Si Të Dilni Shpejt Nga Një Marrëdhënie Me Një Narcist Në 3 Hapa?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Si të dilni shpejt nga një marrëdhënie me një narcisist në mënyrë që të mos vuani për vite me radhë nga pasojat që personi ka lënë në shpirtin tuaj?

Këtu janë 3 hapa për t'ju ndihmuar të përfundoni marrëdhënien tuaj me një narcisist shpejt dhe të lehtësoni dhimbjen tuaj në 2-3 muaj. Sigurisht, kohëzgjatja e marrëdhënies me narcistin gjithashtu ka rëndësi. Për më tepër, në fillim të marrëdhënies, vlen të përcaktohet nëse partneri juaj është narcist. Nëse ai me të vërtetë është një dafodil më i madh, është më mirë të largoheni sesa të përpiqeni të ndryshoni ndonjë gjë. Ju shihni që një person është i përshtatshëm për të ndryshuar, mund të përpiqeni të krijoni disi një marrëdhënie me të.

Pra, ju e kuptoni që jeni emocionalisht të paaftë për të tërhequr një partner, për të marrë përgjegjësinë për veten tuaj. Nëse flasim për narcizëm të vërtetë në zonën kufitare (më afër psikotike), atëherë një narcisist i tillë do t'ju shkatërrojë. Dhe në mënyrë që të mos "shkërmoqet" dhe të mbijetoni, për të shpëtuar veten, është më mirë të merrni një vendim për të prishur marrëdhëniet më herët.

Para së gjithash, ju duhet të merrni një vendim të vendosur - nuk do të tërhiqeni 100% prapa ose drejt pajtimit. Ju patjetër vendosët të ndaheni me këtë person, sepse ai po ju shkatërron.

Hapi i parë është ndërprerja e të gjitha kontakteve, ndërprerja e komunikimit sa më shumë që të jetë e mundur. Jepini partnerit tuaj të gjitha sendet e tij, nëse nuk doni t’ju ktheni asgjë nga dhurata e dhuruar, fshiheni sa më shumë që të jetë e mundur për një vit dhe harroni atë. Nëse po flasim për një blerje të madhe, për shembull, një makinë, shisni dhe blini një tjetër për të njëjtat para në mënyrë që të mos lidhet me një person; shtëpi ose apartament shkëmbimi. Rekomandimet janë të përgjithshme, dhe ju e vlerësoni situatën sipas aftësive tuaja, sepse ky është një biznes që konsumon energji.

Për çfarë shërben vërtet një funeral? Ndërsa jemi në gjendje shoku, përfshihemi në ritualin e varrimit, bëjmë shumë aktivitete, dhe pastaj procesi i zisë bëhet më i durueshëm. Po kështu, me ndarjen - duhet të ketë një lloj rituali që do të marrë kohën dhe energjinë tuaj, do të keni më pak forcë të qani dhe të vrisni veten për një person, të zhyteni në depresion. Sidoqoftë, ne të gjithë jemi të ndryshëm, dhe të gjithë në situata të tilla mund të kenë nevojat e tyre - dikujt menjëherë pas një vendimi të tillë vullnetar i duhet kohë të jetë në pikëllim, dhe vetëm atëherë një person do të jetë në gjendje të fillojë disa procese rituale.

Nuk është e nevojshme të ndërprisni komunikimin me partnerin tuaj. Nëse keni fëmijë të përbashkët, në mënyrë ideale do të ishte mirë që babai ose nëna të komunikonin përmes të afërmve. Nëse ky opsion nuk është i mundur (shikoni moshën e fëmijës), mund të jetë më mirë që ai të blejë një celular, le të flasë me nënën / babin. Mos e ndërprisni komunikimin e fëmijës me prindin tjetër. Marrëdhënia juaj ka të bëjë vetëm me ju të dy, dhe fëmija do të rritet dhe do të kuptojë gjithçka kush është kush dhe kush i ka shkaktuar kujt më shumë dhimbje.

Fëmijët i duan nënën dhe babin në mënyrë të barabartë, dhe është e rëndësishme që ata të mbajnë imazhin e prindërve të tyre të mirë. Kjo është arsyeja pse ju nuk duhet të thoni që "babai është i keq", "babai lëndon nënën", etj. - atëherë fëmija është shqyer brenda. Renditeni atë, mos e përfshini atë në një konflikt, le të komunikojmë me babanë / nënën, por përpiquni të komunikoni veten në minimum. Nëse akoma duhet të komunikoni, atëherë në mënyrë rigoroze për rastin. Pa pyetje: "Si jeni?", "Si jeni?", "Çfarë ndodhi dje?" Gjithçka është e rreptë: "A keni nevojë të flisni me fëmijën? - Mirë "," A duhet të marrësh diçka? " - Ju lutem "," Më duhet kjo nga ju - le ta kuptojmë ". Vendosni kufij të qartë, për dafilët kjo shkelet, veçanërisht në zonën kufitare. Sa më i qartë kufiri, aq më pak partneri do t'ju trondisë disi. Reallyshtë me të vërtetë e vështirë për një person narcist kufitar të vendosë kufij, por të jetë i vendosur për vendimin, të qëndrojë.

Hapi i dytë është të rimarrësh veten, të rifitosh vetëvlerësimin tënd të duhur, një vështrim adekuat ndaj vetes. Pikërisht adekuate - nuk keni faj, gjithçka është në rregull me ju. Ky është emocioni kryesor që mbetet pas marrëdhënies me narcisistin, barra kryesore. Sikur të doni të ktheheni te ky person përsëri dhe të thoni: "Jo, mirë, shikoni! Unë jam shumë korrekt, normal! Nuk duhet të më kishe akuzuar se jam një person egoist, lakmitar, i keq. Unë jam normal ". Kjo është një dëshirë dhe dëshirë e dhimbshme, kur vërtet dëshironi të vini dhe të provoni, godisni kokën në mur.

Kuptoni rrënjët tuaja të kësaj ndjenje, ai nuk ju bëri një person të tillë, as narcist. Keni pasur disa shënime narcisiste në marrëdhëniet tuaja me të afërmit tuaj (prindërit, gjyshërit, hallat dhe xhaxhallarët - të gjithë ata që morën pjesë në edukimin tuaj, me të cilët keni kaluar shumë kohë në fëmijëri). Ndoshta ka pasur një mesazh negativ në drejtimin tuaj (ju jeni të pavlerë, nuk mund të bëni diçka, nuk bëni diçka), keni ndjerë një lloj qëndrimi zhvlerësues dhe kritikues ndaj vetes, jeni përpjekur të provoni se "fëmija i duhur" është për të mbajtur dashurinë e prindit, përfshirë jetën e tij, sigurinë. Dhe tani ju doni të vazhdoni të provoni diçka në marrëdhënien tuaj me narcisistin. Shumë shpesh një person zgjedh një narcisist si partner (veçanërisht në një marrëdhënie afatgjatë), sepse nëna dhe babai kishin një vështrim të ftohtë, sikur përmes tij të mos kishte ngrohtësi dhe kontakt emocional. Prandaj, një person i tillë në moshë madhore do të kërkojë një partner të ftohtë narcisist, me të njëjtin vështrim të ftohtë "përmes", i cili nuk sheh asgjë përveç vetes, në mënyrë që të provojë akoma "Jo, mirë, shiko, gjithçka është mirë me mua, unë" nuk jam i keq - jam i sjellshëm dhe përpiqem për ty, më intereson! ". Dhe këtu është një pikë e rëndësishme - sa më shumë t'i jepni narcistit, aq më shumë ai do t'ju marrë, nuk do të ketë reagime. Më besoni, nuk do të merrni absolutisht asgjë në përgjigje të veprimeve dhe përpjekjeve tuaja për të provuar diçka. Sa më shumë të përpiqeni, aq më shumë personi do të largohet, do t'ju refuzojë. Nëse aktualisht jeni në një lidhje me një narcisist dhe nuk do të ndërprisni marrëdhëniet me të, ndaloni së provuari për të, duke e bërë veten nga vetja që në të vërtetë nuk jeni.

Pse është e vështirë në një marrëdhënie me një narcist? Narcisti ju mbulon fort me rrjetën e tij të komplimenteve dhe lajkave, shkakton kënaqësi të madhe dhe të ëmbël nga mënyra se si ju lartëson - ai me të vërtetë idealizon, admiron, thotë gjëra të bukura (Sa cool jeni! Sa i zgjuar jeni! Sa seksi jeni! Sa mirë jam me ty!). Në fakt, kjo emocion që ju ushqehet është rrjeta e rrjetës. Dhe sapo të futeni në të, pas një kohe do të ndiheni të palëvizshëm. Ju jeni një person ideal, shumë i zgjuar, interesant dhe i kujdesshëm, korrekt dhe nuk mund të gaboni, lejoni vetes të bëni ndonjë veprim tjetër pranë partnerit tuaj. Sidoqoftë, herët a vonë, kjo do të ndodhë - dhe atëherë do të ndjeni një kolaps dhe zhvlerësim të mprehtë.

Për më tepër, edhe nëse nuk keni bërë asgjë të keqe, por vazhdoni ta përkulni këtë linjë, narcisti, duke qenë përreth, do të ndiejë turp (do të ketë turp që është i pambrojtur pranë jush), dhe do të fillojë t'ju frymëzojë me këtë. Një person nuk dëshiron të dijë dhe njohë asgjë për veten e tij, të rimendojë veprimet e tij dhe të ndiejë - jo, narcisti dëshiron që ju ta ndjeni atë. Këtu nxitet mekanizmi i identifikimit projektiv - do të ndiheni gabim (po bëni diçka të gabuar, ose thoni diçka), të vështirë, duke u tkurrur fort brenda, duke u përpjekur të bëheni ideal. Narcisti nuk mund ta përjetojë veten si të papërsosur - dhe aq më tepër, ju. Për më tepër, nëse një person është i zemëruar, ai fillon të provokojë partnerin e tij në agresion (disa shaka ose fjalë). Dhe me të vërtetë tashmë po filloni të zemëroheni, ngrini zërin dhe dëgjoni në përgjigje: "Ju jeni i keq / i keq!". Dialogu duket diçka si kjo: “Do të thuash, e keqe? Ti më solle! " - “Jo, po bëja shaka, asgjë e tillë! Ti mendove se thjesht po bëja shaka. Ju nuk e kuptoni shakanë! "Dhe kjo është e gjitha - ju jeni etiketuar "i keq". Dhe pastaj filloni të provoni se kjo nuk është kështu.

Ndaloni së bërë këtë dhe sillni karakteristikat tuaja (kush jeni dhe çfarë lloj personi) brenda vetes. Po, mund të zemërohem nëse provokohem (jam i zemëruar, nuk më pëlqen gjithmonë ky tipar, por është). Po, ndonjëherë jam lakmitar, nuk më pëlqen të ndaj. Po, ndonjëherë egoiste, mendoj për veten time. Dhe kjo është në të vërtetë e mirë dhe kursen energjinë tuaj. Mbani mend gjithçka që narcisti juaj ju tha me një ton zhvlerësues ndaj të cilit reaguat me dhimbje dhe kthejeni atë vetes. Diku ishte e vërtetë, diku jo - ju jeni një person i zakonshëm me emocione, përvoja, veprime të ndryshme. Ju keni çdo të drejtë të bëni gabime, por brenda jush jeni në rregull. Nëse keni miq, një lloj mjedisi, ata nuk janë larguar nga ju, atëherë ju nuk jeni narcist, gjithçka është normale me ju, njerëzit komunikojnë me ju, ju mund të jeni me njerëzit e tjerë, kështu që shtyni të gjitha fjalët në sfondi nuk eshte i vertete … Ejani me kundër -argumente për secilën akuzë. Dhe më e rëndësishmja - mos i lëvizni vazhdimisht këto mendime obsesive në kokën tuaj, kuptoni që jeni një person normal (pas një marrëdhënieje me një narcist, është e rëndësishme të rifitoni normalitetin tuaj).

Hapi i tretë është të krijoni një mjedis pozitiv, të sjellshëm dhe mbështetës që mund të japë reagime për ju. Do të ndjeni lajka saktësisht të përshtatshme (si rregull, një person bëhet i pakëndshëm nëse nuk ka trauma në zonën e komplimentit; ose ai ndjen budallallëk në një situatë). Përcaktoni nëse ndjeni lajka nga dikush në veçanti ose vetëm nga një person - ky do të bëhet kriteri. Sidoqoftë, është e rëndësishme që të merrni reagime adekuate në kontekstin e duhur. Kur ndjeni se personi kujdeset për ju, kritikat do të jenë shumë të buta dhe të buta. Rivendosni kontaktet me familjen tuaj, dhe në kohën e ndarjes, këto mund të jenë shëruese dhe disa momente të këndshme në marrëdhëniet me të dashurit.

Opsioni më i mirë janë njerëzit e moshës tuaj, ajo që quhet pozicioni i vëllait ose motrës në mjedisin tuaj (njerëz që janë afërsisht 10 vjet më të vjetër / më të rinj se ju). Ju mund të keni përvoja të ndryshme, por në parim, nuk jeni në një pozicion vertikal në raport me njëri -tjetrin. Për shembull, nëse jeni 30 vjeç dhe një person nga mjedisi juaj është 50 vjeç (më afër moshës së prindërve tuaj), në këtë rast ai do të jetë më ndërtues për ju. Mundohuni të komunikoni më shumë me kolegët - jo në kontekstin e ndarjes tuaj, por thjesht në mënyrë që të mos haheni nga mendimet obsesive ("Unë jam keq!") Dhe nuk ka dëshirë t'i provoni diçka narcistit. Ndaloni këtë proces! Thuaji vetes: "Unë jam i mirë, nuk do t'i provoj asgjë askujt! Unë e di këtë, dhe kjo është e mjaftueshme për mua! " Dhe më besoni - patjetër që do të ketë një person që do të shohë cilësitë tuaja, do t'ju kuptojë dhe do t'ju vlerësojë!