Si Të "kthehemi Në Jetë" Pas Një Pandemie? Rekomandimet E Psikologut

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

E gjithë Ukraina është mbyllur për më shumë se dy muaj për shkak të koronavirusit. Dhe tani, më në fund, relaksimi i shumëpritur i karantinës. Por, në vend të gëzimit nga liria që na ka rënë, ne ndiejmë … lodhje, apati apo edhe frikë nga shoqëria.

Si të ktheheni në jetën normale pas karantinës? Importantshtë e rëndësishme të dilni në shoqëri me kujdes dhe vëmendje ndaj ndjenjave tuaja, ndjesive në trup dhe emocioneve. Me kujdes dhe vëmendje, dashuri për veten dhe të tjerët. Për shembull, nëse ndiheni ngurrues për të komunikuar me dikë në veçanti, mos komunikoni. Si mjeti i fundit - referojuni disa rrethanave. Dhe nëse jeni gati për një dialog në lidhje me këtë shqetësim, pranoni sinqerisht atë që po ju ndodh. Shpjegoni arsyen e ndjenjave tuaja, bëni marrëveshje me këtë person. Kërkoni falje dhe kërkoni që t'ju lërë vetëm tani për të zgjidhur veten. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të falënderoni për bisedën, pavarësisht nga rezultati. Hyni në botën e komunikimit dhe komunikimit ngadalë, me kujdes për veten dhe njerëzit përreth jush.

Për çfarë vështirësish kanë nevojë njerëzit për t'u përgatitur, duke u kthyer "në jetë"? Vështirësia numër një: pasiguria, humbja e qartësisë dhe qartësisë në të sotmen dhe të nesërmen. Kur ka pasiguri për punën, për financat, për marrëdhëniet, për gjëra të tjera. Kur, para karantinës, kisha një punë, të ardhura të qëndrueshme, një marrëdhënie të qëndrueshme me rregullat e mia. Karantina mund të jetë për disa kohë një humbje e qartësisë, qartësisë dhe sigurisë. Çfarë të bëni? Së pari: lejoni vetes të përjetoni ndjenja hidhërimi, zemërimi, pakënaqësie, frike. Së dyti: ndërtoni një plan veprimi hap pas hapi. Dhe vazhdoni: përditësoni CV -në tuaj, përditësoni portofolin tuaj, aplikoni në mënyrë aktive për vendet e lira të punës dhe pranoni çdo ofertë që mund të sjellë frymëzimin dhe pasionin tuaj profesional në jetë. Vështirësia numër dy: bota ka ndryshuar, njerëzit mund të ndryshojnë. Krizat e jetës shpesh janë të afta të krijojnë një revolucion në psikikë, një rishikim të vlerave, përparësive dhe interesave të jetës. Thjesht duhet marrë si e mirëqenë. Asnjë kritikë apo vlerësim. Thjesht shikojeni si fakt. Çfarë të bëni? Shmangni vendimet impulsive, të nxituara dhe të nxituara. Lëreni botën të vendoset në realitete të reja, të ndryshuara. Jepni kohë: tre ose pesë muaj. Dhe flisni, interesohuni për motivet e ndryshimit tek të tjerët. Eksploroni botën, është kaq interesante dhe e ndryshme! Vështirësia numër tre: e drejta për gabim si e drejtë për përvojë. Në karantinë, ju mund të lejoni veprime, hapa, fjalë të caktuara që, siç ju duket, janë bërë të gabuara, shkatërruese dhe "të gabuara" për ju. Tani është koha për t'u kthyer tek ata dhe, nëse është e mundur, për t'i ndryshuar ato. Dhe nëse nuk ka një mundësi të tillë, lejo që ta trajtosh këtë ngjarje jo si një gabim, por si një plus tjetër në përvojën tënde të jetës. Tani e kuptoni saktësisht se si dhe pse nuk duhet ta bëni këtë.

A ka ndonjë ndryshim në mënyrën se si introvertët dhe ekstrovertët duhet të dalin nga karantina? Në fund të fundit, ne të gjithë jemi të ndryshëm. Dallimi ka më shumë të ngjarë jo në llojet (introvert, ekstrovert), por në personalitetin e individit. Mythshtë një mit që introvertëve nuk u pëlqen të komunikojnë - ata duan, megjithatë, në shkallën e tyre, dhe është i ndryshëm nga ai i ekstrovertëve (për krahasim: si një lugë çaji dhe një lugë gjelle, të gjitha këto janë lugë, por secila ka të vetat masë). Për shembull, nëse e dini që ju jeni një ekstrovert, dhe fqinji juaj është një introvert, atëherë … Unë ju kërkoj që të trajtoni veten dhe fqinjin tuaj me kujdes dhe saktësi. Ai gjithashtu humbi komunikimin dhe do të jetë i lumtur t'ju shohë dhe të përshëndesë, por kjo nuk është një arsye për t'u ngjitur në një përqafim miqësor të ngushtë dhe të fortë. Më mirë pyeteni: a mund të të përqafoj / të të shtrëngoj dorën, fqinj? Dhe nëse jo, atëherë kërkoni të njëjtin ekstrovert në mënyrë që ju dhe ai të flisni të njëjtën gjuhë të nevojës për kontakt. Shikoni më shumë nevojën, nevojën e një personi, më shumë sesa hyrjen ose ekstroversionin e tij. Pyesni dhe interesohuni për gjendjen dhe dëshirën e tij. Dhe, natyrisht, dalja nga karantina është një kohë e mirë për vëzhgimin tuaj personal të ndryshimeve para, gjatë dhe pas karantinës si një periudhë e izolimit shoqëror. Nuk ka rëndësi kush jeni, ajo që ka rëndësi është se ne të gjithë kemi nevojë për respekt, pranim dhe siguri. Gjithmonë.