Shndërrimi I Ankthit Në Një Burim. Ushtrim Për Praktika Të Mira

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Kërkimet psikologjike shpesh janë të mbushura me të dhëna spontane, befasuese - zbulime të mrekullueshme (pothuajse mistike) mbi një temë të caktuar pyetjeje. Unë do t'ju tregoj për tre, rezultatet më të fundit, më interesante që janë zhvilluar në kontekstin e punës me një praktikë të veçantë psikologjike për të lehtësuar ankthin.

Unë paraqita një përshkrim të kësaj praktike në një nga bloget e fundit. Unë do të flas shkurtimisht për të përsëri.

Praktika e punës me ankthin, frikën dhe tensionin e grumbulluar të brendshëm

1. Gjëja e parë që bëjmë është të formulojmë kërkesën tonë problematike për punën e ardhshme.

2. Së dyti, ne e lidhim gjendjen tonë problemore me një lloj imazhi simbolik.

3. Pasi kemi shprehur dhe shoqëruar në mënyrë figurative kërkesën tonë, e lëmë atë në hapësirën virtuale aty pranë.

4. Ne kujtojmë një situatë të caktuar burimesh në të cilën jemi jashtëzakonisht të suksesshëm, me fat dhe të fortë. Një situatë në të cilën ne jemi të mbushur me energji të fuqishme pozitive. Ne mbyllim sytë dhe e jetojmë përsëri, duke i kujtuar vetes ato përvoja dhe emocione që përjetuam në një situatë të paharrueshme. Ne po përpiqemi t'i fillojmë përsëri këto ndjenja, t'i përjetojmë përsëri. Do të mbushet me to plotësisht, plotësisht.

5. Ne imagjinojmë diku pranë nesh një lloj përforcuesi virtual (si ndërprerës i volumit, ndërprerës i zërit). Në këtë rast, ky përforcues do të funksionojë si një përforcues i përvojave tona … Tani, me ndihmën e një ndërprerës virtual, ne përpiqemi të forcojmë emocionet tona të brendshme. Ne ndiejmë se si ndjenjat e krijuara përmes kujtesës së burimeve rrisin tingullin e tyre dhe bëhen më ekspresive.

6. Imagjinoni në zonën e pleksusit diellor një lloj dielli virtual - të fuqishëm, të fuqishëm, të gjithëfuqishëm. Ky diell do të jetë fokusi i emocioneve tona të brendshme të bukura. Ndodhet në zemër, në zonën e brendshme dhe rrezaton transmetime të drejtpërdrejta, pozitive. Ne dhe e gjithë hapësira përreth është e mbushur me dritë, forcë, besim, hir.

7. Dhe tani, pa frikë nga asgjë, ne e vendosim kërkesën tonë problematike (frika, pasiguria, ankthi ose tensioni i grumbulluar) brenda këtij dielli dhe bëhemi dëshmitarë të transformimeve të mrekullueshme: hapësira e dashurisë, bekimit dhe fatit të mirë e kthen problemin tonë në diçka shumë të bukur, i sigurt, i lehtë dhe i shkathët, nuk ka më frikë, ankth dhe tension. Dielli ynë i brendshëm i shëroi ata, duke krijuar një mrekulli mahnitëse, magjike, duke i prodhuar në një fushë pozitive ose neutrale.

8. Ne konsolidojmë rezultatin e marrë. Ne fitojmë qartësi dhe besim në zgjidhjen e problemit të kërkesës.

9. Ne kursejmë burimin tonë, e përfshijmë në përmbajtjen aktuale të jetës.

Rasti numër 1

Kërkesë. Klienti (një grua biznesi shumë e suksesshme) formuloi kërkesën e mëposhtme për seancën: "Për të përpunuar ankthin aktual, gjithnjë e më intensifikues dhe përgjithësisht të pabazë". Ajo është e shqetësuar vetëm sepse pranverën e kaluar, duke ndjekur shembullin e periudhës aktuale të jetës së saj, ajo ishte gjithashtu shumë, shumë e suksesshme, por më pas, verën e ardhshme, ajo u vodh papritur nga një makinë shumë e shtrenjtë, e cila nuk u gjet kurrë. Gruaja dukej se ishte "e ankoruar", ajo ka frikë të rijetojë një fazë biznesi veçanërisht të suksesshme (përsëri rastësisht) të pranverës, e ndjekur nga vera, duke grumbulluar dhe nxitur ankthin … Ajo është e frikësuar nga rastësia e dinamikës sezonale. Suksesi i veçantë përsëri bie në pranverë. Pranvera natyrisht pason verën. Dhe vera e kaluar e hidhëroi gruan jashtëzakonisht … Dhe kush e di se çfarë po përgatit aktualja? …

Personifikimi i ankthit. Gruaja e imagjinonte ankthin e saj si një krimb i vogël dhe i shkathët që e ndiqte. Duke shoqëruar gjendjen e ankthit, ne vazhduam në fazën e burimeve të praktikës së propozuar - duke krijuar vetëbesim të fuqishëm, duke forcuar një gjendje pozitive të mendjes dhe duke nisur një burim të brendshëm të dritës, pranimit dhe mirësisë.

Zhvendosja e problemit të personifikuar në vendin e forcës së brendshme. Pasi e zhvendosi krimbin alarmues në një diell të fuqishëm shpirtëror, gruaja u befasua kur zbuloi se krimbi ishte shndërruar në mënyrë magjike në një engjëll të bukur. Ky transformim ishte një zbulim i caktuar për gruan (do ta shpjegoj pak më vonë). Klienti e kuptoi se për çfarë ishte me të vërtetë i shqetësuar, dhe duke sqaruar frikën e saj të shqetësuar për veten në një mënyrë kaq pozitive, ajo i la ata të shkojnë përgjithmonë …

Mbi rezultatet e kësaj pune. Në dy seancat e mëparshme, Lika (emri i kësaj klienti) më kishte treguar për një nuse shtatzënë e cila priste fëmijën e saj të parë. Djali dhe nusja jetuan përkohësisht me Likën dhe gruaja ndau vështirësitë dhe shqetësimet e tyre, veçanërisht duke kaluar shtatzëninë e parë të nuses së saj të dashur. Gjatë praktikës, Lika kuptoi se ajo ishte në të vërtetë e shqetësuar për nusen e saj-kjo është arsyeja pse ajo në mënyrë intuitive e quajti ankthin e saj "një krimb i vogël", një embrion njerëzor në fazat e para të formimit të tij vizualisht i ngjan një lloj "krimbi" ". Por krimbi natyrshëm dhe jashtëzakonisht u shndërrua, siç duhet të ishte në raste të tilla, në një engjëll. Kjo do të thotë, ajo do të lindë me siguri në të ardhmen e afërt, për kënaqësinë e gjyshes dhe prindërve të saj. Për sa i përket kohës - me sa duket në verë. Rezulton se nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Vera premton një shtesë të lumtur dhe lumturinë e lindjes së nipit të parë të një gruaje. Vetë Lika parashikoi në mënyrë të jashtëzakonshme (dhe sipas rrethanave të pritshme në mënyrë shumë logjike) … Kjo periudhë e jetës, përveç lumturisë së re, të mrekullueshme në sezonin e ardhshëm të verës, nuk parashikonte asgjë tjetër … Ankthi e la Likën plotësisht pa gjurmë…

Rasti numër 2

Kërkesë. Klientja femër, pas një pushimi të gjatë të lindjes, synonte të kthehej në aktivitetin e saj profesional, në të cilin, pak para shtatzënisë, ajo ishte jashtëzakonisht e kërkuar dhe shumë, shumë e suksesshme. Derisa, sipas klientit, shefi i saj filloi ta dëmtonte me qëllim të keq për arsye konkurruese. Në fund, shefi e thirri gruan për një bisedë të sinqertë, i shpjegoi asaj padëshirueshmërinë e mëtejshme të gruas në pozicionin e saj dhe e detyroi atë të linte punën e saj të preferuar. Klienti e kishte të vështirë të kalonte këtë rrethanë të jetës. Kërkesa e sotme për seancën lidhet me ankthin për kthimin e ardhshëm në punë. Një grua ka frikë nga vullneti i keq i mundshëm i punonjësve, konkurrenca dhe konfrontimi i ngjashëm me të kaluarën.

Personifikimi i ankthit. Ankthi i klientit ishte i lidhur ngushtë me shefin e kaluar.

Zhvendosja e problemit të personifikuar në vendin e forcës së brendshme. Ky imazh alarmues u shndërrua në një mënyrë të mahnitshme, papritmas u shpërbë në 1000 shkëndija fishekzjarre të bukura, nga të cilat kishte një aromë festimi dhe fitoreje.

Mbi rezultatet e kësaj pune. Olga (ky ishte emri i klientit të dytë) papritmas kuptoi se përvoja e saj e mëparshme e trishtuar ishte shumë, shumë e shkathët për të: tani ajo nuk ka asgjë për t'u frikësuar - ajo tashmë ka një ide për vështirësi të tilla të mundshme dhe tani (nëse është e nevojshme) do të jetë në gjendje t'u rezistojë atyre, të përballojë dhe të mos i nënshtrohet presionit të dikujt tjetër, të dëmshëm për të - tani ajo do t'i rezistojë dhe do të ngrihet në profesionin e saj më lart dhe më tej se ai i mëparshmi. Shefi i keq, nga i cili kishte frikë më parë, u bë një mësues i dobishëm për të, dhe situata me pushimin nga puna u bë një mësim konstruktiv për të ardhmen. Ishte për këtë që përshëndetja fitimtare i komunikoi asaj, e kapur në mënyrë intuitive nga nënndërgjegjja e saj në punën në praktikën e përshkruar. Olga hoqi dorë nga ankthi i saj dhe me besim u vendos për një kthim të shpejtë dhe të lumtur në punën e saj të dashur.

Rasti numër 3

Kërkesë. Një grua e re, 27 vjeç, gjithashtu kërkoi të punonte mbi ankthin për të ardhmen - e pashpjegueshme, e vështirë për t’u kuptuar fare.

Meqenëse ky ankth nuk ishte i lidhur me ndonjë ngjarje të afërt dhe të kuptueshme për gruan e ardhshme, unë i kërkova klientit, në kontrast me këtë gjendje, të gjente në të kaluarën e saj ndjenjën e kundërt - besimin, stabilitetin. Përgjigja erdhi shpejt: gruaja u ndje e sigurt në fëmijërinë e saj shkollore, gjithçka ishte e qartë, e parashikueshme dhe shumë e rehatshme atje. Miqtë, prindërit, motrat, vëllezërit - një ndjenjë sigurie, një familje e madhe, një sistem i qëndrueshëm i jetës.

Në këtë pikë në kohë, një çift i ri me një fëmijë ende jetonte me prindërit e gruas, por ata po ndërtonin shtëpinë e tyre të vendit, në të cilën menduan të zhvendoseshin për një vit e gjysmë … Nga njëra anë, gruaja mezi priste një jetë të shumëpritur, të ndarë, nga ana tjetër, ajo ishte e shqetësuar për ndonjë arsye …

Duke parë përpara, unë do të them se, sipas situatës së përshkruar, unë supozova ekzistencën e ankthit të ndarjes (vajza duhej të ndahej nga prindërit e saj dhe të fillonte një jetë të veçantë, të pavarur në territorin e saj; çfarë lloj jete e veçantë do të ishte gruaja si, ajo kurrë nuk jetoi veçmas nga prindërit e saj).

Personifikimi i ankthit. Ankthi i gruas u personifikua nga një vend i ndotur brenda. Ajo arriti ta nxirrte jashtë dhe ta linte mënjanë.

Zhvendosja e problemit të personifikuar në vendin e forcës së brendshme. Pasi përfundoi fazën e krijimit të një gjendjeje të fuqishme të besimit, pozitivitetit, mirësisë, gruaja vendosi një vend alarmant në vendin e forcës së brendshme. Dhe transformimi që u krye e kënaqi shumë: gruaja pa se si një pikë e ndyrë filloi të shndërrohej në diçka të gjallë, të butë dhe me gëzof, që të kujton një degëz të një shelgu të lulëzuar … Sonya (ky ishte emri i gruas) u ndje fjalë për fjalë në gjithë këtë një lindje e re, një transformim pranveror, dritë që ndërmarrjet dhe ngjarjet më të mira.

Nëse e lidhim këtë transformim me ndarjen e ardhshme (megjithëse jo së shpejti) nga prindërit (lëvizja), atëherë nxitjet simbolike i premtuan Sofjes ndryshimet më të mira dhe më të ndritshme. Klienti më la në një humor të gëzuar dhe të gëzuar, me një qëndrim pozitiv ndaj së ardhmes më të mirë dhe më të ndritur.

Pra, një praktikë e shkurtër dhe e lehtë psikologjike, e cila, natyrisht, është më e sakta për t'u kryer së bashku me një psikolog, u jep klientëve një humor të qëndrueshëm, të mirë dhe besim të ndritshëm në të ardhmen.

Në këtë shënim të mrekullueshëm, i ftoj të gjithë ata që duan të shërojnë gjendjen e tyre në një takim psikologjik me mua. Do të jem i lumtur për klientët e rinj! Psikologe e certifikuar - Alena Viktorovna Blishchenko.