Njohni Shenjat E Urrejtjes Ndaj Vetes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pengesat në rrugën tonë shpesh shkaktohen nga urrejtja e thellë ndaj vetes. Psikologu social Charles Roizman vë në dukje pesë shenja të qarta të urrejtjes ndaj vetes dhe mënyrat për të ndihmuar të heqin qafe këtë ndjenjë të pavetëdijshme dhe të bëheni të plotë

Urrejtja ndaj vetes është një ndjenjë që ne rrallë e kuptojmë, thotë Charles Roizman. - Së pari, është aq e pakëndshme dhe shkatërruese saqë po e zëvendësojmë. Së dyti, kur hasim vështirësi, shpesh mendojmë se i kanë shkaktuar njerëz të tjerë ose rrethana të pafavorshme. Isshtë e vështirë për ne të pranojmë se ato janë shkaktuar nga problemet tona të brendshme dhe nga ajo që krijon këto probleme: në një mënyrë të padenjë për veten tonë."

Pse po flasim për urrejtjen dhe jo për mungesën e vetëbesimit ose vetëvlerësimin e ulët? "Sepse kjo është një ndjenjë shumë e përcaktuar që shkakton një pamje të shtrembëruar të vetes sonë si një përbindësh: ne e perceptojmë veten plotësisht si të këqij, të papërshtatshëm dhe të pavlerë."

Krijesa e neveritshme që ne duam të fshehim nga të tjerët dhe nga vetja me çdo kusht është në fakt një krijesë e plagosur: në fëmijëri, anëtarët e familjes ose ata përreth nesh na torturuan, na torturuan me tallje, akuza të pandërprera, tjetërsim, refuzim dhe abuzim, dhe e gjithë kjo na bën të kemi ende turp për veten.

Dhuna e kaluar na bën të mendojmë se po bëjmë gabim gjatë gjithë kohës, duke na detyruar të braktisim veten në favor të të tjerëve, ose t’u bindemi atyre që na futin frikën. Por në shumicën e rasteve ne as nuk kemi një vetëdije të qartë për atë që kemi përjetuar. Dhe në vend që të ndiejmë keqardhje për veten, ne vazhdojmë të keqtrajtojmë veten dhe ta shohim veten si patetikë.

Në thelb, urrejtja ndaj vetes është dashuri që është zhgënjyer dhe është kthyer në të kundërtën e saj. Për shkak të traumave, ne nuk mund të bëhemi ata që shpresojmë të jemi. Dhe ne nuk e falim veten për këtë.

Idetë tona të meta për veten nuk mund të ndikojnë në jetën tonë. Por nëse i gjejmë, kemi një shans të çlirohemi prej tyre.

Charles Roizman ofron tre rrugë drejt shërimit:

Së pari, për të parë se si i trajtojmë të tjerët - kërkues, kritikë - në mënyrë që të kuptojmë më mirë se si ata na trajtuan.

Së dyti, identifikoni imazhet tona negative për veten dhe përpiquni të kuptoni se nga kanë ardhur.

Së treti, dhe më e rëndësishmja, të mësosh të dallosh fantazinë nga realiteti: a janë të justifikuara fyerjet që i drejtohem vetes? A jam vërtet fajtor apo ndihem fajtor sepse jam futur rregullisht në faj?

Shtë e nevojshme që në një moment të hyni në një luftë me veten dhe të ndaloni së gjykuari veten paraprakisht. Duke njohur shenjat e urrejtjes ndaj vetes në fusha të ndryshme të jetës, ne do të jemi në gjendje të pranojmë më me qetësi të metat tona, si dhe meritat tona.

N IN LIDHJET TONA

Riprodhimi i dhunës, vështirësi në krijimin e një hapësire intime. Meqenëse ne nuk jemi të vetëdijshëm për atë që po bënin me ne, rrezikojmë, pa e vënë re, nga ana jonë të jemi të pavëmendshëm, duke fajësuar, shtypur dhe poshtëruar partnerët, fëmijët, kolegët … “Kjo dhunë që ne riprodhojmë kufizon aftësinë tonë për të dashur të tjerët pëlqejnë ashtu siç janë, dhe tregoni veten ashtu siç jemi në të vërtetë. Kjo do të thotë, në fund të fundit krijoni intimitet.

Ne fshihemi pas (shumë) imazheve pozitive të vetes (të lezetshme, ideale, të përkushtuara) ose shumë provokuese ("Unë jam ai që jam, ju pëlqen apo jo", "Unë e vlerësoj shumë lirinë time për t'u përfshirë me dikë") … Këto pozicione na lejojnë t'i mbajmë të tjerët në distancë, por ato gjithashtu tradhtojnë një mungesë të thellë të vetëbesimit.

N IN ARRITJET TONA

Dreamsndrrat e braktisura, talentet e varrosura në tokë."Për shkak të faktit se ne nuk e duam veten aq sa duhet, është e vështirë për ne të arrijmë qëllimet tona: ne nuk i marrim seriozisht ëndrrat tona, nuk guxojmë të përmbushim dëshirat tona, thjesht nuk i japim vetes një mundësi të tillë, "Thotë Charles Roizman.

Ne gjithmonë e lëmë jetën që do të donim ta bënim më vonë: ne nuk e ndiejmë veten të denjë për lumturi, as të aftë për të.

Dhe pastaj ose ngushëllohemi ose angazhohemi në vetë-sabotim. E megjithatë ne kurrë nuk e kuptojmë potencialin tonë të nënvlerësuar. Mërzia dhe ndjenja se nuk po jetojmë jetën tonë janë shenja të sigurta të urrejtjes ndaj vetes që ne nuk i njohim. Për t'u pajtuar me frustrimet tona, ne bindim veten se askush në jetë nuk bën atë që dëshiron.

N IN PUNN TON

Ambicie të paplotësuara, sindromi mashtrues. Po kështu, urrejtja ndaj vetes pengon zhvillimin profesional. Nëse jemi të bindur për parëndësinë tonë, nëse nuk i japim vetes të drejtën për të bërë një gabim, atëherë çdo takim me vështirësi në zotërimin e detyrave të reja, çdo kritikë mund të bëhet e padurueshme. Në vend që të dëgjojmë dëshirën tonë për t’u zhvilluar, ne pretendojmë se nuk kemi ambicie, se këtë të drejtë ua japim të tjerëve. "Ne e kthejmë përbuzjen që kemi për veten ndaj atyre që kanë sukses dhe të cilëve i kemi zili, edhe pse nuk mund ta pranojmë për veten tonë," thotë Charles Roizman.

Nëse, përkundër gjithë kësaj, ne arrijmë një pozicion të përgjegjshëm, do të përballemi me sindromën mashtruese: "Ne nuk ndihemi në gjendje të kryejmë funksionet që na janë besuar dhe jemi të tmerruar nga mendimi se jemi gati të ekspozohemi," tha ai shpjegon. Urrejtja ndaj vetes pengon njohjen e meritave tona: nëse kemi sukses, është vetëm sepse të tjerët kanë gabuar për ne.

N IN TRUPIN TON

Mungesa e njohjes së bukurisë, neglizhimi i shëndetit. Se si kujdesemi për veten, padyshim që lidhet me atë se sa e vlerësojmë veten. Nëse dikur ishim të neglizhuar, tani po neglizhojmë veten: rroba pa formë, flokë të rrëmujshëm … gjendje natyrore.

Ajo që nuk është aq e qartë, urrejtja ndaj vetes shfaqet gjithashtu në neglizhimin e shëndetit tonë: ne nuk shkojmë tek dentisti, gjinekologu. Ne mendojmë se ne e meritojmë këtë shkatërrim, vuajtje dhe nuk guxojmë t'i tregojmë dikujt pjesët e trupit tonë nga të cilët jemi bërë të turpëruar.

N AT SHTOJC ON TON

Nevoja për paterica, vështirësi në zgjedhje. "Kur ishim fëmijë dhe nuk ishim në gjendje të merrnim konfirmimin e ekzistencës sonë nëpërmjet miratimit, lejes, njohjes nga prindërit, kjo i dha një goditje aftësisë sonë për të qenë të pavarur," shpjegon Charles Roizman. Pasi jemi pjekur, ne nuk dimë si të marrim vendime, të bëjmë zgjedhje vetë. Ne ende duhet të mbështetemi tek dikush, dhe nëse ai nuk është i disponueshëm, atëherë në diçka. Ky varësi krijon një terren ushqyes për nevoja të detyrueshme dhe lidhje të dhimbshme. Gjithashtu na bën të prekshëm nga ngacmimet seksuale dhe manipulimet me qëllim të keq. Në një mënyrë apo tjetër, ajo dëshmon për bindjen tonë se, vetë, ne nuk e meritojmë të drejtën për të ekzistuar.

Charles Rojzman - themelues i psikoterapisë sociale; bashkautor i librit "Si të mësoni të doni veten në kohë të vështira"