Coronavirus: Si Të Mos Bëni Panik

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Paniku pandemik në botë

Klientët vijnë me frika dhe fobi të rënduara. E gjitha është faji i koronavirusit. Paniku që ai mbjell në të gjithë botën infekton njerëzit më shpejt se vetë virusi.

Paniku, stresi dhe frika e vazhdueshme shkaktojnë rraskapitje, e cila nuk kontribuon aspak në rezistencën e trupit dhe forcon sistemin imunitar.

Si të shmangni panikun:

1. Sigurohuni që po bëni gjithçka që mundeni për të mbajtur veten dhe familjen tuaj të sigurt:

Wash️ lani duart me sapun, përdorni një antiseptik, mos prekni fytyrën, sytë, gojën dhe hundën me duart tuaja;

If️ Nëse është e mundur, qëndroni në shtëpi, nëse keni nevojë të dilni jashtë - mbani distancë me njerëzit e tjerë;

️ mos harroni të ajrosni dhe bëni pastrim të lagësht;

If️ nëse keni ftohje, ethe, kollë dhe gulçim, telefononi mjekun;

✔️ respektoni rekomandimet e autoriteteve shëndetësore dhe masat e karantinës;

2. Studioni statistikat mbi koronavirusin, kryesisht na zë paniku nga e panjohura:

80️ në 80% të rasteve, koronavirusi vazhdon si një ftohje e zakonshme;

Elderly️ Njerëzit e moshuar dhe njerëzit me sëmundje të rënda kronike janë në rrezik;

Children️ te fëmijët, koronavirusi është asimptomatik në shumicën e rasteve;

Mort️ vdekshmëria nga koronavirusi është 0.4% për personat nën moshën 50 vjeç, 1.3% nën moshën 60 vjeç, 3.6% nën moshën 70 vjeç; 8% nën moshën 80 vjeç;

After️ pas masave të karantinës, incidenca e koronavirusit në Kinë praktikisht është zhdukur;

3. Vëzhgoni higjenën e informacionit:

️ Besoni vetëm burimeve të besuara;

Engage️ përfshiheni në biseda dhe diskutime të nxitura nga paniku për koronavirusin;

️Mos u përqëndroni në lajmet e këqija, ka shumë gjëra të mira që ndodhin në botë, për shembull, lexoni histori se si njerëzit në vende të ndryshme mbështesin njëri -tjetrin;

Spend️ kaloni më pak kohë në internet, punët monotone të shtëpisë shpërqendrojnë mirë nga mendimet shqetësuese;

4. Mos u përpiqni të kontrolloni atë që nuk mund të ndikoni:

The️ Ndjenja e pafuqisë rritet vetëm nëse përpiqeni të kontrolloni situatën me koronavirusin, pranoni kufizimet tuaja dhe bëni vetëm atë që varet nga ju;

Think️ Mendoni për një plan veprimi në situata të ndryshme, kjo do të ndihmojë për të rimarrë kontrollin mbi atë që po ndodh;

️ akoma mund të zgjidhni se çfarë të bëni në situatën aktuale, për shembull, të kujdeseni për gjërat që janë shtyrë për një kohë të gjatë;

5. Kujdesuni për veten:

If️ Nëse është e mundur, kaloni në punë në distancë;

Learn️ mësoni të flini mjaftueshëm, gjumi i dobët zvogëlon imunitetin;

Take️ Merrni një pushim dhe kaloni një kohë interesante - bëni ushtrime, filloni të lexoni një libër të ri, shikoni filma, transplantoni lule, gatuani diçka të shijshme, çmontoni rrënojat në dollap;

Do️ bëni atë që ju pëlqen ose bëni atë që keni shtyrë për një kohë të gjatë;

Ember️Mbani mend, paniku është frika nga një e ardhme e panjohur. Për ta përballuar atë, duhet të përqendroheni në atë që është këtu dhe tani.

I️Unë propozoj një mënyrë të lehtë për t'u marrë me ankthin:

Uluni në një karrige, merrni disa frymë thellë, përqendrohuni te shqisat - ku jam? cfare shoh une çfarë dëgjoj? Si ndihet karrigia? është ajo që shoh, dëgjoj dhe prek - e këndshme apo jo? merrni (për shembull) kafenë dhe ndjeni erën dhe shijen e saj, thoni ndjenjat tuaja me zë të lartë - "Unë jam në shtëpi, jam ulur në një karrige të lehtë, shikoj djalin tim të luajë, dëgjoj zogj që këndojnë jashtë dritares dhe makina që ngasin, Unë pi kafe, më pëlqen shija dhe era e hidhur. Këtu dhe tani të dashurit e mi dhe unë jemi të shëndetshëm ".

Mundohuni të qëndroni në të tashmen dhe të mos i drejtoni mendimet tuaja në një të ardhme të shqetësuar. Të gjithë njerëzit e botës po kalojnë një kohë të vështirë tani, dhe ajo që ne me të vërtetë mund të bëjmë është të qëndrojmë të qetë dhe të mos bëjmë panik.

Shëndet dhe qetësi për të gjithë ne!