2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ne jemi gra - krijesa me një karakter të ndryshueshëm, i cili hap shumë mundësi interesante dhe mënyra të sjelljes për ne. Por veçanërisht tiparet tona të personalitetit manifestohen gjatë periudhës së sindromës premenstruale. Dikush doli me një emër të plotë për këtë gjendje, e cila nganjëherë quhet edhe diagnozë, por unë do ta quaj këtë periudhë koha për të njohur veten. Pse? Prandaj, është gjatë kësaj periudhe që një grua është më e ndjeshme dhe ka mundësinë të njohë veten më thellë.
Sot do të flasim për ndjenjën e trupit tuaj, dhe dëshirën për të ngrënë shumë ushqime të shijshme gjatë kësaj periudhe.
Cilat janë arsyet e ngrënies së tepërt gjatë PMS?
Zakonisht, kur një grua është në gjendje të mirë shëndetësore (fizikisht dhe emocionalisht), ajo i kushton vëmendje fushave të tilla të jetës së saj si kujdesi për familjen dhe miqtë, menaxhimin e një biznesi, rregullimin e jetës së përditshme në shtëpi dhe një mori gjërash të ndryshme. Nevojat tuaja zakonisht zbehen në sfond. Nuk ka të bëjë vetëm me kujdesin për veten, por edhe pranimin e atij shqetësimi nga të tjerët.
Siç tregon përvoja ime terapeutike me klientët, sa më shumë të "shtrembërohemi" në ndjenja gjatë një muaji, dhe më herët, aq më shumë simptoma të PMS do të shfaqen. Trupi ynë thotë "KUJDES P OFR VETEN": shtrihuni, pushoni, hani diçka të shijshme.
E rëndësishme: Simptomat e PMS mund të mos jenë të pranishme! Një sistem i tërë i shitjes së ilaçeve kundër dhimbjeve është ndërtuar mbi mitin e PMS dhe periudhat e dhimbshme, kështu që tani kjo gjendje deklarohet si një çështje e natyrshme.
Gjithashtu, kapja gjatë kësaj periudhe është tipike për vajzat dhe gratë që kanë një konflikt në sferën e nënës. Për shembull, ekziston një gatishmëri (fiziologjike dhe emocionale) për të konceptuar dhe lindur një fëmijë, por ka edhe frikëra, presion social që thonë "është shumë herët", "ju ende nuk mund t'ia jepni këtë fëmijës", "ju tani nuk keni burra me cilësi të lartë për familjen”, etj. Dhe vetëm pasi të hani një kilogram hamburger dhe të pini një litër kola mund të qetësoni kontradiktat tuaja, të ndjeni plotësinë që jep shtatzënia, duke aplikuar për këtë në një mënyrë të pranueshme që ju të hani.
Çfarë nuk duhet bërë?
A keni dëshirë të "hani një elefant", por doni të mbani veten në formë dhe t'i mohoni vetes ëmbëlsira? Por ju nuk keni nevojë ta bëni këtë. Në fund të fundit, ju tashmë keni stres emocional, dhe duke luftuar me veten, me dëshirat tuaja, ju vetëm e përkeqësoni atë, dhe si rezultat, jeni të zemëruar, nervozë, duke mos dashur veten dhe të gjithë të tjerët. Dhe ajo që është interesante, duke i mohuar vetes një biskotë sot, ju rrezikoni të hani një kologram të tërë në disa orë, ditë. Dhe pastaj cfare? Ndjenja e fajit, refuzimi edhe më i madh i vetvetes, zemërimi ndaj të gjithëve dhe gjithçkaje.
Çfarë mund të bëni atëherë?
Unë ju ofroj këshillat më të thjeshta që do t'ju ndihmojnë të bëni miq me veten tuaj këto ditë dhe do t'ju ndihmojnë të ndjeni trupin tuaj dhe nevojat ushqyese.
- Përkëdhel veten. Blini vetes një buzëkuq të ri ose shkoni në sallon. Kur të jesh i pakënaqur me veten, kur je kaq e bukur.
- Lejoni vetes disa ushqime të shijshme. Ne e ndiejmë shijen e ushqimit vetëm për disa minuta, kështu vazhdon kënaqësia juaj. Nëse nuk keni marrë kënaqësi prej tij, por akoma dëshironi të "hani", ne po flasim për ngrënien neurotike. Ju nuk do të shëndosheni duke shijuar një racion akullore, kështu që pse të mos shijoni jetën. Nëse doni të hani më tej, nga unë këshillat e mëposhtme.
- Ecni. Ju mund të përcaktoni qëllimin tuaj. Për shembull, gjeni raftin e përsosur për kuzhinën dhe ecni gjithë ditën duke e kërkuar atë, ose thjesht bëni një shëtitje (madje mund të pini kafe). Ne e dimë që gjatë ecjes, kaloritë konsumohen, kështu që nuk keni nevojë të fajësoni veten për akulloren. Përveç kësaj, kapja mund të tregojë nevojën për të ndjerë trupin tuaj, për të gjetur kontakt me të. Edhe ecja është një mënyrë e sigurt për ta arritur atë.
- Kalofshi një ditë hobi. Kjo është një ditë për ju kur mund të jeni me veten, të ndjeni kufijtë tuaj personal, të realizoni potencialin tuaj krijues.
- Keni një "ditë vulë". Kjo është ajo që thonë të dashurat e mia, që tregojnë ditën kur thjesht shtriheni atje dhe nuk bëni asgjë, duke hequr dorë nga të gjitha përgjegjësitë. Ditë pushimi vetëm për ju. Jo për punët e shtëpisë, por për ju.
Shpresoj se artikulli im ishte i dobishëm për ju! Komentoni artikullin, ndani mendimin tuaj, kjo është shumë e rëndësishme për mua.
Ende keni pyetje? Ju ftojmë për një konsultë personale!
Nga JP. Tatiana Pavlenko
Recommended:
“Çfarë Lloj Ndytësie Po Më Ndalon Të Jetoj? Pak Për Introjektet. Pjesa 2: Përfitimet, Burimet Dhe çfarë Të Bëni Në Lidhje Me Të? "
Dhe përsëri i mirëpres të gjithë) Shpresoj se prisnit vazhdimin e artikullit tim mbi introjektet. Këtu, në fakt, është. Pjesa e parë e artikullit mund të lexohet këtu: Pra, a ka ndonjë përfitim për introjektet? Sigurisht që kanë. E dyta, do të thosha, dhe, sipas mendimit tim, shumë e dyshimtë.
Çfarë është E Drejtë Dhe Pse E Bën Atë Kaq Të Keqe? Burnout - çfarë Të Bëni Në Lidhje Me Të?
Në internet, aq shumë është shkruar aq saktë. Si të hani siç duhet, rutinën e duhur ditore, si të jetoni, të merrni frymë, të ecni, të pordhni. Si të jeni në një marrëdhënie të saktë, me kë të jeni dhe me kë të mos jeni. Nëse u largove, atëherë lëshoje.
Çfarë Të Bëni VS Çfarë Po Ndodh (pandemi Dhe Karantinë)
Javën e kaluar po mendoja të bëja një artikull se çfarë të bëja gjatë karantinës. Jam shumë i sigurt që të gjithë kanë bërë tashmë një listë të detyrave! Sigurisht, unë vetë bëra një listë të tillë për veten time. Por pyetja e madhe është nga ajo që unë u udhëzova kur përpilova këtë listë .
Këshilla Drejtuesit: Konflikti Në Ekip, çfarë Të Bëni?
Kjo është një punë e gjatë e udhëheqësit dhe vartësve. Duke marrë parasysh që udhëheqësit janë pothuajse gjithmonë të zënë me diçka më globale, ata nuk kanë kohë të merren me zgjidhjen e konflikteve. Në këtë rast, një psikolog ose një konfliktolog i punësuar nga jashtë nuk do të ndërhyjë.
Zhvillimi I Fëmijëve Nën Një Vit: 6 Këshilla Praktike
Duke u bërë prindër, të gjithë duan t'i japin djalit ose vajzës së tyre më të mirën. Ushqimi, veshmbathja, arsimimi dhe sigurisht zhvillimi i hershëm. Por çfarë u duhen fëmijëve vërtet? Në artikull, ne do të shikojmë gabimet dhe këshillat praktike për zhvillimin e një fëmije nga 0 deri në 1 vjeç.
