Si Të Kompensoni Personalitetin Kufitar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Hapi i parë dhe më i rëndësishëm për personin kufitar është të studiojë veten shumë thellë. Ju mund të përdorni absolutisht çdo metodë në dispozicion për ju - libra, audio, video. Një nga dështimet kryesore të rojeve kufitare është mosnjohja e mirë e jetës. Shpesh kjo situatë shoqërohet me fëmijërinë - pak folur me fëmijën. Kjo është arsyeja pse kompensimi i njohurive nga jeta është një kriter mjaft i rëndësishëm. Sidoqoftë, këtu duhet të merrni parasysh një pikë të rëndësishme - personi kufitar duhet së pari të njohë veten, të zgjidhë ndjenjat dhe ndjenjat e tij më të thella.

Ky është rasti kur nuk mund të bëni pa një psikoterapist. Pse? Quiteshtë mjaft e vështirë të kuptosh veten kur nuk ka pasqyrim (disa përvoja dhe ndjenja të personalitetit kufitar thjesht shtypen, dhe nevojitet një person i jashtëm i cili do të shpjegojë atë që po ndodh vërtet). Për më tepër, shumë në strukturën e psikikës së njerëzve të tillë është e lidhur me marrëdhëniet njerëzore (diçka që mund të kompensohet vetëm përmes të tjerëve - besimi, siguria, pranimi i pakushtëzuar, dashuria). Në fakt, psikoterapia është një lloj zëvendësimi artificial i dashurisë, por megjithatë, ndjenjat në psikoterapi janë reale, reale dhe të sinqerta! Ndonjëherë ka përjashtime, por situata të tilla janë shumë të rralla.

Difficultshtë e vështirë të punosh në botën reale me njerëz të vërtetë të cilët nuk i detyrohen asgjë askujt, për shkak të frikës së tyre për t'u braktisur, për shkak të frikës për t'u përthithur nga një partner. Në këtë rast, terapisti është një figurë më e sigurt (nga pikëpamja etike, ai është i detyruar të sigurojë mbrojtje psikologjike për klientin, të mbrojë kufijtë e terapisë). Në përputhje me rrethanat, ju mund të mbështeteni në një psikoterapist, të punoni me të nga frika juaj e afrimit, distancës, etj. Megjithatë, zgjedhja e një terapisti duhet të merret shumë seriozisht.

Pra, pse terapisti është kaq i rëndësishëm drejtpërdrejt në vijën kufitare? Pa këtë, njerëzit me një lloj psikike kufitare do t'i perceptojnë të tjerët si jo mjaft të mirë, jo aq të dashur, jo aq të sinqertë, të rrezikshëm (me fjalë të tjera, më shpesh ka refuzim përpara kurbës - unë do t'ju lë para se të më lini mua) Në të njëjtën kohë, ndjenja "Unë jam gati të braktisem" vjen nga vetëdija e personalitetit kufitar. Si duket në praktikë? Ata nuk do të më lënë domosdoshmërisht, por nëse jam një person kufitar, unë perceptoj sinjale të caktuara në sjelljen e një personi si kërcënuese për kontaktin tonë, kështu që vetëm në rast se do të hedh hapin e parë në mënyrë që në fund të mos jem aq i dhimbshëm.

Çfarë mund të bëni vetë?

1. "Shkundni veten" dhe përpiquni të shikoni marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj në një mënyrë më pak emocionale, të matur dhe të zgjuar. Bëni vetes një pyetje - cilat ndjenja ju ndikojnë shumë tek një person tjetër ose, anasjelltas, ju bëjnë ta refuzoni atë? Hereshtë e rëndësishme këtu të kuptoni ndjenjat tuaja të vërteta, për shkak të së cilës ndërprisni marrëdhënien me partnerin tuaj. Ju lutemi vini re se kufiri nuk ka një përfaqësim të brendshëm të një objekti të mirë, prandaj, ky projeksion do të transferohet edhe tek njerëzit e tjerë.

2. Punoni me emocionet tuaja. Ky nuk është një rast kur ndjenja është më e rëndësishme. Në një personalitet kufitar, të gjitha ndjenjat janë të përziera, dhe prizmi i perceptimit përmes kujtimeve të fëmijërisë është shumë i fortë (shpesh njerëzit me një lloj psikike kufitare imponojnë të gjitha kontaktet dhe ngjarjet e tyre të jetës në situata që nga fëmijëria). Rënia e vazhdueshme në gypin e traumës nuk është një qëndrim mjaft realist ndaj asaj që po ndodh në të vërtetë, kështu që është e rëndësishme të punoni me emocionet tuaja dhe të jeni në gjendje t'i frenoni ato kur ndikimi të tejkalohet.

3Punoni përmes ankthit tuaj - ai është i rrënjosur në faj, turp, frikë dhe shumë ndjenja të tjera komplekse. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni kur rritet ankthi juaj, çfarë lind, pse tensioni bëhet shumë. Mundohuni të parandaloni gjëra të tilla.

4. Agresioni në një personalitet kufitar është domethënës, dhe këtu është e rëndësishme të kuptoni gjendjen tuaj, nga momenti i acarimit deri në zemërim dhe zemërim. Mësoni të mos tregoni agresivitetin tuaj. Kufiri tenton të bëjë mirë në këtë çështje - unë do të hesht për 3 ditë ose një javë, dhe pastaj do ta zëvendësoj edhe atë! Mësoni të flisni me njerëzit në vend që të largoni emocionet tuaja. Një nuancë tjetër domethënëse - duhet të kuptoni pse është e vështirë për ju të flisni për ndjenjat tuaja (frika nga ndëshkimi, refuzimi, shkatërrimi i objektit tuaj të lidhjes, etj.).

5. Punoni me frikën tuaj. Gjeni një person të sigurt (opsioni më i mirë është një psikoterapist, por ndonjëherë njerëzit gjejnë një kasafortë në të gjitha aspektet një objekt dashurie në personin e burrit / gruas) dhe një vend të sigurt ku ndiheni si në shtëpi - komod dhe komod, asgjë nuk ju shqetëson ju

6. Zhvilloni ndjeshmërinë tuaj për njerëzit e tjerë. Kufiri ka një nivel të ulët empatie për gjendjen emocionale të të tjerëve. Trajnoni egoizmin tuaj në të njëjtën kohë. Ju duhet të mësoni të kuptoni dëshirat tuaja, të kërkoni, merrni, kërkoni atë nga njerëzit e tjerë, por në të njëjtën kohë të kuptoni se çfarë ndodh me ta në përgjigje të kërkesës tuaj. Mësoni të kuptoni realitetin, mos jetoni në fantazitë tuaja. Empatia zhvillohet vetëm kur jeni të interesuar për opinionet e të tjerëve, perceptimin e tyre të realitetit, mendimet dhe në përgjithësi merrni reagime. Përndryshe, ndjeshmëria bazohet në parashikimet e veta dhe në një prizëm të gabuar të perceptimit.

Kuptimi i dëshirave tuaja është shumë i rëndësishëm, mbase ky është kriteri më thelbësor. Nëse e zotëroni këtë aftësi, është pothuajse gjysma e fitores. Duke kuptuar nevojat tuaja të vërteta, ju do të jeni në gjendje t'i shprehni ato me gojë (më duhet të flas me ju tani, të më mbështesni, të më jepni këshilla, etj.). Mundohuni t'i ndani të njohurit dhe miqtë tuaj në kategori - mund t'i kërkoni dikujt këshillë, një tjetër të qajë dhe të ankohet, me një të tretë mjafton vetëm të flisni, dhe të katërtit mund t'i kërkohet ndihmë e vërtetë (sillni, sillni, ndihmë, etj.)) Nëse mësoni të kërkoni ndihmë dhe mbështetje në mënyrë të shëndetshme, pa refuzim, merrni dhe jini mirënjohës, mos u ndjeni të poshtëruar, kjo do t'ju ndihmojë të bëheni më të suksesshëm në jetë dhe të sillni paqen e mendjes në psikikën tuaj. Sidoqoftë, ne shpesh dështojmë të kërkojmë ndihmë, dhe kjo nuk vlen vetëm për kufirin!

Për njerëzit me një lloj psikike kufitare, për shkak të përfaqësimit të pamjaftueshëm të një objekti të mirë të brendshëm të lidhjes, është veçanërisht e rëndësishme që të kenë në rrethin e tyre të miqve, të afërmve dhe të njohurve një person nga i cili mund të pyesni dhe merrni, nga i cili mundeni mbeshtetem Aftësia për të kërkuar dhe pranuar ndihmë është të mësosh, të mësosh dhe të mësosh. Ju nuk duhet të keni frikë nga refuzimet, të reagoni ndaj tyre më lehtë, të analizoni dhe konsideroni situatën nga këndvështrime të ndryshme, t'i shpjegoni fëmijës tuaj të brendshëm arsyen e refuzimit ("Ju u refuzuat sepse jeni i keq, dhe jo për shkak të urrejtjes! Ju nuk refuzohen! a mund t'ju ndihmoj! "). Sigurohuni që të sqaroni për veten të gjitha rrethanat: "Pse nuk mundesh?", "Pse po më refuzon tani?" Mos kini frikë të prishni marrëdhëniet me ata njerëz që nuk ju vlerësojnë vërtet, nuk duan të ndihmojnë, nuk duan të jenë të dobishëm. Njerëz të tillë vetëm do ta traumatizojnë psikikën tuaj. Sidoqoftë, nuk duhet të ndaloni së komunikuari me një person herën e parë - përpiquni të gjeni një qasje, pyesni të njëjtin person në mënyra të ndryshme dhe gjëra të ndryshme. Nëse shihni padobishmërinë e tij në jetën tuaj dhe marrëdhënia shkakton më shumë dhimbje sesa pozitive, është më mirë ta ndërprisni atë menjëherë dhe të mos vuani. Në raste të tilla, mos u ndalni në përvojën negative që keni marrë dhe vazhdoni të kërkoni më tej njerëzit që do t'ju ndihmojnë dhe mbështesin.

Një pikë tjetër e rëndësishme është se personaliteti kufitar karakterizohet nga prishje të shpeshta nga marrëdhëniet që ndodhin pikërisht në bazë të një traume të thellë të lidhjes, zbrazëtisë, mungesës së ndjenjës së një lloj lidhjeje të mirë me objektin e brendshëm të lidhjes. Mos e qortoni veten për këtë, kjo sjellje është për shkak të edukimit, fëmijërisë dhe objektit të nënës. Sigurohuni që të analizoni pse u prishët në atë moment, çfarë u tensionua shumë në marrëdhënie dhe nuk mund ta kapërceni këtë situatë. Ndonjëherë një person i caktuar mund t'ju japë këshilla, por nuk mund t'i fshijë lotët dhe ngushëllimin, dhe ju nuk jeni në gjendje t'i mbijetoni një trajtimi të tillë dhe ta refuzoni atë plotësisht, edhe pse mund të përdorni burimin e parë. Për më tepër, është e rëndësishme të zhvilloni një ego vëzhguese që do t'ju lejojë të shkëputeni nga ndjenjat afektive në momentin e rënies në gypin e traumës.

Të gjitha këto këshilla janë mjaft universale dhe mund të ndihmojnë jo vetëm personalitetin kufitar, por edhe njerëzit me një nivel të thellë të organizimit neurotik të psikikës, i cili periodikisht zbërthehet në vijën kufitare. Në një moment, të gjithë ne mund të hyjmë në rojet kufitare, të gjithë kemi ndikime - jeta është e vështirë dhe nuk është gjithmonë e mundur të përballosh stresin.