Përvoja Të Dobishme Dhe Të Padobishme

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Përvoja të dobishme dhe të padobishme. Pse jemi te shqetesuar?

Shtë e qartë se secili prej nesh dëshiron që gjithçka të jetë mirë me të dhe të dashurit e tij. Pra, ajo fatkeqësi, fatkeqësi, sëmundje na anashkalon, dhe kjo është normale.

Problemi është se ne nuk mund ta kontrollojmë të ardhmen, nuk e dimë se çfarë do të ndodhë, dhe në përgjithësi kemi një ndikim shumë të kufizuar në ngjarjet dhe njerëzit përreth nesh.

Prandaj, kur na duket se ekziston një probabilitet i vogël rreziku, ne fillojmë të shqetësohemi. Frikë, dyshime, mendime, hamendje të paqarta na vijnë, të cilat fillojnë me frazën "Po sikur ?, Ose çfarë nëse ndodh diçka e tmerrshme".

Shembull: Po sikur të më pushojnë nga puna, si do të jetojë familja ime atëherë? Një shembull tjetër, djali / vajza është vonë për në shtëpi, nëna fillon të shqetësohet dhe mendimet i vijnë asaj: "Po sikur vajza të aksidentohej ose t'i ndodhte diçka e keqe?"

Pyetja është, a janë mendime të tilla normale?

Sigurisht, ato janë normale, të gjithë jemi të natyrshëm në eksitim, dhe mendime të tilla herë pas here i vijnë secilit prej nesh.

Si veprojmë me këtë?

Me ndihmën e veprimeve specifike, ne marrim dhe telefonojmë të afërmit tanë, duke sqaruar pse ata janë vonë, nëse gjithçka është normale me ta. Ose, ne rrisim numrin e ndryshimeve. Për shembull, një vajzë mund të jetë vonë për shkak të bllokimit të trafikut, ajo mund të jetë vonë në punë, kjo ka ndodhur më shumë se një herë, e kështu me radhë. Veprime të tilla çojnë në një ulje të ankthit.

Ku qendron problemi?

Problemi është se ka raste kur ka shumë mendime të këqija, një mendim negativ tërheq një tjetër, ai i mëposhtëm. Dhe bëhet e vështirë për një person të ndalojë këtë rrjedhë të pashtershme të mendimeve, truri fillon të projektojë një numër të madh të rezultateve negative, gjë që nganjëherë ngre ankth.

Çfarë duhet bërë për këtë? Përvojat mund të jenë të dobishme dhe jo të dobishme.

Përvoja të dobishme:

1. Realiste, e lidhur me kërcënimet reale. Për shembull: Një fëmijë është i sëmurë, ne jemi të shqetësuar për shëndetin e tij dhe shkojmë në spital
2. I lidhur me një pozicion aktiv. Drejtoni një plani veprimi. Shembull: Rënie në shitje. Veprimet: Analiza e problemeve, krijimi i një plani veprimi, qëllimet e ndërmjetme dhe zbatimi i tyre.
3. E kontrolluar dhe e kufizuar në kohë. Ne mund të shqetësohemi për ca kohë, por jo vazhdimisht, ne gjithashtu mund të ndalojmë procesin e shqetësimit për veten.
4. Përvojat e lidhura me kërcënimet në të cilat mund të ndikoj vërtet. Shembull: Nëse ndihemi pa frymë kur ngjitemi në urë, është çështje qëndrese dhe stërvitjeje. Ju mund ta ndryshoni situatën duke përfshirë stërvitjen fizike, palestrën, vrapimin në jetën tuaj.

Përvoja të padobishme

1. I imponuar nga probleme hipotetike, të pamundura. Shembull: Po sikur të marr skizofreni? Ose, nëse ka një simptomë dhe në bazë të saj, personi arrin në përfundimin se është një sëmundje serioze.
2. Rreziku dhe pasojat janë të ekzagjeruara.
3. Mos çoni në veprime specifike për të zgjidhur problemin
4. E pakontrolluar, afatgjatë
5. Lidhur me problemet dhe kërcënimet që ne nuk mund t'i kontrollojmë. Shembull: Po sikur të ndodhë diçka e keqe në të ardhmen?

Shtë e rëndësishme të mësojmë të jemi të vetëdijshëm për përvojat tona të dobishme dhe të padobishme. Jepuni atyre një vlerësim. Nëse ato janë të dobishme dhe kanë një zgjidhje, atëherë ndërmerrni hapa konkretë. Nëse është e padobishme, atëherë kuptimi dhe pranimi i faktit që ne nuk e kontrollojmë rezultatin.