URIME Për Të Jetuar Me Vetëdije

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Dialog nga dita në ditë:

- easyshtë e lehtë për ju të thoni, ju keni përfunduar trajnimin ushtarak, kështu që lehtë mund të duroni kufizimet.

- Por para kësaj ishte ndryshe, kështu që ju mund të mësoni të përmbaheni.

Unë nuk di asgjë, është në gjakun tuaj. Dhe unë, si në një shaka, kam vullnet, kam forcë, por nuk kam vullnet.

Një perde. Shumë libra i kushtohen pyetjeve të vullnetit, forcës dhe cilësive të tij, madje janë zhvilluar trajnime dhe kurse të veçanta për zhvillimin e tyre. Por akoma askush nuk ofron një përgjigje të qartë. Lista e cilësive vullnetare "nuk është e mbyllur", vetë koncepti i vullnetit është mjaft i paqartë. Për shembull, Wikipedia e njohur ofron pikëpamje të tilla mbi vullnetin:

• si cilësi njerëzore, është aftësia për të bërë zgjedhje dhe për të kryer veprime;
• - prona e një personi, e cila konsiston në aftësinë për të menaxhuar me vetëdije emocionet dhe veprimet;
• - një term i paqartë që tregon disa procese ose funksione më të larta njohëse të lidhura me kontrollin e sjelljes;
• - fenomeni i shfaqjes së dëshirave të subjektit dhe rregullimi i mëvonshëm i veprimtarisë dhe sjelljes, duke siguruar formimin e qëllimeve dhe përqendrimin e përpjekjeve të brendshme për t'i arritur ato;
• - aftësia e një personi për të drejtuar veprimet e tij.

Vini re se çfarë kanë të përbashkët të gjithë këto përkufizime? Menaxhimi, rregullimi, kontrolli. Në të vërtetë, vullneti mund të quhet një "levë fuqie" në strukturën e personalitetit, falë të cilit ne arrijmë "lartësitë" tona. Ajo është e lidhur pazgjidhshmërisht me sferën emocionale. Sepse një vullnet i zhvilluar = aftësi të larta në menaxhimin e emocioneve. Kjo e fundit duhet kuptuar si tekat dhe dëshirat e pabaza për t’iu nënshtruar çdo lloj tundimi. Si të zhvilloni cilësi vullnetare në veten tuaj?

Këtu lindin shumë mosmarrëveshje dhe diskutime, shumë ndërprerje në fillim dhe zhgënjime. Ekziston një mendim se vullneti zhvillohet "menjëherë nga shkopi" - praktikisht me metoda spartane. Dhe qasja krejtësisht e kundërt është zhvillimi i vazhdueshëm i cilësive vullnetare, duke filluar me të vogla dhe gradualisht duke ngritur shiritin. Duke provuar të dyja dhe duke mos marrë rezultatin e pritur ose kur përballemi me vështirësi "të padepërtueshme", ne shpesh heqim dorë nga ideja për të qenë në krye dhe mësojmë të marrim përgjegjësinë për gjithçka që ndodh dhe që nuk është në jetën tonë. Në fund të fundit, nevojitet vullnet për të ndryshuar cilësinë e kësaj të fundit.

Së pari, le të kuptojmë në cilat raste shfaqen cilësitë vullnetare - ne duam diçka të dobishme dhe shumë të nevojshme për të sjellë (zhvilluar, zbatuar, mësuar) në jetën tonë ose të heqim qafe diçka të dëmshme. Në varësi të kësaj, duhet të bëhet një zgjedhje e qasjes për zhvillimin e cilësive vullnetare. Po, tani mund të lindë pyetja: “A zhvillohet vullneti në procesin e arritjes së qëllimeve? A nuk duhet që së pari të punosh me të, dhe vetëm atëherë të marrësh arritjen? Dyshimet janë të kuptueshme. E megjithatë nuk mund të zhvillohet vullneti veç e veç dhe pastaj të përfitojë nga avantazhet e tij. Kjo është njësoj si të mësosh të flasësh një gjuhë të huaj pa folur një fjalë me zë të lartë.

Pra, nëse vendosim të sjellim të mirën në jetën tonë dhe i rezistojmë dëshpërimisht kësaj, atëherë zgjedhim një qasje graduale të "edukimit" të vullnetit, por nëse heqim qafe efektet e dëmshme të zakoneve dhe veprimeve të këqija, atëherë metodat e spartanëve do të na ndihmojë. Tani le të hedhim një vështrim më të afërt në këto qasje në praktikë.

Për shembull, ne vendosëm të mësojmë të zgjohemi herët në mëngjes (domethënë, ne po prezantojmë një zakon të ri). Në cilën rrugë duhet të shkoni?

• Faza përgatitore. Ne vendosim sa herët të ngrihemi - ne vendosim kohën e saktë. Për shembull, në 6:05 të mëngjesit gjatë ditëve të javës dhe 7:05 në fundjavë dhe pushime. Pse një ndarje e tillë? Për të shkuar në këtë mënyrë më pak të dhimbshme: në kokën tonë ditët tashmë janë ndarë në këtë mënyrë për shkak të regjimit të punës dhe pranisë së festave shtetërore dhe kishtare. Kur zgjimet herët në mëngjes zënë rrënjë në jetën tonë, atëherë gradualisht kjo linjë do të largohet.
• Duke detajuar Ne krijojmë një orar dhe një gjurmues zgjimi. Këtu është një pikë e rëndësishme - ne po fillojmë nesër, dhe jo nga e hëna, madje edhe atë tjetër. Nëse sot dial tregoi 7:20, atëherë nesër alarmi do të na zgjojë në 7:15. Ne bëjmë një hap në minus 5 minuta. Kjo nuk është një kohë kritike për perceptimin tonë, kështu që ne "pajtohemi" me të fare lehtë. Ne mbajmë 7:15 për 2-3 ditë, pas së cilës vendosëm alarmin pesë minuta më parë. Dhe përsëri ne mësohemi me kohën e re për disa ditë. Fundjava do të shërbejë si bukë me xhenxhefil që ëmbëlson miellin e zgjimit të hershëm të përditshëm.

Pse keni nevojë për një gjurmues? Në mënyrë që të gjurmoni dinamikën tuaj dhe në rast të një gjendjeje dekadente që e gjithë kjo ndërmarrje është joreale, të keni konfirmim faktik të së kundërtës. Gjurmuesi mund të përpilohet në një format javor ose mujor, si në mostër. Greatshtë mirë nëse bëheni krijues me këtë, e bëni me dorë dhe e rregulloni ashtu siç dëshiron zemra juaj.

• Filtër motivues. Në fakt, këtu është e nevojshme t'i jepet kuptim të gjithë idesë. Pse të ngrihesh në 6:05? Çfarë do të japë? Dhe patjetër që duhet të kuptoni se çfarë biznesi të kaloni kohën e lirë në mëngjes. Ndoshta duke luajtur sport ose meditim, duke lexuar libra ose pastruar, etj.
• Vetë veprimi. Tani ne rregullisht fillojmë të jetësojmë planet tona, duke iu përmbajtur planit.
• Një moment depërtimi. Kjo është gjendja kur i bëni vetes pyetjen "Si mund të kishit jetuar ndryshe më parë?" dhe nuk mund të gjesh përgjigjen. Dhe fotografitë e të gjitha shpërblimeve të marra gjatë kësaj kohe po më ndriçojnë në kokë. Kur të vijë ky moment, është e vështirë të thuhet - në një javë, dy, në ditën e njëzet ose të pesëdhjetën. Ky është një proces individual.
• Aftësi (zakon) & cilësi vullnetare. Në fakt, pas pasqyrës, mund të themi se kemi fituar aftësinë për t'u zgjuar herët në mëngjes, dhe gjatë rrugës edhe disa të tjera - ne po shikojmë gjërat me të cilat zëmë kohën e lirë. Vija midis momentit të depërtimit dhe aftësisë është e kushtëzuar. Si lidhet kjo me cilësitë vullnetare dhe zhvillimin e tyre? Ne kuptojmë se si dhe çfarë na ndihmoi të kryejmë rregullisht veprimet e planifikuara: këmbëngulje, përkushtim, këmbëngulje, interes, aftësinë për të arritur një marrëveshje me veten, për të kapërcyer dembelizmin, për të gjetur shpërblime motivuese. Nëse e krahasojmë këtë listë me atë të sugjeruar nga Google, i gjejmë shumë të ngjashme.

Epo, nëse zgjedhim opsionin për të hequr qafe diçka "të dëmshme" dhe vendosemi në teknologjitë spartane, atëherë çfarë duhet të bëjmë? Këtu ekziston një algoritëm:

• Faza përgatitore. Ne vendosim nga çfarë duam të heqim qafe. Për shembull, nga përdorimi i fjalëve-parazitë. Importantshtë e rëndësishme - ne nuk fillojmë as nesër, por sot.
• Filtër motivues. Ne i përgjigjemi pyetjes, pse është e nevojshme? Çfarë do të ndodhë kur fjalët-parazitë të lënë fjalimin? Çfarë bonuse do të marrim?
• Veprim me kamxhik / zëvendësim. Ne caktojmë për veten tonë një veprim kompensues që do të na stimulojë të qëndrojmë. Për shembull, sa herë që përdorim fjalën parazit, mësojmë 2 fjalë të huaja ose mbledhim zhurmë, etj.
• Vetë veprimi. Ne fillojmë të performojmë pasi kemi vendosur për 3 pikat e mëparshme. Durimi, qetësia dhe përmbajtja do të jenë shoqëruesit tanë besnikë në këtë udhëtim.

Siç mund ta shihni, nuk ka detaje në këtë listë. Nuk ka vend për ndarje në pjesë, nëse duam të heqim qafe diçka, dhe jo vetëm të zvogëlojmë sasinë, atëherë ia vlen të "prishim", dhe të mos e zgjasim "kënaqësinë" për javë dhe muaj.

Apo ndoshta nuk duhet t'i kushtoni aq shumë rëndësi cilësive vullnetare? Në fund të fundit, shija e jetës është t'i nënshtrohesh impulseve, të veprosh spontanisht, të krijosh dhe të shijosh çdo ditë me forcë dhe kryesore! Sigurisht, kur është zgjedhja jonë e ndërgjegjshme. Worseshtë më keq nëse të gjitha sa më sipër zgjidhen për ne. Ekziston një teori që karakteri i një personi varet 25% nga trashëgimia, 25 - nga kushtet mjedisore, dhe 50% është zgjedhja e tij e lirë. Nuk ka asnjë gjen përgjegjës për cilësitë vullnetare, prandaj, të paktën ¾ e të gjitha mundësive për zhvillimin e vullnetit është në duart tona. Dhe gjaku nuk ka asnjë lidhje me të.