Pafuqia E Mësuar. Si Mund Ta Rifilloj Jetën Time?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ai u ndje i trishtuar dhe i dhimbshëm për shkak të moszhvillimit të tij, një ndalesë në rritjen e forcës morale, për peshën që ndërhyn në gjithçka; dhe zilia e kafshoi atë që të tjerët jetuan aq plotësisht dhe gjerësisht, ndërsa ishte sikur një gur i rëndë të ishte hedhur në shtegun e ngushtë dhe të mjerueshëm të ekzistencës së tij.

"Oblomov" I. A. Goncharov

Secili prej nesh është përballur me pafuqinë e tij. Një ndjenjë e vështirë dhe e vështirë. Për një person, një ndjenjë e tillë është arsyeja e agresionit: përleshje, sharje, vërejtje të mprehta, për një tjetër - konfirmim i idesë së dobësisë së karakterit të tij dhe se nuk vlen të bësh asgjë. Nëse ka shumë situata të tilla në jetën e një personi, atëherë mund të themi se ka një vend për "pafuqinë e mësuar" në jetën e tij.

Pra, gjendja në të cilën një person mund të ndryshojë situatën për mirë, por nuk e bën atë, quhet "pafuqi e mësuar".

M. Seligman e zbuloi këtë fenomen duke kryer eksperimente mbi qentë. Pastaj, ai dhe studiuesit e tjerë zbuluan se ka një vend për këtë fenomen edhe në jetën e njerëzve.

Për shembull, kur një grupi të nxënësve të shkollës iu dha një detyrë padyshim e pamundur, disa prej tyre (≈30%) refuzuan të përfundonin detyrën, por pjesa tjetër e grupit ishte e vendosur të kapërcente vështirësitë dhe u përpoqën ta zgjidhnin problemin.

Gjithashtu, në shtëpinë e pleqve, u krye hulumtimi mbi grupin që mund të merrte vendime: si të rregulloni mobiljet, për cilën fabrikë të kujdeseni, etj. Ky grup ndihej dukshëm më mirë fizikisht në krahasim me grupin e kujdesshëm.

Tre lloje të pafuqisë:

Aktive - pamundësia për të vepruar duke ndërhyrë në mënyrë aktive në një situatë.

Njohës - nuk ka gatishmëri për të mësuar sjellje të reja efektive.

Emocionale - një sfond i zvogëluar i humorit për shkak të mungesës së gatishmërisë për të vepruar.

Lindja e pafuqisë së mësuar:

- frika dhe ankthi i prindërve, drejtuar fëmijës, duke u shprehur më shpesh në mesazhe shkatërruese prindërore: "Asgjë e arsyeshme nuk do të rritet nga ju". "Do të jesh një pastrues, pastrues, alkoolist, i droguar, injorant …".

- Mbrojtja e tepërt nga ana e nënës dhe sjellja pasive nga ana e babait. Fëmija nuk mëson të jetë i pavarur dhe fantazia është e fiksuar që të gjitha dëshirat të përmbushen me magji. Pse të veprosh nëse nëna do të sjellë gjithçka. Pse të ndiheni nëse nëna i parashikon të gjitha ndjenjat. Pse të tregoni vullnet në zgjidhjen e një problemi të vështirë nëse nëna do të vrapojë dhe do të ndihmojë.

Izya shko në shtëpi !!! Çfarë është e ftohtë? Jo, hani. (c) anekdotë

Formimi i pafuqisë së mësuar në moshë madhore është i mundur në rrethanat e mëposhtme:

1) Shumë faktorë stresi në një periudhë kohore, pas së cilës vjen lodhja emocionale dhe fizike.

2) Kushtet e pafavorshme në të cilat ndodhet personi. Në punë, ky mund të jetë një mjedis kur cilësitë dhe talentet e një personi nuk janë në kërkesë. Ka skandale dhe grindje në familje.

3) amongshtë në mesin e njerëzve të pafuqishëm. Pra, në një kompani duhanpirëse shumë njerëz fillojnë të pinë duhan. Një person punëtor rrallë mbijeton midis njerëzve dembelë. Ekziston një mekanizëm i ndotjes psikologjike kur mjedisi (fisi) ndikon në zakonet dhe vlerat tona.

4) Prania e qëndrimeve negative, të tilla si: "Unë nuk do të përballoj. Dështimet e mia, por suksesi juaj. Jeta ime nuk varet nga unë. Nuk kam asgjë për të dashur dhe respektuar. Nëse filloj diçka të re, definitivisht nuk do të kem sukses ".

Si të merreni me pafuqinë e mësuar?

• Zhvendoseni fokusin tuaj në fushat tuaja të suksesit. Shumë gjëra mund të dalin mirë, por mendimet mund të përqendrohen në dështim. Ndaloni dhe shikoni se çfarë bëni. Sa herë që e bëni këtë, hormoni i gëzimit do të lirohet. Kështu, ju mund të rikonfiguroni rrjetin tuaj nervor.
• Rishikimi i mjedisit. Kaloni më shumë kohë me ata njerëz me të cilët ndiheni të lirë, të relaksuar. Këshillohet që ata të praktikojnë stilin e jetës në të cilën dëshironi të arrini. Mekanizmi i infeksionit pozitiv psikologjik do të funksionojë.
• Mbaj nje ditar. Ky do të jetë një ditar i pazakontë.
• Vetëdija e qartë

1) Mendoni se çfarë është personalisht e dëmshme për ju dhe çfarë është e mirë.

2) Si mund ta arrij qëllimin tim në këtë situatë.

3) Cilat forca qëndrojnë pas dëshirës sime për të bërë ose për të mos bërë.

4) Midis asaj alternative që po zgjedh tani.

5) Cilat janë pasojat e zgjedhjes sime.

6) Pranoni që ka pak vetëdije, është e rëndësishme vepro, pavarësisht vështirësive dhe vështirësive të mundshme.

• Meditim … Praktika më e thjeshtë pesë minutëshe - për shembull, përqendrimi në thithjen dhe nxjerrjen në mungesë të mendimeve, ju lejon të aktivizoni zonën ballore të korteksit cerebral, i cili është përgjegjës për vullnetin tonë.
• Psikoterapi … Jo të gjitha rekomandimet janë të lehta dhe të thjeshta për t'u zbatuar vetë. Psikoterapia është një metodë e shkëlqyer për t'u marrë me pafuqinë e mësuar.

Si përfundim, unë do të them se kërkimet në fushën e neuropsikologjisë pohojnë se ne mund të ndryshojmë jetën tonë në çdo moshë. Truri i njeriut rindërton rrjetet nervore dhe shpërblen sjelljen e saktë me dopamine (hormoni i kënaqësisë).