2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Arsyet e ngrënies së tepërt nuk janë vetëm biologjike. Nuk janë vetëm gjenet, pasiviteti dhe metabolizmi ato që ndikojnë në peshën tonë.
Ekzistojnë dy grupe të tjera arsyesh për të qenë mbipeshë. Grupi i dytë është psikologjik. Ekzistojnë dy shënues që tregojnë këtë grup shkaqesh.
1. Një marrëdhënie e fortë midis një vakti të bollshëm dhe humorit: për shembull, një ëmbëlsirë e ndryshon depresionin në atë të gëzueshme.
2. E njëjta marrëdhënie midis stresit dhe një episodi të të ngrënit të tepërt: nervoz - i ngrënë - lësho.
Grupi i tretë i arsyeve është sociale. Ne mund t'i rezistojmë ndërgjegjësimit për këto arsye sa të duam, ndërkohë ato ndikojnë seriozisht në sjelljen tonë të të ngrënit. Një shef i madh duket më përfaqësues, një grua e shëndoshë jep më pak arsye për xhelozi, një tryezë e bollshme festive flet për mikpritjen dhe mikpritjen e pronarëve …
Mendoni se ju vendosni se çfarë të hani, apo zgjedhja bëhet pa vetëdije?
Nëse një person në një moment të caktuar papritmas vendos që diçka nuk është në rregull në jetën e tij, kjo do të thotë se më parë ai nuk ishte i vetëdijshëm për atë që po bënte. Nëse tani nuk ju pëlqen figura juaj, keni frikë për shëndetin tuaj, atëherë më parë nuk keni qenë plotësisht të vetëdijshëm për zakonet tuaja të të ngrënit.
Çfarë përcaktoi atëherë ushqimin tuaj? Preferencat e ushqimit përcaktohen nga traditat e familjes dhe komunitetit, besimet fetare, përvojat emocionale dhe arsye të tjera personale. E thënë thjesht, ju e doni tortën jo vetëm sepse ka shije të mirë, por sepse është në natyrën tuaj që shpesh zgjidhni të hani një tortë të shijshme.
Për shembull, për të festuar diçka. Në të njëjtën kohë, të tjerët mund të zgjedhin një festë. Ose për të gëzuar veten. Sidoqoftë, të tjerët mund të zgjedhin një banjë.
Në praktikën time, ka raste kur klientët fituan peshë shtesë, të paaftë për të përballuar humbjen e një të dashur. Në këto raste, ushqimi mund të zëvendësojë burimin e humbur të ngrohtësisë dhe kujdesit. Dhe gjithashtu ushqimi ndihmoi për të përballuar zemërimin, gjë që është e vështirë të pranosh për veten në një situatë të tillë.
Ka arsye të ngjashme që të rinjtë të shtojnë peshë kur largohen nga foleja e prindërve. Unë vetë fitova rreth 10 kilogramë kur lashë qytetin tim për të studiuar në institut. Zbrazëtia e brendshme mund të bëhet një arsye për të ngrënë mbi gratë pas një divorci.
Gjithashtu, nga praktika, ju mund të identifikoni marrëdhënien midis ngrënies së tepërt dhe punës nervore. Ju nuk mund t'i shprehni zemërimin një shefi të pakënaqur. Por ju mund ta bëni këtë duke shtypur arra, duke shqyer copa mishi me dhëmbët tuaj. Ju nuk mund të qetësoheni menjëherë pas një dite të ngarkuar. Dhe me stomak të plotë del më shpejt.
Të gjitha këto mënyra për t'u marrë me emocionet tona u mësuan në fëmijëri, kur na jepnin karamele në çdo situatë të vështirë ose si shpërblim. Prandaj, tani ne i përdorim ato shpesh pa vetëdije.
Recommended:
Pyetja Magjike Për Kapërcimin E Bulimisë Dhe Ngrënies Së Tepërt
Kjo pyetje "magjike" funksionon vetëm nëse e bëni para çdo vakti, si dhe bëni një veprim "magjik". Para çdo vakti, duhet të bëni një pyetje të vetme - "a do ta haja këtë në pushim?". Dhe, nëse përgjigja është jo, mos e hani atë.
Shkaqet Themelore Psikologjike Të Peshës Së Tepërt
Një nga pyetjet më të shpeshta të kërkimit është "Si të humbni peshë?", Dhe përgjigja më e njohur për të është "hani më pak". Por a është kaq e thjeshtë? Nëse përjashtojmë rastet që lidhen me sëmundjet kronike, çrregullimet hormonale, marrjen e ilaçeve të caktuara, pyetja kryesore është:
Mekanizmat Psikologjikë Të Ngrënies Së Tepërt
Për të pasur një figurë të hollë dhe për të mbajtur një peshë të qëndrueshme, duhet të hani siç duhet dhe të stërviteni. Për të ushtruar rregullisht dhe për të ngrënë siç duhet, keni nevojë për dëshirë, qëllim të ndërtuar, vullnet dhe një kuptim të mekanizmave tuaj të të ngrënit të tepërt.
Komponenti Verbal I Sjelljes Së Ngrënies: Të Folurit Për Ushqimin Dhe Gjatë Ngrënies
Duke vazhduar temën e fotografimit të ushqimit, do të doja të flisja për përbërësin verbal të sjelljes së të ngrënit, domethënë, të folurit për ushqimin dhe gjatë ngrënies. Dhe, së pari, një histori që më tregoi për djalin tonë nga Shën Petersburg (në fakt, e njoh pak, i tha shoku ynë i përbashkët), i cili u martua me një grua franceze dhe jeton me të atje, në Francë.
Shkaqet Themelore Psikologjike Të çrregullimit Të Ngrënies Së Tepërt Dhe Bulimisë
Të urreni veten për këtë dhe në të njëjtën kohë të hani - hani derisa stomaku të fillojë të lypë mëshirë. Ka gjithçka me radhë, ndonjëherë pa e ndjerë shijen, dhe as nuk mbani mend se çfarë ishte. Dhe pastaj - faji dhe turpi i ndezur. Ushqimi i tepërt është paaftësia për të kontrolluar dëshirat e ushqimit dhe bulimia është në thelb i njëjti çrregullim i ngrënies së tepërt që shoqërohet me sjellje kompensuese që lejojnë kontroll të rreptë të peshës.
