2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ndikon në disponimin tonë. Dallohet kur arrijmë rezultate dhe i njohim ato. Kur shikojmë, përdorim, marrim diçka të re. Përshtypje të reja, njohje, udhëtime, argëtim. Risi konstante. Diçka mbresëlënëse. Dopamina sjell kënaqësi, energji, humor të mirë.
Por nëse diçka bëhet e zakonshme për ne, dopamina zvogëlohet. Prandaj, jeta e përditshme është kaq e vështirë të durohet. Dhe ne jemi tërhequr nga përvoja të reja dhe njerëz të rinj. Dhe dikush drejt arritjeve të reja të vazhdueshme. Sepse e mora, u mësova, dopamina u ul dhe kaq, është e mërzitshme.
Nëse merrni dopamine nga një burim, atëherë bëheni të varur nga ajo. Sa më i fortë të jetë stimuluesi, aq më i fortë është varësia. Sa më pak përpjekje, aq më e fortë është varësia.
Droga jep dopaminë të lehtë. Doza është e fortë, përvoja është e ftohtë, por është dopaminë boshe. Nuk ka asnjë arritje për të cilën u vlerësuat, ju përvetësuat rezultatin dhe morët një dozë dopamine.
Paratë e njerëzve të tjerë, para të lehta (llotari, fitime) - e njëjta dopamine e lehtë, por e zbrazët.
Dopamina prodhohet kur jeni në gjendje të vini re arritjet tuaja dhe t'i merrni ato për veten tuaj. Për dopaminën, nuk ka rëndësi nëse është një arritje e madhe apo e vogël. Ai do të dallohet në çdo mënyrë. Por këtu nuk mund të vërejmë arritje të vogla, dhe të presim vetëm për ato të mëdha, është e vështirë të arrihen dhe për këtë arsye të mbetemi të uritur dhe të pakënaqur.
Nëse doni të rregulloni nivelet tuaja të dopaminës, unë rekomandoj:
1. Përshtypje të reja - dopamine. Për të mos u varur vazhdimisht nga një burim - kërkoni për të reja, le të ketë disa. Atëherë ata nuk bëhen të mërzitshëm aq shpejt. Shtoni shumëllojshmëri në hobi të vjetër, thellojini ato.
2. Analizoni arritjet tuaja në 3 ditë. Shkruajini ato. Shihni cilat mendoni se janë arritjet tuaja. Për dopaminën, nuk ka rëndësi madhësia, është performanca. Ju lau enët, hoqët plehrat, rregulluat shtratin - e vutë re këtë, e përvetësova si rezultat, lavdërove veten, dhe këtu është dopamina. Mori një pjesë.
3. Arti i hapave të vegjël - ju keni një detyrë të madhe, por nuk mund ta zotëroni me një fillim vrapues. Ju e shikoni atë, e kuptoni që kjo nuk është e vërtetë, ju humbni zemrën dhe futeni në apati. Ajo që është e rëndësishme këtu është të ndash qëllimin e madh në hapa të vegjël, të qartë, të arritshëm dhe konkretë. Ne bëmë një hap të vogël dhe vlerësuam veten. Nëse nuk funksionon, atëherë po ndaloni veten me diçka. Me shumë mundësi ju e zhvlerësoni rezultatin. Këtu është e rëndësishme të kuptoni se si funksionon dopamina dhe të shkulni qëllimisht me dorë. Hap i vogël - vërehet, përvetësohet, lavdërohet.
4. Nëse e keni ndarë çështjen në hapa të vegjël, dhe ato ju shkaktojnë stres, atëherë nevojiten hapa edhe më të vegjël. Merrni hapa që nuk janë stresues. Kur jeni të stresuar, kortizoli lëshohet dhe do të jetë e vështirë për ju të lëvizni me kënaqësi. Për shembull, vendosa të shkruaj një artikull. Ajo hapi librin. 1 herë, 2 herë, 3 herë. Vetëm kur hapja e librit nuk ka më të shkaktojë stres, filloj të lexoj materialin. 1 faqe ditë dhe ndalo. 1 faqe ditën e dytë dhe ndaloni derisa stresi të largohet dhe filloni një të re.
5. Ndani punët e pakëndshme në hapa shumë të vegjël. Trupi do të jetë më pak i stresuar. Më pak stres - më pak kortizol - më pak rezistencë - më shumë besim!
Fat i mirë me miqësinë tuaj dopamine.
Recommended:
Pra, çfarë është Empatia Dhe Si është Kaq E Ndryshme Nga Ndjeshmëria?
Empatia shërben si lëndë djegëse për komunikim. Empatia nxit ndarjen. Shumë interesante. Teresa Weisman është një infermiere profesionale. Ajo ka studiuar lloje krejtësisht të ndryshme profesionesh në të cilat empatia është një komponent shumë i rëndësishëm dhe identifikoi katër cilësi karakteristike të empatisë .
Ndihem Keq Me Ty, Por është Edhe Më Keq Pa Ty. Varësia Nga Bashkësia Nuk është Dashuri
Kohët e fundit unë kam punuar shumë në studimin e varësisë nga kodi dhe marrëdhënieve të pavarura. Varësia nga bashkësia është fatkeqësia e kohës sonë. Kjo është kur dikush vë jetën, lumturinë, emocionet, etj. në varësi të një personi tjetër.
Emigrimi Nuk është I Frikshëm, Gjëja Kryesore Nuk është Të Humbasësh Në Iluzione
Si rregull, emigrimi ka 2 anë - para dhe pas. Duke filluar punën e një psikologu, më ndodhi të punoja në një shkollë të specializuar gjuhësore. Atje maturantët që flasin rrjedhshëm 4-5 gjuhë zakonisht hynë në "gjuhën e huaj" dhe e lidhin të ardhmen e tyre me jashtë.
Çfarë është "psikosomatika E Kancerit"? Nëse Nuk është Ofendim, Atëherë Cili është Problemi I Psiko-onkologjisë?
Filloni Në kërkim të "shkaqeve" psikologjike të kancerit, është e pamundur të bëhet me teza dhe metafora të thjeshta. Artikulli që kam shkruar doli të ishte shumë i gjatë, kështu që e ndava në dy pjesë. E para, si të thuash, një përmbledhje, flet për lidhjen midis psikikës sonë dhe zhvillimit të onkologjisë.
Lista Kontrolluese E Gabimeve TOP-5 Në Rrugën Drejt Arritjes Së Një Qëllimi Ambicioz
Një anije që nuk di se ku të lundrojë - çdo erë nuk do të jetë e drejtë. Unë sugjeroj që të njiheni me TOP-5 gabimet më të rrezikshme gjatë rrugës për qëllimin Lista kontrolluese e gabimeve kur lëvizni drejt qëllimit Gabimi i parë Refuzimi nga formimi i synimeve për të lëvizur drejt qëllimit - të ikësh nga problemi (mendo për atë që nuk dua, në vend të asaj që dua);
