Jeta "pas Xhamit". Izolimi Emocional Si Një Mënyrë Për Të Mbijetuar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

A e dini ndjenjën kur e gjithë bota përreth është si pas xhamit? Difficultshtë e vështirë të flasësh për këtë përvojë, është e vështirë ta vëresh. Bota duket se ekziston, sytë e shohin - këta njerëz, një vajzë me një skaj blu ose një djalë me një kapelë të kuqe. Por dikush po flet, dhe atje i hedhin mbeturinat. Por…

Unë - si të thuash, jo me ta. Unë jam plotësisht i ndarë. Emocionalisht veç e veç, i shikoj të gjitha - sikur të ishte një shirit filmi, dhe duket se nuk jam atje. Askush nuk më sheh dhe nuk më ndjen, dhe unë nuk shoh ose ndiej askënd.

Nga vjen ndjenja e izolimit të dikujt nga bota?

Nëse prindërit nuk ishin mjaft empatikë me fëmijën e tyre, atëherë ai duhet të atrofizojë ndjeshmërinë e tij.

Si shfaqet? Për shembull, një fëmijë dëshiron të luajë me një vozis, një nënë thjesht bën sikur nuk e dëgjon atë. Ose ai thotë: merrni një kovë, është më mirë. Fëmija i beson nënës së tij (dhe kujt tjetër?), Merr një kovë. Por ai ndjen se ai donte një shpatull … Por kjo ndjenjë është aq e dobët, mezi e dëgjueshme, duket se gradualisht zhduket, shpërndahet. Dhe pasi nëna të japë një kovë në vend të një shpatull disa herë më shumë, një mollë në vend të një dardhe, fik dritën, në vend që të përqafojë - kjo ndjenjë "por unë doja …" - do të pushojë të ndihet fare, thjesht do të pushojë së qeni.

Strukturat më të qarta dhe më të qëndrueshme do ta zëvendësojnë atë. Këto janë stereotipe të vendosura nga nëna ime. Luani mirë me kovën. Goodshtë mirë të hani mollë. Ju duhet të jeni në gjendje të bini në gjumë vetëm.

Kjo është ajo me të cilën fëmija ynë do të udhëhiqet.

Dhe gjithashtu - nëna gjithashtu nuk mund të vërejë ndjenjat e fëmijës. Kur është i zemëruar, kur ofendohet, kur është i shqetësuar ose i frikësuar. Fëmija është i hutuar - ai nuk e di se çfarë të bëjë, por ajo thotë: "shko, vish pantallonat, mos u ndal!". Fëmija u ofendua, lodra iu hoq nga ai - ky fakt nuk u mor fare parasysh, sikur asgjë të mos kishte ndodhur. Fyerja duket se është atje, lotët po kërkojnë, por për nënën time - ajo nuk është aspak, dhe në përgjithësi nuk ka lot, sikur të mos isha e dukshme …

Kur ne jemi "të padukshëm" për nënën në fëmijëri, ne pushojmë ta ndiejmë veten të dukshëm për botën kur jemi të rritur. Për më tepër. Ne vetë nuk e vërejmë dhe nuk e ndiejmë botën.

Manifestimi i ndjenjave të izolimit emocional në moshën e rritur

Kur nuk jemi mësuar të dëgjojmë veten - për vite dhe dekada, si të rritur, ne gjithashtu mund të mbyllemi nga bota pa përjetuar lidhje me të, duke besuar në idenë se bota ka nevojë për diçka krejtësisht të vetën, se bota ka nevojë për mua vetëm kur u përgjigjem dëshirave të të tjerëve, në përputhje me idetë e të tjerëve, të dobishme dhe të përshtatshme për të tjerët. Se askush në botë nuk është i aftë për dhembshuri, simpati, ndjeshmëri për mua. Askush nuk është në gjendje të vërejë nevojat e mia dhe t'i respektojë ato. Dhe as unë vetë nuk jam i aftë për këtë.

Vetëm unë kam mbetur vetëm me vetminë time totale dhe pa dimension, e cila mund të ndihet si një "vrimë në gjoks", një ndjesi tërheqëse, rraskapitëse që nuk lejon frymëmarrje, nuk lejon të tërheqësh një fije midis meje dhe të tjerëve, e cila nuk jep mundësinë të ndiej se nuk ka manekinë përreth, por njerëz të gjallë, dhe se edhe unë jam gjallë në mesin e tyre.

Përballimi i ndjenjave të izolimit emocional

Kjo është një detyrë shumë e vështirë. Të mësuar të jetojnë në izolim total, ata as nuk mund ta imagjinojnë, por si mund të ishte ndryshe? Ata nuk e kishin këtë në përvojën e tyre, ose kishte shumë pak dhe shumë kohë më parë që gjurma emocionale u zhduk.

Ndonjëherë duhen disa vjet terapi të rregullt që një person i izoluar emocionalisht të "ngrijë" përfundimisht dhe të fillojë të besojë se ai është akoma i rëndësishëm në këtë botë, ai nuk është i tepërt. Dhe personi i parë që ai është në gjendje të besojë është psikoterapisti i tij.

Mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë të besosh në këtë. Çdo ditë, duke e pasqyruar veten nga bota, ne konfirmojmë skemën tonë të zakonshme: Unë nuk jam i rëndësishëm për botën, bota nuk më vëren. Dhe edhe nëse takojmë gjatë rrugës një person empatik i cili është në gjendje të vërejë, të shohë, të simpatizojë, ne mund të mos i besojmë atij. Ne mund të mendojmë se ai "pretendon" të na mashtrojë dhe të marrë diçka. Mund të jetë shumë, shumë e vështirë për ne që ta besojmë këtë qëndrim ndaj vetes.

Si të përpiqemi të dalim nga ky izolim i njohur

1. Gjëja e parë dhe më e rëndësishme është të vini re se ajo është atje. Të vëreni këtë jetë "pas xhamit", të ndjeni këtë pandjeshmëri të madhe ndaj të tjerëve, t'i kushtoni vëmendje faktit se "Unë nuk përjetoj asgjë kur shikoj këtë burrë ose këtë grua, përveç ndjesive të pakëndshme në gjoks ose diell. zona e pleksusit. Një vërejtje e tillë do të jetë një hap shumë i rëndësishëm, sepse në jetën tonë të zakonshme ne mund të shmangim gjatë gjithë kohës përvojën dhe vetëdijen e izolimit, duke e mbushur jetën tonë me një lloj aktiviteti obsesiv - vepra, nxitim, kotësi.

2. Mundohuni të imagjinoni se çfarë po kalojnë njerëzit përreth meje për momentin. Ata të gjithë ndjejnë diçka tani, sepse të gjithë janë gjallë tani. Ky njeri me një fytyrë kaq të zymtë? Ndoshta ai është i lodhur ose i dëshpëruar, ndoshta i zemëruar ose i zemëruar për diçka. Dhe këtu është gruaja me shportën - sytë e saj po vrapojnë, sikur të kenë frikë nga diçka, të shqetësuar. Dhe ky djalë i vogël ha një mollë me një kënaqësi të tillë! Një punë e tillë do të ndihmojë në krijimin e "vargjeve" emocionale me të tjerët, për të filluar disi të përjetoni një lidhje me ta.

3. Vini re se si ndihem pranë këtyre njerëzve. Cilat ndjesi, përveç shtrirjes së zakonshme të pakëndshme në gjoks? Ndoshta kam edhe unë përvoja të tjera? Ndoshta fillova të simpatizoj këtë burrë në zymtësinë e tij, duke kujtuar se edhe unë mund të jem mjaft i zymtë, ose kjo grua me ankthin e saj - edhe unë mund të jem në ankth dhe të kem frikë nga diçka! Dhe ky djalë - duke e parë atë, ai donte një mollë aq shumë, u kujtova se sa e gëzueshme ishte në fëmijëri të hash me fruta në kopshtin e gjyshes sime.

4. Ndjeheni nëse gjendja e përgjithshme ka ndryshuar pasi e bëra këtë punë. Ndoshta për gjysmë përqind trupi im ishte mbushur me qetësi dhe ngrohtësi? Apo ndoshta asgjë nuk ka ndryshuar. Apo ndoshta u zemërova për diçka dhe kështu ndjeva jetën në mua?

Në fakt, rivendosja e ndjeshmërisë tuaj emocionale, aftësia për të përjetuar veten dhe për të ndjerë empati me të tjerët është një nga detyrat më të vështira në psikoterapi. Ka njerëz që nuk patën fatin të zhvillojnë sferën emocionale për shkak të edukimit në familje jo emocionale, të ftohta, ku marrëdhëniet u ndërtuan në funksione të caktuara që të gjithë duhej të kryenin, dhe çfarë dhe kush dëshiron dhe si ndihen nuk u morën parasysh.

Nëse ata nuk kanë treguar mjaft ndjeshmëri për mua, unë thjesht nuk do të jem në gjendje t'ua tregoj të tjerëve. Do të jem i mbyllur dhe do të kem frikë nga bota dhe njerëzit, do t'i mbaj kontaktet e mia me të tjerët në minimum, për çdo rast, në mënyrë që të mos përballem përsëri me dhimbjen time të refuzimit.

Unë do të zgjedh të jem vetëm dhe i izoluar në mënyrë që të mos e përjetoj atë dhimbje dhe dëshpërim.

Në terapinë personale dhe grupet terapeutike, ne fillojmë të rivendosim pjesën tonë të gjallë, përvojat tona, duke i lënë ato të rrjedhin, sepse fillojmë të marrim përvojën e shumëpritur të pranimit. Dhe kjo është përvoja që fillon të riformësojë jetën dhe marrëdhëniet. Nuk është e lehtë të dalësh nga izolimi yt, kur prej shumë vitesh je mësuar të jesh atje dhe vetëm atje, nuk është e lehtë ta vëresh, nuk është e lehtë të flasësh për të. Duket se kështu duhet të jetë, se kjo është - një jetë normale. Por një herë (dhe pastaj përsëri dhe përsëri), pasi kemi provuar një përvojë të re, gradualisht mund të fillojmë të besojmë se nuk ishte një "ëndërr", dhe ende të përpiqemi të dalim nga "rasti". Gradualisht, por gjithnjë e më me besim, duke u ndjerë si një pjesë e botës njerëzore, një pjesë e rëndësishme dhe e vlefshme e saj.