Psikoterapi. Takimi I Parë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Psikoterapia nuk është e re për një kohë të gjatë, dhe në Rusi, madje edhe në qytete të vogla, ajo ka pushuar të jetë diçka e turpshme ose e çuditshme. Takimi me një psikolog po bëhet gradualisht një praktikë e zakonshme, si një çështje e kujdesit për shëndetin fizik. Njerëzit e të gjitha moshave dhe pasurisë janë gjithnjë e më të gatshëm të shpenzojnë kohën dhe paratë e tyre për të përmirësuar cilësinë e jetës së tyre përmes psikoterapisë. Sidoqoftë, terapia nuk është mënyra e vetme që ju mund të përmirësoni jetën tuaj, dhe sigurisht që nuk është për të gjithë. Përveç kësaj, ekziston një numër i madh i metodave të ndryshme dhe madje edhe më shumë psikologë. Prandaj, një person që së pari vendosi të vijë në psikoterapi përballet me një detyrë tepër të vështirë: pa e kuptuar psikologjinë, midis metodave dhe specialistëve të shumtë, zgjidhni atë që i përshtatet atij.

Psikoterapia funksionon përmes marrëdhënieve të veçanta, të ashtuquajtura "terapi-klient" dhe teknika të veçanta, shpesh të bazuara në këto marrëdhënie. Pikërisht sepse teknikat se si funksionon terapia kanë të bëjnë me marrëdhëniet, personaliteti i terapistit është shumë më i rëndësishëm sesa metoda që ai përdor. Prandaj, ekzistojnë rregulla të veçanta që rregullojnë marrëdhënien klient-terapist që i bëjnë ndërveprimet midis tyre, dhe për këtë arsye terapinë, të sigurta dhe të dobishme. Anasjelltas, shkelja e këtyre rregullave çon në humbjen e kohës dhe parave të klientit, dhe shpesh edhe në dëm.

Që psikoterapia të jetë e dobishme, duhet të gjeni terapistin e duhur. Këtu keni një udhëzues me disa ide për t'ju ndihmuar ta bëni këtë:

1. Terapisti im është vetëm terapisti im

Kjo do të thotë që terapisti duhet të jetë plotësisht i huaj. Nuk do të ketë punë të dobishme me një burrë, mik, të afërm, të njohur, apo edhe një mik të prindit. Besueshmëria dhe besnikëria e një terapisti të tillë "të njohur" tashmë do të jetë në dyshim (edhe nëse klienti nuk është shumë i vetëdijshëm për këtë). Klienti nuk do të jetë në gjendje t'i besojë plotësisht një terapisti të tillë, ai do të duhet të mashtrojë ose veten ose terapistin, por as njëri dhe as tjetri nuk do të sjellin ndonjë përfitim. Isshtë gjithashtu e pamundur që një terapist të punojë njëkohësisht me disa anëtarë të familjes ose rrethit të ngushtë, për shembull, për bashkëshortët, motrat, miqtë më të mirë që të kenë një terapist personal (me përjashtim të terapisë në çifte, ku terapisti punon që nga fillimi duke filluar me të dy partnerët menjëherë, dhe terapinë familjare, kur terapisti punon me të gjithë anëtarët e familjes në të njëjtën kohë. Por këto janë metoda dhe teknologji të veçanta të punës).

prandaj kujdesuni për veten dhe të dashurit tuaj, gjeni veten një terapist "në krah", dikush që nuk do të ketë marrëdhënie personale me asnjë nga të afërmit dhe miqtë tuaj. Një profesionist i vërtetë në situata të tilla nuk do t'ju çojë në punë, por në botën moderne nuk është gjithmonë e mundur të njihni dhe gjurmoni të gjitha lidhjet, kështu që është më mirë të kontrolloni dy herë.

2. Mund të ketë vetëm një terapist

Ashtu siç është e pamundur të përfitosh nga dëgjimi i dy prej leksioneve audio më të dobishme në të njëjtën kohë, është gjithashtu e pamundur të përfitosh nga puna me dy ose më shumë terapistë në të njëjtën kohë (dhe terapisti personal, terapisti familjar dhe terapisti në grup mund ose duhet të jetë njerëz të ndryshëm). Marrëdhënia klient-terapi është një marrëdhënie shumë e veçantë. Dhe është për shkak të kësaj veçorie që bëhet e gjithë puna e dobishme. Por e gjithë kjo veçori shkatërrohet nga prania e një tjetri të së njëjtës marrëdhënie. Në këtë rast, klienti jo vetëm që mund të humbasë përfitimet e terapisë për paratë e tij, por edhe të lëndohet.

prandaj nëse doni të punoni me një terapist tjetër ose nuk doni të punoni me atë aktual, kjo është në rregull. Mos e ngarkoni veten me probleme ku duhet të merrni vetëm përfitim. Thjesht bisedoni me terapistin tuaj aktual, përfundoni mirë marrëdhënien dhe shkoni me qetësi për të përfituar nga tjetri.

3. Kontakt personal për terapi personale

Duke ndjekur idenë e përgjegjësisë së klientit për terapinë e tyre, është përgjegjësi e klientit të bëjë një takim me terapistin (nëse prindërit nuk bien dakord me psikologun e fëmijës për terapinë e fëmijës së tyre të vogël). Së pari, është më i përshtatshëm. Alwaysshtë gjithmonë më e lehtë të gjesh kohën e duhur dhe të diskutosh detajet drejtpërdrejt, pa një "telefon të shurdhër". Së dyti, le të jemi të sinqertë, nëse një person nuk është as në gjendje të bëjë një takim (me gojë ose me shkrim), atëherë psikoterapia nuk do ta ndihmojë atë. Në fund të fundit, terapia është komunikim personal dhe një marrëdhënie personale me terapistin. Së treti, nëse një person me të vërtetë dëshiron të "shkruajë për terapi" të dashurin e tij pa dijeninë e tij ose me pëlqimin e tij të heshtur, atëherë nuk ka asnjë garanci që i dashuri do të vijë vetë më vonë. Gjithashtu nuk duhet harruar se duke bërë një takim, klienti tashmë mund t'i sigurojë terapistit shumë informacion të dobishëm, duke kursyer kështu para për një takim shtesë.

prandaj mos mashtroni, këmbëngulni ose mos e detyroni dikë të bëjë diçka. Nëse nuk jeni mirë, nëse diçka nuk shkon, thjesht regjistrohuni te terapisti vetë. Nëse e keni të vështirë të regjistroheni për një terapist të zgjedhur tashmë, atëherë ndoshta nuk ju pëlqen dhe pastaj zgjidhni një tjetër për veten tuaj. Dhe pastaj, zgjidhni metodën që ju përshtatet më së miri - telefononi, shkruani, dërgoni një mesazh zanor, pasi do të jetë më i përshtatshëm për ju (të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, kjo është e natyrshme).

4. Njohuria është fuqi

Tani në internet mund të gjeni shumë informacione, përfshirë për terapistin tuaj të ardhshëm. Ju nuk duhet të shkoni në një takim të verbër, sepse mund të shikoni video me një specialist paraprakisht, të lexoni postimet e tij në rrjetet sociale ose artikuj. Ju mund të shihni se çfarë bën terapisti në jetë dhe të gjeni rishikime nga klientët e mëparshëm. Në shekullin 21, Interneti mund të kursejë kohë, para dhe sherr nga shkuarja te një terapist që nuk ju pëlqen.

prandaj mos hezitoni të kërkoni motorët e kërkimit ose portalet për pyetësorin e terapistit. Një video e tij do t'ju japë një ide për mënyrën e tij të të folurit dhe mbajtjes. Artikuj - do t'ju ndihmojnë të kuptoni besimet dhe qasjen e tij ndaj praktikës, dhe për këtë arsye ndaj jush. Shikoni rrjetet e tij sociale, çfarë poston specialisti në faqet e tij dhe si komunikon atje është një shembull i mirë i qëndrimit të tij ndaj njerëzve dhe klientëve.

5. Praktikë, praktikë dhe më shumë praktikë

Nga ana tjetër, nuk është gjithmonë e mundur të parashikohet se çfarë do të ndiejë një klient i veçantë me një terapist të veçantë bazuar në një foto, video ose artikull në internet. A do të jetë rehat në zyrë, a do të ketë karrige të rehatshme, a do të jetë e përshtatshme mënyra e të folurit dhe mbajtja e kontaktit personal nga terapisti. Gjithçka duhet të kontrollohet në praktikë.

Prandaj, nëse pas njohjes me informacionin në internet refuzimi nuk ka ndodhur, atëherë lejoni vetes të provoni dhe kontrolloni. Ju nuk duhet të jeni me fat që të gjeni terapistin tuaj ideal herën e parë (megjithëse është mjaft e mundur). Mos u mërzitni nëse nuk ju pëlqeu terapisti pas takimit të parë, thjesht shkoni te tjetri në listën tuaj. Bettershtë më mirë të shpenzosh kohë dhe para në kërkim të terapistit "të duhur" të përshtatshëm, me të cilin do të jetë e lehtë dhe e rehatshme të punosh, sesa të shpenzosh më shumë kohë dhe para për terapi me një specialist me të cilin ndihesh keq dhe i cili do të sjellë asgjë tjetër përveçse një përkeqësim të reagimeve mbrojtëse.

6. Kabineti është një model i sigurt i botës së jashtme

Zyra e një terapisti nuk është vetëm për të pirë çaj, duke u përqafuar me një arush pelushi, ose duke qarë me zë të lartë (edhe pse kjo është shumë efektive në vetvete). Zyra e terapistit është një botë miniaturë. Por jo vetëm bota, por bota e sigurt. Kjo do të thotë, një hapësirë e tillë që funksionon si një botë e zakonshme, por në të njëjtën kohë më dashamirëse, e butë, paralajmëruese, e kuptueshme, me kufij dhe ligje të njohura. Në një hapësirë të tillë, ju mund të vini re të njohurin dhe të provoni të renë, pa mbrojtje dhe pa frikë se do të goditeni në këmbim. Mjedisi nuk ndikon vetëm, ai ndihmon ose pengon aftësinë për t'u hapur dhe punuar në terapi.

prandaj mos hezitoni të kërkoni jo vetëm personalitetin e terapistit që ju përshtatet, por edhe hapësirën e zyrës në të cilën ndiheni mirë. Vendndodhja dhe dekorimi i zyrës nuk është më pak i rëndësishëm sesa vetë specialisti. Mos kini frikë të kërkoni leje për të ndryshuar rregullimin e objekteve ose karrigeve në zyrë për veten tuaj. Psikoterapia nuk është gjithsesi e lehtë, le të jetë e rehatshme për ju ta bëni atë. Nëse punoni përmes komunikimit me video (për shembull, Skype), atëherë sigurohuni që të siguroheni që jeni vetëm në dhomë, në mënyrë që askush të mos ju dëgjojë ose ndërpresë, në mënyrë që fotografia të jetë mjaft e madhe (telefoni definitivisht nuk do jepni një ndjenjë pranie) në mënyrë që tekniku të punojë mirë dhe lidhja të jetë konstante dhe me cilësi të mirë. Përgatitni një batanije, shami dhe çaj të nxehtë nëse dëshironi. Sa më pak të jetë diferenca në punë përmes internetit nga një takim ballë për ballë, aq më efektiv do të jetë.