Të Jesh Në Qendër, Të Jesh Në Qendrën Tënde: çfarë Do Të Thotë?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Si në psikologji ashtu edhe në praktika të ndryshme shpirtërore dhe trupore, shpesh mund të dëgjoni - "jini në qendrën tuaj, përqendrohuni". Dikur, si fillestar, ishte krejtësisht e pakuptueshme për mua se çfarë do të thoshte kjo. Koha ka kaluar. Kohët e fundit, pas ngjarjeve të vështira, unë "u shkatërrova", dhe pastaj përsëri "u mblodha" në qendrën time. Ndjeva ndryshimin dhe tani mund të përshkruaj nga vetja se çfarë do të thotë të jesh ose të mos jesh në qendrën time.

Qendra ime është ajo që unë jetoj: përmes së cilës bëj zgjedhje, kryej veprime, përmes të cilave krijoj jetën time. Të gjitha mendimet, ndjenjat, impulset e mia trupore, informacionet për rolet shoqërore, sjelljen, etj. Konvergojnë në qendër. Në qendër, e gjithë kjo "përpunohet" dhe merret një vendim i rënë dakord, çfarë të zgjedhësh, çfarë të bësh në mënyrë që të kënaqësh kërkesat e mendimeve, ndjenjave, impulseve trupore, pjesa thelbësore / thelbësore e imja dhe në të njëjtën kohë merren në mënyrë adekuate me situatën shoqërore. Qendra është diçka si një pikë koordinimi dhe menaxhimi të koordinuar të ndërgjegjshëm të vetes dhe jetës së dikujt. Në qendër, lindin ndjesitë "Unë jam" dhe "Unë jam këtu". Në qendër është burimi i qetësisë, ekuilibrit, mbështetjes, relaksimit dhe qetësisë. Në qendër është burimi i energjisë.

Çfarë do të thotë "të mos jesh në qendrën tënde"?

Kjo do të thotë që ndjesia e qendrës mund të jetë e fragmentuar, e pabalancuar, e zhvendosur, e bartur jashtë vetes në objekte të jashtme. Si shfaqet në jetë.

Ndjenja e qendrës është zhvendosur

Unë jetoj nga një "nën-qendër", duke injoruar disa nga informacionet për veten time. Për shembull, unë jetoj vetëm nga koka ime, duke injoruar shqisat dhe trupin tim. "Unë mendoj se e dua atë" në vend të "Unë e dua atë". "Unë mendoj se jam i uritur" në vend të "Unë jam i uritur". "Unë mendoj se nuk jam lodhur ende" në vend të "Unë nuk jam lodhur ende" ose "Unë jam tashmë i lodhur". Sikur koka të marrë vendime për ndjenjat, dëshirat, ndjesitë trupore, madje pa e lidhur atë me gjendjen e vërtetë të punëve në trup dhe ndjenjat.

Ju gjithashtu mund të jetoni jashtë emocioneve dhe impulseve. Doja një kuletë dore - e bleva, doja një tjetër - e bleva përsëri, erdha në shtëpi - doli që kisha shpenzuar gjithë pagën time dhe nuk kishte asgjë tjetër për të jetuar deri në fund të muajit. Unë u zemërova me shefin, e dërgova me zë të lartë me fyerje - në mëngjes të nesërmen isha në listat për pushim nga puna, megjithëse ëndërroja të punoja këtu edhe 5 vjet të tjera dhe të shlyeja hipotekën.

Nëse jam në qendër, atëherë e kuptoj dhe marr parasysh dëshirën time për të blerë një kuletë, të kuptoj dhe të marr parasysh gjendjen time financiare. Unë me dashje bëj një zgjedhje, duke marrë parasysh vendime të ndryshme - të marr hua para, të kursej dhe të blej një kuletë në dy muaj, të gjej një punë me kohë të pjesshme, të kërkoj nga një mik rrobaqepëse të më qepë një çantë të ngjashme, etj. Unë jam i vetëdijshëm për zemërimin tim ndaj shefit, por nuk e derdh mbi të në një mënyrë jo-konstruktive, por gjithashtu nuk përkulem nën të. Dhe me qetësi gjej një formë konstruktive të shprehjes së ndjenjave, flas me shefin në nivelin "të rritur-të rritur" për të arritur në një zgjidhje reciproke të çështjes.

Ndjenja e qendrës është e fragmentuar, e pabalancuar

Nuk ka një qendër të vetme kontrolli, por funksionojnë disa "nën-qendra". Ata veprojnë në përmasa të ndryshme, jo të gjitha dhe jo në koncert. "Unë mendoj se një gjë, ndjej një tjetër, bëj të tretën." Unë e dua një njeri, dua një tjetër, dhe me të tretin kam një bisedë interesante dhe të sinqertë çdo ditë. Më pëlqen të vizatoj, dua të jem stilist, por jam i bindur se jam jurist i lindur, ndërsa vazhdoj të punoj si kontabilist. Sot ndjeva urrejtje për burrin tim dhe e lashë, nesër kuptova se doja të haja dhe një kuletë të re - u ktheva te burri im.

Por nëse jam në qendër, atëherë mund të zgjedh një njeri të cilin do ta dua dhe do të dëshiroj, dhe do të jetë interesante, sinqerisht të bëj një bisedë me të. Unë mund të zgjedh një profesion në të cilin ndihem i plotësuar ose kombinoj me vetëdije disa fusha të veprimtarisë. Unë mund të vendos qëllimisht "të jetoj me burrin tim të urryer për çantën dhe ushqimin tim ndërsa jam duke kërkuar punë", ose "më në fund të lë burrin tim, të jetoj pa çantë dhe ushqim, ndërsa jam duke kërkuar punë", ose " vazhdoni të jetoni me burrin tim të urryer, mos ndryshoni asgjë, jini të vetëdijshëm për varësinë e tyre ".

Ndjenja e qendrës nxirret në objekte të jashtme

Unë e jetoj jetën time jo përmes vetes, jo përmes mendimeve, ndjenjave, dëshirave, gjendjeve të mia, por përmes një personi tjetër dhe mendimeve, ndjenjave, dëshirave dhe gjendjeve të tij. Për shembull, përmes një burri. Ose përmes nënës sime, përmes fëmijës, përmes shefit. Dikush tjetër është në qendër të universit tim. Dhe unë veproj, ndiej dhe mendoj ashtu si ky tjetër "dëshiron", ose ashtu siç mendoj se ai "dëshiron". Atëherë nuk mund të jetoj pa këtë tjetrin.

Për shembull. U interesova për një burrë dhe dua të vazhdoj të komunikoj me të. Unë do t'i shkruaj atij - "Përshëndetje. Si jeni?" … Nëse jam në qendrën time, e shkruaj këtë nga një gjendje krejtësisht e qetë dhe e sigurt, e shkruaj këtë sepse me të vërtetë pyes veten se si është ai, dua të dëgjoj përgjigjen e tij për këtë pyetje. Nëse ai nuk përgjigjet ose nuk dëshiron të vazhdojë komunikimin, unë do të shqetësohem pak dhe do të vazhdoj të jetoj jetën time. Nëse nuk jam në qendrën time dhe qendra ime nxirret në një objekt të jashtëm (tani tek ky njeri), atëherë filloj të suxhukoj dhe ngrij: "A mund t'i shkruaj atij? Çfarë do të mendojë ai? Dhe si mund të shkruaj kështu se ai e kupton, se jam i interesuar për të, por që nuk mendoj asgjë të keqe? Ato Unë nuk veproj nga ajo që dua dhe ajo që më intereson, por nga marrja e një lloj reagimi nga një person tjetër. Dhe nuk e dëgjoj më përgjigjen e pyetjes sime "Si jeni?" Unë dëgjoj me kujdes për të parë nëse kam arritur të marr reagimin e dëshiruar prej tij. Dhe nëse ai nuk përgjigjet ose nuk dëshiron të vazhdojë komunikimin, atëherë është një katastrofë e plotë - nuk është e qartë se si të jetosh.

Ju mund të jetoni si fëmijë - shëndeti dhe sëmundjet e tij (më mirë, sëmundjet - në mënyrë që të ketë diçka për të zënë veten), sukseset dhe dështimet e tij në shkollë, punët e tij të dashurisë. "Jepni jetën tuaj për të mirën e fëmijës", "mohoni vetes gjithçka për hir të fëmijës". Edhe pse në thelb - ta caktoj fëmijën si qendrën rreth së cilës rrotullohet jeta ime. Ju mund të jetoni si burrë - të dukeni ashtu siç dëshiron, të bëni atë që ai dëshiron. Ju mund të jetoni me shfaqje televizive ose të famshëm - imitoni ata, mendoni për to, përpiquni të ndjeni ndjenjat e tyre.

Ju mund t'i sillni qendrës tuaj në punë, para, një ëndërr të parealizueshme. Nëse ka një ndjenjë se diçka "Unë dua aq shumë sa nuk mundem", atëherë, ka shumë të ngjarë, qendra ime është e vendosur atje.

Por nëse jam në qendër, e jetoj jetën time përmes vetes. Dhe unë jam i interesuar për një fëmijë në mënyrë të shëndetshme dhe kujdesem për të sipas nevojave të tij të moshës. Dhe me burrin tim jam dakord se si secili prej nesh duhet të jetojë jetën e tij, por në të njëjtën kohë të ketë hapësirën tonë të përbashkët, "Ne" tonë. Unë thjesht e realizoj ëndrrën time - nga një gjendje qetësie, besimi, interesi, tërheqjeje. Por tërheqja, e cila nuk më rrëzon nga këmbët, nuk heq forcën, por e jep atë.

Një nga kriteret "Unë jam në qendër ose ku" është përgjigjja e pyetjes "Çfarë dua?"

Nëse përgjigja tingëllon si "Unë e dua atë / atë …" atëherë unë nuk jam në qendër. "Unë dua që ai të më japë lule", "Unë dua që nëna ime të ndalojë së luftuari me mua", "Unë dua që paga ime të rritet". Qendra ime është dhënë në këto shumë ai-ajo-ata.

Nëse jam në qendër, përgjigja është "Unë dua që unë të …". Dua të ndiej …, dua të veproj …, dua të jem … Në të njëjtën kohë, diku aty pranë ka edhe një përgjigje në pyetjen "Çfarë mund të bëj që të …". Dhe këto "duan" dhe "mund" korrespondojnë me realitetin. Dhe gjendja ime është në të njëjtën kohë e koordinuar - trupi, ndjenjat dhe mendimet e mia janë të mbushura me energji kur flas për atë që dua.

Për shembull, unë jetoj me një njeri që më godet. "Unë dua që ai të mos më rrahë" - nuk do të japë një udhëtim. "Unë dua të ndihem i sigurt me të / dua të jem i sigurt me të" - as nuk do të funksionojë: më duket, por nuk korrespondon me realitetin, është e pamundur të jesh ose të ndihesh i sigurt pranë një të dashur nëse ky njeri i dashur një burrë më sulmon. "Unë dua të jem i sigurt. Çfarë mund të bëj për këtë?"

Një kriter tjetër, pyetja - "Pse dhe pse po e bëj këtë? Cila është përgjegjësia ime në këtë?"

Nëse në mënyrë që ai-ajo-ata, atëherë kjo përsëri nuk ka të bëjë me qendrën."Që fëmija im të jetë i lumtur", "Që burri im të më miratojë", "Që nëna ime të jetë e shëndetshme", "Sepse më kërkoi shefi".

Burri ofron marrëdhënie seksuale me të. Jam dakord. "Pse dhe për çfarë?" "Sepse unë e dua atë. Në mënyrë që të argëtohem. Dhe në të njëjtën kohë unë pranoj dhe pranoj anën time të përgjegjësisë së kësaj ngjarje." Nëse nuk jam në qendër, do të jetë diçka si: "Më vjen turp të refuzoj, po flirtoja me të, ai do të mërzitet", "Të hakmerrem ndaj burrit tim që mashtroi", "Për të zgjatur njohjen tonë, për ta mbajtur atë, "etj.

Të qenit në qendër është një lëvizje drejt tërësisë. Por është gjithashtu një ndihmë e madhe për të jetuar jetën tuaj para se të arrini integritetin. Pjesë të ndryshme të mia mund të duan gjëra të ndryshme. Nëse jam në qendrën time, atëherë i dëgjoj këto dëshira. Unë ngadalësoj, dëgjoj edhe më hollësisht dhe më thellë, jam i qetë dhe i sigurt. Në këtë qetësi, unë shoh zgjidhje të ndryshme dhe zgjedh më të mirën. Nga qendra. Nëse nuk jam në qendër, atëherë këto pjesë të ndryshme bëjnë me radhë një gjë ose një tjetër, për të cilën më vonë pendohem. Ose dëgjoj dhe kuptoj njërën pjesë, por pjesën tjetër nuk e dëgjoj, nuk e kuptoj, dhe pastaj del psikosomatika.