2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Njohja e emocioneve
Sa më mirë që një person i njeh emocionet e tij, aq më saktë ai thekson më të rëndësishmet në to, aq më qartë ai dërgon sinjale emocionale, aq më mirë marrëdhënia me partnerin.
• Vendosni një stilolaps dhe një copë letër para jush dhe uluni për një kohë në heshtje. Pastaj kujtoni një situatë në të cilën keni përjetuar dhimbje ose frikë për shkak të veprimeve të partnerit tuaj.
Mundohuni të përqendroheni në momentin kur këto emocione shpalosen me forcë të plotë. Cili ishte shkaktari? Ishte një lloj fjale, gjesti, shprehje? Shkruaje.
Përpiquni të identifikoni ndjesitë e trupit, një mendim paniku për veten ose një lidhje, dhe një impuls - keni dashur të ikni, të fshiheni ose të filloni një luftë. Shkruani gjithçka që mund të emërtoni.
Çfarë keni bërë? Mundohuni të përqendroheni vetëm në veprimin duke përdorur folje.
A mund të gjeni një fjalë të re ose "të përsosur" për të shprehur emocionet tuaja në atë moment?
Si mendoni se partneri juaj e interpretoi sjelljen tuaj? A e kuptoi ai (ajo) atë që vërtet ndjeni në një nivel më të thellë, apo ai pa vetëm acarimin ose indiferencën tuaj? I treguat emocionet tuaja reale apo i fshehët nën maskën e zemërimit (përbuzje, etj.)?
Çfarë mendoni se ndodhi nëse i tregoni partnerit tuaj atë që ndjeni me të vërtetë? Çfarë thotë kjo për lidhjen tuaj?
Nëse analizoni me kujdes sesi shpalosen emocionet tuaja në bashkëveprim me partnerin tuaj, mund të kuptoni modelet e sjelljes tuaj, dhe kjo është shumë e rëndësishme. Duke përcaktuar sekuencën, do të jeni në gjendje të kontrolloni më mirë reagimet tuaja dhe të komunikoni qartë me partnerin tuaj se çfarë lloj reagimi dëshironi prej tij / saj.
Propozime të papërfunduara për zhvillimin e kontaktit emocional midis partnerëve
Një metaforë e përshtatshme për marrëdhënien tonë është …
Kur mendoj se ti je i zemëruar me mua …
Në kohët më të mira që kishim …
Goodshtë mirë që ne …
Ka gjëra që ne …
Unë jam mirënjohës që ju …
Më duket qesharake kur kujtoj se si ne …
Gjithmonë kam pyetur veten se si ia dilni …
Unë jam në dyshim kur ju …
Nuk e kuptoj pse ti …
Kur mendoj se do të plakemi së bashku …
Mbi të gjitha, nuk e kuptoj pse ne …
Kur nuk te kuptoj, e perceptoj veten …
Më duket se do ta kapërcejmë këtë krizë …
Më duket se kontributi më i madh në marrëdhënien tonë është …
Kur nuk me kupton, une …
Kam frikë nga ju kur …
Më vjen mirë kur ju …
Çdo gjë mund të kapërcehet sepse ne …
Jam i shqetësuar që ne …
Unë mendoj se kur zemërohem ose ju mërzis …
Ne jemi bashkë sepse …
Unë e shoh fuqinë e marrëdhënies sonë në …
Mendimi se ne … është i padurueshëm për mua.
Unë përjetoj diçka si "qorrsokak" kur ju …
Ndërsa bëja këtë ushtrim, unë …
Teknika "Dialogu në çift". Qëllimi: ndërgjegjësimi për mënyrat e bashkëveprimit në jetën reale me një partner.
Materialet: Letër Whatman, madhësia e së cilës duhet të llogaritet në bazë të numrit të pjesëmarrësve (për dy, gjysma e Whatman A1), ngjyra, lapsa, stilolapsa, etj. Ushtrimi kryhet në heshtje. Ju keni një fletë letre për dy dhe, për shembull, lapsat janë një hapësirë dhe një mjet dialogu midis partnerëve. Vendosni kohën e stërvitjes në kohëmatës - 15-20 minuta.
Opsionet e punës. Vizatoni me radhë. Një nga partnerët, i pari fillon të zhvillojë një dialog piktorik: ai fillon të vizatojë, vizaton atë që dëshiron - diellin, lulen, katrorin, fluturën, vijën, etj. Pastaj i dyti vizaton atë që dëshiron; mund të jetë ose një vazhdim i vizatimit të partnerit, ose vizatimi juaj, plotësisht i lirë prej tij. Dhe kështu nga ana tjetër, gjatë gjithë kohës së caktuar për vizatim. Shikoni me çfarë përfunduat.
A mund të quhet vizatimi juaj një vizatim i vetëm i tërë, apo doli të ishte diçka e shpërndarë dhe kaotike? Analizoni pyetjet e mëposhtme me partnerin tuaj: - Cilat ngjyra mbizotërojnë në figurë? Për çfarë po flasin? - Për çfarë ishte fotografia juaj e përbashkët? - Kush po drejtonte në vizatim, duke vendosur ngarkesën semantike? - Kush e korrigjoi ose e plotësoi vizatimin e tjetrit në procesin e vizatimit? - A u përpoqët të kuptoni qëllimin e partnerit tuaj? Sa i suksesshëm ishte? Ndani përshtypjet tuaja dhe reflektoni së bashku se ku silleni në bashkëveprim real në të njëjtën mënyrë si në vizatim dhe çfarë duhet të ndryshoni në të.
Vizatim një herë. Para jush është një fletë e përgjithshme dhe një detyrë e përgjithshme - për të tërhequr një humor. Secili nga partnerët është i lirë të zgjedhë territorin që i nevojitet për vizatim. Të gjithë tërheqin humorin e tyre për 3 minuta, pas së cilës partnerët ndryshojnë vendet, pastaj vazhdojnë të vizatojnë partnerin për 3 minuta, dhe përsëri ndryshojnë vendet.
Secili nga partnerët shikon vizatimin e tij dhe analizon pyetjet e mëposhtme: - A ju pëlqen mënyra se si partneri vazhdoi vizatimin? - Çfarë doni të bëni: vazhdoni vizatimin që keni filluar apo filloni të korrigjoni vizatimin nga partneri juaj? Pastaj partnerët vazhdojnë të vizatojnë përsëri, pas 3 minutash partnerët ndryshojnë përsëri vendet, dhe kështu me radhë derisa të tërhiqet e gjithë fleta. Pas përfundimit të vizatimit, pyetjet e mëposhtme analizohen dhe diskutohen së bashku me partnerin: - Çfarë keni marrë në fund? - A janë kufijtë midis vizatimeve të dukshme dhe si shprehen ato? - A ju pëlqen rezultati i vizatimit të përbashkët të një vizatimi? - Çfarë ndjenjash, mendimesh gjetët në veten tuaj kur u kthyet në vizatimin tuaj? - Ishte i qartë qëllimi i partnerit?
Tjetra, së bashku kuptoni vizatimin tuaj, diskutoni bashkëveprimin tuaj të vërtetë duke përdorur shembullin e një vizatimi.
Recommended:
E DREJTA P TOR DASHURI
Një herë i thashë mbesave të mia se mund t'i dua vetëm 15 minuta në ditë, sepse ka shumë prej tyre, por unë kam pak dashuri për fëmijët dhe e ruaj. Atëherë isha rreth 14 vjeç, dhe mbaj mend se si pas kësaj ata të gjithë erdhën dhe pyetën nëse ishte e mundur të kalonin 15 minutat e tyre të dashurisë.
P THRMES BESIMIT P TOR Gëzuar Jetën. SI T TO M LSONI T TO BESONI
"Besoni por verifikoni" - mësoi shumë prej nesh në fëmijëri. Shumica e njerëzve në botë sot janë rritur me qëndrime të tilla - qëndrime mosbesimi. Me idenë se askujt nuk mund t'i besohet. Mosbesimi është vendosur tek ne në fëmijëri.
TIRANIA NEL MARRELDHNIEN E PARTNERITETIT: SHKatërrimi I Marrëdhënieve Me Njerëzit E Tjerë
Ndër arsenalin mjaft të gjerë të metodave që shërbejnë për të arritur dominim të plotë mbi viktimën është shkatërrimi i komunikimit me njerëzit e tjerë. Përderisa viktima mban lidhje me njerëzit e tjerë, fuqia e tiranit nuk është e plotë. Kjo është arsyeja pse çdo tiran gjithmonë kërkon të izolojë viktimën e tij nga njerëzit e tjerë.
LIDHJA E PARTNERITETIT SI BAZ FOR P FORR ZHVILLIMIN TUAJ. Pjesa 1
Në cilën ditë klientët më kontaktojnë me një kërkesë për partneritet. Dhe e kuptoj që kjo temë është afër meje, pasi kam punuar personalisht me të për më shumë se 2 vjet. Unë ndaj përvojën time dhe mendimet e rëndësishme Një partneritet është ende një punë në të cilën dy persona punojnë për përfitimin e një qëllimi të përbashkët dhe në të njëjtën kohë për përfitimin e tyre
FLETJA E HIQES DHE GJAKUT E ZJARRIT N R MARRDHNIET E PARTNERITETIT
Një nga ligjet e lidhjes është se çdo përgjigje është më e mirë se asnjë përgjigje. Herë pas here, klientë me histori të ndryshme të jetës, plane për të ardhmen, burra dhe gra thonë: "Më duhet të paktën një lloj reagimi!" Heshtja e akullt është një formë ekstreme e distancimit dhe mos reagimit.
