Mbulimi I Agresionit. Teknika Dhe Metoda Praktike

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ndoshta agresioni, zemërimi është emocioni më i ndaluar në shoqërinë tonë. Që nga fëmijëria e hershme, na thanë se është e pamundur të zemërohesh, se betimi nuk është i mirë, nuk mund të jesh i guximshëm, nuk mund të kapësh, nuk mund të hedhësh gjëra, nuk mund të tërheqësh flokët. Çdo gjë që fillon të bëjë një fëmijë në përpjekje për të përballuar agresionin e tij dënohet, ndëshkohet dhe tabu.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se agresioni është një reagim NORMAL, NATYROR ndaj pakënaqësisë dhe kërcënimit të pakënaqësisë me nevojën, si dhe shkeljes së kufijve personal. Po aq e natyrshme sa frika, sa gëzimi, aq surpriza, sa çdo gjendje emocionale në përgjithësi. Çdo emocion është një reagim. Ky është një sinjal i asaj që është e drejtë dhe çfarë është e gabuar, si duhet të jetë dhe si nuk duhet të jetë. Por që nga fëmijëria ne jemi mësuar të shtypim emocionin e zemërimit. Pse?

Së pari, sepse një reagim i tillë ndaj agresionit të fëmijës kalohet nga brezi në brez. Atë që na e kanë ndaluar prindërit tanë, ne do t'ua ndalojmë fëmijëve tanë. Së dyti, sepse të rriturit shpesh nuk gjejnë burime në vetvete për t'i bërë ballë presionit të agresionit, për të kuptuar se çfarë po ndodh, për të ofruar mbështetje.

Zemërimi i pashprehur mbetet në trup pasi blloqet e muskujve, shtrëngimet, shfaqen në spazma (nofulla të shtrënguara, grushta të shtrënguar, muskuj të tensionuar të fytyrës, etj.). Më tej, mund të çojë në neurozë, depresion, sëmundje psikosomatike (neurodermatit, thonj të palosur, dhëmbë të thërrmuar, sëmundje të mëlçisë, nyje, inflamacion, infeksione virale, etj.), Auto -agresion - agresion i drejtuar ndaj vetes (alkoolizmi, varësia nga duhani, vetja -dëmtim, fraktura, sporte ekstreme me rrezik për jetën).

Pra, natyrisht, agresioni duhet të përhapet! Një gjë tjetër është se ju duhet të mësoni se si ta bëni këtë në mjedis, pa dëmtuar veten ose të tjerët.

Pra, cilat janë mënyrat për të shkarkuar agresionin?

1 mënyrë. Ju mund të merrni disa (8-10) duzina vezë, të dilni në natyrë në mënyrë që askush të mos ju shohë dhe të thyeni vezët në tokë, në pemë. Në të njëjtën kohë, duke bërtitur mallkime të zemëruara, duke mos respektuar censurën, mund të përdorni gjuhë të keqe, të qortoni shefat tuaj, prindërit, shitësit, bashkëshortin tuaj, fatin, Zotin, qeverinë sipas dëshirës tuaj.

Metoda 2 Merrni disa feta bukë (jo të prera në feta) dhe filloni ta grisni me duart tuaja, të thërrmoni, të gërryeni me dhëmbë, sikur të copëtoni prenë ose një armik (jo për të ngrënë, por për ta përtypur dhe pështyrë).

Metoda 3 Merrni një rrotull letër -muri të vjetër. Zgjero ato dhe fillo të shkruash me shkronja shumë të mëdha gjithçka për të cilën nuk je i kënaqur, që të bezdis, që të shqetëson dhe shkakton zemërim. Ju jo vetëm që mund të shkruani fjalë, por edhe të shkruani zigzagë, të vizatoni monstra që duket se janë shkelësit tuaj. Pastaj, kur të ndjeni se jeni "të paabonuar", copëtojeni letrën në copa të vogla. Desirableshtë e dëshirueshme që letra të jetë e trashë në mënyrë që të jetë e vështirë për ta shqyer atë. Gazeta nuk do të ketë të njëjtin efekt si një rrotull i rëndë.

Metoda 4 Merrni një jastëk dekorativ dhe filloni ta godisni. Jo vetëm si një qese grushti, por edhe me lëvizje copëtuese, sikur një fëmijë i vogël të godasë shkelësin ose sikur po trokitni në derë me gjithë forcën tuaj. Ju nuk mund ta rrahni jastëkun në të cilin flini !!! Ju gjithashtu mund ta shkelmoni dhe shkelni atë.

Metoda 5 Kur jeni të zemëruar me partnerin, kolegun, mikun tuaj, zakonisht e hidhni zemërimin tuaj me mallkime, thërrisni emra, filloni të fyeni personin që për momentin prezantohet si shkelës. Në vend të fjalëve fyese, zëvendësoni me "Unë jam i zemëruar! Unë jam i zemëruar! Unë jam i tërbuar! Unë jam zemëruar me fjalë / veprime të tilla." Flisni për ndjenjat tuaja në vend që të komentoni veprimet dhe personalitetin e tjetrit.

Metoda 6 Merrni një çekiç, pajisje shtëpiake të vjetra të papërdorshme, pjata, mobilje të vjetra, shkoni në hale dhe filloni t'i copëtoni të gjitha me një çekiç. Sigurisht, është e rëndësishme të vëzhgoni masat e sigurisë: vendosni syze sigurie në mënyrë që mbeturinat të mos ju vijnë në sy, vishni dorashka, rroba më fort.

Metoda 7 Rrobat e vjetra, të veshura vijnë në ndihmë këtu. Fustane, pantallona, bluza, me një fjalë, ato gjëra që i dini me siguri nuk do të vishen më. Dhe filloni t'i grisni këto rroba në copa. Mund ta preni me gërshërë për ta bërë më të lehtë.

Të gjitha teknikat, veprimet e mësipërme mund dhe duhet të shoqërohen me thirrje, sharje, rënkime. Ju duhet të bërtisni jo nga fyti juaj, por nga gjoksi, me gjithë forcën e zërit tuaj.

Gjendja e agresionit kërkon veprime shkatërruese. Nëse grumbulloni në vetvete një sasi të mjaftueshme të agresionit të shtypur, atëherë ai, në një mënyrë ose në një tjetër, do të fillojë të spërkasë me të dashurit tuaj: mbi gruan tuaj, burrin tuaj, në formën e rrahjeve të fëmijëve, kafshëve shtëpiake, të gjithë atyre që janë më i dobët dhe nuk do të jetë në gjendje të kthejë. Lejoni vetes të shkarkoni periodikisht në baza të planifikuara. Përdorni ndonjë nga teknikat e mësipërme (ose disa).

Gjithashtu, teknikat e relaksimit do të ndihmojnë. Por teknikat e relaksimit në vetvete nuk do të heqin qafe zemërimin e shtypur, ato shkojnë vetëm si një shoqërues i agresionit të spërkatur tashmë, si një profilaksë. Teknikat e relaksimit nuk do të lirojnë tensionin e muskujve, ose nuk do të lirojnë energjinë e ngjeshur të bllokuar në trup.

Trupi, kafsha e brendshme, do të kërkojë akoma shkatërrim, veprim shkatërrues. Lejoni vetes një "shtypje" të mjaftueshme! Kafshoni bukën, prishni enët. Eja në shtëpi i lodhur, por i kënaqur dhe i lumtur. Dhe më e rëndësishmja - MIR!:)