2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Autor: Kolesova Anna Alexandrovna
Psikolog, Drejtimi Kognitiv -Sjelljes - Shën Petersburg
Emocionet janë sinjale natyrore nga trupi që informojnë për nevojën për ndryshim.
Emocionet janë një proces. Për sa kohë që jemi gjallë, nuk mund të ndalet. Trupi i gjallë dhe psikika e gjallë do të përpiqen ta fillojnë këtë proces pa pushim. Prandaj përfundimi i mëposhtëm:
ZBULIMI I Emocioneve dhe Ndjenjave (pikëllimi, frika, zemërimi, keqardhja, zhgënjimi, faji …) çon në mënyrë të pashmangshme në një rritje të intensitetit të tyre dhe shkallës së përsëritjes. Ky është ligji
Pra, trishtimi kthehet në depresion, eksitim - në një sulm paniku, pakënaqësia-në shpërthimet e agresionit të pakontrollueshëm, vetë-shpifjes dhe vetë-dëmtimit, keqardhje / dhembshuri / simpati - në keqardhje për veten, dyshimi është faj, siklet ndaj turpit
konfuzion - në një marrëzi, nuk më pëlqen - në neveri, mërzia është dhimbja e mosveprimit dhe varësisë.
Isshtë e pamundur të ndërtosh marrëdhënie të ngushta pa zhgënjim.
Ndërsa ne jemi magjepsur nga një person, domethënë, ne e shikojmë atë përmes prizmit të pritjeve tona, është e pamundur të lidhemi me një person siç është dhe të qëndrojmë me të në këtë proces.
Në këtë vend, mbani mend se sa i qetë jeni për faktin se fëmijët tuaj, prindërit, partnerët ju kanë zhgënjyer dhe sa jeni gati të përballeni me këta njerëz ashtu siç janë - me aftësitë dhe kufizimet e tyre të vërteta.
PROBLEMI nuk krijohet nga vetë ndjenja (mbani mend, ky është vetëm një sinjal). Dhe QTNDRIMI ynë ndaj ndjenjës sonë dhe të tjerëve. Kjo është, ajo që ne mendojmë për veten dhe për këtë ndjenjë në momentin kur e vumë re veten në të. Çfarë po themi brenda vetes?
Për shembull, unë jam i shqetësuar (i zënë ngushtë, i mërzitur, i dyshimtë, i pakënaqur, i mërzitur, i zhgënjyer), por mendësia është se shqetësimi (të qenit i turpëruar, i mërzitur, i zhgënjyer dhe zhgënjyes …) është i keq.
Si rezultat, unë kam një qëndrim negativ ndaj ndjenjës sime, sinjalit tim.
Nëse do të isha ulur në makinë, do t'i thosha vetes: "Çfarë marrëzie, zemërohuni me sensorin e kuq të benzinës" - dhe do të kthehesha në drejtim të stacionit të karburantit më të afërt.
Dhe me emocionet-sinjale ata shpesh veprojnë ndryshe për shkak të edukimit "të pasuksesshëm", normave kulturore, analfabetizmit psikologjik dhe më shpesh të gjitha të kombinuara.
Emocionet negative (gjithçka që NUK lidhet me gëzimin dhe kënaqësinë arrin këtu) përpiqen të shmangin, fshehin dhe të mos futen në situata që i shkaktojnë ato.
Por kjo strategji është joproduktive dhe konsumon kategorikisht energji, sepse sensori punon dhe gjithmonë "biip", pasi është e pamundur të mbroni veten nga të gjitha situatat. (mbani mend, emocionet janë një proces i pandërprerë i natyrshëm në një qenie të gjallë, si metabolizmi ose lindja / perëndimi i diellit).
Si rezultat, jeta jonë kthehet në një arratisje të vazhdueshme nga kjo zile në vend që të lëvizim drejt qëllimeve tona.
Kështu, emocionet dhe ndjenjat tona nga sinjale të thjeshta - detyra e të cilave është të ndihen në një nivel të moderuar - gradualisht kthehen në të patolerueshme, dhe më pas në të dhimbshme dhe të pakontrollueshme.
E keqja e bërë nga vetja. Nga analfabetizmi psikologjik.
Kur punoj me klientë, shpesh vërej të njëjtin fenomen - mëshirë për veten. E patolerueshme. Tek lotët. Dhe një qëndrim jashtëzakonisht negativ ndaj saj, i shprehur në qëndrimin "nuk mund të të vijë keq për veten tënde".
Njerëzit nuk duan të zgjasin sa më shumë momente të tilla (në krahasim me gëzimin dhe kënaqësinë), ata përpiqen të fshijnë shpejt lotët, t'i transferojnë ato në një temë tjetër. Ata pretendojnë sikur asgjë nuk ka ndodhur dhe ata e shpjegojnë me turp këtë me një "moment dobësie". Këtu nuk po shkruaj për askënd në veçanti, nëse papritmas e njihni veten - kjo është një rastësi. Vetëm se shumë njerëz sillen kështu.
Përkundrazi, e vura konsultën në një "pauzë" dhe i kushtoj vëmendje këtyre lotëve dhe kësaj ndjenje. Sepse pas mëshirës së patolerueshme për veten ka informacion në lidhje me nevojën për të korrigjuar veprimet e tyre, të cilat dolën të ishin jokonstruktive dhe nuk i plotësuan pritjet.
Shumë prej nesh kanë përvoja negative emocionale kur, në vend që të bëjmë pyetje që synojnë vetë-korrigjimin (çfarë kam humbur? Çfarë mund të ndryshoj), ne u qortuam, u fajësuam dhe ne kurrë nuk ishim në gjendje të formonim këtë aftësi të dhembshur në veten tonë, e cila është bazë dhembshuria, simpatia dhe respekti për veten dhe njerëzit përreth jush.
Si rezultat, kjo nevojë deri në kohën e rritjes bëhet gjithnjë e më urgjente, dhe së bashku me të sinjali i ndjenjës rritet gjithnjë e më shumë, duke u shndërruar në një keqardhje të patolerueshme për veten.
Çfarë të bëni me gjithë këtë ortek ndjenjash dhe si ta ndihmoni veten?
1. Studioni kuptimin e sinjaleve.
2. Për të ndryshuar qëndrimin ndaj përvojave tuaja (nga "e keqe" në dhembshur dhe pranuese, në analogji me lindjen dhe perëndimin e diellit - ky është një proces, thjesht është, dhe e marr parasysh në planifikimin e jetës sime - kur është errësirë - shkoj në shtrat, kur është dritë - punoj për qëllimet e mia dhe shoqërore).
3. Zhvilloni inteligjencën emocionale - aftësinë për të evokuar dhe mbajtur emocione pozitive dhe negative në varësi të kontekstit të situatës, si dhe aftësinë për të përkthyer një emocion në tjetrin.
Psikoterapia ndihmon me këtë.
Në shoqëri, ekziston ende frika e drejtimit te një psikolog në mënyrë që të mos shoqërohet me pacientin.
Për këtë do të përgjigjem në këtë mënyrë: Unë e konsideroj procesin e psikoterapisë si një proces të mësimit të një gjuhe të huaj.
Ju studioni kuptimin e emocioneve, mësoni t'i njihni ato në trupin tuaj dhe në njerëzit e tjerë (njihni fjalë të njohura në fjalimin e huaj).
Gradualisht mësoni të zotëroni një gjuhë të re duke folur me veten. Në vend të shmangies, kritikës, zhvlerësimit, vetë-shpifjes-vëmendje, pranim, dhembshuri, vetë-mbështetje.
Duke vepruar kështu, ju nuk harroni gjuhën tjetër. Por ju keni më shumë liri dhe mund të zgjidhni - kur, me kë, në çfarë situate në cilën gjuhë të flisni. Aty ku duhet - zemërohuni dhe mbroni interesat tuaja, ku keni nevojë - qani dhe lini të kaluarën, dhe në disa vende - simpatizoni dhe kujdesuni për veten tuaj. Sepse jeta është një.
Dhe disponueshmëria e zgjedhjes dhe aftësia për t'u sjellë në mënyrë fleksibile, domethënë në mënyra të ndryshme në varësi të situatës, është baza e shëndetit psikologjik.
Do të jem i lumtur për komentet, pyetjet, përgjigjet! Shkruaj!
Recommended:
Prindi është Një Enë. E Rëndësishme Në Lidhje Me Prindërimin E Drejtpërdrejtë
Ti thua që fëmijët më lodhin. Ke te drejte. Lodhemi nga fakti se duhet të ngrihemi në ndjenjat e tyre. Ngrihuni, qëndroni në majë të gishtave, shtrini dorën. Për të mos ofenduar. Janusz Korczak Gjithsesi do të shkruaj. Sepse, sa faqe nuk janë shkruar, kjo pyetje përsëri dhe përsëri bëhet një çështje kryesore në ligjëratat e mia dhe në konsultim.
Keni Nevojë Për Ndihmë Psikologjike? 8 Fakte Të Rëndësishme Në Lidhje Me Zgjedhjen E Një Psikologu
Kur zgjidhni një psikolog për herë të parë, mund të jetë shumë e vështirë të gjesh një specialist që është ideal për ju. Dhe ka edhe "specialistë" të cilët, duke qenë amatorë, ofrojnë shërbime me një çmim të lartë. Dhe atëherë jo vetëm që mund të humbni paratë tuaja, por edhe të vuani seriozisht.
Bore_psikolog. E Rëndësishme Për Të Rëndësishme
Në një koleksion të "rasteve klinike të psikologjisë" u përshkrua një rast, në paraardhjen e të cilit dua të reflektoj, dhe gjithashtu të lidhem pak me temën e "parashikueshmërisë" së veprimeve, si dhe të prek temën e shkollave psikoterapeutike .
Pse është E Rëndësishme Që Një Fëmijë Të Shprehë Emocionet?
Këtë herë dua t'ju them nëse ia vlen t'i lejoni fëmijës të shprehë emocionet? Cili është çelësi për ta lënë atë ta bëjë këtë dhe si duhet të reagojë prindi ndaj shpërthimeve? Personalisht, unë jam i mendimit se një fëmije duhet të lejohet të shprehë emocionet në sasinë dhe cilësinë në të cilën i ka ato në një moment të caktuar.
Ndjenjat Janë Gjëja Më E Rëndësishme Apo Ndoshta Jo?
Herën e parë që zbuloni ndjenja brenda vetes, dhe se ka kaq shumë prej tyre, filloni t'i merrni ato shumë seriozisht. Në fund të fundit, kjo është një ndjenjë. Kështu ishte edhe me mua. I vendos ndjenjat e mia kudo. Shikoni këto ndjenja të miat, ato janë shumë të rëndësishme, këtu janë disa nga ndjenjat e mia për ju dhe për ju.
