TEKNIKAT E VETF NJOHJES P FORR GRA

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Teknika "Lulja e Thelbit Femëror"

Vizatoni një lule me tre petale në mes. Forma, madhësia dhe skica e luleve dhe përbërësve të saj mund të jenë shumë të ndryshme.

1. “Zgjidhni një nga petalet për të krijuar burimin e qenies femërore, thelbin femëror. A mund të kujtoni gratë që ishin modelet tuaja?.. Kush ju mësoi të jeni grua? … Çfarë ju ushqen si grua?.."

2. “Tani krijoni petalin e dytë - hijen e esencës tuaj femërore, qenien tuaj si grua. Çfarë fshihet pas shpinës, në pjesën e pasme? Cilat janë anët e errëta të të qenit grua? Çfarë fshihet pas, në të kaluarën?.."

3. Petali i tretë duhet të quhet vis-a-vis, domethënë ai të cilit i drejtoheni me esencën tuaj femërore. Kush ishte shoqëruesi juaj i besuar kur ishit vajzë? Çfarë lloj bashkëbiseduesi (burra dhe gra) keni nevojë tani, pasi tashmë jeni bërë grua, dhe pse? Çfarë prisni prej tij?

4. “Mesi, qendra e luleve, është një hapësirë e lirë për krijimin e një fushe me temën Unë si grua. Mund të jetë një lidhje, një kohezion, një bashkim i gjithçkaje që ishte e rëndësishme tani kur krijuat petalet … Ndoshta kjo pjesë gjithashtu ka një kuptim krejtësisht të pavarur, të përcaktuar qartë … Krijoni këtë qendër të luleve në përputhje me mënyrën se si ju ndjeni dhe temën tuaj unë jam si një grua."

Ushtrimi me shigjeta Artemis

"Artemis, më ndihmo të përqendrohem në qëllimin tim!"

Ky ushtrim e fut të pandërgjegjshmen në misterin e "synimit". Shpesh ne përpiqemi t'i arrijmë qëllimet tona shumë ashpër ose zgjedhim kohën e gabuar për t'i arritur ato. Duke vepruar në imagjinatë, ne mund të kuptojmë se çfarë saktësisht duhet të bëjmë për të ecur drejt qëllimit tonë me besim dhe përqendrim.

Uluni të qetë, merrni disa frymë thellë dhe lejojini vetes të relaksoheni plotësisht. Mbyllni sytë dhe imagjinoni të mbani një hark. Ndjehuni me këmbët tuaja dhe të gjithë muskujt në këmbët tuaja se sa fort këmbët tuaja janë në kontakt me tokën. Nëse dikush dëshiron të ngrihet, bëjeni atë. Mbajeni harkun me njërën dorë dhe telen e harkut me shigjetën e bashkangjitur me të me tjetrën. Ndjeni muskujt e krahut të shtrënguar ndërsa vizatoni harkun, dhe tani përpiquni ta shihni objektivin para jush qartë dhe qartë. Vini re se si maja e shigjetës tregon atë. Harku tani është plotësisht i ngarkuar dhe gati për zjarr, shigjeta drejtohet pikërisht në objektivin. Ndjeni sa energji është e përqendruar në qetësinë e një harku të ngarkuar. Ju vetëm duhet të lëshoni shigjetën në mënyrë që kjo energji ta çojë atë drejt qëllimit. Qitja e shigjetës do të lëshojë energjinë e lëvizjes, dhe tani shigjeta lëshohet. Shikoni fluturimin e saj kokëfortë dhe ndjeni se po përpiqet drejt qëllimit. Asgjë nuk ekziston më për shigjetën - vetëm objektivi. Pa dyshime, pa devijime, pa devijime. Shigjeta fluturon pa të meta drejt dhe hyn në zemrën e objektivit.

Me qetësi dhe besim, ju mund të dërgoni disa shigjeta të tjera në shënjestër dhe, ndërsa e bëni këtë, të ndjeni forcë dhe vendosmëri të përqendruar të drejtuar në një pikë.

Tani kthehuni dhe hapni sytë ngadalë.

Artemis është një perëndeshë që ishte shumë e vëmendshme ndaj kufijve të saj. Në arritjen e qëllimit, është e rëndësishme të vendosni saktë kufijtë - midis aktiviteteve që duhet të bëhen dhe të cilat duhet të lihen për më vonë ose të mos bëhen fare.

- Kryeni një eksperiment - çdo ditë (për një javë, mundësisht në mëngjes dhe vetëm) shkruani vetes një listë të detyrave për ditën dhe jepni përparësi. Thuajini po atyre gjërave që do t'ju çojnë drejt qëllimeve tuaja afatgjata dhe të dëshiruara. Thuaji "jo" rutinës dhe humbjes së vogël të kohës tuaj. Dhe mësoni t'u thoni jo njerëzve të tjerë!

- Veproni, duke mbajtur një buzëqeshje në buzët tuaja, dhe në shpirtin tuaj një ndjenjë të forcës dhe aftësive tuaja. Gjatë javës, thuaji vetes, përsëritni vetes diçka si: "Unë mundem!", "Unë jam në gjendje të arrij atë që dua!", "Jeta ime më përket mua!", Çdo formulë që gjeni për veten tuaj dhe të cilën do të bëjë më të mirën për ju për të ruajtur një ndjenjë të vetëbesimit. Ju mund të zgjidhni një emër të ri për veten tuaj që do të pasqyrojë një grua të sigurt, të përqendruar - dhe e quani veten atë (për veten) për një javë.

Teknika "Tempulli i Hestia"

Imagjinoni veten duke ecur përgjatë trotuarit të një rruge të ngarkuar të qytetit. Kushtojini vëmendje kalimtarëve. Vini re se disa prej tyre janë të gëzueshme, të tjerët janë të trishtuar, fytyrat e të tjerëve janë si një maskë, nën të cilën është e pamundur të kuptohet se çfarë gjendje shpirtërore është ky person. Shikoni dritaret e dyqaneve, banderola reklamuese. Çfarë tjetër ka në rrugë? Makina të bllokuara në trafik? Semaforë me sinjal zanor? Shiko perreth. Dhe vazhdo. Tani kthehuni dhe shkoni në një rrugë më të qetë, lëvizni përgjatë saj ngadalë. Këtu mund të takoni një kalimtar të rrallë. Ndoshta njëri prej tyre do të dalë i njohuri juaj, ndoshta ju do të ndaleni për të folur për disa minuta, ose ndoshta thjesht përshëndesni njëri -tjetrin dhe vazhdoni? Vazhdoni … Kthehuni përsëri. E gjeni veten në një rrugicë të qetë, në fund të së cilës shihni një tempull. Ky është tempulli i perëndeshës Hestia. Lëvizni drejt tij, inspektoni fasadën e tij madhështore, madhështore me një bukuri të thjeshtë të rreptë. Ejani tek ai … shikoni dyert e tempullit, këto janë dyer prej druri masive, të gdhendura, hapini ato, ato lënë lehtësisht rrugën, ju hyni dhe e gjeni veten të rrethuar nga një heshtje e plotë dhe e thellë. Kushtojini vëmendje rregullsisë së tempullit të rregulluar me kujdes. Një zjarr digjet në qendër të tempullit, shikon në gjuhët e flakës së tij, i matur dhe pa nxitim…. Mpreh dëgjimin, çfarë të thotë heshtja? Lëvizni drejt vatrës, uluni pranë saj dhe dëgjoni madhështinë e saj. Shikoni zjarrin, ndjeni ngrohtësinë e tij, djegien e tij të lehtë dhe të matur, një shkëlqim të qetë, le të zhyten në të të gjitha dyshimet, grisja e pasioneve, shqetësimet, faji, gjithçka që nuk ju lejon të bini në gjumë gjatë natës. Sillni paqen dhe qetësinë e tempullit. Nëse jeni të munduar nga ndonjë pyetje, duke parë zjarrin dhe duke dëgjuar heshtjen, pyesni ata … Dëgjoni … Kini kujdes dhe mos nxitoni për të marrë një përgjigje … Ndoshta përgjigja do të vijë në formën e një imazh ose ndjesi, ndoshta do të ndjeni një erë të lehtë që prek fytyrën tuaj, ose ngrohtësi nga zjarri. Ndoshta do të dëgjoni zërin miqësor të vetë Hestia? Lëreni zjarrin që digjet në tempull të lëvizë brenda jush, gjurmoni se cilat imazhe lindin gjatë kësaj, të cilat cepat e shpirtit ndriçohen me dritë dhe që ngrohen. Çdo herë, kur jeni ofenduar, shtypur nga kërkesat ose dështimet, të lodhur nga ngutja dhe nxitimi, mund të vini në tempullin e Hestia. Këtu jeni të mbrojtur, këtu është qetësimi dhe paqja e bekuar. Kjo është shtëpia juaj. Uluni në këtë gjendje për disa minuta dhe hapni sytë.

"Catwoman, Dog Woman". Bëni një eksperiment të menduar. Imagjinoni veten si një mace. Si ju pelqen kjo? A është e rehatshme apo jo? Çfarë ndjenjash keni? Shikoni veten si nga jashtë. Cfare shikon? Çfarë do të thoshin njerëzit e tjerë nëse u shfaqesh atyre në formën e një mace? Çfarë do të thoshte nëna juaj? Si reagoi babai juaj? Bashkëshorti juaj? Dashuria juaj e parë? Të dashurën tuaj?

Çfarë doni të bëni kur jeni në formën e një mace? Ku të shkoni dhe çfarë të bëni?

Nëse ndiheni të pakëndshëm, provoni përsëri. Nëse asgjë nuk del përsëri, provoni sa vijon. Merrni një stilolaps dhe një copë letër, filloni të shkruani atë që tingëllon në kokën tuaj. Për shembull, mund të jetë fraza: "Nuk ke çfarë të bësh?" ose diçka e tillë. Pastaj analizoni nga kush keni dëgjuar më shpesh fraza të tilla. Sa "të tuat" janë. Mundohuni t'i rregulloni ato. Largojini ato, dërgojini në ferr.

Mendoni se si ndiheni për "Catwoman". Mendoni pse keni një qëndrim të tillë?

Imagjinoni që po shkoni në maskaradën e Vitit të Ri dhe ju është caktuar roli i "Catwoman". Çfarë lloj kostumi do të zgjidhni? Dëshironi të jeni "Catwoman" apo një rol tjetër do të ishte më i përshtatshëm? Për shembull, "Gruaja-Kali", "Gruaja-Qeni", "Gruaja-Gjarpri", "Gruaja-Majmuni".

Mos harroni problemet dhe detyrat tuaja aktuale me të cilat përballeni. Nëse cilësitë e "Catwoman" janë të përshtatshme për zgjidhjen e tyre. Si cilësitë e "Catwoman" mund të jenë të dobishme për ju në situatën tuaj aktuale.

Çfarë mund të ndodhë në jetën tuaj nëse filloni të zhvilloni cilësitë e një mace? Kujt mund t’i ndihmojë dhe kujt mund t’i dëmtojë?

Sa shpesh tregoni cilësitë e një mace? Sa kohë keni "ushqyer" macen tuaj? Dhe ç'farë? Çfarë dëshiron macja juaj e brendshme? Si është qeni juaj i brendshëm? Çfarë ndjen ajo tani, çfarë dëshiron ajo? Kafshoni macen tuaj? Apo ndoshta autori i këtij artikulli? Mendoni se çfarë mund të thotë kjo?

- Merrni një fletë A4. Vizatoni macen dhe qenin tuaj të brendshëm. Kur të përfundoni punën, vazhdoni me analizën e vizatimit. Kë keni vizatuar së pari? A ju pëlqeu procesi i vizatimit të një mace dhe një qeni? Kush doli më bukur? Kush është më i madh? Sa kohë keni shpenzuar për vizatimin e secilës formë? Çfarë do të thotë e gjithë kjo? Dëshironi të rishikoni vizatimin tuaj? Nëse është kështu, bëjeni. Nëse e kuptoni që ekuilibri i fuqisë së pjesëve tuaja nuk është i barabartë, përpiquni ta kapërceni atë. Nëse macja është e vogël dhe diku në fund të fletës, provoni ta zmadhoni. Filloni në nivelin simbolik. Merrni lapsa me ngjyra dhe ngjyrosni vizatimin.