Mekanizmat Psikologjikë Të Ngrënies Së Tepërt

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Për të pasur një figurë të hollë dhe për të mbajtur një peshë të qëndrueshme, duhet të hani siç duhet dhe të stërviteni. Për të ushtruar rregullisht dhe për të ngrënë siç duhet, keni nevojë për dëshirë, qëllim të ndërtuar, vullnet dhe një kuptim të mekanizmave tuaj të të ngrënit të tepërt.

Sepse përndryshe, të gjitha përpjekjet për t'u bërë më të hollë do të çojnë në prishje dhe rikthim të peshës së humbur. Unë e pohoj këtë si një psikolog dhe si një person që ka kaluar varësinë nga ushqimi. Gjatë studimit të kësaj çështjeje, unë identifikova aspektet e mëposhtme të obezitetit femëror:

Zakonet e këqija të të ngrënit

Kur hani, nuk duhet të shpërqendroheni nga asgjë. Shikimi i TV, një kompjuter, dëgjimi i radios, një lojtar çon në faktin se ju pushoni së kontrolluari sasinë e ngrënë, hani më shpejt dhe nuk ndiheni të ngopur. Dhe ju hani më shumë sesa keni nevojë

Lakmia dhe frika për të thënë jo

Mësoni të përcillni informacion tek të dashurit tuaj në mënyrë që ata të mos kenë dëshirë t'ju ushqejnë ose t'ju trajtojnë me dëm. Kur vizitoni të afërmit, bini në një kurth: nuk doni të ofendoni të afërmit tuaj me një refuzim

Për më tepër, është shumë e vështirë të refuzosh kur ka kaq shumë pjata të ndryshme, dhe krejtësisht të papajtueshme: sallam, aspik peshku, havjar, proshutë, byrekë, vinaigrette. Dhe e gjithë kjo në një tryezë! Nga lakmia dua të provoj gjithçka

Kujdesuni për trupin tuaj me dashuri së pari. A është më e rëndësishme për ju të jeni "të mirë" apo të jeni të hollë dhe të shëndetshëm?

Sa i përket dëshirës për të provuar gjithçka, kufizohuni të paktën në zgjedhjen e llojeve të shijshme të mishit ose peshkut

Sindromi i mbijetesës

Të dashurit tanë dhe njerëzit e brezit të vjetër kanë kaluar shumë dhe mbajnë kujtimin e së kaluarës së tmerrshme të uritur. Prandaj, është kaq e rëndësishme të vendosësh një tryezë të gjerë dhe në këtë mënyrë të demonstrosh bollëk. Prandaj, kaq shumë përgatitje shtëpiake janë ende duke u bërë. Ushqimi i konservuar është diçka që në kohë lufte, urie, krizat gjithmonë mund të lihen mënjanë, të ruhen për një kohë të gjatë dhe të varrosen në tokë. Kujtesa gjenetike është shumë e fortë

Nga ajo në tryezë - fjalë për fjalë të gjitha llojet e salcice, djathrave, mishit, peshkut, sallatave, byrekëve. Gjithe te mirat

Stomaku nuk është gati për këtë. Dhe ju e dini atë

Mungesa e energjisë

Nëse ka një mungesë të rregullt të gjumit, nuk ka aktivitet të rregullt fizik, atëherë mungesa e energjisë kompensohet nga ngrënia e tepërt dhe pijet me kafeinë

Pije që përmbajnë kafeinë (çaj, kafe - çdo) dehidratojnë trupin, dhe ngarkesa e gjallërisë është e mjaftueshme për një kohë shumë të shkurtër

Pini shumë ujë dhe flini mjaftueshëm

Mungesa e tokëzimit

Themelimi është çdo praktikë që synon të sjellë vëmendjen tuaj përsëri tek trupi këtu dhe tani. Shtë një mënyrë për t’u ndier të sigurt, të qetë, të relaksuar dhe në të njëjtën kohë të fokusuar

Për të mbështetur veten, mund të meditoni, të luani sporte, të vallëzoni, të ecni në park dhe të jeni në kontakt me natyrën. Ju mund të hani perime rrënjë dhe perime dhe fruta të kuqe

Ose mund të shkoni për një masazh ose thjesht të godisni veten në trup

Nëse metoda të tilla nuk praktikohen, atëherë trupi fillon të kërkojë argumentim artificialisht: përmes ngrënies së tepërt, alkoolit, drogës, nikotinës, kafeinës

Manipulimi përmes reklamave

Tregtarët në të gjithë botën kanë punuar shumë për t'ju mësuar të filloni ditën tuaj me një filxhan kafe ose çaj, dhe të porosisni ëmbëlsirë pasdite

"Spiranca" të tilla janë aq thellë në kokat tona sa është mjaft e vështirë të refuzosh. Ndjenjat e zhgënjimit nga mungesa e një zakoni të preferuar janë më të forta se aftësia për të diversifikuar jetën tuaj

Ndarja

Nëse një grua e rritur nuk e ka kaluar fazën e ndarjes nga nëna e saj, atëherë lidhja mes tyre mbetet. Dhe atëherë gruaja nuk jeton jetën e saj, por me vetëdije ose pa vetëdije mbetet një fëmijë i bindur i nënës së saj, duke ndjekur udhëheqjen e saj

Lexova një histori ku një vajzë, duke u kthyer në mbrëmje, pas fitnesit, kishte një darkë të përzemërt, pasi nëna e saj e priste gjithmonë dhe gatuante, dhe vajza e saj nuk mund të refuzonte

Në mënyrë ideale, nevojiten ndarje fizike dhe psikologjike. Kjo do të thotë, një i rritur jeton veçmas nga prindërit e tij dhe merr në mënyrë të pavarur vendimet e jetës, duke përballuar kritikat e prindërve dhe duke mos ndjekur udhëheqjen e tyre. Derisa të ndodhë kjo, një grua në mënyrë të pashmangshme do të përpiqet për solidaritet me nënën e saj

• Në disa raste, lejohet të mos largoheni me prindërit tuaj. Por është jashtëzakonisht e rëndësishme që të piqeni psikologjikisht të mësoni të thoni "po" dhe "jo" kur ka nevojë për këtë.
• Sipas analizave të transaksioneve, ne kemi një Fëmijë, një të Rritur, një Prind brenda vetes. Fëmija është përgjegjës për dëshirat, emocionet tona. Prindër për kritika. I rritur - merr vendime. I rrituri duhet të dominojë gjithmonë në harmoni. Dhe nëse nuk është kështu, atëherë Fëmija i brendshëm mund të marrë përsipër. Dhe dëshira juaj për të ngrënë akulloren e dytë, të tretë është dëshira e Fëmijës brenda, e cila duhet të monitorohet nga afër.
• Gestalt e sheh ngrënien e tepërt si kontakt të prishur me trupin e tij. Nëse jeni mbipeshë, atëherë humbni ndjeshmërinë e trupit dhe nuk e dini më kur jeni të ngopur. Ju nuk mbani shënime se si ndiheni fizikisht kur keni ngrënë mjaftueshëm. Dhe mirëkuptimi ndodh kur disa herë më shumë seç është e nevojshme tashmë është ngrënë.

Kur nuk kam asnjë kontakt me trupin, nuk e kuptoj se çfarë e motivon dëshirën time për të ngrënë. A jam i zemëruar, i mërzitur apo i trishtuar? Apo jam thjesht i etur? Apo jam i stresuar dhe thjesht duhet të përtyp diçka gjatë gjithë kohës?

Gjithashtu, nga pikëpamja gestalt, varësia nga ushqimi është mënyra e një personi për të përmbushur një nevojë. Kjo nevojë nuk mund të plotësohet në asnjë mënyrë tjetër, dhe zakoni për ta bërë atë përmes ushqimit formohet. Ose nuk ka njohuri se ekziston kjo nevojë dhe nuk ka njohuri se ka mënyra të ndryshme për ta zbatuar atë

Mund të dua butësi dhe argëtim, të qeshura. Dhe shkoni të bisedoni me miqtë. Ose do të zgjedh mënyrën e zakonshme - të ha një tortë

Nga pikëpamja e psikanalizës, obeziteti mund të jetë rezultat i fillimit të pasuksesshëm, një kalimi në një gjendje të re nga vajza në vajzë. Kur seksualiteti nuk njihet dhe pranohet. Në librin e Marion Woodman Kur Owl Ishte Bija e Bakerit, ekziston një shembull i tillë i një vajze që filloi të hante shumë gjatë tranzicionit, me fillimin e ciklit menstrual

Sipas terapisë sistemike të familjes, familja është një organizëm i vetëm i ndërlidhur. Nëse të gjitha gratë në familje kanë kile shtesë, atëherë shtimi i mëtejshëm i peshës nga një vajzë e re mund të jetë rezultat i solidaritetit midis sistemit dhe nënës. Unë jam i plotë, që do të thotë se gjithçka është e saktë, unë thjesht vazhdoj të ushqej sistemin familjar dhe të mbështes zgjedhjen e tyre. Unë jam i dobët, që do të thotë se nuk jam kështu, që do të thotë se jam kundër sistemit dhe kundër nënës sime. Dhe ju nuk mund ta tradhtoni nënën tuaj - kjo është edhe një herë për ndarjen e pasuksesshme

Konstelacionet e familjes Hellinger na ndihmojnë të kuptojmë traumat e lindjes. Pasi në Familje, mund të kishte ndodhur një ngjarje që e bëri një grua të urrente burrat. Këto ishin frikë dhe dhimbje aq të forta saqë ato u transmetuan përmes Familjes. Dhe pastaj mbipesha u bë një mekanizëm mbrojtës. Sa më shumë që peshoj, aq më pak tërheqës seksualisht dukem. Sa më pak të jetë gjasat e ndonjë kontakti me një burrë

Cilado qoftë arsyeja për peshën e tepërt, vlen të kujtohet se vetëdija bën mrekulli, fuqia e qëllimit bën të mundur realizimin e qëllimeve afatgjata. Paç fat!