Lejoni Veten Të Jeni, Ose Ndalimet E Brendshme Dhe Pasojat E Tyre

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Shqetësimet emocionale në jetën tonë shoqërohen më së shpeshti me faktin se ne nuk mund të zgjedhim midis "dëshirës" dhe "nevojës". Kjo mund të shfaqet në aktivitete (dua të pushoj, duhet të punoj), në ndjenja (dua të qaj, duhet të mbaj fytyrën). Ne e ndiejmë këtë zgjedhje në formën e dyshimeve, pendimit ose autokritikës. Possibleshtë e mundur dhe e nevojshme të jetoni në harmoni me dëshirat tuaja.

Le të fillojmë nga vjen ky konflikt i brendshëm. Në mënyrë që ta kuptojmë plotësisht këtë proces, unë sugjeroj të përdorni terminologjinë. Unë jam një praktikues i një drejtimi të tillë si analiza transaksionale. Avantazhi i madh i kësaj metode të psikoterapisë janë emrat e thjeshtë për procese komplekse. Pra, pjesa e personalitetit, e cila përmban përvojën e të rriturve të rëndësishëm për ne, normat dhe rregullat shoqërore, mënyrat e kujdesit për veten, quhet Prind i Brendshëm … Në këtë pjesë, gjurmët e këtyre njerëzve nga e kaluara duket se jetojnë - nënat, baballarët, gjyshërit, kujdestarët, mësuesit dhe idhujt. Nga kjo pjesë ne mbështesim ose kritikojmë veten. Një pjesë tjetër e rëndësishme e personalitetit është e njohur për shumë njerëz Fëmija i Brendshëm … Ndryshe nga Prindi i lartpërmendur, Fëmija është tashmë përfundimet tona për ngjarje të caktuara, përvojën tonë personale dhe të gjitha përvojat shoqëruese. Fromshtë nga Fëmija që kemi frikë dhe gëzohemi, rebelohemi ose krijojmë. Një fëmijë është një enë për dëshirat dhe pritjet tona.

Fatkeqësisht, konfliktet shpesh lindin midis Prindit dhe Fëmijës, por për fat ka një pjesë të tretë të personalitetit tonë që mund t'i zgjidhë ato. Kjo ka të bëjë me I rritur i brendshëm. Ai është një analist i qëndrueshëm, pothuajse pa emocione dhe shumë i talentuar që normalisht ndihmon për të ruajtur ekuilibrin.

Kur përballemi me një gjendje të vështirë emocionale, ka kuptim të supozojmë se ka lindur një nevojë për Fëmijën dhe Prindi, për disa arsye, nuk është në gjendje ose nuk lejon ta plotësojë atë. Një opsion tjetër është se ekziston një "nëse" e caktuar, një gjendje pas së cilës nevoja mund të plotësohet. Të gjitha këto kushte, kufizime dhe mesazhe të tjera se si dhe kur është e nevojshme, dhe si dhe kur është e pamundur - këto janë të ashtuquajturat mesazhe prindërore. Ato ekzistojnë në vetëdijen tonë në formën e ndalimeve dhe lejeve të brendshme. Këto janë mesazhe nga Prindi i Brendshëm tek Fëmija i Brendshëm.

Goodshtë mirë kur kemi një sërë lejesh dhe programesh. Por në shoqërinë tonë post-totalitare, ndalimet janë më në modë. Ne mund t'i asimilojmë ato si verbalisht (na thanë kështu) ashtu edhe jo verbalisht (ne u trajtuam kështu).

Unë sugjeroj t'i lexoni ato dhe të merrni parasysh nëse ndonjë prej tyre vlen për ju. Në total, analiza e transaksioneve identifikoi dymbëdhjetë ndalime që mund të degëzohen për secilin rast specifik:

MOS JETOJ

Ndalimi i plotësimit të nevojave vitale ose e drejta për të jetuar. Si mund të mësohej? Këto mund të jenë fjalë mjaft specifike "Pse keni lindur fare?", "Do të ishte më mirë të mos ishit atje". Dhe mund të jenë edhe veprime - për shembull, kur ekziston një fakt i dhunës fizike, kur nevojat më themelore fiziologjike nuk janë të kënaqura. Pasojat e një ndalimi të tillë të brendshëm janë situata të tilla jetësore si injorimi i urisë ose lodhjes, si dhe tragjedi të tilla si vetëvrasja ose dëmtimi i vetvetes.

MOS JENI SHENDETSHME

MENDOR OSE FIZIK

Një ndalim, shpesh i formuar në familje me njerëz të sëmurë (të cilët marrin shumë vëmendje), ose pranë të afërmve të pikëlluar dhe të dëshpëruar (është e papërshtatshme të jesh i lumtur dhe i shëndetshëm). Ka shumë mundësi për zhvillim, por pasojat janë zakonisht këto: sëmundje të shpeshta, depresion, neuroza, çrregullime të ngrënies, sëmundje psikosomatike, paqëndrueshmëri emocionale.

MOS MENDO

Rezultati i zhvlerësimit të përfundimeve, përfundimeve, reflektimeve. Shpesh një ndalim i tillë mund të shprehet drejtpërdrejt: "stillshtë ende shumë pak për të argumentuar", "Mos mendo për këtë", "Hiqeni atë nga koka juaj", "Mos mendoni kështu." Por ne gjithashtu mund ta mësojmë atë joverbalisht kur hasim në një reagim të pakëndshëm ose agresiv në përgjigje të mendimeve dhe këndvështrimit tonë.

Pasoja është një paaftësi për të analizuar, frika nga shprehja e mendimit, pasiguria në aftësitë e dikujt. Duke marrë një promovim, për shembull, një person sinqerisht mendon se nuk e meritonte atë në asnjë mënyrë, ky është një lloj gabimi.

MOS NDJENI

Ne e marrim këtë ndalim kur të dashurit tanë nuk janë të kënaqur me emocionet tona. Për shembull, një djalë, i mërzitur nga një humbje në një ndeshje shkollore, qan dhe babai i tij bërtet: "Ti nuk je vajzë, pse shpërtheu në lot!" Mund të ketë një situatë më traumatike: vajza e vogël është e trishtuar dhe nëna e shpërfill atë në mënyrë sfiduese. Pasoja e ndalimit "mos u ndjeni" është paaftësia për të shprehur emocionet, shtypja e ndjenjave, paaftësia për t'i bërë ballë emocioneve të të tjerëve. Shtë interesante që ndalimi mund të zbatohet për të gjitha ndjenjat, ose vetëm ato që nuk pranohen në këtë familje. Për më tepër, ndalimi mund të shfaqet në formën e një paaftësie për të përjetuar saktësisht ndjenjat e veta, por ekziston një ndjeshmëri e lartë ndaj ndjenjave të njerëzve të tjerë.

MOS JENI MBYLL

Ne mund të jetojmë me një ndalim të tillë nëse nuk kemi fatin të përballojmë tërheqjen e ftohtë. Mund të jetë e qëllimshme ("Ndaloni këto butësi viçi", ose pa dashje (prindërit punuan shumë dhe nuk mund të ishin pranë, dhe pas punës ata ishin shumë të lodhur për të komunikuar me fëmijët). Një fëmijë i vogël është jashtëzakonisht i ndjeshëm ndaj distancës. Ndalimi mund të jetë të mësuar dhe të mësuar. një tjetër - mbi përvojën e dhunës ose vdekjes së të dashurve. Pasoja e ndalimit "Mos u bëni afër" është frika nga kontakti fizik, afërsia emocionale. Në këtë rast, ne mund të kemi vërtet nevojë për një marrëdhënie dhe përjetoni siklet të tmerrshëm duke qenë në të.

MOS E BEJ

Mund të na ndalojnë nga aktivitetet nëse kontrollohemi shumë dhe nuk na lejohet të marrim përvojën "brenda dhe jashtë". Kjo sjellje shpesh shihet tek prindërit hiper-kujdesshëm (ata nuk lejojnë që fëmija ta përfundojë, e përfundojnë vetë), ose tek ata që janë shumë kritikë (gjithçka është e gabuar, kjo nuk bëhet). Një person me një ndalim aktiv "Mos bëni" nuk mund të përfundojë atë që filloi, ka frikë të fillojë diçka, por është shumë efektiv në planifikim.

MOS JENI T I RORTNDSISHME

Me fjalë të tjera, "Mos e nxirr kokën jashtë". Ky ndalim imponon një kufizim në arritjen e rezultateve dhe fitimin. Në kulturën tonë, është aq e pranuar sa nuk u tregojmë prindërve për pagën tonë të lartë, nuk mburremi për fitoret dhe shikojmë ata që e ruajtën mrekullisht këtë aftësi. Me gojë, ne mund të dëgjonim "Mos u mburr!", "Mos ekspozo", "Ji modest". Një mesazh më radikal është "Mos ji më i suksesshëm se unë". Rezultati i një edukimi të tillë është mungesa e ambicies, frika nga suksesi, shtypja e cilësive udhëheqëse.

MOS PUNONI

Importantshtë e rëndësishme të na përket neve. Vitalshtë jetike për ne të kuptojmë se jemi pjesë e diçkaje. Por ndodh që kur duam të shfaqemi si kjo pjesë, të na zmbrapset. Për shembull, në përgjigje të manifestimit të kolektivitetit (dua të dal në oborr me djemtë), fëmija dëgjon: "Ju jeni nga një familje e mirë, a ju kemi rritur kështu?" Situata e kundërt është një theks i tepruar në ekskluzivitetin: "Ju keni qenë gjithmonë jashtë kësaj bote", "Ju jeni shumë të dobët për këtë, ju jeni të sëmurë". Rezultati është ndjenja e një "dele të zezë", e shqetësuar dhe jo përkatëse.

MOS JENI F CHMIJ

Pasoja e zhvendosjes së përgjegjësisë tek fëmija. Arsyeja për këtë paradoks është ndjenja e papjekurisë së vet dhe pamundësia për të lindur një fëmijë tjetër, përveç atij të brendshëm. Pastaj një djalë 10-vjeçar mund të dëgjojë "Ju jeni tashmë aq i madh sa të kujdeseni për një gjyshe të sëmurë", një vajzë 6-vjeçare mund të dëgjojë: "Ju jeni tashmë një i rritur, mund ta kuptoni vetë". Rezultati është Fëmija i Brendshëm i futur në thellësitë e nënndërgjegjeshëm, paaftësia për të shfaqur tipare fëminore (për të shijuar festën, për të krijuar, për të mashtruar dhe për t'u çlodhur). Peopleshtë shumë e vështirë për njerëz të tillë të komunikojnë me fëmijët.

MOS RRITEN

Ndalimi është e kundërta e asaj të mëparshmes. Me të, pavarësia e fëmijës mund të jetë e patolerueshme për prindin. Për shembull, një nënë që e lidhi djalin e saj 40-vjeçar me fjalët "Ju nuk mund të përballoni pa mua, ju jeni aq të varur". Një person që jeton me një ndalim për t'u rritur mund të ketë frikë nga përgjegjësia dhe të jetë i paaftë për të marrë vendime të përgjegjshme.

MOS JENI VETEN

Shpesh ky është "kryqi" i një fëmije që nuk i ka përmbushur pritjet. Për shembull, një baba donte një djalë, por lindi një vajzë. Si rezultat, vajza çohet në boks dhe futboll dhe blihet ekskluzivisht për burra. Një opsion tjetër është "bëhu si …" ose "sillesh si …" Në këtë rast, ne marrim një ndalim për të shprehur veten dhe në të njëjtën kohë humbasim idenë e "asaj që jam". Si rezultat, ne nuk mund të përcaktojmë veten dhe të kuptojmë se cilat dëshira dhe nevoja janë tonat dhe cilat nuk janë.

MOS ARRIT

Një ndalim mjaft i shpeshtë. Mësohet kryesisht jo-verbalisht. Për shembull, nëna ime u rrit në një fshat dhe nuk kishte një arsim të lartë. Por ajo sinqerisht donte që vajza e saj ta merrte atë. Ajo e bën vajzën e saj të shkojë në kurse, të studiojë në mënyrë ideale, dhe gjatë pranimit, ajo demonstron agresion, refuzim ose neglizhim të pakuptueshëm. Nëse një vajzë është mjaft e ndjeshme, ajo mund të krijojë një strategji të tillë: ajo gjithmonë bën shumë përpjekje dhe tregon rezultate të mira në proces, por në vijën e finishit ajo heq dorë.

A e keni njohur veten diku? Kjo është normale, ne të gjithë kemi grupin tonë të ndalimeve dhe lejeve. Po sikur t'ju shqetësojnë? Fakti që i keni kuptuar frenimet tuaja është tashmë gjysma e rrugës. Tani varet nga gjëja e vogël - të marrësh leje. Për ta bërë këtë, duhet të gjurmoni manifestimet e frenimeve (për shembull, shtypjen e ndjenjave të zemërimit), të ndiqni ndjenjat tuaja, reagimet trupore dhe dialogët e brendshëm.

Kur e kuptoni atë që po bëni, në mënyrë që të mos shkelni ndalimin dhe të mos ndjeni zemërim, mund të mendoni se çfarë tjetër mund të bëni. Për shembull, cilat janë mënyrat e shprehjes së zemërimit. Duke ditur se ku është problemi, thjesht shkoni atje ku ka një zgjidhje. Për shembull, trajnimi për menaxhimin e zemërimit, psikoterapist, palestër, yoga.

Kur të arrini edhe fitoren më të vogël mbi ndalimin tuaj të brendshëm - festoni dhe lavdëroni veten, jepini vetes mesazhe të forta dhe të sigurta për atë që mundeni. Për shembull: "Unë mund të zemërohem dhe ta bëj atë në mënyrë të sigurt për të tjerët dhe veten time. Unë e di - si."

Çelësi është t'i jepni vetes kohë, mundësi dhe mjete për të ndryshuar. Unë mund t'ju siguroj absolutisht se jeta juaj do të ndryshojë për mirë kur ndalimet tuaja bëhen leje dhe vendime të shëndetshme se si mund të jeni vetvetja, të jetoni, të jeni të shëndetshëm dhe të ndiheni, të merrni vendime dhe të arrini sukses.