2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Tani është në modë të aplikoni metoda për veten, të kaloni ushtrime, teste, kërkime të ndryshme.
Unë gjithashtu kam një. Dhe madje dua ta ndaj, sepse më ndihmon shumë shpesh, veçanërisht kur emocionet tërbohen dhe me të vërtetë dua të vuaj, të jem viktimë, të ndihem si një gjë e varfër!
Unë e quaj këtë metodë ose ushtrim "duke dëgjuar, vëzhguar veten dhe duke folur me ndershmëri"
Dhe konsiston në faktin se në një moment kritik ju duhet të përpiqeni të ndaleni, të qetësoheni dhe t'i bëni vetes pyetje në lidhje me thelbin e problemit që është shfaqur. Për më tepër, është e rëndësishme të merret parasysh nga këndvështrime të ndryshme. Epo, përgjigjuni këtyre pyetjeve. Shtë e rëndësishme të përgjigjemi me ndershmëri.
Më tej do të jap një shembull të njërës prej këtyre "të folurit me veten".
Unë, si banori më mesatar i qytetit, jetoj në një kompleks banimi të zakonshëm dhe duket se i njoh problemet e çdo fqinji. Unë e njoh secilin nga fqinjët e mi me zërin e tyre, veçanërisht në verë kur të gjitha dritaret janë të hapura. Unë e di se për çfarë janë të lumtur, për çfarë grinden, si jetojnë. Unë jam një vëzhgues dhe një pjesëmarrës pa dashje në jetën e tyre nga 20 në 8.
-Nuk mund ta bëj më. Nuk dua. Unë nuk do.
-Nuk kam as forcë as dëshirë për të bërë diçka!
Oh, ky fqinji nga i nënti është lodhur përsëri nga jeta.
-Jam për këto marrëdhënie i gjithë shpirti im brenda dhe jashtë, dhe ka një mur bosh!
-Bëj shumë për ty, investoj aq shumë për ty - dhe pa kthim!
Fqinji nga ana tjetër erdhi në shtëpi nga puna dhe kërkon respekt.
- Ti nuk më do dhe nuk më vlerëson!
Fqinji u ofendua përsëri nga mesdita.
Dhe vetëm fqinjët nga e dhjeta bëjnë seks me dhunë.
- Jam i lodhur, kam llogaritur në ndihmën tuaj, por ju nuk keni nevojë për asgjë!
Jam une. Ndaloni! Jam une? Ndalo, Natasha.
Tani duket se është koha për të ushtruar. Ngadalësoni dhe dëgjoni veten me kujdes
Duket se kam dëgjuar tashmë diçka të ngjashme nga fqinjët që nga e nënta. Ndaloni, hiqni kurorën tuaj sakrifikuese nga gjembat. Fshij ballin nga pikat e imagjinuara të gjakut, lotët. Merrni frymë thellë, nxirrni frymë.
- Nuk mund ta bëj më! Unë bëj shumë për ju, dhe ju mendoni se e gjithë kjo është qesharake!
Natasha, ndalo përsëri. Kjo tashmë ka ndodhur. Fikeni fqinjin tuaj nga dymbëdhjetë. Vidhosni zërin dhe dilni nga skena. Në skenë, dhe kështu shitur.
Filloni "vetë-bisedën" tuaj!
Bëni atë që keni bërë. Dhe investoni. Megjithëse ndjenja e pakënaqësisë tani është e madhe. Dhe rraskapitje. Por mendo
kujt i duhej vërtet gjithë ky investim? Pyesni veten:
A është kjo ajo që pritej vërtet nga unë?
A ka nevojë partneri im, i dashuri, i dashuri për gjithë këtë kujdes, durim, punë dhe investime të tjera në këtë formë?
A i njoh pritjet e tij të vërteta? A u përpoqa vërtet ta shikoja, ta dëgjoja, ta kuptoja?
Dhe ai nuk më vlerëson aq sa unë bërtas për këtë? A i vërej ato kënaqësi të vogla dhe veprime mjaft të mëdha që ndodhin për mua dhe për hirin tim? A jam duke u bërë një kurvë mosmirënjohëse vetë në këtë moment?
Epo, dhe qershia mbi tortë: si mund të jetë ana tjetër me mua? A është partneri im aq i mrekullueshëm dhe magjik sa mendova se do të ishte? A po i jap personit tjetër mundësinë të jetë vetvetja pranë meje? A është e mundur që një person pranë meje të jetë vetëm? A po përpiqem ta shtrydh atë në një botë që kam shpikur, a nuk po kërkoj konformitet me një imazh imagjinar.
Edhe pse partneri gjithashtu ka idenë e tij për botën, mirëkuptimin, ndjenjën e tij. Universi i tij në kokë. Dhe do të ishte mirë për këto universë, nëse jo të kombinohen, atëherë të paktën të krahasohen dhe të përpiqen të bëjnë miq.
Po provon?
Tani le të dëgjojmë përsëri veten.
Po, emocionet janë ulur. Tashmë ka më pak vepra penale. Dhe keqardhje për veten. Relaksimi, qetësia shfaqet. Forca dhe dëshira për të ecur përpara shfaqen përsëri. Lëvizni së bashku.
Vërtetë, unë me të vërtetë doja t'i sugjeroja një fqinji nga kati i dymbëdhjetë që ajo gjithashtu të hiqte kurorën e saj nga gjembat. Por po përmbahem!
Dhe, ndoshta, është koha për të marrë një shembull nga çifti i furishëm nga i dhjeti.
Recommended:
Vuajtja E Do Kompaninë Apo Faktorët Terapeutikë Të Psikoterapisë Në Grup
Psikoterapia në grup është e ngjashme dhe në të njëjtën kohë e ndryshme nga psikoterapia individuale. Dallimet lidhen kryesisht me numrin e pjesëmarrësve, në individ - këta janë dy pjesëmarrës, dhe në grup - 5-15. Kjo rritje e numrit të pjesëmarrësve do të thotë më shumë sesa shtrirja e psikoterapisë individuale në disa persona në të njëjtën kohë.
Vuajtja Nuk Mund Të Jetë E Lumtur
Shpesh ndodh që një person që duket se ka gjithçka për një jetë të kënaqshme, të mos ndihet i lumtur dhe harmonik. Dhe tjetri, që jeton objektivisht në rrethana shumë të kufizuara të jetës, megjithatë, ndjen gëzim dhe e shijon jetën. Nga se varet?
VUAJTJA SI P BRFUNDIM T JETS. PSE ANDSHT DHE ÇFAR TO T BOJ
Duke vuajtur - si sfond i jetës, çfarë është dhe si u formua? Sigurisht, që nga fëmijëria, por mendimi lind menjëherë, sepse personi është rritur, fëmijëria ka mbaruar, jetoni dhe jini të lumtur. Por sfondi i sistemit familjar në të cilin u rrit një person lë shenjën e tij në jetën e të rriturve, që ndonjëherë një person thjesht nuk mund të kuptojë pse është i trishtuar, i trishtuar dhe kur nuk ka ndonjë arsye të qartë për këtë, diçka mbahet mend menjëherë se shkakton përsëri
A është Vuajtja Një Mënyrë Jetese?
Nga konsultimi i sotëm: - Madje më vjen turp që nuk vuaj. Nuk kishte toksikozë gjatë shtatzënive - shpesh dëgjoj: "A është kjo një shtatzëni pa toksikozë?" - Lindi - nuk dhemb. Unë u them miqve të mi - reagimi është: "Epo, atëherë ju nuk e dini se çfarë është të lindësh
METODAT E VETFRREGULLIMIT DHE HIQJA E TENSIONIT PSIKOEMOTIONAL N CH FMIJ
"Tërhiqeni veten" (për fëmijët nga 5 vjeç, NL Kryazheva) Fëmijës i thuhet: "Sapo të ndjeni se jeni i shqetësuar, doni të godisni dikë, të hidhni diçka, ekziston një mënyrë shumë e thjeshtë për të provuar forcën tuaj: vendosni pëllëmbët rreth bërrylave dhe shtypni duart fort në gjoks - kjo është poza e një personi të poseduar në vetvete "
