Përfundimi Cilësor I Marrëdhënies

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

"Baba! Unë e dua vajzën, ajo nuk më do mua. Cfare duhet te bej?". Dhe a e dini se çfarë më është përgjigjur mbreti i Anglisë? "Çfarë të bësh, bir? Të vuajë!" Grigory Gorin "Kin IV"

Një marrëdhënie jo e plotë është ajo që marrim me vete nga e kaluara në të tashmen dhe e bartim në të ardhmen tonë. Një marrëdhënie jo e plotë është një proces që duhet jetuar, duke nxjerrë përfundime dhe duke pranuar të gjithë gamën e ndjenjave tuaja. Çfarë e pengon këtë proces? Pse keni nevojë të përjetoni ndjenjat tuaja? Dhe çfarë quajnë psikologët një përfundim cilësor i një marrëdhënieje?

Në terapinë Gestalt, ekziston koncepti i "kontaktit". Çdo nevojë e kënaqur ka një kontakt të përfunduar (situatë të përfunduar) nën të. Mënyra më e lehtë për ta shpjeguar këtë është me një shembull të përditshëm. Ju jeni të uritur dhe shkoni në frigorifer (faza e kontaktit - parakontakt), hapeni dhe zgjidhni të hani për ju. Le të themi që ju zgjidhni një sallatë, hiqeni dhe hani atë (faza e kontaktit). Pas kësaj, ju ndjeni një ndjenjë kënaqësie dhe ngopjeje (pas ekspozimit). Për ju, kjo situatë do të përfundojë plotësisht. Nëse, për shembull, keni shkuar në frigorifer dhe keni ndërruar mendje, ose nuk keni ngrënë sallatë sepse jeni ngopur, kjo situatë mund të quhet edhe e plotë, kështu që ju nuk ndiheni të uritur dhe nevoja juaj përfundimisht u plotësua. Çdo veprim do të konsiderohet i plotë nëse nuk është emocional.

Në një marrëdhënie midis dy njerëzve, gjithçka ndodh saktësisht njësoj. Por rrallë dikush kalon plotësisht të gjitha fazat në një marrëdhënie dhe përjeton fundin e kësaj marrëdhënie. Ndjenjat (zemërimi, faji, pakënaqësia, urrejtja) që kërkojnë një dalje mbeten tek personi, shtypen dhe më pas transferohen në marrëdhënie të tjera, veçanërisht nëse personi menjëherë hyn në marrëdhënie të tjera për të lënë këtë të fundit. Duke pasur emocione të pazgjidhura, ai ngec në një nivel të lartë emocional dhe shpenzon një sasi të jashtëzakonshme energjie për këtë. Dhe emocionet nuk zhduken askund dhe vazhdojnë të shkatërrojnë një person nga brenda. Për t'u ndier më rehat, ai "shpik" mekanizma mbrojtës kundër emocioneve negative të së kaluarës së tij. Më lejoni t'ju jap një shembull të vërtetë. I riu u prish pas 5 vitesh lidhje me një vajzë. Megjithëse u fol shumë se ata po ndaheshin, pas ndarjes i riu mbeti në dhimbje dhe ai filloi të "ringjallet" çdo ditë, duke thënë se "jam mirë". Kur bisedova me këtë njeri, ai më tha se praktikisht besonte se gjithçka "kaloi" për të në lidhje me të dashurin e tij. Por në realitet, kjo mund të mos jetë kështu. Mohimi i ndjenjave, të menduarit pozitiv, kalimi në aktivitetin e jashtëm në jetë, në marrëdhënie të tjera nuk janë shumë efektive, pasi në asnjë nga këto opsione një person nuk merr përvojën e të jetuarit në marrëdhënie dhe ndjenjat e tyre në to.

Një shembull më shumë. Gruaja 38-vjeçare u divorcua nga burri i saj gjashtë muaj më parë dhe mban një marrëdhënie me të, duke ruajtur intimitetin fizik në to, gjë që forcon më tej emocionalisht bashkimin e tyre. Marrëdhënie të tilla të ish-bashkëshortëve mohojnë mundësinë e marrëdhënieve të reja, pasi pa "lëshuar" plotësisht dhe plotësisht një marrëdhënie, është e pamundur të ndërtosh të tjera. Ne nuk mund të jetojmë një jetë të dyfishtë, ku, nga njëra anë, kemi një marrëdhënie të kaluar me ankesat e tyre, dhe nga ana tjetër, një marrëdhënie të re. Për një të re ju duhet të keni hapësirë të lirë.

Ka situata kur një person largohet papritmas nga marrëdhënia (nuk ka rëndësi nëse ndodh për fajin e tij ose për fajin e një partneri), dhe ai nuk ka kohë për të kuptuar se çfarë po ndodh. Kështu, ndarja sjell me vete një situatë të papërfunduar dhe të njëjtat ndjenja të papërfunduara në të. Në një ndarje, njerëzit shmangin lamtumirën, shpjegimet, dhe kjo e ndërlikon më tej përfundimin e situatës.

Çfarë të bëni me ndjenjat e pajetuara? Gjëja e parë që duhet të bëni është të bëheni të vetëdijshëm për to. Pranojeni pa i shtyrë ato në veten tuaj. Asnjë mohim, asnjë dënim. Për të jetuar këtë ndjenjë humbjeje që ishte në jetë. Gjeni një mënyrë për të liruar këto ndjenja, shkruani një letër ish -it tuaj, mbani një ditar, bisedoni me të dashurit, kërkoni ndihmë nga një psikolog. Mos u përpiqni të krijoni një marrëdhënie me një person tjetër sa më shpejt të jetë e mundur, mos kërkoni një "shpëtimtar" tek ai nga problemet dhe dhimbjet tuaja. Jepini vetes aq kohë sa ju nevojitet për t’i dhënë fund lidhjes. Isshtë e pamundur të "detyrosh" veten për t'i dhënë fund lidhjes më shpejt, ose t'i japësh vetes vetëm 2 javë për ta përfunduar atë.

Në fillim, ne folëm për tre fazat e një marrëdhënieje që janë të rëndësishme për çdo person të kalojë. Ekziston edhe një fazë e katërt e marrëdhënieve, le ta quajmë KONKLUZIONE. Kjo fazë mund të quhet edhe fundi cilësor i marrëdhënies. Nëse keni një marrëdhënie të papërfunduar me dikë në jetën tuaj, mund ta bëni këtë ushtrim të dobishëm.

Një ushtrim. Për të analizuar marrëdhëniet tuaja të kaluara, do t'ju duhet t'i përgjigjeni pyetjeve të mëposhtme:

Cfare ndodhi?

Çfarë emocionesh ngjalli kjo?

Si ka ndikuar kjo në jetën time?

Çfarë çmimi kam paguar për këtë marrëdhënie?

Çfarë nuk kam thënë në to, çfarë nuk kam bërë?

Cilin nga këto do të thosha ose plotësoja dhe cila nuk ka më rëndësi për mua?

Çfarë partneri isha në këtë lidhje?

Çfarë prisnit nga tjetri, çfarë vendosët në këtë marrëdhënie?

Cilat marrëdhënie më duhen në të ardhmen dhe cilat janë të papranueshme për mua?

Për çfarë i jam mirënjohës partnerit tim të mëparshëm?

Duke iu përgjigjur pyetjeve që lidhen me një partner, një person thith përvojë të vlefshme që do ta ndihmojë atë të mos bëjë gabime të së kaluarës në të ardhmen në marrëdhënie të tjera. Kjo përvojë mund të ndikojë më pas në marrëdhënien e tij me një partner tjetër, në perceptimin e tij për një person tjetër. Një përmbledhje e thellë mund të çojë në një perspektivë të re mbi atë që ndodhi dhe një kuptim të hollësishëm të marrëdhënies. Fat i mirë në udhëtimin tuaj drejt ndërgjegjësimit dhe arritjeve cilësore!