Ndjenjat Janë Gjëja Më E Rëndësishme Apo Ndoshta Jo?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Herën e parë që zbuloni ndjenja brenda vetes, dhe se ka kaq shumë prej tyre, filloni t'i merrni ato shumë seriozisht. Në fund të fundit, kjo është një ndjenjë. Kështu ishte edhe me mua. I vendos ndjenjat e mia kudo. Shikoni këto ndjenja të miat, ato janë shumë të rëndësishme, këtu janë disa nga ndjenjat e mia për ju dhe për ju. Nëse dikush nuk donte të merrej me ndjenjat e mia, ai menjëherë shkoi atje ku nuk u kthye. Si guxojnë të injorojnë ndjenjat e mia. Në fund të fundit, këto janë ndjenja. Në fund të fundit, kjo është wow.

Dhe kështu ndodhi me secilin nga miqtë e mi, pasi vizituan një psikolog, ata vrapuan me ndjenjat e tyre dhe i sulmuan njerëzit. Nëse dikush nuk ishte gati të pranonte ndjenjat e tyre, ata e ndërprenë marrëdhënien. Epo, po, nëse nuk ju pëlqen diçka, dilni nga këtu.

Në një moment, një person fillon të identifikojë veten me ndjenjat e tij, dhe çdo refuzim i ndjenjave dhe shprehjes së tyre konsiderohet një fyerje personale. Por ndjenjat nuk jeni ju. Ndjenjat nuk ju karakterizojnë. Dhe më shumë ndjenjat tuaja jo gjithmonë ndihmojnë për t'iu përgjigjur në mënyrë adekuate situatave.

Kapitulli i parë nuk është i kotë për ndjenjat, sepse tani shumë vëmendje i kushtohet ndjenjave. Të gjithë flasin për ndjenjat. Shumë shpesh dëgjoj se ndjenjat janë e vetmja mbështetje e vërtetë. Që ju duhet të mbështeteni në ndjenjat, ndjenjat janë gjëja më e rëndësishme.

Epo, në çfarë tjetër mund të mbështeteni? Si tjetër për të marrë vendimin e duhur për veten tuaj? Si e bëni fare zgjedhjen? Të jesh me këtë partner apo jo, të punosh në këtë punë apo jo, ka një copë tjetër byrek apo jo. Thjesht shikoni brenda vetes dhe pyesni, çfarë ndiej?!

Por a janë vërtet ndjenjat tona një pasqyrim i jetës sonë të brendshme, për të mos përmendur mjedisin e jashtëm?

A mund të mbështetemi unë dhe ti gjithmonë në atë që ndiejmë pa shikuar prapa?

Jo nuk mundemi. Sepse ka nuanca shumë domethënëse.

Së pari, le të përcaktojmë se cila është cila. Në këtë libër, unë do të kem të njëjtën gjë nën ndjenjat dhe emocionet për thjeshtësinë e shpjegimit.

Pra, çfarë janë emocionet dhe çfarë roli luajnë ato në jetën e një personi?

Në Wikipedia, ata shkruajnë, ne marrim përkufizimin nga këtu, pasi një person i zakonshëm nuk do të lexojë njëqind e një përkufizime të emocioneve që ekzistojnë.

Emocioni është një marrëdhënie subjektive me situata të ndryshme në botën reale. Emocionet veprojnë si një sistem sinjalizimi që ndihmon një person të lundrojë nëpër botë. Sipas kësaj teorie, deklarata se mund të mbështeteni në ndjenja është mjaft e qartë.

Por këtu është gjëja, truri ynë nuk e sheh ndryshimin midis sinjaleve nga mjedisi i jashtëm dhe proceseve të brendshme mendore. Në nivelin fiziologjik, do të jetë i njëjti proces.

Hormonet lëshohen, pastaj hyjnë në qarkullimin e gjakut. Kur një hormon në gjak arrin qelizën e synuar, ai ndërvepron me receptorët specifikë; receptorët "lexojnë mesazhin" e organizmit, dhe disa ndryshime fillojnë të ndodhin në qelizë. Pasi të kenë përfunduar detyrën e tyre, hormonet ose ndahen në qelizat e synuara ose në gjak, ose transportohen në mëlçi, ku prishen, ose, më në fund, ato eliminohen nga trupi kryesisht në urinë (për shembull, adrenalina).

Dhe ndërsa i gjithë procesi i prodhimit të adrenalinës, për shembull, dhe heqja e tij nga trupi, personi do të përjetojë frikë. Frika e vërtetë. Adrenalina është një hormon frike, ajo shkakton një reagim të ngrirjes. Dhe nuk ka rëndësi nëse një luan po ju ndjek nëpër savanë, keni frikë të dilni në skenë, të shikoni filma horror, mbani mend se si vitin e kaluar keni kërcyer me një parashutë ose se nëna juaj do të vijë nesër, dhe ju keni një mut në banesën tuaj.

Unë do ta përsëris këtë përsëri, truri nuk e kupton ndryshimin midis realitetit dhe proceseve të brendshme mendore (kujtimi dhe ndërtimi i ngjarjeve).

Nëse truri mund të dallonte, atëherë nuk do të kishte probleme, nuk do të ishim aq të shqetësuar për atë që ndodhi tre vjet më parë, ose atë që nuk ka ndodhur fare. Atëherë ne mund të mbështetemi pa kushte në ndjenjat tona, sepse do të ishim të sigurt se ky është një reagim ndaj realitetit. Por gjërat janë të ndryshme.

Ndonjëherë e gjej veten tashmë në procesin e një ngjarjeje që kam shpikur, ndërsa shikoj gjyshen që po ecën nëpër rresht dhe imagjinoj që ajo tani do të fillojë të kërkojë që unë t'i jap vendin e saj. Ka një dramë të tërë brenda meje, jam në buzë, zemra më rreh më fort, djersitem, po përgatis argumente. Kortizoli lëshohet plotësisht, adrenalina i bashkohet asaj, e cila më përgatit për një luftë. Unë tashmë po nxehem.

Unë ju kujtoj se gjyshja sapo po ecën nëpër rresht, dhe unë jam ulur me një bark të madh në muajin e nëntë, mundësia që dikush të rrisë një grua shtatzënë është shumë e vogël. Kështu që unë e gjej veten tashmë në një gjendje gatishmërie për të hyrë në një përleshje me gjyshen që po afrohej, dhe e kuptoj që isha unë që isha përzënë. Dhe unë qesh me veten time. Por për disa minuta pasi mora vetëdijen, ndjej efektin e hormoneve tek vetja, sepse procesi ka filluar.

Hormonet do të pushojnë së funksionuari vetëm pasi të kenë kaluar deri në fund. Nuk mund të thuash, hej, ndalo këtu, unë e kam shpikur për veten time. Nuk funksionon kështu. Dhe në sfondin e një rritje hormonale, unë ende mund të gjej diçka në një mjedis të vërtetë për t'u grindur me dikë nën maskën e mbrojtjes së kufijve të mi.

Interesante, apo jo? Dhe i ndjej të gjitha këto, me të vërtetë ndiej një kërcënim për kufijtë e mi. Kështu ndihet secili prej nesh. Ndjenjat janë reale, vetëm ato nuk shkaktohen nga realiteti. Dhe nëse i merrni seriozisht ndjenjat e tilla, atëherë filloni të jetoni në një botë imagjinare. A ju ndihmojnë ndjenjat tuaja atëherë? Unë mendoj se ju vetë e dini përgjigjen.

Me ndërtimin e situatave dhe kujtimeve, është e qartë se ndjenjat nuk mund të jenë një mbështetje.

Mbështetja është realitet. Unë e përdor këtë teknikë për t'u kthyer në realitet. I kushtoj vëmendje mjedisit dhe trupit tim. Trupi është gjithmonë në realitet. Prandaj, i kushtoj vëmendje atij, është i përshtatshëm - jo i rehatshëm, ndërsa marr frymë. Ndihmon për tu rikuperuar dhe përballuar kohën kur hormonet janë në punë.

Edhe një gjë për hormonet. Kjo ndodh kur hormonet nuk funksionojnë, prodhohen shumë ose shumë pak prej tyre, ose receptorët nuk transmetojnë informacion. Ka shumë mundësi për mosfunksionimin e sistemit hormonal.

Një shembull i një dështimi të tillë është depresioni. Sigurisht, ndjenjat që lindin me depresionin janë mjaft reale, por ato nuk pasqyrojnë realitetin. Por ndjenjat janë më të forta se realiteti. Dhe kjo është tragjike.

Emocionet gjithashtu mund të nxiten nga procese të tjera të trupit që ndikojnë në rrugë të ngjashme metabolike. Kështu që ne mundemi, në dukje pa shkak, të ndiejmë ankth, trishtim, gëzim.

Nëse keni një shkak të tillë, duhet të shkoni te mjeku dhe të ekzaminoheni.

Tani le të flasim për një fenomen tjetër mendor që ndikon gjithashtu në ndjenjat tona.

Modelet janë reagime emocionale stereotipe, të cilat duket se janë ndjenja, dhe situata është e vërtetë, por gjithsesi disi nuk është kështu.

Truri ynë bën një milion procese në minutë, dhe nëse diçka mund të thjeshtohet, atëherë bën pikërisht atë. Për më tepër, për modelin, ai zgjedh grupin e ndjenjave që ishte e suksesshme, që do të thotë se ajo çoi në dëshiruar. Dhe kjo është një pikë e rëndësishme, modelet në vetvete nuk janë të këqija dhe na ndihmojnë të jetojmë. Por ndodh që situata ndryshon shumë, por modeli mbetet i njëjtë, dhe kjo është kur kemi probleme.

Unë kam një shembull të preferuar se si funksionojnë modelet.

Imagjinoni që jetoni në një rrugë përgjatë së cilës kalon një autostradë dhe makinat lëvizin përgjatë saj ditë e natë në një përrua. Shtëpia juaj është në të majtë dhe dyqani juaj është në të djathtë. Dhe herët a vonë do të keni nevojë për sende ushqimore. Dhe do të filloni të mendoni se si mund të arrini në dyqan. Ju do të keni mundësi të ndryshme për zgjidhjen e këtij problemi. Vendosni një semafor, bëni një kalim nëntokësor ose tokësor ose diçka tjetër. Për shembull, ju vendosni të gërmoni një pasazh nëntokësor. Dhe super, tani ju shkoni në dyqan në çdo kohë pa kërcënim për jetën tuaj dhe nuk kujdeseni për makinat. A funksionon gjithçka mirë? Mirë Le të themi se kanë kaluar 10 vjet, dhe ju akoma shkoni në dyqan përmes kalimit.

Por gjëja është se nuk ka më makina. Rruga ka qenë e zbrazët për 5 vjet tashmë. Dhe ju mund të ecni drejt, por ju ende ecni nëpër nënkalim. Duke mos vënë re se ka pasur një ndryshim në realitet. Ky është modeli. Mund të jetë e vështirë dhe e pakëndshme për ju të ecni nëpër nënkalim, por ju nuk e vini re situatën e ndryshuar në rrugë dhe as nuk mendoni se është e mundur të bëni diçka ndryshe.

Truri ynë merr opsionin më të suksesshëm për zgjidhjen e ngjarjeve dhe e mban mend atë, dhe në çdo situatë të ngjashme jep një zgjidhje të gatshme, pa kontrolluar veçanërisht sa i përshtatet kësaj situate të veçantë.

Truri punon sipas skemës: stimul-përgjigje. Sa herë që të mbaron ushqimi, do të shkosh në dyqan përmes një pasazhi nëntokësor. Automatikisht, pa u ndalur së menduari. Nëse qarku ka punuar pozitivisht disa herë, atëherë truri gjithmonë do ta zbatojë atë. Duhet një tronditje e fortë për të nxjerrë trurin nga autopiloti dhe për të ndryshuar modelin. Ose vëmendje e qëllimshme.

Çfarë tjetër duhet të dimë për modelin është se ai punon në lidhje me një spirancë, një ngacmues që shkakton një reagim. Dhe spiranca mund të jetë çdo gjë, një ndjenjë, ndjesi, tingull, ngjyrë, erë, etj.

Spiranca ndez reagimin, dhe nëse nuk jeni në gjendje të vetëdijshme, atëherë nuk mund të ndikoni në këtë. Dhe rezulton se ne jemi të dënuar të përsërisim të kaluarën tonë. Shumica e modeleve të sjelljes u krijuan në fëmijërinë e hershme, kur ishim të vegjël, të pambrojtur dhe në përgjithësi kuptonim pak dhe nuk mund të bënim shumë. Pra, ato janë plotësisht të papërshtatshme për një të rritur.

Ne të gjithë jemi plot me reagime formulaike: emocione dhe veprime. Vërejtja e tyre është një gëzim i madh, të jesh në gjendje t'i ndryshosh ato është lumturi.

Ju mund të ndiqni në mënyrë të pavarur modelet që keni.

Ne të gjithë kemi një lloj sjelljeje, një ndjenjë në konflikte, për shembull. Duke qenë në një konflikt, vështirë se mund të jeni në një vetëdije të tillë për të menduar për asgjë fare. Por nëse merrni pak kohë për erotizmin, mund të mbani mend se si silleni zakonisht, si ndiheni, çfarë shërben si nxitës. Sigurisht, është më mirë të bëni të gjitha këto me një psikolog ose trajner, ata dinë pyetje që mund të tregojnë më thellë punën e modelit. Por ekziston ky informacion në internet dhe mund ta bëni vetë.

Për shembull, unë e di me siguri se agresioni im nuk është agresion. Zakonisht ka të bëjë me pafuqinë. Agresioni është zakoni im i sjelljes. E cila është shkaktuar nga një larmi e madhe e shkaktarëve. Dhe unë e di këtë tani, në këtë moment, kur nuk ka asgjë të tillë. Por sapo të ndodhë diçka e tillë, unë tashmë jam ndezur. Nëse mund të shërohem, atëherë është mirë, nëse jo, atëherë jam i zemëruar për një kohë.

Unë gjithashtu bëj një ushtrim. Unë jam duke kërkuar për të paktën tre ndjenja të tjera në situatë. Sepse nuk ndodh që të ketë vetëm një emocion. Dhe ndërsa përpiqem të dalloj diçka tjetër, zemërimi largohet. Dhe pastaj mund të jeni me ndjenjat që janë në të vërtetë. Kjo më ndihmon shumë në marrëdhënie, por ne do të flasim për këtë në më shumë detaje në kapitullin mbi durimin dhe nëse keni nevojë të largoheni kur nuk ju pëlqen diçka.

A është e mundur të mbështetemi në ndjenjat që lindin gjatë modelit? Nuk ia vlen. Për shkak se truri nuk merr parasysh realitetin në sjelljen e modeluar, ai merr. Likeshtë njësoj si të provosh të vesh xhaketën që kam veshur kur isha 7 vjeç

Vetëm imagjinoni sa qesharake do të ishte nëse reagimet tona do të ishin të dukshme si rroba. Duhet të kishim parë se nga kaq shumë jemi rritur.

Unë mendoj se të gjithë kanë situata kur prisheni, kur në fillim ndieni një gjë dhe bëni sipas ndjenjave tuaja, dhe pastaj pendoheni. Kur nuk mund ta kuptoni se ku është e vërteta dhe ku e bindni veten. Sepse ne jemi mësuar se mund të mbështetemi te ndjenjat. Dhe si të jesh atëherë? Nuk e beson veten? Kjo është një pikë mjaft e rëndësishme, sepse sipas ndjenjave ne marrim vendime jetësore.

Si mund t’i ndryshoj modelet e mia? Jini të vetëdijshëm, vini re modelet dhe jini të sjellshëm me veten sepse kërkon kohë që lidhjet nervore të ndryshojnë rrugët e tyre.

Ndjenjat janë vërtet të rëndësishme, por ju duhet të mbani mend për nuancat që janë. Që ndikojnë në jetën tonë. Në fund të fundit, jeta jonë nuk është një teori, as një titull i bukur për një artikull.

Ky është një kapitull nga libri "Ju jeni në rregull", të cilin po e shkruaj në kohë reale, me kapituj të rinj që dalin nga djajtë. Ju mund ta lexoni librin në telegram në kanalin Psikologjia ime