Varësia Nga Negativiteti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ne vumë re se në të njëjtën situatë ka njerëz që shohin pikën mbështetëse dhe pozitive, dhe ka nga ata që shohin vetëm anën negative të situatës. Dhe ka nga ata që kanë një aftësi unike - të shohin negativitet kudo dhe të jenë të sigurt për të raportuar (paralajmëruar) të tjerët për këtë.

Sot dua të flas për tre arsye të zakonshme për shfaqjen e një mendimi dhe perceptimi të tillë të jetës.

Arsyeja 1. Një nevojë e thellë për të ndryshuar historitë e fëmijërisë

Secili prej nesh kishte një fëmijëri të vështirë në mënyrën e vet, por ka nga ne që jemi rritur në një situatë krizash, grindjesh, refuzimi dhe presioni të vazhdueshëm. Imagjinoni një fëmijë mbi të cilin çdo ditë prindërit "derdhnin" negativitetin e tyre në formën: "Pse nuk i keni bërë detyrat e shtëpisë? Pse nuk e mbarove? A është e vështirë të përgatitesh shpejt? " etj

Në fakt, pyetja nuk ishte tek fëmija, por në faktin se ishte thjesht e vështirë për ta të zgjidhnin marrëdhëniet e tyre, të bënin diçka me mungesën e parave, miqtë e tyre, hobi, kënaqësinë e tyre të përgjithshme me jetën. Si fëmijë, fëmija nuk kishte forcën dhe aftësinë për t'i bërë ballë një mjedisi të vështirë jetese, detyra ishte thjesht të mbijetonte. Sidoqoftë, kur u rrit, asgjë nuk ndryshoi dhe ai vazhdon të kërkojë përgjigje për pyetjet e pazgjidhura: pse? pse e bënë këtë? pse me mua? ndoshta ka një kokërr të së vërtetës në fjalët e tyre, dhe unë me të vërtetë nuk jam aq i mirë? si mund ti bej prinderit te ndryshojne …

Pastaj, në fakt, një i rritur gjithmonë pa vetëdije gjen ose krijon situata që do të ishin të ngjashme me fëmijët, por në të cilat ai ka një shans të "rikuperojë" dhe të ndryshojë rezultatin, sepse ai tashmë është një i rritur dhe ka më shumë përvojë, burime, forcë. Vështirësia qëndron në një gjë - kur ai bie në situata të tilla, ai e gjen veten në projeksionin e atyre historive të fëmijërisë që e kapin emocionalisht dhe në të cilat edhe në një gjendje të rritur është shumë e vështirë për të që të veprojë ndryshe

Si mund ta ndihmoni veten nëse vëreni se kjo ka të bëjë me ju?

- thuaji vetes që fëmijëria ka mbaruar, ju jeni rritur dhe tani vendosni vetë se çfarë dhe si do të jetë në jetën tuaj

- sigurohuni që të kërkoni një mjedis cilësisht të ri, të mësoni ndërveprim të ri me botën

-shkoni në terapi, sepse për ndryshime afatgjata me cilësi të lartë ju patjetër do të keni nevojë për ndihmë nga jashtë

Arsyeja 2. E mërkura që ha

Imagjinoni që gjithçka ishte mirë me ju, por më pas u transferuat në një qytet tjetër, morët një punë të re dhe përfunduat në një ekip të vështirë që kritikon të gjithë dhe zhvlerëson gjithçka. Ju e kuptoni që puna është e rëndësishme dhe e nevojshme për ju tani dhe filloni të vendosni një kapak xhami në mënyrë që të mos ndizet … por pas një kohe ju filloni të vini re se ju vetë filloni të shihni gjithçka nga një kënd i ri dhe horizonte të reja po hapen. Pastaj kujtojmë psikologjinë popullore, e cila thotë: (1) fitoni mesataren aritmetike si 5 personat tuaj me të cilët kaloni pjesën më të madhe të kohës tuaj, (2) një sipërmarrës që ka humbur gjithçka arrin me lehtësi të njëjtin nivel të ardhurash brenda një viti ose dy, ai ndihmon të menduarit e tij, (3) kur komunikoni me dikë për një kohë të gjatë bëheni shumë të ngjashëm: zakonet, fjalët, sjelljet dhe madje edhe pamja.

Përgjigjuni sinqerisht pyetjeve të mëposhtme:

- Çfarë mjedisi më rrethon?

- Çfarë po lexoj? Çfarë po shikoj? Nga cilat burime marr informacion?

- Kush janë të preferuarit e mi? Çfarë vlerash transmetojnë dhe bartin te masat?

- Kush janë miqtë e mi dhe çfarë jam unë me ta?

- Cilat vlera dhe zakone i "thith" përmes mjedisit? A ndihmojnë apo pengojnë arritjen e qëllimeve që janë të rëndësishme për mua?

Mos harroni, mjedisi ynë ndikon shumë në të menduarit tonë, dhe të menduarit tashmë ndikon në vendimet që marrim, disponimin që marrim nga veprimet tona.

Arsyeja 3. Zakonet, përfitimet dytësore dhe lidhjet e reja nervore

Ndonjëherë zakonet tona të përkohshme bëhen të përhershme dhe integrohen fort në ne. Çdo zhvillim ndodh përmes një krize. Kriza = rritje. Një krizë mund të jetë pozitive - kur niveli i stresit është mbi zonën e rehatisë, por trupi ynë mund ta "tretë" me qetësi, për më tepër, kjo dalje nga zona e rehatisë na sjell adrenalinë, një rritje të energjisë dhe një humor pozitiv. It'sshtë e vështirë për ne të ndalemi në këtë gjendje))) Unë dua gjithnjë e më shumë. Dhe në një moment, vija anon në mënyrë të padukshme dhe trupi ynë në stres fillon të shohë armikun, të mbrojë veten dhe të agro. Proceset themelore mendore janë ndezur, të cilat kanë për qëllim njohjen maksimale të armikut (dhe nga kjo një ndjenjë delikate të emocioneve të ndryshme negative) në mënyrë që të ndërmarrim veprime adekuate që synojnë mbijetesën tonë. Pa e vënë re atë, ne fillojmë të përjetojmë vazhdimisht emocione negative, përmirësohemi në njohjen e tyre, ndiejmë ndryshimin më të vogël në gjendje … dhe të menduarit negativisht të padukshëm bëhet zakoni ynë i ri "i dobishëm", me të formohen lidhje të reja nervore dhe ne bëhemi të dyshimtë dhe i pakënaqur nga një person i gëzuar …

Çfarë duhet bërë për këtë?

- të dozoni nivelin e stresit në jetën tuaj dhe të keni një pushim cilësor (!)

- mbani një ditar të ngjarjeve pozitive (çdo mbrëmje, madje edhe në telefon para se të shkoni në shtrat, shkruani në shënimet tuaja 3-5 ngjarje pozitive që ju kanë ndodhur gjatë ditës)

- kontrolloni rregullisht zakonet, vendosni qëllime për zhvillimin e zakoneve të reja dhe zbatojini ato hap pas hapi në jetën tuaj

Plus kryesor i të menduarit pozitiv është të shihni mundësitë në jetë, t'u përgjigjeni shpejt atyre dhe thjesht të shijoni çdo ditë që jetoni. Unë ju inkurajoj që të vini re sa shpesh mendoni negativisht, sa e fortë është kjo lidhje për ju dhe me vetëdije vendosni se çfarë doni të bëni në lidhje me të.