VETE në kushte të tilla.

Kur bëhem shumë nervoz, reagoj ndaj gjithçkaje që më rrethon me pakënaqësi. Çdo gjë fillon të më mërzisë fjalë për fjalë. Unë vërej se pothuajse të gjithë më bezdisin me disa nga veprimet e tyre. Dhe kjo për mua është një sinjal se çështja nuk është aq shumë tek njerëzit dhe jo në veprimet e tyre. Dhe në mua, në gjendjen time të brendshme.

Kur e vërej këtë, i bëj vetes pyetjen: “Pse jam nervoz? Me çfarë e shoqëroj acarimin tim?"

Dhe përgjigjet janë diçka si kjo:

"Dhe kjo situatë ende nuk është zgjidhur. Dhe me këtë nuk është ende e qartë. Dhe nuk më pëlqen kjo situatë, por nuk di ende si ta zgjidh. " Ato ka një situatë që nuk na përshtatet. Dhe në këtë drejtim, ne ndiejmë zemërim, ankth dhe ndjenja të tjera. Dhe e gjithë kjo manifestohet me nervozizëm të shtuar.

Në përgjithësi, kur vërej nervozizmin tim, më thotë se në jetë për momentin ka shumë situata të ndryshme të pakëndshme për mua, të cilat ose janë në procesin e zgjidhjes, ose deri më tani nuk shoh mënyra për t'i zgjidhur ato.

Dhe nervozizmi im është një sinjal për mua se vështirësitë tani janë më të mëdha se forca ime për ta përballuar atë.

Se është e rëndësishme të jesh më i kujdesshëm me veten dhe të kërkosh se ku mund t'i ruaj dhe rivendos këto forca.

Çfarë mund të bëj për këtë?

1. Unë i kuptoj arsyet dhe përshkruaj një plan veprimi.

A) Ndihmon shumë për të kuptuar arsyet e nervozizmit, nëse përshkruani në një fletore ose flisni me një diktafon (në një diktofon për mua më shpejt) të gjitha situatat që më shqetësojnë.

Dhe reflektoni se si do të doja që të përfundonte secila prej situatave.

Dhe çfarë mund të bëj për këtë në përgjithësi dhe tani.

Do të ishte mirë t’i ndani këto hapa në hapa të vegjël.

Kjo do t'ju ndihmojë të filloni.

Sepse nganjëherë forca tani është e mjaftueshme vetëm për një hap të vogël.

Dhe një hap i madh mund të shkaktojë frikë se nuk do ta zotëroj.

Dhe kjo mund t’ju ndalojë të veproni fare.

Më tej, në këto reflektime, shihni situatat në të cilat unë tashmë investoj shumë përpjekje, dhe rezultati i dëshiruar nuk është akoma atje.

Ose ndoshta ai është, por unë do të doja më shumë.

Dhe përsëri për të reflektuar - ky rezultat, cili është - a jam i kënaqur me të?

A është më mirë sesa ishte më parë?

Nëse po, atëherë pyesni veten nëse jam gati të investoj më tej përpjekjet e mia për të përmirësuar këtë situatë apo ndoshta do të duhet të zgjidhet në një mënyrë tjetër?

Ndoshta do të zgjedh të punoj për të ndryshuar qëndrimin tim ndaj kësaj.

Ato Unë do të mësoj ta shikoj situatën nga një kënd tjetër dhe të kërkoj mënyra të tjera për ta përballuar atë.

B) Unë jam gjithashtu shumë mbështetës dhe ndihmova për të gjetur një zgjidhje për situatat e vështira, një bisedë me një të dashur, në të cilën mund të ndaj përvojat e mia në lidhje me këto situata të pakëndshme për mua.

Në këtë rast, unë zgjedh ata njerëz që do të jenë në gjendje të më dëgjojnë, nuk do të zhvlerësojnë përvojat e mia dhe nuk do të më japin këshilla. Më vjen mirë që kam njerëz të tillë tani!

Po, mendimi i tyre për këto situata është i rëndësishëm për mua dhe jam gati ta dëgjoj, por vetëm si këndvështrim i tyre.

Kjo e bën më të mundshme që unë t'i dëgjoj ato.

Dhe do të kem mundësinë të zgjedh zgjidhjen vetë.

Nëse ka një mundësi për t'u takuar personalisht dhe përqafuar, atëherë në përgjithësi më rikthen forcën.

2. Unë kursej energji. Cilat gjëra duhet të bëhen tani, dhe cilat mund t'i shtyj ose t'i bëj pjesërisht.

3. Rivendos forcën. Mendoni se si mund ta organizoj jetën time në mënyrë që të kem mundësinë të fle mjaftueshëm dhe të pushoj mjaftueshëm dhe me cilësi.

4. Rivendos forcën. Për ta bërë këtë, zgjidhni atë që mund të bëj nga ajo që më jep gëzim dhe kënaqësi.

Do të ishte mirë të kishim një listë të gjërave për të bërë që na sjellin gëzim dhe kënaqësi.

Unë e kam këtë listë. Dhe unë mund të zgjedh nga ajo çfarë dua dhe të kem mundësinë të bëj tani.

Unë do të ndaj me ju rastet nga kjo listë.

Vizatimi më jep kënaqësi: si vetë procesi ashtu edhe rezultati.

Dhe është e mrekullueshme për të më ndihmuar të kapërcej ankthin e lidhur me këto situata të pazgjidhura.

Dhe ndërsa vizatoj, mund të "shoh" disa opsione për veprim në këtë situatë të vështirë për mua.

Ose disa aspekte të tjera që lidhen me të.

Ose gjeni ndonjë qëndrim tjetër ndaj saj.

Vizatimi mund të jetë falas.

Më pëlqen teknika e vizatimit të lapsit, në të cilën vizatoj linja të ndryshme me një laps të thjeshtë pa i ndërprerë ato.

Unë lidh fillimin dhe fundin e rreshtit.

Dhe pastaj pikturoj sektorët që rezultojnë me lapsa të ndryshëm.

Më pëlqen gjithashtu të pikturoj në faqe për t'u ngjyrosur.

Tashmë ka sektorë atje.

Thjesht duhet të zgjidhni ngjyrat e lapsave.

Ndërsa vizatoj, vërej se si ankthi im mund të shndërrohet në qetësi dhe gëzim.

Gjithashtu më ndihmon të rimarr forcën nëse shikoj video të artistëve të mi të preferuar.

Unë dëgjoj muzikën time të preferuar.

Ose shikoj programet e mia të preferuara humoristike.

Ose mund të shikoni një film të preferuar që më pëlqen.

Ose dilni për një shëtitje dhe admironi peizazhin, qiellin.

Ose thjesht ndryshoni mjedisin nga shtëpia në tjetrën.

Gjithashtu më ndihmon të rimarr forcën time.

Lexoni një libër, vallëzoni ose këndoni këngë.

Zakonisht, pas disa prej këtyre veprimeve, forca ime rikthehet.

Dhe kjo më jep mundësinë të shikoj gjithçka që ndodh me qetësi ose me gëzim.

Dhe falë rivendosjes së forcës, kam mundësinë të përballoj situata të vështira.

Do të ishte mirë ta mbani mend këtë dhe të rivendosni forcën tuaj rregullisht, pa pritur për shterimin e tyre.

Dhe gjithashtu ndodh që nuk ka forcë për t'u marrë me të gjitha këto vetë, atëherë do të jem i lumtur t'ju ndihmoj!

Së bashku me ju, ne do të gjejmë mënyra për të rivendosur forcën dhe zgjidhjet në situata të vështira.

Në fund të fundit, nëse keni dikë që të ndani shqetësimet tuaja në lidhje me vështirësitë, atëherë është shumë më e lehtë t'i përballoni ato.

Çfarë ju ndihmon të përballoni nervozizmin?

Çfarë ka në listat tuaja të detyrave?